Rhowch amser gwely i'ch ffôn
Os ydych chi'n cael trafferth syrthio i gysgu, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi'n defnyddio'ch ffôn gormod yn hwyr yn y nos. Mae angen amser ar eich ymennydd i orffwys. Ceisiwch roi eich tech i'r gwely tua awr cyn i chi daro'r gwair.
… Ac amser deffro
Nid yw gwirio'ch ffôn peth cyntaf yn y bore o reidrwydd yn ddrwg, ond efallai yr hoffech chi arbrofi gyda threfn arferol sy'n rhoi hunanofal yn y canol. Ceisiwch wneud ychydig o bethau - cael cawod, cael brecwast, brwsio'ch dannedd - cyn i chi fynd ar-lein. Byddwch yn fwy effro ac yn gallu rhyngweithio â phobl, ac efallai y byddwch chi'n cyrraedd yr ysgol mewn pryd!