Équilibrer votre temps
Faire face à la pression d'être une boîte à outils parfaite
Obtenez de l'aide sur la meilleure façon d'équilibrer votre temps sur Instagram tout en surveillant votre bien-être.

L'équilibre du temps d'écran
La qualité du temps que vous passez en ligne est extrêmement importante pour votre bien-être, tout comme la quantité; trop de temps d'écran pourrait signifier que vous négligez d'autres choses importantes dans votre vie.
Utilisez ces conseils pour vous aider à déterminer quelle est la bonne utilisation d'Instagram pour vous et explorez certains outils pour vous aider à définir des limites. L'objectif est de tirer le meilleur parti de votre temps, en ligne ou hors ligne.

Utiliser des outils numériques de bien-être
Vérifiez vos mensurations
Il existe un moyen simple de voir combien de temps vous passez sur Instagram. Rendez-vous sur votre page de paramètres et appuyez sur «Votre activité». Vous verrez un tableau de bord avec le temps moyen que vous passez sur Instagram. Appuyez sur n'importe quelle barre pour voir votre heure pour une journée spécifique. Surpris par ce que vous voyez? Vous pourriez bénéficier d'une réduction.
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Paramètres.
- Exploiter Votre activité. Si vous ne le trouvez pas ici, appuyez sur Compte > Votre activité. Vous verrez le temps moyen que vous avez passé sur Instagram la semaine dernière.


Définir un rappel pour vous déconnecter
Si vous voulez réduire votre temps d'écran, vous pouvez définir un rappel quotidien qui vous alertera lorsque vous serez connecté depuis un certain temps. Essayez de vous raser dix minutes par jour.
Lorsque vous définissez une limite de temps, vous pourriez vous retrouver plus réfléchi à ce que vous faites sur Instagram.
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Votre activité > Définir un rappel quotidien.
- Choisissez une durée et appuyez sur Définir un rappel.
- Exploiter OK.
Soyez dans l'instant
Parfois, avoir votre téléphone à portée de main peut vous empêcher de vivre et d'apprécier ce qui se passe autour de vous. N'oubliez pas, vous n'avez pas besoin de publier en temps réel. Essayez de prendre quelques photos, puis de ranger votre téléphone afin que vous puissiez vraiment être présent, puis de les partager plus tard avec vos pensées.
Vous êtes moins susceptible de faire une faute de frappe.


Notifications muettes pour vous aider à vous concentrer
Si vous ne parvenez pas à ignorer les notifications, désactivez-les. Essayez de couper les notifications lorsque vous souhaitez être hors ligne. Il peut également être utile de ranger physiquement votre téléphone dans un tiroir ou une autre pièce pendant les repas, les sorties ou les séances d'étude.
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales
- Exploiter Votre activité.
- Exploiter Paramètres de notification.
- Appuyez sur l'icône à côté de Pause tous et sélectionnez une heure. Vous pouvez également appuyer sur un type de notification (exemple: Messages, histoires et commentaires) Ci-dessous Pause tous pour désactiver ce type de notifications.
Donnez à votre téléphone un coucher
Si vous avez du mal à vous endormir, cela peut être dû au fait que vous utilisez votre téléphone trop tard le soir. Votre cerveau a besoin de temps pour se reposer. Essayez de mettre votre technicien au lit environ une heure avant de frapper le foin.
… Et une heure de réveil
Vérifier votre téléphone le matin n'est pas nécessairement mauvais, mais vous voudrez peut-être expérimenter une routine matinale qui met les soins personnels au centre. Essayez de faire quelques choses - prendre une douche, prendre le petit déjeuner, vous brosser les dents - avant de vous connecter. Vous serez plus éveillé et capable d'interagir avec les gens, et vous pourriez arriver à l'école à l'heure!


Centre d'aide Instagram
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