Come affrontare il troppo tempo trascorso davanti allo schermo
Linee guida per ridurre al minimo gli impatti negativi del tempo trascorso davanti allo schermo
Scopri i segnali di un tempo eccessivo trascorso davanti allo schermo e cosa puoi fare per aiutare i bambini a sviluppare abitudini positive per l'uso dei dispositivi.
aumento dell’ansia quando si è lontani dai dispositivi.
i dispositivi interferiscono con il sonno oppure tuo figlio è più stanco al mattino.
problemi di attenzione o concentrazione che interferiscono con altre attività.
dare priorità all'uso del dispositivo rispetto ad altre attività (ad esempio, voler giocare ai videogiochi invece di andare alla festa di compleanno di un amico).
trascorre la maggior parte della giornata seduto o sdraiato con i dispositivi invece di muoversi.
tempo davanti allo schermo più passivo che attivo.
Ricorda che non tutti i segnali sopra indicati suggeriscono solo di passare troppo tempo davanti allo schermo e il comportamento sarà diverso da bambino a bambino.
Ogni dispositivo, app, gioco o piattaforma utilizzata da tuo figlio probabilmente ha un qualche tipo di controllo parentale. La maggior parte dei controlli ti consente di personalizzarli per adattarli a tuo figlio, quindi possono essere restrittivi o aperti come preferisci. Man mano che tuo figlio cresce e cambia, dovresti aggiornare il controllo genitori per il tempo trascorso davanti allo schermo per adattarlo alle sue nuove esigenze.
Se hai creato un accordo familiare che è caduto in disuso, rivedilo o creane uno nuovo con la famiglia. Assicurati che tutti abbiano la possibilità di condividere i propri pensieri e di trovare compromessi dove c’è disaccordo. Dare voce a tutti renderà più facile per loro salire a bordo.
Una volta completato l’accordo, tutti dovrebbero firmarlo e seguirlo. Ciò include qualsiasi membro della famiglia che vive in casa, non solo i bambini. Considera quindi la possibilità di visualizzarlo visivamente da qualche parte come promemoria.
Quali sono i segnali del troppo tempo trascorso davanti allo schermo?
Ogni esperienza di "troppo tempo davanti allo schermo" è unica. Ecco cosa hanno detto bambini e genitori veri su come potrebbero apparire i segnali nella loro famiglia.
Genitori
"Sembra una battaglia persa – Onestamente, sembra una battaglia persa... Non sono del tutto sicuro che riusciamo a gestire il tempo trascorso davanti allo schermo."
"Si arrabbierebbe così tanto – Non riusciva a staccarsi dal telefono neanche per un secondo, si sarebbe arrabbiata tantissimo.
"Questa non è la realtà – Tutto può sembrare reale su Instagram; può essere difficile spiegare che non è la realtà.”
Bambini
"Avrò un crollo – La mamma ha minacciato di togliermi il telefono perché ero sfacciato e io ero tipo, 'no, avrò un crollo! Mi serve per le mie serie e per tenermi in contatto con Goss!'”
"Non posso vivere senza di essa – La mamma dice che dovrei finire i compiti prima di usare il telefono, ma io lo terrò con me e continuerò a controllarlo. Non posso vivere senza. Devo sapere cosa stanno facendo i miei amici!”
"Non funziona per me – A volte uso la sveglia promemoria, ma poi la disattivo e me ne dimentico. Non funziona per me.”
Se tuo figlio non sa cosa fare con se stesso senza accesso a uno schermo, potrebbe essere il momento di parlare di ridurre il suo accesso. Sappiamo che alcune forme di tempo trascorso davanti allo schermo possono diventare abituali per i bambini, quindi è davvero importante garantire che abbiano altre attività a cui prendere parte.
Per i giovani, l’accesso illimitato ai social media può farli sentire un po’ giù. È importante conversare con tuo figlio prima che acceda ai social media ed esplorare come ciò può avere un impatto su di lui.
Come parlare del tempo trascorso davanti allo schermo
Se ritieni che il tempo che tuo figlio trascorre davanti agli schermi abbia un impatto negativo sul suo benessere, è importante innanzitutto parlargli delle tue preoccupazioni.
