Sut i helpu pobl ifanc i gydbwyso amser sgrin
Syniadau da i gefnogi plant 14+
Mae ffonau clyfar yn ganolog i drefn ddyddiol pobl ifanc yn eu harddegau. Mae'n cael ei ddefnyddio nid yn unig i gadw mewn cysylltiad â ffrindiau neu sgrolio cyfryngau cymdeithasol.
O greu fideos i wneud gwaith cartref, mae llawer o ystyriaeth wrth helpu pobl ifanc yn eu harddegau i gydbwyso eu hamser sgrin.
Archwiliwch y canllaw isod i ddod o hyd i gefnogaeth.
Cau fideo
Beth sydd yn y canllaw hwn?
Sicrhewch gefnogaeth gydag amser sgrin
Derbyn adnoddau personol a chyngor i gefnogi eich teulu.
Beth mae ymchwil yn ei ddweud am amser sgrin pobl ifanc yn eu harddegau?
Er mwyn helpu pobl ifanc yn eu harddegau i gydbwyso amser sgrin, mae'n ymwneud yn fwy â dangos yr offer iddynt hunanreoleiddio a hunan-fyfyrio. Cwblhawyd ymchwil gyda TikTok hefyd, er bod pobl ifanc yn cydnabod pan fydd angen cymorth arnynt, maen nhw'n elwa fwyaf o gymryd perchnogaeth o'u hamser sgrin eu hunain. Ar y cyfan, dywedon nhw y byddent yn elwa o fwy o gefnogaeth gyda:
- mwy o wybodaeth am ddata megis faint o amser y maent yn ei dreulio ar-lein. Er enghraifft, mae offer Lles Digidol ar ddyfeisiau Android yn cynnig cipolwg manwl ar amser sgrin a defnydd ap.
- dylunio sy'n cefnogi defnydd o'r fath y gallu i bobl ifanc yn eu harddegau i addasu terfynau yn dibynnu ar yr adeg o'r flwyddyn neu ddiwrnod o'r wythnos.
- rhybuddion gweithredol sy'n torri ar draws defnydd trwy hysbysiadau rhybuddio a negeseuon naid.
Effeithiau dylunio perswadiol
Mae'r llwyfannau a'r dyfeisiau rydyn ni'n eu defnyddio bob dydd wedi'u cynllunio'n glyfar i'n cadw ni'n eu defnyddio cyhyd â phosib. Mae dylunio perswadiol wedi'i ymgorffori yn DNA pob un o'r cynhyrchion hyn.
Eglurodd Tristan Harris o'r Ganolfan Technoleg Ddyngarol y gallwn ni fel unigolion geisio defnyddio ein dyfeisiau'n fwy cyfrifol, ond mae'n ein grym ewyllys yn erbyn cannoedd o beirianwyr sy'n cael eu talu i'n cadw ni'n gludo i'r sgrin. Mae hyn yn golygu ei bod yn gwbl ddealladwy i bobl ifanc yn eu harddegau gael trafferth i roi eu dyfeisiau i lawr.
Ar gyfer beth mae pobl ifanc yn defnyddio dyfeisiau?
Yn ôl ymchwil gan Ofcom:
o bobl ifanc 16-17 oed yn gwylio fideos ar draws llwyfannau
o bobl ifanc 12-15 oed yn defnyddio apiau neu wefannau cyfryngau cymdeithasol
o bobl ifanc yn anfon negeseuon neu'n gwneud galwadau fideo
o bobl ifanc 16-17 oed yn gwylio ffrydiau byw
Hoff apps pobl ifanc
Mae'r hoff apiau a llwyfannau ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau yn cynnwys:
- WhatsApp (80% o blant 12-17 oed)
- Snapchat (62% ar gyfer plant 12-15 oed)
- Instagram (46% i rai 12-15 oed; 87% i rai 16-17 oed)
- TikTok (44% ac 80%)
Ar draws pob grŵp oedran (3-17), YouTube oedd yr un a ddefnyddiwyd fwyaf ar 88%.
Beth mae rhieni eraill yn ei ddweud am amser sgrin?
Er bod bron i 9 o bob 10 rhiant yn cymryd camau i gyfyngu ar ddefnydd eu plentyn o ddyfeisiau, mae rhieni pobl ifanc yn eu harddegau yn llai tebygol o gymryd unrhyw fesurau.
