
Rhannwch y cynnwys hwn ar



logo materion rhyngrwyd
logo materion rhyngrwyd
BWYDLEN
Rhowch eich allweddair i mewn
  • Amdanom ni
    • Mae ein Tîm
    • Panel Cynghori Arbenigol
    • ein partneriaid
    • Dewch yn bartner
    • Cysylltwch â ni
    • Swyddi
  • Diogelwch Digidol Cynhwysol
    • Cyngor i rieni a gofalwyr
    • Cyngor i weithwyr proffesiynol
    • Ymchwil
    • Adnoddau
    • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
    • Meithrin Sgiliau Digidol
    • Gweithgor Defnyddwyr Bregus UKCIS
  • Materion Ar-lein
    • sexting
    • Ymbincio ar-lein
    • Newyddion ffug a chamwybodaeth
    • Amser sgrin
    • Cynnwys amhriodol
    • Seiberfwlio
    • Enw da ar-lein
    • Pornograffi Ar-lein
    • Hunan-niweidio
    • Radicaleiddio
    • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
    • Cyhoeddi adroddiad
  • Cyngor yn ôl Oed
    • Cyn-ysgol (0-5)
    • Plant Ifanc (6-10)
    • Cyn-arddegau (11-13)
    • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod Rheolaethau
    • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
    • Llwyfannau a dyfeisiau hapchwarae
    • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
    • Rhwydweithiau band eang a symudol
    • Peiriannau adloniant a chwilio
    • Sefydlu technoleg plant yn ddiogel
  • Adnoddau
    • Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu
    • Hwb cyngor gemau ar-lein
    • Hwb cyngor cyfryngau cymdeithasol
    • Pwyswch Start ar gyfer PlayStation Safety
    • Canllaw i apiau
    • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
    • Canllaw rheoli arian ar-lein
    • Peryglon môr-ladrad digidol
    • Canllaw i brynu technoleg
    • Pasbort Digidol UKCIS
    • Sefydlu rhestr wirio dyfeisiau diogel
    • Taflenni ac adnoddau diogelwch ar-lein
  • Newyddion a Barn
    • Erthyglau
    • Ymchwil
    • Straeon Rhieni
    • Barn arbenigol
    • Datganiadau i'r wasg
    • Ein panel arbenigol
  • Adnoddau ysgolion
    • Llwyfan dysgu ar-lein Materion Digidol
    • Canllawiau yn ôl i'r ysgol
    • Blynyddoedd Cynnar
    • Ysgol Gynradd
    • Ysgol Uwchradd
    • Cysylltwch yr ysgol â'r cartref
    • Arweiniad proffesiynol
Rydych chi yma:
  • Hafan
  • Adnoddau
  • Awgrymiadau amser sgrin i gefnogi pobl ifanc

Cydbwyso amser Sgrin

Awgrymiadau gorau i gefnogi plant 14 + (Cyfnod allweddol 4)

Mae ffonau clyfar yn ganolog i drefn ddyddiol pobl ifanc yn eu harddegau, os nad yn rhan annatod ohono. P'un a yw'n anfon rhywbeth ar Snapchat i gadw streak i fynd cyn gynted ag y byddant yn deffro, yn cael y wybodaeth ddiweddaraf am newyddion ar Twitter neu'n ffrydio meddyliau am eu diwrnod ar gyfryngau cymdeithasol, gall fod yn anodd cadw pobl ifanc i ffwrdd o'r sgriniau.

Lawrlwytho canllaw Share

818 hoff

Gweler ein prif gynghorion 5 i roi cydbwysedd a phwrpas y tu ôl i amser sgrin i helpu pobl ifanc yng Nghyfnod Allweddol 4 (14 plws) elwa ar eu defnydd o'r sgrin.

Awgrymiadau gorau 5 i helpu pobl ifanc i gydbwyso amser sgrin

Er mwyn cefnogi pobl ifanc, mae'n ymwneud yn fwy â rhoi iddynt yr offer i hunanreoleiddio eu hamser sgrin eu hunain a bod yn feirniadol ynghylch sut mae'n effeithio ar eu lles. Dewch o hyd i awgrymiadau a chyngor i'w helpu i wneud yn union hynny.

Sut mae plant yn defnyddio sgriniau?
  • Erbyn 15 oed, mae 81% yn defnyddio ffôn clyfar i fynd ar-lein
  • Mae 79% yn gwylio cynnwys ar-alw neu wedi'i ffrydio
  • Mae gan 93% broffil cyfryngau cymdeithasol
  • Mae 99% ar-lein bron i 20.5 awr yr wythnos

ffynhonnell: Oedolion Ofcom: Defnydd ac agweddau cyfryngau 2019

Beth mae rhieni'n ei ddweud am amser sgrin?

