So holen Sie das Beste aus der Bildschirmzeit heraus
Erfahren Sie, wie Sie Ihrem Kind helfen können, die Zeit vor dem Bildschirm zu nutzen
Erhalten Sie Tipps und Ratschläge dazu, wie Sie die Risiken, die durch zu viel Online-Zeit entstehen, minimieren und Kindern dabei helfen können, eine gesunde Beziehung zur Technologie aufzubauen und ein Gleichgewicht bei der Bildschirmzeit zu finden.
Schnelle Tipps
4 Dinge, die Sie über Fehlinformationen wissen müssen
Erstellen Sie eine Familienvereinbarung
Die Bedürfnisse jedes Kindes vor dem Bildschirm sind unterschiedlich. Brauchen sie ihr Gerät, um Schularbeiten zu erledigen? Ist Roblox der einzige Ort, an dem sie sich mit anderen verbinden? Wirkt sich die Online-Zeit negativ auf die Stimmung aus?
Mit Ihrem Kind und der ganzen Familie, Erstellen Sie eine Familienvereinbarung Darin wird dargelegt, wann, wo und wie lange Sie alle Geräte nutzen können. Und stellen Sie sicher, dass alle Familienmitglieder mitmachen – auch ältere Geschwister, Eltern und alle anderen Bewohner des Hauses.
Machen Sie regelmäßige Chats zur Normalität
Sobald Ihr Kind anfängt, Geräte zu nutzen, sprechen Sie mit ihm über seine Online-Zeit. Stellen Sie ihnen Fragen dazu, wie sie sich während der Online-Zeit fühlen, und prüfen Sie, welche Maßnahmen sie zur Entspannung ergreifen. In Ihren Gesprächen können Sie auch die Familienvereinbarung noch einmal durchgehen, um zu sehen, was funktioniert und was nicht.
Lesen Sie Ratschläge zum frühzeitigen Aufbau guter Gewohnheiten mit Online-Sicherheit beginnt früh, erstellt mit EE für unter 5-Jährige.
Wählen Sie die richtige Kindersicherung
Kindersicherungen für die Bildschirmzeit gibt es in verschiedenen Formen und Verwendungszwecken. Google-Familienlinkkann beispielsweise Bildschirmzeitberichte über Apps und Geräte hinweg bereitstellen. An TikTok, Sie können die Bildschirmzeit über Family Pairing überwachen oder Tageslimits für das Konto Ihres Kindes festlegen. Und in Fortnitekönnen Sie wöchentliche Spielzeitberichte erhalten.
Diese Kindersicherung kann regelmäßige Gespräche nicht ersetzen. Sie können jedoch dabei unterstützen, worüber Sie und Ihr Kind sich bei der Festlegung von Grenzen einig sind.
Sehen Sie sich unser komplettes Angebot an Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Kindersicherung an.
Zeit zusammen verbringen
Wenn es um Bildschirmpausen geht, stellen Sie sicher, dass die Kinder etwas anderes haben, was sie tun können. Vielleicht geht es darum, Geschichten zu schreiben, zu basteln oder draußen zu spielen. Beschwerden über Geräteausfälle beziehen sich oft auf „Langeweile“ oder darauf, dass man nicht weiß, was man sonst tun soll.
Wenn Bildschirmpausen neu sind, ist dies besonders wichtig. Versuchen Sie zunächst, gemeinsam neue Dinge zu unternehmen, um den Kindern zu helfen, verschiedene Optionen zu finden.
„Anstatt ihnen einfach zu sagen, sie sollen ihre Geräte weglegen“, sagt Mutter Whitney Fleming, „würde ich sagen: ‚Hey, lass uns sparsam sein.‘ Oder: ‚Ich habe mir einen neuen Weg zum Wandern ausgesucht.‘ . . . Es war anstrengend für mich zu arbeiten und zu versuchen, ihre Telefonlücke zu füllen. Ich musste viel von meiner Freizeit und den Dingen opfern, die ich für mich selbst tun wollte. Ich musste viel – VIEL – Augenrollen und Seufzen ertragen und wie sie das Wort „Mama“ in drei Silben verwandeln konnten. Aber ich blieb dabei. . . . Und quälend langsam bemerkte ich eine Veränderung.“
Sehen Sie sich ihre ganze Geschichte in diesem Facebook-Beitrag an.