È facile per tuo figlio perdere la cognizione del tempo mentre guarda o gioca a qualcosa che gli interessa. Anche i genitori perdono la cognizione del tempo mentre i loro figli utilizzano i dispositivi. La nostra ricerca hanno scoperto che le idee dei genitori sui danni subiti dai bambini differivano comunemente da ciò che i bambini stessi riferivano.
42%
Dei bambini ha riferito di aver avuto la sensazione di "passare troppo tempo online".
28%
Dei genitori hanno riferito che i loro figli hanno avuto la sensazione di "passare troppo tempo online".
La ricerca mostra che i bambini sono consapevoli della sensazione di “troppo tempo trascorso davanti allo schermo”, anche se ciò significherà qualcosa di diverso per ogni bambino. Ciò suggerisce anche che i bambini potrebbero avvertire questi limiti più spesso di quanto pensino i genitori.
Se tu o tuo figlio avete la sensazione di trascorrere troppo tempo online, ecco alcuni modi per parlarne.
Evita una conversazione da seduti che crei ansia. Se tuo figlio si sente in difficoltà, potrebbe avvicinarsi alla conversazione già sentendosi sulla difensiva.
Invitali invece a fare una passeggiata o parla con loro durante il viaggio verso casa. Se possibile, parla in un posto con poche distrazioni o quando i dispositivi sono riposti, in modo che entrambi possiate concentrarvi sulla chat.
Indipendentemente da come tuo figlio risponde alla tua preoccupazione, cerca di ascoltare e comprendere il suo punto di vista. Da bambino, non sempre capirà la tua preoccupazione e potrebbe sentirsi sulla difensiva. Anche se il loro linguaggio dovrebbe essere rispettoso, cerca di capire che il loro tono potrebbe riflettere preoccupazione o rabbia che faticano a esprimere a parole.
Dai loro il tempo di parlare e di finire quello che hanno da dire. Ascolta e rispondi con calma, facendo respiri profondi o facendo pause quando ne hai bisogno.
Comprendi che potresti dover tornare alla conversazione più volte prima di iniziare a trovare soluzioni.
Ricerca con TikTok hanno scoperto che gli adolescenti comunemente sentono di non avere libertà d’azione quando si tratta dei loro telefoni cellulari. Hanno riferito che questo li faceva sentire ansiosi, frustrati, colpevoli, impotenti o deboli. La ricerca ha scoperto che “la maggior parte degli adolescenti voleva assumersi la responsabilità del tempo trascorso davanti allo schermo, senza il contributo dei genitori”.
È importante coinvolgere i bambini nelle discussioni e nelle decisioni relative al tempo trascorso davanti allo schermo. Chiedi loro come puoi aiutarli a ridurre il tempo che trascorrono sui dispositivi.
Potrebbero respingere dicendo che non è necessario ridurre i tempi. Tuttavia, se vuoi che trascorrano meno tempo sui dispositivi, chiarisci che questo non è negoziabile ma che li aiuterai a trovare una soluzione che funzioni per loro.
Ricorda che anche se è difficile, alla lunga pagherà. Vedi uno la storia della mamma quando ha accettato la sfida (tramite Facebook).
Suggerimenti per affrontare il troppo tempo trascorso davanti allo schermo
Se tu o tuo figlio avete la sensazione di trascorrere troppo tempo davanti agli schermi, ecco 3 suggerimenti per aiutarvi a bilanciare il tempo trascorso online.
Crea momenti senza dispositivi
Anche se tuo figlio potrebbe aver bisogno dello schermo per andare a scuola o per restare in contatto con gli amici, dedica spazio ai momenti senza schermo.
Quando crei il tuo Accordo familiare, impostare regole su dove possono utilizzare i dispositivi. Limitazioni come l’utilizzo dei dispositivi solo nelle aree comuni come la cucina lasceranno luoghi come la camera da letto liberi dagli schermi. Ciò può anche aiutare a garantire che ci siano momenti in cui il dispositivo si rompe regolarmente.
