Holen Sie sich Tipps und Ratschläge, was Sie tun können, um das Risiko zu minimieren, dass Sie zu viel Zeit online verbringen.
Helfen Sie Kindern, eine gesunde Beziehung zur Technologie aufzubauen und ein Gleichgewicht mit ihrer Bildschirmzeit zu finden.
Während Bildschirmzeit ein neutraler Begriff ist, weder positiv noch negativ, sind nicht alle Online-Aktivitäten gleich. Hier sind ein paar Hinweise, die Ihnen helfen zu verstehen, ob sich die Zeit, die Ihr Kind online verbringt, positiv oder negativ auf es auswirkt.
Fragen Sie sich: Hilft diese Aktivität meinem Kind, ein Ziel zu erreichen, seine Entwicklung in einem bestimmten Bereich zu verbessern, sein Selbstbewusstsein zu fördern oder Fähigkeiten aufzubauen, die ihm helfen, im Laufe seines Wachstums kluge Entscheidungen zu treffen?
Natürlich wird nicht jede Aktivität diese Ziele erreichen. Wenn es jedoch darum geht, eine ausgewogene digitale Ernährung zu schaffen, sollte dieser Teil der Gerätenutzung den größten Teil ihrer Zeit in Anspruch nehmen.
Es ist wichtig, über die Online-Probleme zu sprechen, mit denen Kinder während ihrer Online-Zeit konfrontiert sein könnten. Wenn Sie regelmäßig darüber sprechen, welche Gefühle diese Dinge bei ihnen hervorrufen und welche Maßnahmen sie ergreifen können, um ihr Wohlbefinden zu unterstützen, wird die Zeit vor dem Bildschirm positiv bleiben.
Verwenden Sie Geschichten, Apps oder Videos, die sich an Kinder richten, um die Konversation anzuregen, und halten Sie die Gespräche locker – ähnlich wie Fragen zu ihrem Schultag. Über Probleme zu sprechen, bevor sie auftreten, kann potenziellen Schaden verhindern.
Die Bildschirmzeit-Lektion und die Geschichte von Digital Matters sind eine großartige Hilfsquelle.
Sehen Sie sich an, wo sie ihre Geräte derzeit verwenden. Sind sie in ihrem Schlafzimmer versteckt, wo Sie Schwierigkeiten haben, die Gerätenutzung zu überwachen? Oder gibt es einen Gemeinschaftsraum wie die Küche oder das Wohnzimmer, in dem sie sich aufhalten sollen?
Das Aufladen von Telefonen über Nacht in der Küche unterstützt positive Schlafmuster. Darüber hinaus hilft das Spielen von Videospielen im Wohnzimmer, klare Zeit- und Verhaltensgrenzen zu setzen.
Zusammenarbeiten zu Erstellen Sie eine Familienvereinbarung kann dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen.
Denken Sie daran, Ihre Kinder regelmäßig über ihre Online-Zeit zu befragen, auch wenn sie noch Teenager sind. Ältere Teenager neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass sie die richtige Balance haben, wenn es um die Zeit vor dem Bildschirm geht, aber ein Gespräch über die physischen Auswirkungen der Zeit vor dem Bildschirm könnte ihnen dabei helfen, ihre Zeit vor dem Bildschirm besser selbst zu regulieren, um das Beste daraus zu machen.
Diese regelmäßigen Check-ins können Ihnen auch dabei helfen, den Überblick über potenzielle Probleme oder Schäden zu behalten.
Kinder neigen dazu, das zu tun, was Sie tun, und nicht unbedingt das, was Sie sagen. Modellieren Sie also das Verhalten, das Sie bei ihnen sehen möchten. Das Abschalten ist nicht immer einfach und erfordert möglicherweise etwas Übung. Am meisten werden jedoch Ihre Kinder von der hier unternommenen Anstrengung profitieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich als Familie die Zeit nehmen, sich von der Technik zu trennen, um eine ausgewogene Zeit vor dem Bildschirm zu fördern. Apps wie Forest, die wunderschöne Wälder bilden, je länger Sie sich von Geräten fernhalten, können nützlich sein.
Weitere Apps, die Bildschirmpausen und Wohlbefinden unterstützen können, finden Sie hier.
Wenn Ihr Kind 20 Minuten am Tag ein Gerät nutzt – selbst wenn es ein Tablet ist – dann ist es an der Zeit, über Grenzen zu sprechen.
Das frühzeitige Festlegen von Grenzen und Limits hilft Kindern dabei, frühzeitig gute Gewohnheiten zu entwickeln, die ihnen auch während ihres Heranwachsens erhalten bleiben.
Finden Sie Apps, Websites und Spiele, die Sie gemeinsam spielen können oder die eine ausgewogene digitale Ernährung unterstützen können. Aus Wohlbefinden managen zu Fähigkeiten aufbauen, es gibt so viele Dinge, für die Kinder Geräte nutzen können. Geben Sie ihnen den Raum, ihre Leidenschaften zu erkunden, ihre Fähigkeiten zu verbessern und ihre Identität auf sichere Weise zu entdecken.
Erfahren Sie hier mehr über die Gestaltung einer ausgewogenen digitalen Ernährung.
Der Bedarf an Bildschirmzeit ändert sich je nach Alter. Holen Sie sich also mit diesen Leitfäden altersspezifische Ratschläge, damit Sie die richtigen Gespräche über die Zeit vor dem Bildschirm führen können.
Ergreifen Sie diese einfachen vorbeugenden Maßnahmen, um die Bildschirmzeit Ihrer Kinder positiv zu gestalten.
Die Weltgesundheitsorganisation klassifiziert Spielsucht als Störung und stellt die folgende Liste von Anzeichen und Symptomen bereit:
Wenn dieses Verhalten über einen Zeitraum von mindestens 12 Monaten regelmäßig auftritt, könnte es ein Zeichen einer Sucht sein.
Fragen Sie sich, ob Ihr Kind körperlich gesund ist und ausreichend schläft, und achten Sie auf sein Verhalten. Sind sie mit der Schule und ihren Freunden verbunden oder ziehen sie sich zurück?
Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, können Sie sich an Ihren Hausarzt wenden Erfahren Sie mehr vom National Center for Gaming Disorders.
Besuchen Sie den Gaming-Ratgeber-Hub, um mehr zu erfahren.
Soziale Medien sind ein großartiges Werkzeug für Kinder, um in Kontakt zu bleiben und gemeinsam Erfahrungen auszutauschen. Es kann sich jedoch auch negativ auf das Wohlbefinden von Kindern auswirken Verbindungen zu negativem Selbstbild und Ängsten.
Verwenden Sie diese Leitfäden, um Kindern dabei zu helfen, positive Gewohnheiten bei der Bildschirmzeit zu entwickeln.
