Cydbwyso amser Sgrin

• Mae 99% yn berchen ar ffôn clyfar
• Mae 79% yn gwylio cynnwys ar-alw neu wedi'i ffrydio
• Mae gan 93% broffil cyfryngau cymdeithasol
• Mae 99% ar-lein bron i 20.5 awr yr wythnos

ffynhonnell: Oedolion Ofcom: Defnydd ac agweddau cyfryngau 2019

Llai o derfynau amser sgrin

Er bod bron i 9 mewn rhieni 10 yn cymryd mesurau i gyfyngu ar ddefnydd eu plentyn o ddyfeisiau, mae rhieni pobl ifanc yn llai tebygol o gymryd unrhyw fesurau. Wrth iddynt heneiddio mae'n bwysig bod ganddyn nhw fwy o ryddid a llai o gyfyngiadau - mae angen iddyn nhw ddechrau datblygu'r sgiliau i reoli hyn ar eu pennau eu hunain.

Mwy o ddefnydd o gyfryngau cymdeithasol

Mae hanner rhieni 14 - 16s yn poeni am ddefnydd eu plant o'r cyfryngau cymdeithasol a'i effaith ar eu lles meddyliol cyffredinol.

ffynhonnell: Mae Internet Matters yn edrych ar adroddiad amser sgrin y Ddwy Ffordd

Buddion amser sgrin

• Mae defnydd sgrin yn darparu ystod o cyfleoedd ar gyfer creadigrwydd a dysgu - Mae 70% o rieni yn cytuno'n gryf bod defnyddio dyfeisiau yn hanfodol ar gyfer datblygiad eu plentyn - Ffynhonnell: Mae Internet Matters yn edrych ar y ddwy ffordd.
• Mae'n rhoi mynediad i blant i a cyfoeth o wybodaeth mae adeiladu eu gwybodaeth a'u technoleg yn dileu rhwystrau corfforol i gysylltiadau cymdeithasol i wneud plant yn llai ynysig.
• y gall y rhyngrwyd hefyd fod yn ysbrydoledig i blant sydd ag angerdd penodol yn benodol wrth ddarganfod cynnwys a rhannu eu cynnwys eu hunain.

Heriau amser sgrin

• Pwysau cyfoedion gan ffrindiau i aros ar-lein a defnydd cyson o ddyfeisiau a nodweddion fel gall chwarae awtomatig ar lwyfannau fod yn ffurfio arferion ac annog plant i dreulio mwy o amser ar sgriniau.
• Gall cynnydd mewn rhyngweithio ar-lein ei gwneud hi'n fwy tebygol y bydd pobl ifanc yn eu harddegau gall ddod ar draws newyddion ffug neu gynnwys amhriodol gall hynny ddylanwadu arnynt mewn ffordd negyddol.
• Gall amser sgrin goddefol (hy goryfed mewn setiau bocs) gael a effaith gorfforol ar ddatblygiad pobl ifanc (hy llygaid, ymennydd), cylch cysgu ac ymddygiad.

Gall fod yn demtasiwn i blant amldasgio gyda sgrin ond yn aml gall dynnu sylw. Er mwyn eu helpu i sicrhau cydbwysedd iach mae'n bwysig gosod rheolau syml y gallant eu dilyn.

Rhoi eu ffôn ymlaen 'peidiwch ag aflonyddu'wrth wneud gweithgareddau pwysig fel gwaith cartref, mae creu parthau di-ddyfais yn y cartref a chymryd seibiannau rheolaidd o dechnoleg yn ddechrau gwych i'w helpu i flaenoriaethu amser teulu a chysgu dros sgriniau. Hefyd, mae'n hanfodol gosod esiampl dda gyda'ch defnydd amser sgrin eich hun.

Dysgwch sut maen nhw'n cyfathrebu ag eraill ar-lein i'w tywys yn well wrth iddyn nhw ddod yn fwy egnïol yn gymdeithasol ar-lein a thynnu oddi wrth ffrindiau, nwydau a ffynonellau ar-lein i adeiladu eu hunaniaeth.

