Wrth i blant ddechrau ysgol hŷn neu uwchradd a manteisio ar eu hannibyniaeth, mae'n debygol y byddant yn treulio llawer mwy o amser ar eu dyfeisiau. Mae hwn yn amser hanfodol i siarad â nhw am sut i reoli eu hamser sgrin a rhoi strategaethau iddynt ddod o hyd i gydbwysedd iach rhwng eu bywyd ar ac oddi ar-lein. Dewch o hyd i awgrymiadau a chyngor i'w helpu i wneud yn union hynny.
Gweler ein prif gynghorion 5 i roi cydbwysedd a phwrpas y tu ôl i amser sgrin i helpu plant yng Nghyfnod Allweddol 3 (11-14s) elwa ar eu defnydd o'r sgrin.
ffynhonnell: Defnydd ac agweddau cyfryngau Ofcom plant a rhieni 2018
Gosod terfynau amser sgrin
Mae bron i 9 allan o rieni 10 yn cymryd mesurau i gyfyngu ar ddefnydd eu plentyn o ddyfeisiau gan fod 54% o rieni 11-13s yn poeni am faint o amser y mae eu plentyn yn ei dreulio ar-lein.
Amser sgriniau a FOMO
Mae dros hanner rhieni plant 11-13 yn teimlo dan bwysau i ganiatáu amser sgrin yn arbennig mynediad at ffonau symudol fel nad yw eu plentyn yn teimlo fel ei fod yn colli allan wrth iddynt ddod yn fwy annibynnol a dechrau trefnu eu bywydau cymdeithasol eu hunain.
ffynhonnell: Mae Internet Matters yn edrych ar adroddiad amser sgrin y Ddwy Ffordd
Mae plant yn chwilio am reolau i'w dilyn felly mae'n well i'r rhain ddod oddi wrthych chi ac nid eu cyfoedion. Sefydlu cytundeb teulu yr ydych chi i gyd yn ymrwymo iddo, i reoli disgwyliadau o'r hyn y dylent ac na ddylent fod yn ei wneud ar-lein. Dylai'r ffiniau hyn eu helpu i flaenoriaethu cysgu, rhyngweithio wyneb yn wyneb ac amser teulu i sicrhau cydbwysedd iach.
Cymerwch ddiddordeb yn eu byd digidol i'w tywys yn well wrth iddynt ddod yn fwy egnïol yn gymdeithasol ar-lein a dechrau tynnu oddi wrth ffrindiau a ffynonellau ar-lein i adeiladu eu hunaniaeth.
Rhowch le iddyn nhw fod yn fwy annibynnol ac adeiladu eu gwytnwch ar-lein i sicrhau eu bod nhw'n gwneud dewisiadau craff ynglŷn â sut maen nhw'n defnyddio technoleg.
Po fwyaf y byddwch chi'n deall sut mae'ch plentyn yn rhyngweithio ar-lein ac yn cysylltu â nhw am eu diddordeb a'u heriau ar-lein, yr hawsaf fydd hi iddyn nhw ddod atoch chi os ydyn nhw'n poeni neu'n poeni am rywbeth.
Wrth i blant ddod yn fwy egnïol ar-lein, cael sgyrsiau rheolaidd gyda nhw am ffyrdd o ddelio ag ystod o risgiau y gallent fod yn agored iddynt megis gweld cynnwys amhriodol neu gael eu seiber-fwlio.
Sicrhewch eu bod yn gwybod pryd a ble i geisio cymorth os oes ei angen arnynt a pha offer y gallant eu defnyddio i ddelio ag ef.
Wrth iddynt heneiddio a bod yn fwy hyderus yn eu byd digidol, mae'n bwysig eu hannog i fod yn fwy cyfrifol ac ymwybodol o sut y gall eu defnydd sgrin effeithio arnyn nhw ac eraill.
Mae rhoi lle iddynt ffynnu ar-lein, tra hefyd yn cadw'r sianeli cyfathrebu ar agor a bod yn wyliadwrus am unrhyw wahaniaethau mewn ymddygiad a allai awgrymu nad yw rhywbeth yn hollol iawn yn allweddol.
Mae'n amser anodd i bobl ifanc beth bynnag felly mae'n bwysig eu harfogi â'r offer i wneud penderfyniadau craff a sicrhau eu bod yn gallu ceisio cefnogaeth pan fydd ei angen arnynt fwyaf.
Annog pobl ifanc i ddefnyddio'r offer amser sgrin sy'n dod gyda'u ffôn. Bydd y rhan fwyaf o blant yr oedran hwn yn dweud bod bod yn fwy ymwybodol o faint o amser maen nhw'n ei dreulio yn ddefnyddiol. Bydd angen rhywfaint o anogaeth arnynt o hyd i wneud newidiadau i'r hyn y maent yn ei wneud a faint o amser y maent yn ei dreulio ond mae'n well eu bod yn dechrau darganfod a monitro hyn drostynt eu hunain lle bo hynny'n bosibl.
Yn aml arwydd bod plentyn yn treulio gormod o amser ar sgriniau yw pan allant deimlo pryder neu straen os ydynt wedi'u datgysylltu neu wedi'u gwahanu oddi wrth eu ffôn.
Gall diffyg cwsg ac ymarfer corff a dim parodrwydd i ymweld â ffrindiau fod yn arwydd y mae angen iddynt ei gymryd
torri o'u dyfais.
Nid yw holl amser y sgrin yn cael ei greu yn gyfartal felly mae'n bwysig annog plant i gael cydbwysedd iach rhwng amser sgrin goddefol (hy gwylio YouTube) ac amser sgrin rhyngweithiol (hy creu cynnwys neu chwarae gemau ar-lein).
Nid oes lefel ddiogel o amser sgrine ond nid yw'n golygu bod yr holl amser sgrin yn niweidiol. Mae diffyg tystiolaeth wedi golygu bod arbenigwyr wedi ei chael hi'n anodd argymell torri i ffwrdd ar gyfer amser sgrin plant yn gyffredinol.
Nid yw un maint yn ffitio all o ran amser sgrin - mae'n ymwneud yn fwy â gwneud pethau'n iawn ar gyfer anghenion eich teulu.
Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein: