Équilibrer votre temps

La qualité du temps que vous passez en ligne est extrêmement importante pour votre bien-être, tout comme la quantité; trop de temps d'écran pourrait signifier que vous négligez d'autres choses importantes dans votre vie.

Utilisez ces conseils pour vous aider à déterminer quelle est la bonne quantité de Instagram L'utilisation est adaptée à vos besoins et découvrez des outils pour vous aider à fixer des limites. L'objectif est de tirer le meilleur parti de votre temps, en ligne comme hors ligne.

Il existe un moyen simple de voir combien de temps vous passez sur InstagramRendez-vous dans vos paramètres et appuyez sur « Votre activité », puis sur « Temps passé ». Vous verrez un tableau de bord affichant le temps moyen que vous passez sur InstagramAppuyez sur n'importe quelle barre pour consulter votre temps pour une journée spécifique. Surpris par ce que vous voyez ? Vous pourriez gagner à réduire votre consommation.

Définir un rappel pour vous déconnecter

Si vous voulez réduire votre temps d'écran, vous pouvez définir un rappel quotidien qui vous alertera lorsque vous serez connecté depuis un certain temps. Essayez de vous raser dix minutes par jour.
Lorsque vous fixez une limite de temps, vous pourriez vous retrouver à être plus réfléchi à ce que vous faites. Instagram.

Parfois, avoir votre téléphone à portée de main peut vous empêcher de vivre et d'apprécier ce qui se passe autour de vous. N'oubliez pas, vous n'avez pas besoin de publier en temps réel. Essayez de prendre quelques photos, puis de ranger votre téléphone afin que vous puissiez vraiment être présent, puis de les partager plus tard avec vos pensées.

Vous êtes moins susceptible de faire une faute de frappe.

Notifications muettes pour vous aider à vous concentrer

Si vous ne parvenez pas à ignorer les notifications, désactivez-les. Essayez de couper les notifications lorsque vous souhaitez être hors ligne. Il peut également être utile de ranger physiquement votre téléphone dans un tiroir ou une autre pièce pendant les repas, les sorties ou les séances d'étude.

Si vous avez du mal à vous endormir, cela peut être dû au fait que vous utilisez votre téléphone trop tard le soir. Votre cerveau a besoin de temps pour se reposer. Essayez de mettre votre technicien au lit environ une heure avant de frapper le foin.

… Et une heure de réveil

Vérifier votre téléphone le matin n'est pas nécessairement mauvais, mais vous voudrez peut-être expérimenter une routine matinale qui met les soins personnels au centre. Essayez de faire quelques choses - prendre une douche, prendre le petit déjeuner, vous brosser les dents - avant de vous connecter. Vous serez plus éveillé et capable d'interagir avec les gens, et vous pourriez arriver à l'école à l'heure!

Activer le mode veille

Si les notifications vous dérangent la nuit, essayez d'activer le mode Sommeil. Ce mode désactivera les notifications pendant les heures que vous aurez définies comme période de sommeil et indiquera aux autres que vous êtes en mode Sommeil.