Sut i helpu cyn-arddegau i reoli amser sgrin
Syniadau da i gefnogi pobl ifanc 11-14 oed
Ar ddechrau'r ysgol uwchradd, mae'n debyg y bydd eich tween am wneud y gorau o fwy o ryddid ac annibyniaeth. O'r herwydd, mae sut maen nhw'n defnyddio eu dyfeisiau'n newid.
Mae hwn yn amser hollbwysig i siarad â nhw am sut i reoli eu hamser sgrin a rhoi strategaethau iddynt ddod o hyd i gydbwysedd iach i gefnogi cyfeillgarwch ac ysgol.
Dewch o hyd i awgrymiadau a chyngor isod i'w helpu i wneud hynny.
Archwiliwch y canllaw isod am gefnogaeth.
Cau fideo
Beth sydd yn y canllaw hwn?
Sicrhewch gefnogaeth gydag amser sgrin
Derbyn adnoddau personol a chyngor i gefnogi eich teulu.
Beth mae ymchwil yn ei ddweud am amser sgrin cyn-arddegau?
Mae plant sy'n dechrau yn yr ysgol uwchradd yn fwy annibynnol na'r rhai yn y cynradd neu'r iau. Canfu ymchwil gan Ofcom fod pobl ifanc yn treulio mwy o amser yn anfon negeseuon neu’n gwneud galwadau llais/fideo (98%), yn defnyddio apiau neu wefannau cyfryngau cymdeithasol (93%) ac yn postio eu cynnwys eu hunain ar lwyfannau rhannu fideos (47%).
Yn ystod yr wythnos, mae'r rhan fwyaf o blant (38%) yr oedran hwn yn treulio 1-2 awr ar ddyfeisiau (gyda 33% yn treulio 3-4 awr). Fodd bynnag, ar y penwythnos, mae mwyafrif y plant 11-13 oed yn treulio 3-4 awr ar-lein y dydd. Yn ein harolwg tracio o rieni a phlant, dywedodd 45% o blant 11-13 oed eu bod wedi profi’r teimlad o ‘dreulio gormod o amser ar-lein’.
Mae rhai ymchwil gan The Journal of Child Psychology and Psychiatry yn awgrymu cysylltiadau rhwng defnydd gormodol o sgrin ac anhwylderau ymddygiad ymhlith pobl ifanc cyn eu harddegau, yn enwedig anhwylder ymddygiad (69%) ac anhwylder herfeiddiol gwrthwynebol (46%). Po fwyaf o oriau a dreulir ar sgriniau, yr uchaf fydd y niferoedd hyn. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y bydd pob plentyn sy'n treulio gormod o amser ar y sgrin yn datblygu'r anhwylderau hyn. Os oes gennych bryderon, siaradwch â meddyg teulu eich plentyn.
Dywed 54% o rieni plant 11-13 oed eu bod yn poeni am faint o amser y mae eu plentyn yn ei dreulio ar-lein.
Mae 76% o bobl ifanc 12-15 oed yn chwarae gemau fideo ar-lein (Ofcom). Roedd tua 3/4 o blant 11 a 12 oed yn chwarae gemau un chwaraewr gyda thua 6 o bob 10 yn chwarae gemau aml-chwaraewr.
Yn ôl Ofcom, mae 82% o bobl ifanc 12-15 oed yn defnyddio apiau neu wefannau ar gyfer cyfryngau cymdeithasol ac yn anfon negeseuon neu’n gwneud galwadau. Mae'r gweithgareddau mwy cymdeithasol hyn yn amlygu mwy o awydd ymhlith pobl ifanc cyn eu harddegau i gysylltu ag eraill.
Dywedodd 35% o bobl ifanc 12-15 oed a chwaraeodd gemau fideo eu bod yn chwarae gyda neu yn erbyn pobl nad oeddent yn eu hadnabod all-lein.
Dywedodd 35% o bobl ifanc 12-15 oed a chwaraeodd gemau fideo eu bod yn chwarae gyda neu yn erbyn pobl nad oeddent yn eu hadnabod all-lein.
Hoff apiau ar gyfer tweens
Gofynnodd ein harolwg tracio i bobl ifanc yn eu harddegau am y gwefannau, llwyfannau, apiau neu gemau yr oeddent yn eu defnyddio. Defnyddir y canlynol fwyaf ar gyfer plant 11-14 oed yn nhrefn poblogrwydd bras:
Yr hyn y mae rhieni'n ei ddweud am amser sgrin yn yr oedran hwn
Yn ein harolwg olrhain, dywedodd 70% o rieni plant 11-13 oed eu bod yn pryderu bod eu plentyn yn ‘treulio gormod o amser ar-lein neu ar ddyfeisiau cysylltiedig.’ Hefyd, dim ond 51% o rieni sy’n dweud eu bod yn 12-15 oed - mae gan yr henoed gydbwysedd amser sgrin da (Ofcom). Mae hyn yn is na phlant 16-17 oed (56%), 8-11 (68%), 5-7 oed (72%) a phlant 3-4 oed (73%).
