Équilibrer votre temps

La qualité du temps que vous passez en ligne est extrêmement importante pour votre bien-être, tout comme la quantité; trop de temps d'écran pourrait signifier que vous négligez d'autres choses importantes dans votre vie.

Utilisez ces conseils pour vous aider à déterminer quelle est la bonne utilisation d'Instagram pour vous et explorez certains outils pour vous aider à définir des limites. L'objectif est de tirer le meilleur parti de votre temps, en ligne ou hors ligne.

Il existe un moyen simple de voir combien de temps vous passez sur Instagram. Rendez-vous sur votre page de paramètres et appuyez sur «Votre activité». Vous verrez un tableau de bord avec le temps moyen que vous passez sur Instagram. Appuyez sur n'importe quelle barre pour voir votre heure pour une journée spécifique. Surpris par ce que vous voyez? Vous pourriez bénéficier d'une réduction.

Définir un rappel pour vous déconnecter

Si vous voulez réduire votre temps d'écran, vous pouvez définir un rappel quotidien qui vous alertera lorsque vous serez connecté depuis un certain temps. Essayez de vous raser dix minutes par jour.
Lorsque vous définissez une limite de temps, vous pourriez vous retrouver plus réfléchi à ce que vous faites sur Instagram.

Parfois, avoir votre téléphone à portée de main peut vous empêcher de vivre et d'apprécier ce qui se passe autour de vous. N'oubliez pas, vous n'avez pas besoin de publier en temps réel. Essayez de prendre quelques photos, puis de ranger votre téléphone afin que vous puissiez vraiment être présent, puis de les partager plus tard avec vos pensées.

Vous êtes moins susceptible de faire une faute de frappe.

Notifications muettes pour vous aider à vous concentrer

Si vous ne parvenez pas à ignorer les notifications, désactivez-les. Essayez de couper les notifications lorsque vous souhaitez être hors ligne. Il peut également être utile de ranger physiquement votre téléphone dans un tiroir ou une autre pièce pendant les repas, les sorties ou les séances d'étude.

Si vous avez du mal à vous endormir, cela peut être dû au fait que vous utilisez votre téléphone trop tard le soir. Votre cerveau a besoin de temps pour se reposer. Essayez de mettre votre technicien au lit environ une heure avant de frapper le foin.

… Et une heure de réveil

Vérifier votre téléphone le matin n'est pas nécessairement mauvais, mais vous voudrez peut-être expérimenter une routine matinale qui met les soins personnels au centre. Essayez de faire quelques choses - prendre une douche, prendre le petit déjeuner, vous brosser les dents - avant de vous connecter. Vous serez plus éveillé et capable d'interagir avec les gens, et vous pourriez arriver à l'école à l'heure!