Cydbwyso'ch amser
Mynd i'r afael â'r pwysau i fod yn becyn cymorth perffaith
Cael cymorth ar sut i gydbwyso'ch amser orau Instagram wrth gadw llygad ar eich lles.
Y weithred gydbwyso amser sgrin
Mae ansawdd yr amser rydych chi'n ei dreulio ar-lein yn hynod o bwysig i'ch lles, felly hefyd y maint; gallai gormod o amser sgrin olygu eich bod yn esgeuluso pethau pwysig eraill yn eich bywyd.
Defnyddiwch y cyngor hwn i'ch helpu i ystyried beth yw'r swm cywir o Instagram defnydd yn iawn i chi, ac archwiliwch rai offer i'ch helpu i osod terfynau. Y nod yw gwneud y gorau o'ch holl amser, ar-lein neu all-lein.
Defnyddio offer lles digidol
Gwiriwch eich mesuriadau
Mae ffordd hawdd o weld faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar InstagramEwch i'ch tudalen gosodiadau a thapiwch ar “Eich Gweithgaredd” ac yna “Amser a Dreuliwyd”. Fe welwch ddangosfwrdd gyda'r amser cyfartalog rydych chi'n ei dreulio ar InstagramTapiwch unrhyw far i weld eich amser ar gyfer diwrnod penodol. Wedi synnu gan yr hyn a welwch? Efallai y byddai'n elwa o leihau.
- Ewch i'ch proffil a thapio'r 3 llinell lorweddol.
- Tap Eich Gweithgaredd.
- Tap Amser a DreuliwydFe welwch chi'r amser cyfartalog a dreulioch chi ar Instagram yn ystod yr wythnos ddiwethaf.
Gosod nodyn atgoffa i allgofnodi
Os ydych chi am dorri'n ôl ar eich amser sgrin, gallwch osod nodyn atgoffa dyddiol a fydd yn eich rhybuddio pan fyddwch wedi bod ymlaen am gyfnod penodol o amser. Rhowch gynnig ar eillio i ffwrdd ddeg munud y dydd.
Pan fyddwch chi'n gosod terfyn amser, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i chi'ch hun yn fwy meddylgar am yr hyn rydych chi'n ei wneud ar Instagram.
- Ewch i'ch proffil a thapio'r 3 llinell lorweddol.
- Tap Eich Gweithgaredd > Amser a Dreuliwyd.
- Terfyn Dyddiol.
- Dewiswch faint o amser.
Byddwch yn y foment
Weithiau gall cael eich ffôn o gwmpas dynnu eich sylw oddi wrth brofi a mwynhau'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas. Cofiwch, nid oes angen i chi bostio mewn amser real. Ceisiwch dynnu ychydig o luniau ac yna rhoi eich ffôn i ffwrdd fel y gallwch chi fod yn bresennol mewn gwirionedd, yna eu rhannu yn nes ymlaen â'ch meddyliau.
Rydych chi'n llai tebygol o wneud typo.
Hysbysiadau mud i'ch helpu chi i ganolbwyntio
Os ydych chi'n cael trafferth anwybyddu hysbysiadau, trowch nhw i ffwrdd. Rhowch gynnig ar hysbysiadau muting yn ystod amseroedd eich bod chi am fod yn all-lein. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol rhoi eich ffôn i ffwrdd yn gorfforol mewn drôr neu ystafell arall yn ystod prydau bwyd, sesiynau ymlacio neu sesiynau astudio.
- Ewch i'ch proffil a thapio'r 3 llinell lorweddol
- Tap Hysbysiadau.
- Tapiwch yr eicon wrth ymyl Saib Pawb a dewis amser. Gallwch hefyd dapio math o hysbysiad (enghraifft: Swyddi, Straeon a Sylwadau) Isod Saib Pawb i ddiffodd y mathau hynny o hysbysiadau.
Rhowch amser gwely i'ch ffôn
Os ydych chi'n cael trafferth syrthio i gysgu, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi'n defnyddio'ch ffôn gormod yn hwyr yn y nos. Mae angen amser ar eich ymennydd i orffwys. Ceisiwch roi eich tech i'r gwely tua awr cyn i chi daro'r gwair.
… Ac amser deffro
Nid yw gwirio'ch ffôn peth cyntaf yn y bore o reidrwydd yn ddrwg, ond efallai yr hoffech chi arbrofi gyda threfn arferol sy'n rhoi hunanofal yn y canol. Ceisiwch wneud ychydig o bethau - cael cawod, cael brecwast, brwsio'ch dannedd - cyn i chi fynd ar-lein. Byddwch yn fwy effro ac yn gallu rhyngweithio â phobl, ac efallai y byddwch chi'n cyrraedd yr ysgol mewn pryd!
Ysgogi modd Cwsg
Os yw hysbysiadau'n eich tarfu yn y nos, ceisiwch actifadu'r modd Cysgu. Bydd hyn yn mudo hysbysiadau yn ystod yr oriau a ddewiswch fel amser cysgu, a bydd yn rhoi gwybod i bobl eraill eich bod yn y modd Cysgu.
- Ewch i'ch proffil a thapio'r 3 llinell lorweddol
- Tap Eich Gweithgaredd > Amser a Dreuliwyd.
- Tap Modd cysgu.
- Trowch y togl ymlaen, yna dewiswch amser cychwyn, amser gorffen a'r dyddiau y bydd Modd Cysgu yn berthnasol.
- Tap Save.
Instagram Canolfan Gymorth
Oes gen i gwestiwn ar sut i wneud unrhyw beth Instagram nodweddion? Ewch i'r ganolfan gymorth am ragor o gefnogaeth.