Llai o derfynau amser sgrin

Er bod bron i 9 o bob 10 rhiant yn cymryd mesurau i gyfyngu ar ddefnydd eu plentyn o ddyfeisiau, mae rhieni pobl ifanc yn llai tebygol o gymryd unrhyw fesurau. Wrth iddynt heneiddio mae'n bwysig bod ganddyn nhw fwy o ryddid a llai o gyfyngiadau - mae angen iddyn nhw ddechrau datblygu'r sgiliau i reoli hyn ar eu pennau eu hunain.

Mwy o ddefnydd o gyfryngau cymdeithasol

Mae hanner rhieni 14 - 16 oed yn poeni am ddefnydd eu plant o gyfryngau cymdeithasol a'i effaith ar eu lles meddyliol cyffredinol.

ffynhonnell: Mae Internet Matters yn edrych ar adroddiad amser sgrin y Ddwy Ffordd

Beth yw manteision a heriau defnyddio'r sgrin?

Buddion amser sgrin

  • Mae defnydd sgrin yn darparu ystod o cyfleoedd ar gyfer creadigrwydd a dysgu - Mae 70% o rieni'n cytuno'n gryf bod defnyddio dyfeisiau yn hanfodol ar gyfer datblygiad eu plentyn - Ffynhonnell: Mae Internet Matters yn edrych ar y ddwy ffordd.
  • Mae'n rhoi mynediad i blant i a cyfoeth o wybodaeth mae adeiladu eu gwybodaeth a'u technoleg yn dileu rhwystrau corfforol i gysylltiadau cymdeithasol i wneud plant yn llai ynysig.
  • Mae practis meddygol gall y rhyngrwyd hefyd fod yn ysbrydoledig i blant sydd ag angerdd penodol yn benodol wrth ddarganfod cynnwys a rhannu eu cynnwys eu hunain.

Heriau amser sgrin

  • Pwysau cyfoedion gan ffrindiau i aros ar-lein a defnydd cyson o ddyfeisiau a nodweddion fel gall chwarae awtomatig ar lwyfannau fod yn ffurfio arferion ac annog plant i dreulio mwy o amser ar sgriniau.
  • Gall cynnydd mewn rhyngweithio ar-lein ei gwneud hi'n fwy tebygol y bydd pobl ifanc yn eu harddegau gall ddod ar draws newyddion ffug neu gynnwys amhriodol gall hynny ddylanwadu arnynt mewn ffordd negyddol.
  • Gall amser sgrin goddefol (hy goryfed mewn setiau bocs) gael a effaith gorfforol ar ddatblygiad pobl ifanc (hy llygaid, ymennydd), cylch cysgu ac ymddygiad.
Tip 1 - Helpwch nhw i flaenoriaethu tasgau allweddol dros sgriniau

Gall fod yn demtasiwn i blant amldasgio gyda sgrin ond yn aml gall dynnu sylw. Er mwyn eu helpu i sicrhau cydbwysedd iach mae'n bwysig gosod rheolau syml y gallant eu dilyn.

Rhoi eu ffôn ymlaen 'peidiwch ag aflonyddu'wrth wneud gweithgareddau pwysig fel gwaith cartref, mae creu parthau di-ddyfais yn y cartref a chymryd seibiannau rheolaidd o dechnoleg yn ddechrau gwych i'w helpu i flaenoriaethu amser teulu a chysgu dros sgriniau. Hefyd, mae'n hanfodol gosod esiampl dda gyda'ch defnydd amser sgrin eich hun.

Tip 2 - Arhoswch yn rhan o'r hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein

Dysgwch sut maen nhw'n cyfathrebu ag eraill ar-lein i'w tywys yn well wrth iddyn nhw ddod yn fwy egnïol yn gymdeithasol ar-lein a thynnu oddi wrth ffrindiau, nwydau a ffynonellau ar-lein i adeiladu eu hunaniaeth.

Po fwyaf y byddwch chi'n cymryd rhan ac yn deall y pethau y mae eich plant yn eu gwneud ar-lein, yr hawsaf yw ennill eu parch a dylanwadu ar yr hyn maen nhw'n ei wneud yn eu byd digidol.

Hefyd, mae gwneud sgriniau'n rhan o amser teulu, fel ffilm neu noson gemau ar-lein yn un ffordd i'w gwneud yn fwy cynhwysol ac atyniadol.

Tip 3 - Rhowch wybodaeth iddynt i reoli risgiau ar-lein

Byddwch yn agored ac yn onest am y risgiau ar-lein y mae pobl ifanc yn eu hwynebu fel eu bod yn teimlo'n hyderus i siarad â chi os ydyn nhw'n mynd i drafferth ar-lein - a pheidiwch â gorymateb - cofiwch fod y ddeialog yn bwysig a'ch bod chi am iddyn nhw ddod yn ôl atoch y tro nesaf y byddan nhw angen cefnogaeth.

Hefyd, gwnewch nhw'n ymwybodol o bethau ymarferol y gallant eu gwneud i ddelio â risgiau ar-lein, fel blocio ac adrodd ar y llwyfannau maen nhw'n eu defnyddio.

Mae hefyd yn bwysig eu hatgoffa i feddwl yn ofalus am yr hyn maen nhw'n ei bostio a'i rannu ag eraill ar-lein i'w helpu i gynnal enw da ar-lein a fydd yn eu gwasanaethu ymhell yn nes ymlaen mewn bywyd wrth ymgeisio am swydd neu addysg uwch.

Tip 4 - Anogwch nhw i hunanreoleiddio eu hamser sgrin

Pa bynnag ddyfeisiau y mae eich plentyn yn eu defnyddio, cymerwch amser i eistedd gyda'i gilydd ac adolygu'r offer rhad ac am ddim sydd ar gael i'w helpu i asesu'r amser y maent yn ei dreulio ar-lein a'u gwneud yn ymwybodol o leoliadau preifatrwydd y gallant eu defnyddio i gadw rheolaeth ar yr hyn y maent yn ei rannu. Hefyd, gall edrych ar ganiatâd apiau fod yn ffordd bwerus i'w cael i ddeall beth all ddigwydd gyda'u data.

Mae gan bob consol a rhai platfformau cymdeithasol leoliadau adeiledig sy'n eich galluogi i osod rhybuddion i ddweud wrthych pryd rydych chi wedi cyrraedd cryn dipyn o amser a rhoi crynodeb i chi o'r amser a dreuliwyd i wella lles digidol.

Tip 5 - Anogwch nhw i fod yn ddetholus ynglŷn â'r hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein

Mae'n bwysig gwneud pobl ifanc yn ymwybodol bod y mwyafrif o lwyfannau wedi'u hadeiladu'n bwrpasol i'w cadw'n gwylio neu'n chwarae, gall hyn eu helpu i osgoi sgrolio difeddwl. Anogwch nhw i fod yn fwy beirniadol am y cyfryngau maen nhw'n eu gwylio a'r llwyfannau maen nhw'n eu defnyddio ac i archwilio apiau a gwefannau a fydd yn ategu'r hyn maen nhw'n ei fwynhau yn y byd go iawn ac yn datblygu eu sgiliau allweddol.

Sut i adnabod pryd mae amser sgrin yn 'ormod'

Yn aml arwydd bod plentyn yn treulio gormod o amser ar sgriniau yw pan allant deimlo pryder neu straen os ydynt wedi'u datgysylltu neu wedi'u gwahanu oddi wrth eu ffôn.

Gall diffyg cwsg ac ymarfer corff a dim parodrwydd i ymweld â ffrindiau fod yn arwydd y mae angen iddynt gymryd hoe o'u dyfais.

Y gwir am amser sgrin

Nid yw holl amser y sgrin yn cael ei greu yn gyfartal felly mae'n bwysig annog plant i gael cydbwysedd iach rhwng amser sgrin goddefol (hy gwylio YouTube) ac amser sgrin rhyngweithiol (hy creu cynnwys neu chwarae gemau ar-lein).

Nid oes lefel ddiogel o amser sgrin ond nid yw'n golygu bod holl amser y sgrin yn niweidiol. Mae diffyg tystiolaeth wedi golygu bod arbenigwyr wedi ei chael hi'n anodd argymell torri i ffwrdd ar gyfer amser sgrin plant yn gyffredinol.

Nid yw un maint yn ffitio all o ran amser sgrin - mae'n ymwneud yn fwy â gwneud pethau'n iawn ar gyfer anghenion eich teulu.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Mae'n bwysig bod pobl ifanc yn eu harddegau yn deall rhywfaint o'r ymchwil a'r dystiolaeth sy'n ymwneud ag amser sgrinio a'r problemau posibl y gall eu hachosi. Yn hytrach na dim ond rhoi rheolau iddyn nhw a dweud wrthyn nhw mae'n broblem dweud wrthyn nhw pam mae hynny'n wir.

Mae'r llwyfannau a'r dyfeisiau rydyn ni'n eu defnyddio bob dydd wedi'u cynllunio'n glyfar i'n cadw ni'n eu defnyddio cyhyd â phosib. Mae dyluniad perswadiol wedi'i ymgorffori yn DNA yr holl gynhyrchion hyn. Tristan Harris o'r Esboniodd y Ganolfan Technoleg Humane y gallwn ni fel unigolion geisio defnyddio ein dyfeisiau yn fwy cyfrifol, ond ein grym ewyllys yn erbyn cannoedd o beirianwyr sy'n cael eu talu i'n cadw ni ar y sgrin. Mae hyn yn golygu ei bod yn gwbl ddealladwy y gallem ei chael hi'n anodd rhoi'r ddyfais i lawr neu dreulio llai o amser ar gêm neu ap poblogaidd.

Er enghraifft: Canfu ymchwil o 2017 fod presenoldeb ffôn clyfar yn unig, hyd yn oed pan fydd wedi'i ddiffodd ac yn wynebu i lawr, yn draenio'ch sylw. Canfu Honest Data (2020) fod 30% o 18-44 yn teimlo’n bryderus os nad ydyn nhw wedi gwirio Facebook yn ystod y 2 awr ddiwethaf.

Penderfynodd ymchwil a gyhoeddwyd yn Adolygiad Economaidd America (2020) fod mis i ffwrdd o Facebook yn arwain at welliant sylweddol mewn lles emosiynol.

Gweler canllawiau oedran amser sgrin eraill

Awgrymiadau amser sgrin 0-5s

Awgrymiadau amser sgrin 5-7s

Awgrymiadau amser sgrin 7-11

Awgrymiadau amser sgrin 11-14

A oedd hyn yn ddefnyddiol?
Oes Na
Dywedwch wrthym pam

Mwy i'w archwilio

Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein:

  • Cyngor ar gyfer plant 14 + oed
  • Adnoddau cynnwys amhriodol
  • Adnoddau amser sgrin
  • Cefnogi lles gyda thechnoleg

Dolenni ar y safle

  • Pecyn Cymorth Gwydnwch Digidol
  • Materion diogelwch ar-lein
  • Hwb cyngor amser sgrin
  • Mae ymchwil newydd yn datgelu rhaniad rhieni a phobl ifanc dros effaith technoleg ar unigrwydd

Dolenni Gwe Cysylltiedig

Sylwebaeth Prif Swyddog Meddygol y DU ar amser sgrin a map adolygiadau cyfryngau cymdeithasol

RCPCH - Effeithiau amser sgrin ar iechyd - canllaw i glinigwyr a rhieni

  • Rhifynnau ar-lein
  • Seiberfwlio
  • Cynnwys amhriodol
  • sexting
  • Hunan-niweidio
  • Amser sgrin
  • Radicaleiddio
  • Ymbincio ar-lein
  • Pornograffi ar-lein
  • Enw da ar-lein
  • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
  • Cyngor yn ôl oedran
  • Cyn-ysgol (0-5)
  • Plant ifanc (6-10)
  • Cyn-arddegau (11-13)
  • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod rheolyddion
  • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
  • Rhwydweithiau band eang a symudol
  • Llwyfan hapchwarae a dyfeisiau eraill
  • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
  • Peiriannau adloniant a chwilio
  • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
  • Adnoddau
  • Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu
  • Hwb cyngor gemau ar-lein
  • Peryglon môr-ladrad digidol
  • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
  • Hwb cyngor cyfryngau cymdeithasol
  • Canllaw i apiau
  • Hygyrchedd ar Faterion Rhyngrwyd
  • Materion Digidol
  • Adnoddau ysgolion
  • Adnoddau blynyddoedd cynnar
  • Adnoddau ysgolion cynradd
  • Adnoddau ysgolion uwchradd
  • Pecyn rhieni i athrawon
  • Newyddion a barn
  • Ein panel arbenigol
  • Cefnogaeth #StaySafeStayHome i deuluoedd
Dilynwch ni

Am ddarllen mewn iaith arall?
en English
zh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanhi Hindiit Italianpl Polishpt Portugueseru Russianes Spanishcy Welsh
Angen mynd i'r afael â mater yn gyflym?
Cyhoeddi adroddiad
Tanysgrifiwch i'n cylchlythyr
  • Amdanom ni
  • Cysylltwch â ni
  • Polisi Preifatrwydd
logo llwyd
Hawlfraint 2023 internetmatters.org ™ Cedwir pob hawl.
Sgroliwch i Fyny

Lawrlwytho Llyfr Gwaith

  • I dderbyn canllawiau diogelwch ar-lein wedi'u personoli yn y dyfodol, hoffem ofyn am eich enw a'ch e-bost. Yn syml, llenwch eich manylion isod. Gallwch ddewis sgipio, os yw'n well gennych.
  • Sgipio a lawrlwytho