Trova spazio per nuove attività
Se stai cercando di affrontare il problema del "troppo tempo trascorso davanti allo schermo" togliendo dispositivi per un determinato periodo di tempo, ricordati di colmare le lacune con qualcosa di nuovo.
Fai delle passeggiate, gioca all'aperto, fai lavoretti, leggi libri - insieme. Anche se all’inizio questo potrebbe sembrare difficile, a lungo termine ripagherà. Poiché i bambini crescono circondati dalla tecnologia, è importante mostrare loro come giocare lontano dalla tecnologia. Troppo spesso, gli adulti si aspettano che i bambini conoscano le abilità senza mai essere mostrato. Proprio come quando si impara a usare la tecnologia, alcuni bambini dovranno imparare a farlo NON utilizzare la tecnologia.
Incoraggiare il pensiero critico
La nostra ricerca ha scoperto che i giovani desiderano avere libertà d’azione nella gestione del tempo trascorso davanti allo schermo. Anche se i bambini più piccoli potrebbero aver bisogno di un po’ più di guida, puoi aiutare gli adolescenti a prendere il controllo sviluppare il proprio pensiero critico.
Domande prima dello schermo
Incoraggia i bambini a porre queste domande prima di utilizzare il dispositivo:
Cosa voglio ottenere da questo tempo online? È per connettersi con gli amici, rilassarsi o divertirsi? Pensare a cosa sperano di ottenere da qualcosa prima di iniziare li aiuterà a riflettere su ciò che influenza il loro comportamento.
Ci sono altre cose che dovrei fare? A cosa devono dare la priorità? Questo rapido controllo prima di iniziare un'attività può aiutarti ad assicurarti che non lo farà avere un impatto negativo su un'altra parte della loro giornata.
Questa attività migliorerà il resto della mia giornata? Potrebbero provare una ricetta con gli amici più tardi? Oppure creare contenuti in base alle proprie competenze, esperienze o interessi? Un amico o un familiare vorrebbe unirsi a loro? Pensando a come tutto nella nostra giornata potrebbe combaciare, otteniamo il massimo da ciò che facciamo.
Durante il tempo davanti allo schermo
Durante l'utilizzo di un dispositivo, ricorda ai bambini di chiedersi "Come mi sento?‘. Questa risposta è cambiata durante l'uso? Si sentono meglio o peggio? Si sentono come si aspettavano? Cosa ha influenzato questi sentimenti?
Prendersi un momento per considerare come si sentono prima, durante e dopo un'attività è un'ottima abitudine da acquisire. Inoltre, può aiutare i bambini ad apprendere la consapevolezza e a riconoscere come il tempo passato davanti allo schermo influenzi il loro benessere sia positivamente che negativamente.
Domande da porre dopo il tempo trascorso davanti allo schermo
Una volta che i bambini finiscono di utilizzare un dispositivo per qualcosa, queste domande possono aiutarli a riflettere sulle loro esperienze.
Come ho trascorso il mio tempo? Hanno imparato qualcosa di nuovo o hanno guardato qualcosa realizzato da un'altra persona? Hanno creato qualcosa da soli? Pensare a ciò che hanno fatto, e non solo a quanto tempo hanno fatto qualcosa, può aiutare i bambini a comprendere le loro motivazioni. In quanto tali, possono avvicinarsi al futuro tempo trascorso davanti allo schermo sentendosi più consapevoli delle proprie azioni.
Ho fatto quello che avevo deciso di fare? Si aspettavano di fare quello che hanno fatto? Cosa ha guidato le loro azioni? Riflettere in questo modo può aiutare i giovani a comprendere il loro comportamento davanti allo schermo e ciò che li influenza.
Per esperienza avrebbe potuto essere migliore? Cosa è andato bene? Cosa non è andato bene? Perché? Pensare a cosa potrebbero fare di diverso la prossima volta o a cosa ha dato loro più gioia in un’attività può aiutare i bambini a modellare in meglio la loro prossima esperienza.
Guarda le esperienze di altri genitori
Scopri cosa pensano gli altri genitori del tempo trascorso davanti allo schermo e cosa fanno per gestirlo.
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