Mehr auf dieser Seite
- Wie spricht man über Bildschirmzeit?
- So holen Sie das Beste aus der Bildschirmzeit heraus
- So verwalten Sie die Bildschirmzeit von Kindern
- Wie wirkt sich die Bildschirmzeit auf die psychische Gesundheit aus?
- Schaffen Sie eine gesunde Beziehung zu Bildschirmen
Wie spricht man über Bildschirmzeit?
Der Bedarf an Bildschirmzeit ändert sich je nach Alter. Holen Sie sich also mit diesen Leitfäden altersspezifische Ratschläge, damit Sie die richtigen Gespräche über die Zeit vor dem Bildschirm führen können.
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So holen Sie das Beste aus der Bildschirmzeit heraus
Während Bildschirmzeit ein neutraler Begriff ist, weder positiv noch negativ, sind nicht alle Online-Aktivitäten gleich. Hier sind ein paar Hinweise, die Ihnen helfen zu verstehen, ob sich die Zeit, die Ihr Kind online verbringt, positiv oder negativ auf es auswirkt.
Sorgen Sie für aktive Bildschirmzeit. Fragen Sie sich: Hilft diese Aktivität meinem Kind, ein Ziel zu erreichen, seine Entwicklung in einem bestimmten Bereich zu verbessern, sein Selbstbewusstsein zu stärken oder Fähigkeiten aufzubauen, die ihm helfen, im Laufe seines Lebens kluge Entscheidungen zu treffen?
Natürlich wird nicht jede Aktivität diese Ziele erreichen. Wenn es jedoch darum geht, eine ausgewogene digitale Ernährung zu schaffen, sollte dieser Teil der Gerätenutzung den größten Teil ihrer Zeit in Anspruch nehmen.
Machen Sie tägliche Chats zu einem normalen Teil ihres Lebens. Es ist wichtig, über die Online-Probleme zu sprechen, mit denen Kinder während ihrer Online-Zeit konfrontiert werden könnten. Wenn Sie regelmäßig darüber sprechen, wie sie sich dabei fühlen und was sie tun können, um ihr Wohlbefinden zu fördern, wird die Bildschirmzeit positiv gestaltet.
Verwenden Sie Geschichten, Apps oder Videos, die sich an Kinder richten, um die Konversation anzuregen, und halten Sie die Gespräche locker – ähnlich wie Fragen zu ihrem Schultag. Über Probleme zu sprechen, bevor sie auftreten, kann potenziellen Schaden verhindern.
Die Bildschirmzeit-Lektion und die Geschichte von Digital Matters sind eine großartige Hilfsquelle.
Verwenden Sie Geräte in Gemeinschaftsbereichen. Schauen Sie, wo sie ihre Geräte derzeit verwenden. Sind sie in ihrem Schlafzimmer versteckt, wo Sie die Gerätenutzung nur schwer überwachen können? Oder gibt es einen Gemeinschaftsbereich wie die Küche oder das Wohnzimmer, in dem sie sich aufhalten sollen?
Das Aufladen von Telefonen über Nacht in der Küche unterstützt positive Schlafmuster. Darüber hinaus hilft das Spielen von Videospielen im Wohnzimmer, klare Zeit- und Verhaltensgrenzen zu setzen.
Zusammenarbeiten zu Erstellen Sie eine Familienvereinbarung kann dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen.
Überprüfen Sie die Grenzen, wenn Kinder älter werden. Denken Sie daran, Ihre Kinder auch als Teenager regelmäßig über ihre Online-Zeit zu befragen. Ältere Teenager neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass sie die richtige Balance haben, wenn es um die Bildschirmzeit geht, aber ein Gespräch über die physischen Auswirkungen der Bildschirmzeit kann ihnen helfen, ihre Bildschirmzeit besser selbst zu regulieren, um das Beste daraus zu machen.
