Os mai chi yw'r person sy'n teimlo'n drist neu'n ddig neu'n cael ei fwlio, siaradwch â rhywun. Os nad oes gennych oedolyn neu gyfoed yr ydych yn teimlo'n gyffyrddus ag ef, mae yna nifer o sefydliadau a all gynnig cefnogaeth un i un i chi.
Gwasanaethau cymorth a chwnsela
Mae App For Me Childline hefyd ar gael i roi mynediad hawdd i chi i wasanaethau trwy eich ffôn clyfar.
Mae pawb yn cael rhai dyddiau gwael, ond os byddwch chi'n sylwi ar rywun yn arddangos unrhyw un o'r ymddygiadau uchod dro ar ôl tro, gall yr awgrymiadau isod eich helpu chi i ddarganfod beth i'w wneud.
Gall galwad ffôn, neges destun neu DM yn dweud wrth rywun eich bod yn poeni amdanynt olygu llawer. Nid oes rhaid i chi gael yr holl atebion - mae gadael iddyn nhw wybod nad ydyn nhw ar eu pennau eu hunain a'ch bod chi'n poeni amdanyn nhw yn beth caredig i'w wneud.
Y peth gorau yw ei gadw'n achlysurol. Rhowch gynnig ar bethau fel, “Rydw i wedi sylwi eich bod chi'n postio llawer o femes trist yn ddiweddar, a ydych chi'n iawn?” Neu “Rwy'n edrych i mewn arnoch chi oherwydd roeddech chi'n ymddangos yn ofidus iawn y diwrnod o'r blaen, sut ydych chi?”
Ceisiwch osgoi cynnig cyngor neu siarad amdanoch chi'ch hun - cadwch y ffocws ar y person arall a sut maen nhw'n teimlo. Gall gofyn cwestiynau fel “Ydych chi wedi siarad ag unrhyw un arall am hyn?” Fod yn ffyrdd o weld a oes ganddyn nhw gefnogaeth yn rhannau eraill eu bywyd. Mae gan Childline rhai canllawiau da Am hyn.
Os ydych chi'n credu y gallai rhywun fod yn ystyried brifo'i hun, riportiwch hyn i Instagram fel y gallant helpu i'w cysylltu â gwybodaeth ac adnoddau. Mae timau ledled y byd yn gweithio 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos i adolygu'r adroddiadau hyn. Ni fydd y poster yn gwybod pwy wnaeth yr adroddiad, ond byddant yn cael help y tro nesaf y byddant yn agor yr ap.
I wneud adroddiad, tapiwch y tri dot uwchben y post, yna tapiwch Report. Dewiswch "Mae'n Amhriodol> Hunan-anaf."
Efallai y byddwch chi'n meddwl bod gan berson lawer o ffrindiau eraill neu nad ydych chi'n eu hadnabod yn ddigon da i siarad â nhw - ond dydych chi byth yn gwybod mewn gwirionedd. Mae'n debygol y byddai'n well gwirio i mewn a darganfod ei fod yn iawn nag anwybyddu rhywbeth mae hynny'n eich poeni.
Weithiau gallwn ni gael ein dal i fyny yn ein teimladau fel nad ydyn ni'n gweld ffordd allan. Gallwch awgrymu bod eich ffrind yn siarad â'u rhieni neu oedolyn cyfrifol arall neu'n rhannu adnoddau fel y Shout.
Os nad yw'r person rydych chi wedi estyn allan ato yn dangos unrhyw arwyddion o deimlo'n well, os byddwch chi'n dechrau teimlo'n anghyfforddus gyda'r hyn y gofynnir ichi ei gadw'n gyfrinachol, neu os yw ei ymddygiad yn mynd yn fwy eithafol, siaradwch ag oedolyn neu ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo am y camau nesaf.
Oes gennych chi gwestiwn ar sut i unrhyw nodweddion Instagram? Ewch i'r ganolfan gymorth i gael mwy o gefnogaeth.
Gweler yr awgrymiadau Diwrnod Rhyngrwyd Mwy Diogel hyn i'ch helpu chi i archwilio a mynegi eich hunaniaeth ar-lein yn ddiogel.
Gweld mwy o gyngor ac adnoddau i helpu'ch plentyn i gadw'n ddiogel ar-lein.