Wrth i blant dyfu, mae'n bwysig bod ganddyn nhw fwy o ryddid a llai o gyfyngiadau. Fodd bynnag, mae angen iddynt ddatblygu'r medrau i reoli hyn ar eu pen eu hunain. Felly, mae'n bwysig siarad yn rheolaidd a thrafod y gosodiadau y maent yn eu defnyddio.
Yn ôl ein hadroddiad Look Both Way, mae hanner rhieni pobl ifanc 14-16 oed yn poeni am ddefnydd eu plant o gyfryngau cymdeithasol a’i effaith ar eu lles meddyliol cyffredinol.
Sut mae defnyddio sgrin yn effeithio ar bobl ifanc yn eu harddegau?
- Mae defnydd sgrin yn darparu ystod o cyfleoedd ar gyfer creadigrwydd a dysgu: Mae 70% o rieni yn cytuno'n gryf bod defnyddio dyfeisiau yn hanfodol ar gyfer datblygiad eu plentyn.
- Mynediad i a cyfoeth o wybodaeth helpu plant i adeiladu eu gwybodaeth.
- Technoleg yn dileu rhwystrau corfforol i gysylltiadau cymdeithasol. Ar gyfer plant sy'n teimlo'n ynysig all-lein, yn aml dyma'r unig ffordd y gallant wneud hyn.
- The gall y rhyngrwyd ysbrydoli hefyd plant trwy eu helpu i ddarganfod angerdd neu ddiddordebau newydd megis gyda apps meithrin sgiliau.
- Pwysau cyfoedion gan ffrindiau i aros ar-lein, ac mae'r ofn colli allan (FOMO) yn gallu arwain at effeithiau negyddol ar les pobl ifanc. Mae hyn yn aml oherwydd nosweithiau hwyr a diffyg cydbwysedd rhwng gweithgareddau.
- Yn ogystal, dyluniad perswadiol megis chwarae ceir a phorthiant cymdeithasol diddiwedd arwain at arferion gwael pan ddaw i bobl ifanc yn cydbwyso eu hamser sgrin.
- Mae defnyddwyr sy'n fwy gweithgar ar-lein - megis trwy ryngweithio â defnyddwyr eraill - yn yn fwy tebygol o brofi niwed ar-lein megis gwybodaeth anghywir, bwlio neu gynnwys amhriodol. Mae'r mwy o amser y mae pobl ifanc yn ei dreulio ar-lein, y mwyaf yw'r cyfle hwn yn dod.
- Cyfryngau cymdeithasol gall algorithmau arwain at siambrau atsain. Wrth i'ch arddegau bori, mae ganddyn nhw'r siawns o syrthio i'r trap hwn yn ddiarwybod. Mae'n bwysig eu bod yn cyfyngu ar eu hamser sgrin ond hefyd y math o gynnwys y maent yn ei weld.
- Amser sgrin goddefol fel sgrolio doom neu oryfed mewn cyfres Netflix yn gallu effeithio'n negyddol ar ddatblygiad corfforol pobl ifanc (hy llygaid ac ymennydd), cylch cwsg ac ymddygiad.
Beth yw arwyddion cydbwysedd amser sgrin gwael?
Nid yw holl amser sgrin yn cael ei greu yn gyfartal, felly mae'n bwysig annog cydbwysedd iach rhwng amser sgrin goddefol (ee gwylio YouTube) ac amser sgrin gweithredol (ee creu cynnwys neu chwarae gemau ar-lein).
Yn ogystal, nid oes unrhyw ganllawiau swyddogol ar y lefel gywir o amser sgrin. Mae diffyg tystiolaeth wedi golygu bod arbenigwyr yn ei chael hi'n anodd argymell terfyn amser sgrin yn gyffredinol. O'r herwydd, mae defnydd cytbwys yn sicrhau bod defnydd sgriniau pobl ifanc yn eu gadael yn teimlo'n bositif am yr amser a dreulir ar-lein.
Nid yw un maint yn ffitio pawb pan ddaw i amser sgrin; mae'n amrywio yn seiliedig ar anghenion unigolyn. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion bod plentyn yn treulio gormod o amser ar sgriniau yn cynnwys:
- teimlo'n bryderus neu dan straen am beidio â chael eu dyfais; neu deimlo'n bryderus neu dan straen wrth ddefnyddio eu dyfais
- diffyg cwsg oherwydd nosweithiau hwyr ar ddyfeisiau
- gweithgaredd corfforol cyfyngedig. Fodd bynnag, mae yna apps a gemau sy'n cadw plant yn actif hefyd
- ymbellhau oddi wrth ffrindiau yn y gofod all-lein