Diese regelmäßigen Check-ins können Ihnen auch dabei helfen, den Überblick über potenzielle Probleme oder Schäden zu behalten.
Zeigen Sie Kindern, wie man Geräte benutzt. Kinder neigen dazu, das zu tun, was Sie tun, und nicht unbedingt das, was Sie sagen. Seien Sie also ein Vorbild für das Verhalten, das Sie von ihnen erwarten. Es ist nicht immer einfach, abzuschalten, und das kann etwas Übung erfordern. Ihre Kinder werden jedoch am meisten von der Mühe profitieren, die Sie hier aufbringen.
Machen Sie regelmäßig Pausen von Ihren Geräten. Nehmen Sie sich als Familie die Zeit, die Technik auszuschalten, um eine ausgewogene Bildschirmzeit zu fördern. Apps wie Forest, die schöne Wälder bilden, je länger Sie von Geräten fernbleiben, können nützlich sein.
Beginnen Sie früh mit lebenslangen Gewohnheiten. Wenn Ihr Kind ein Gerät verwendet – selbst wenn es nur 20 Minuten am Tag ein Tablet ist –, ist es Zeit, über Grenzen zu sprechen.
Das frühzeitige Festlegen von Grenzen und Limits hilft Kindern dabei, frühzeitig gute Gewohnheiten zu entwickeln, die ihnen auch während ihres Heranwachsens erhalten bleiben.
Schaffen Sie eine ausgewogene digitale Ernährung. Finden Sie Apps, Websites und Spiele, die Sie gemeinsam spielen können oder die eine ausgewogene digitale Ernährung unterstützen können. Von Wohlbefinden managen zu Fähigkeiten aufbauen, es gibt so viele Dinge, für die Kinder Geräte nutzen können. Geben Sie ihnen den Raum, ihre Leidenschaften zu erkunden, ihre Fähigkeiten zu verbessern und ihre Identität auf sichere Weise zu entdecken.
Erfahren Sie hier mehr über die Gestaltung einer ausgewogenen digitalen Ernährung.
So verwalten Sie die Bildschirmzeit von Kindern
Ergreifen Sie diese einfachen vorbeugenden Maßnahmen, um die Bildschirmzeit Ihrer Kinder positiv zu gestalten.
Verwenden Sie Jugendschutzeinstellungen
Kindersicherungen können positive Bildschirmzeit fördern. Nutzen Sie Kindersicherungstools auf den Geräten und Plattformen, die Ihr Kind nutzt. Einige Kontrollen können Apps oder Spiele aus der Ferne schließen und Ihr Kind daran erinnern, wenn es die vereinbarten Tageslimits erreicht. Andere haben Nachteinstellungen, die die Menge an blauem Licht, die der Bildschirm abends abgibt, langsam reduzieren. Dies kann Kindern helfen, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen.
Erfahren Sie, wie Sie die Kindersicherung mit unseren Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Zeigen Sie Ihren Kindern ihre Aktivitätsprotokolle
Helfen Sie Kindern, Verantwortung für ihre Bildschirmnutzung zu übernehmen. Plattformen wie Fortnite, Instagram, YouTube und TikTok bieten Berichte zur Bildschirmzeit. Weitere Apps zur Verwaltung der Bildschirmzeit können das Gleiche tun. Wenn Kinder sehen, wie viel Zeit sie online verbringen, kann sie das oft überraschen und ihnen helfen, etwas zu ändern.
In einer Studie, die mit TikTok durchgeführt wurde, sagten Teenager, sie wollten „selbst die Verantwortung für ihre Bildschirmzeit übernehmen, ohne Input von ihren Eltern“. Darüber hinaus fanden sie Tools am effektivsten, die „mehr Daten über ihre Nutzung“ lieferten, weil dies „einige zum Handeln schockieren und anderen ein differenzierteres Verständnis ihrer Bildschirmzeitgewohnheiten vermitteln würde“.
Tools wie Screen Time auf Apple-Produkten und Digital Wellbeing auf Android bieten Tools zur Bildschirmzeitverwaltung auf Smartphones.