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae plant cyn eu harddegau yn dechrau ysgolion newydd ac yn cael dyfeisiau newydd. Yn 13, maent hefyd yn cyrraedd y gofyniad oedran ar gyfer llawer o lwyfannau cyfryngau cymdeithasol. Gallai'r rhyddid sydyn hwn gyfrannu at y teimlad hwn o gydbwysedd amser sgrin gwael.
Sut mae defnydd sgrin yn effeithio ar bobl ifanc yn eu harddegau?
- Mae dros hanner y rhai 11-14 oed yn dweud bod bod ar-lein wedi a effaith gadarnhaol ar eu lles — yn benodol teimladau o gysur a hapusrwydd.
- Mae dyfeisiau'n caniatáu i tweens ddysgu am y byd a gwahanol fathau o bobl, gan eu helpu datblygu empathi a golwg ehangach ar y byd.
- Gall cyn-arddegau dod o hyd i gefnogaeth ar gyfer ystod o faterion neu gwestiynau gallent fod o hunaniaeth i wybodaeth anghywir. Gall hyn eu helpu i ddatblygu hyder, meddwl beirniadol a sgiliau allweddol eraill.
- Dyfeisiau cysylltiedig a thechnoleg yn rhoi digon o gyfle ar gyfer creadigrwydd megis creu cerddoriaeth, dysgu crosio, ysgrifennu a chynhyrchu fideos.
- Gan fod hon yn oes bwysig ar gyfer datblygu cyfeillgarwch a chymdeithasu, mae dyfeisiau'n rhoi'r gallu i bobl ifanc wneud hynny cadw mewn cysylltiad â theulu a ffrindiau. Mae hyn yn fantais ychwanegol i blant a allai symud o gwmpas llawer fel y rhai mewn gofal.
- Gall defnyddio dyfeisiau helpu pobl ifanc cyn eu harddegau datblygu sgiliau ac angerdd newydd mewn ffordd hygyrch. Dysgwch am y sgiliau sydd eu hangen ar blant ar gyfer y dyfodol.
- Gydag annibyniaeth gynyddol, mae rhai rhieni tweens yn ei chael hi'n anodd aros ar ben eu plentyn defnyddio dyfeisiau a phroblemau diogelwch ar-lein posibl.
- Mae cyn-arddegau yn aml yn defnyddio'r gofod ar-lein am ystod ehangach o resymau, gan gynnwys gwaith ysgol, cymdeithasu ac amser segur. Gall y defnydd cynyddol hwn arwain at mwy o risg o faterion fel seiber-fwlio, meithrin perthynas amhriodol a cynnwys amhriodol.
- Amser sgrin goddefol fel sgrolio cyfryngau cymdeithasol neu wylio teledu cael effaith negyddol ar les corfforol a datblygiadol tweens. Gallai hyn effeithio ar eu hiechyd corfforol (fel gyda phoen cefn neu fagu pwysau) yn ogystal â'u cylch cysgu, golwg ac ymddygiad.
- Mae Johns Hopkins Medicine yn America hefyd yn amlinellu sut y gallai defnydd estynedig o ddyfeisiau effeithio ar osgo. Mae enghreifftiau'n cynnwys edrych i lawr ar ddyfeisiau neu eistedd mewn safleoedd heb gefnogaeth tra ar ddyfeisiau am gyfnodau estynedig. Gall yr arferion hyn arwain at poen cefn, problemau gwddf a straen. Wrth i tweens dyfu, gallai'r arferion hyn ddatblygu'n arthritis neu faterion eraill sy'n gofyn am lawdriniaeth.
Beth yw arwyddion cydbwysedd amser sgrin gwael?
Mae'n bwysig cadw llygad am arwyddion o ormod o amser sgrin mewn tweens. Gall yr arwyddion hyn gynnwys:
- Yn ffafrio defnydd amser sgrin dros ryngweithio ag eraill neu wneud gweithgareddau eraill; neu, anawsterau canolbwyntio ar weithgareddau eraill.
- Teimlo'n bryderus neu dan straen am beidio â chael eu dyfais neu wrth ddefnyddio eu dyfais. Neu fwy o bryder wrth ddefnyddio dyfeisiau; efallai eu bod yn teimlo bod angen iddynt ddefnyddio dyfeisiau fel nad ydynt yn colli allan yn hytrach nag oherwydd eu bod yn dymuno gwneud hynny.
- Ymyriadau i gysgu oherwydd nosweithiau hwyr neu olau glas o sgriniau cyn gwely.
- Ymosodedd neu hwyliau ansad pan ddaw i egwyliau amser sgrin gorfodi.
Cofiwch y gall yr arwyddion uchod o ormod o amser sgrin ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau hefyd ymwneud â materion eraill. Mae’n bwysig edrych ar y darlun cyfan a gofyn i chi’ch hun a allai’r materion hyn ymwneud â rhywbeth arall. Am unrhyw bryderon, cysylltwch â meddyg teulu eich plentyn.
Dysgwch fwy am fynd i'r afael â gormod o amser sgrin.