Po fwyaf y byddwch chi'n cymryd rhan ac yn deall y pethau y mae eich plant yn eu gwneud ar-lein, yr hawsaf yw ennill eu parch a dylanwadu ar yr hyn maen nhw'n ei wneud yn eu byd digidol.

Hefyd, mae gwneud sgriniau'n rhan o amser teulu, fel ffilm neu noson gemau ar-lein yn un ffordd i'w gwneud yn fwy cynhwysol ac atyniadol.

Byddwch yn agored ac yn onest am y risgiau ar-lein y mae pobl ifanc yn eu hwynebu fel eu bod yn teimlo'n hyderus i siarad â chi os ydyn nhw'n mynd i drafferth ar-lein - a pheidiwch â gorymateb - cofiwch fod y ddeialog yn bwysig a'ch bod chi am iddyn nhw ddod yn ôl atoch y tro nesaf y byddan nhw angen cefnogaeth.

Hefyd, gwnewch nhw'n ymwybodol o bethau ymarferol y gallant eu gwneud i ddelio â risgiau ar-lein, fel blocio ac adrodd ar y llwyfannau maen nhw'n eu defnyddio.

Mae hefyd yn bwysig eu hatgoffa i feddwl yn ofalus am yr hyn maen nhw'n ei bostio a'i rannu ag eraill ar-lein i'w helpu i gynnal enw da ar-lein a fydd yn eu gwasanaethu ymhell yn nes ymlaen mewn bywyd wrth ymgeisio am swydd neu addysg uwch.

Pa bynnag ddyfeisiau y mae eich plentyn yn eu defnyddio, cymerwch amser i eistedd gyda'i gilydd ac adolygu'r offer rhad ac am ddim sydd ar gael i'w helpu i asesu'r amser y maent yn ei dreulio ar-lein a'u gwneud yn ymwybodol o leoliadau preifatrwydd y gallant eu defnyddio i gadw rheolaeth ar yr hyn y maent yn ei rannu. Hefyd, gall edrych ar ganiatâd apiau fod yn ffordd bwerus i'w cael i ddeall beth all ddigwydd gyda'u data.

Mae gan bob consol a rhai platfformau cymdeithasol leoliadau adeiledig sy'n eich galluogi i osod rhybuddion i ddweud wrthych pryd rydych chi wedi cyrraedd cryn dipyn o amser a rhoi crynodeb i chi o'r amser a dreuliwyd i wella lles digidol.

Mae'n bwysig gwneud pobl ifanc yn ymwybodol bod y mwyafrif o lwyfannau wedi'u hadeiladu'n bwrpasol i'w cadw'n gwylio neu'n chwarae, gall hyn eu helpu i osgoi sgrolio difeddwl. Anogwch nhw i fod yn fwy beirniadol am y cyfryngau maen nhw'n eu gwylio a'r llwyfannau maen nhw'n eu defnyddio ac i archwilio apiau a gwefannau a fydd yn ategu'r hyn maen nhw'n ei fwynhau yn y byd go iawn ac yn datblygu eu sgiliau allweddol.

Yn aml arwydd bod plentyn yn treulio gormod o amser ar sgriniau yw pan allant deimlo pryder neu straen os ydynt wedi'u datgysylltu neu wedi'u gwahanu oddi wrth eu ffôn.

Gall diffyg cwsg ac ymarfer corff a dim parodrwydd i ymweld â ffrindiau fod yn arwydd y mae angen iddynt gymryd hoe o'u dyfais.

Nid yw holl amser y sgrin yn cael ei greu yn gyfartal felly mae'n bwysig annog plant i gael cydbwysedd iach rhwng amser sgrin goddefol (hy gwylio YouTube) ac amser sgrin rhyngweithiol (hy creu cynnwys neu chwarae gemau ar-lein).

Nid oes lefel ddiogel o amser sgrin ond nid yw'n golygu bod holl amser y sgrin yn niweidiol. Mae diffyg tystiolaeth wedi golygu bod arbenigwyr wedi ei chael hi'n anodd argymell torri i ffwrdd ar gyfer amser sgrin plant yn gyffredinol.

Nid yw un maint yn ffitio all o ran amser sgrin - mae'n ymwneud yn fwy â gwneud pethau'n iawn ar gyfer anghenion eich teulu.