Deaktivieren Sie Benachrichtigungen und Autoplay
Begrenzen Sie die Möglichkeiten für passive Bildschirmzeit. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen daran, Benachrichtigungen auf dem Smartphone und anderen Geräten auszuschalten, um die Ablenkung durch andere Aktivitäten zu begrenzen.
Darüber hinaus kann das Deaktivieren der automatischen Wiedergabe auf YouTube oder bei Streaming-Diensten wie Netflix dazu beitragen, dass Kinder ihre Bildschirmzeit im Auge behalten. Der aktive Wechsel zum nächsten Video oder zur nächsten Folge verhindert, dass sie den Bildschirm zu sehr passiv nutzen.
Stellen Sie Timer und Erinnerungen ein
Verwenden Sie Tools, um Kinder auf Zeitbeschränkungen aufmerksam zu machen. Beim Zeitvertreib vor dem Bildschirm verliert man leicht den Überblick über die Zeit, und für Kinder ist es noch schwieriger, den Überblick zu behalten. Dies gilt insbesondere für einige Kinder mit ADHS oder Autismus, die Zeit für den Übergang zwischen Aktivitäten benötigen.
Sie können Timer sowohl auf Geräten als auch auf weiteren Geräten einstellen – zum Beispiel über die Erinnerungsfunktion Ihres Echo-Geräts. Dies macht es schwieriger, eine Bildschirmzeiterinnerung einfach wegzuwischen. Visuelle Timer auf einem anderen Bildschirm könnten ebenfalls hilfreich sein.
Wie wirkt sich die Bildschirmzeit auf die psychische Gesundheit aus?
Die Weltgesundheitsorganisation klassifiziert Spielsucht als Störung und stellt die folgende Liste von Anzeichen und Symptomen bereit:
- Sie haben Mühe, die Zeit, die sie mit Spielen verbringen, unter Kontrolle zu haben.
- Dem Gaming häufig oder immer den Vorrang vor anderen Lebensbereichen geben.
- Das Spielen wird fortgesetzt oder ausgeweitet, auch wenn man weiß, dass es negative Folgen hat.
- Es beeinträchtigt die Beziehungen zu Familie und Freunden sowie das soziale Leben, die Bildung, die Arbeit oder andere wichtige Lebensbereiche.
Wenn dieses Verhalten über einen Zeitraum von mindestens 12 Monaten regelmäßig auftritt, könnte es ein Zeichen einer Sucht sein.
Fragen Sie sich, ob Ihr Kind körperlich gesund ist und ausreichend schläft, und achten Sie auf sein Verhalten. Sind sie mit der Schule und ihren Freunden verbunden oder ziehen sie sich zurück?
Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, können Sie sich an Ihren Hausarzt wenden Erfahren Sie mehr vom National Center for Gaming Disorders. Besuchen Sie den Gaming-Ratgeber-Hub, um mehr zu erfahren.
Soziale Medien sind ein großartiges Werkzeug für Kinder, um in Kontakt zu bleiben und gemeinsam Erfahrungen auszutauschen. Es kann sich jedoch auch negativ auf das Wohlbefinden von Kindern auswirken Verbindungen zu negativem Selbstbild und Ängsten.
Wie Sie Ihr Kind unterstützen können
- Sprechen Sie über die Auswirkungen, die es hat, online die Zustimmung von Menschen einzuholen, die sie vielleicht nicht kennen.
- Erinnern Sie sie daran, dass soziale Medien nicht die einzige Möglichkeit sind, Kontakte zu knüpfen. Ermutigen Sie sie, Freunde einzuladen und offline zu interagieren.
- Nutzen Sie die Nachrichten, um Probleme im Zusammenhang mit der übermäßigen Nutzung sozialer Medien zu diskutieren.
- Sprechen Sie darüber, wie Menschen ein kuratiertes Bild ihres wirklichen Lebens zeigen, was nicht immer der Wahrheit entspricht.
Schaffen Sie eine gesunde Beziehung zu Bildschirmen
Verwenden Sie diese Leitfäden, um Kindern dabei zu helfen, positive Gewohnheiten bei der Bildschirmzeit zu entwickeln.
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