Defnyddiwch y cyngor hwn i'ch helpu chi i ystyried beth yw'r swm cywir o ddefnydd Instagram i chi, ac archwilio rhai offer i'ch helpu chi i osod terfynau. Y nod yw gwneud y gorau o'ch holl amser, ar-lein neu oddi ar-lein.
Mae yna ffordd hawdd o weld faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar Instagram. Ewch i'ch tudalen gosodiadau a thapio ar “Eich Gweithgaredd.” Fe welwch ddangosfwrdd gyda'r amser rydych chi'n ei dreulio ar Instagram ar gyfartaledd. Tapiwch unrhyw far i weld eich amser am ddiwrnod penodol. Wedi'ch synnu gan yr hyn rydych chi'n ei weld? Efallai y byddwch chi'n elwa o dorri'n ôl.
.
Gosodiadau.
Angen help gyda'ch gosodiadau preifatrwydd ar Instagram? Gweler ein cam wrth gam sut i arwain am gefnogaeth.
Os ydych chi am dorri'n ôl ar eich amser sgrin, gallwch osod nodyn atgoffa dyddiol a fydd yn eich rhybuddio pan fyddwch wedi bod ymlaen am gyfnod penodol o amser. Rhowch gynnig ar eillio i ffwrdd ddeg munud y dydd.
Pan fyddwch chi'n gosod terfyn amser, efallai y byddwch chi'n meddwl yn fwy am yr hyn rydych chi'n ei wneud ar Instagram.
.
Weithiau gall cael eich ffôn o gwmpas dynnu eich sylw oddi wrth brofi a mwynhau'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas. Cofiwch, nid oes angen i chi bostio mewn amser real. Ceisiwch dynnu ychydig o luniau ac yna rhoi eich ffôn i ffwrdd fel y gallwch chi fod yn bresennol mewn gwirionedd, yna eu rhannu yn nes ymlaen â'ch meddyliau.
Rydych chi'n llai tebygol o wneud typo.
Os ydych chi'n cael trafferth anwybyddu hysbysiadau, trowch nhw i ffwrdd. Rhowch gynnig ar hysbysiadau muting yn ystod amseroedd eich bod chi am fod yn all-lein. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol rhoi eich ffôn i ffwrdd yn gorfforol mewn drôr neu ystafell arall yn ystod prydau bwyd, sesiynau ymlacio neu sesiynau astudio.
nesaf i Saib Pawb a dewis amser. Gallwch hefyd dapio math o hysbysiad (enghraifft: Swyddi, Straeon a Sylwadau) Isod Saib Pawb i ddiffodd y mathau hynny o hysbysiadau.
Os ydych chi'n cael trafferth syrthio i gysgu, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi'n defnyddio'ch ffôn gormod yn hwyr yn y nos. Mae angen amser ar eich ymennydd i orffwys. Ceisiwch roi eich tech i'r gwely tua awr cyn i chi daro'r gwair.
Nid yw gwirio'ch ffôn peth cyntaf yn y bore o reidrwydd yn ddrwg, ond efallai yr hoffech chi arbrofi gyda threfn arferol sy'n rhoi hunanofal yn y canol. Ceisiwch wneud ychydig o bethau - cael cawod, cael brecwast, brwsio'ch dannedd - cyn i chi fynd ar-lein. Byddwch yn fwy effro ac yn gallu rhyngweithio â phobl, ac efallai y byddwch chi'n cyrraedd yr ysgol mewn pryd!
Oes gennych chi gwestiwn ar sut i unrhyw nodweddion Instagram? Ewch i'r ganolfan gymorth i gael mwy o gefnogaeth.
Gweler yr awgrymiadau Diwrnod Rhyngrwyd Mwy Diogel hyn i'ch helpu chi i archwilio a mynegi eich hunaniaeth ar-lein yn ddiogel.
Gweld mwy o gyngor ac adnoddau i helpu'ch plentyn i gadw'n ddiogel ar-lein.