पूर्व-किशोरों को स्क्रीन समय प्रबंधित करने में कैसे मदद करें
11-14 वर्ष के बच्चों की सहायता के लिए शीर्ष युक्तियाँ
माध्यमिक विद्यालय की शुरुआत में, आपका बच्चा संभवतः बढ़ी हुई स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का अधिकतम लाभ उठाना चाहेगा। इस प्रकार, वे अपने उपकरणों का उपयोग कैसे करते हैं यह बदल जाता है।
यह उनसे बात करने का एक महत्वपूर्ण समय है कि वे अपने स्क्रीन समय को कैसे प्रबंधित करें और उन्हें दोस्ती और स्कूल के समर्थन के लिए एक स्वस्थ संतुलन खोजने के लिए रणनीतियाँ बताएं।
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पूर्व-किशोरों के स्क्रीन समय के बारे में शोध क्या कहता है?
माध्यमिक विद्यालय शुरू करने वाले बच्चे प्राथमिक या छोटी कक्षाओं की तुलना में अधिक स्वतंत्र होते हैं। ऑफकॉम के शोध में पाया गया कि ट्वीन्स संदेश भेजने या वॉयस/वीडियो कॉल करने (98%), सोशल मीडिया ऐप्स या साइटों का उपयोग करने (93%) और वीडियो-शेयरिंग प्लेटफॉर्म (47%) पर अपनी सामग्री पोस्ट करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।
कार्यदिवस के दौरान, इस उम्र के अधिकांश बच्चे (38%) उपकरणों पर 1-2 घंटे बिताते हैं (33% 3-4 घंटे खर्च करते हैं)। हालाँकि, सप्ताहांत में, 11-13 वर्ष के अधिकांश बच्चे प्रतिदिन 3-4 घंटे ऑनलाइन बिताते हैं। माता-पिता और बच्चों के हमारे ट्रैकर सर्वेक्षण में, 45-11 साल के 13% बच्चों ने कहा कि उन्हें 'ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताने' की भावना का अनुभव हुआ है।
कुछ द जर्नल ऑफ़ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकाइट्री से शोध पूर्व-किशोरों में अत्यधिक स्क्रीन उपयोग और व्यवहार संबंधी विकारों के बीच संबंध का सुझाव देता है, विशेष रूप से आचरण विकार (69%) और विपक्षी उद्दंड विकार (46%)। जितने अधिक घंटे स्क्रीन पर बिताये जायेंगे, ये संख्या उतनी ही अधिक होगी। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताने वाले हर बच्चे में ये विकार विकसित हो जाएंगे। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने बच्चे के GP से बात करें।
54-11 वर्ष के 13% माता-पिता का कहना है कि उन्हें चिंता है कि उनका बच्चा कितना समय ऑनलाइन बिताता है।
76-12 वर्ष के 15% बच्चे ऑनलाइन (ऑफकॉम) वीडियो गेम खेलते हैं। 3 और 4 साल के लगभग 11/12 बच्चों ने एकल-खिलाड़ी गेम खेले और 6 में से लगभग 10 ने मल्टीप्लेयर गेम खेले।
ऑफकॉम के अनुसार, 82-12 साल के 15% बच्चे सोशल मीडिया और संदेश भेजने या कॉल करने के लिए ऐप्स या साइटों का उपयोग करते हैं। ये अधिक सामाजिक गतिविधियाँ पूर्व-किशोरों में दूसरों से जुड़ने की अधिक इच्छा को उजागर करती हैं।
वीडियो गेम खेलने वाले 35-12 साल के 15% बच्चों ने कहा कि वे ऑफ़लाइन ऐसे लोगों के साथ या उनके खिलाफ खेलते हैं जिन्हें वे नहीं जानते।
वीडियो गेम खेलने वाले 35-12 साल के 15% बच्चों ने कहा कि वे ऑफ़लाइन ऐसे लोगों के साथ या उनके खिलाफ खेलते हैं जिन्हें वे नहीं जानते।
ट्वीन्स के लिए पसंदीदा ऐप्स
हमारे ट्रैकर सर्वेक्षण ने पूर्व-किशोरों से उन साइटों, प्लेटफार्मों, ऐप्स या गेम के बारे में पूछा जिनका वे उपयोग करते थे। लोकप्रियता के मोटे क्रम में 11-14 वर्ष के बच्चों के लिए निम्नलिखित का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:
इस उम्र में स्क्रीन टाइम के बारे में माता-पिता क्या कहते हैं?
हमारे ट्रैकर सर्वेक्षण में, 70-11 साल के बच्चों के 13% माता-पिता ने कहा कि वे अपने बच्चे के 'ऑनलाइन या कनेक्टेड डिवाइस पर बहुत अधिक समय बिताने' के बारे में चिंतित थे। इसके अलावा, केवल 51% माता-पिता कहते हैं कि उनका 12-15 साल का है। -बच्चों का स्क्रीन टाइम बैलेंस अच्छा होता है (ऑफकॉम)। यह 16-17 (56%), 8-11 (68%), 5-7 (72%) और 3-4 साल के बच्चों (73%) से कम है।
ज्यादातर मामलों में, पूर्व-किशोर नए स्कूल शुरू कर रहे हैं और नए उपकरण प्राप्त कर रहे हैं। 13 साल की उम्र में, वे कई सोशल मीडिया प्लेटफार्मों के लिए उम्र की आवश्यकता तक भी पहुंच जाते हैं। यह अचानक आज़ादी खराब स्क्रीन टाइम संतुलन की भावना में योगदान कर सकती है।
स्क्रीन का उपयोग पूर्व-किशोरों को कैसे प्रभावित करता है?
- 11-14 वर्ष के आधे से अधिक बच्चों का कहना है कि ऑनलाइन रहना एक समस्या है उनकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव - विशेष रूप से आराम और खुशी की भावनाएँ।
- उपकरण ट्वीन्स को दुनिया और विभिन्न प्रकार के लोगों के बारे में जानने, उनकी मदद करने की अनुमति देते हैं सहानुभूति और व्यापक विश्वदृष्टि विकसित करें.
- पूर्व-किशोर कर सकते हैं विभिन्न मुद्दों या प्रश्नों के लिए समर्थन प्राप्त करें उनके पास पहचान से लेकर गलत सूचना तक हो सकती है। इससे उन्हें आत्मविश्वास, आलोचनात्मक सोच और अन्य प्रमुख कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है।
- कनेक्टेड डिवाइस और तकनीक देते हैं रचनात्मकता के लिए भरपूर अवसर जैसे संगीत बनाना, क्रॉशिया सीखना, लिखना और वीडियो बनाना।
- चूँकि यह मित्रता विकसित करने और मेलजोल बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण युग है, उपकरण बच्चों को इसकी क्षमता प्रदान करते हैं परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें. यह उन बच्चों के लिए एक अतिरिक्त लाभ है जो अक्सर इधर-उधर घूमते रहते हैं जैसे देखभाल में रहने वाले बच्चे।
- उपकरणों का उपयोग करने से पूर्व-किशोरों को मदद मिल सकती है नए कौशल और जुनून विकसित करें सुलभ तरीके से. उन कौशलों के बारे में जानें जिनकी बच्चों को भविष्य के लिए आवश्यकता है।
- बढ़ती स्वतंत्रता के साथ, ट्वीन्स के कुछ माता-पिता अपने बच्चों के शीर्ष पर बने रहने के लिए संघर्ष करते हैं डिवाइस का उपयोग और संभावित ऑनलाइन सुरक्षा मुद्दे.
- पूर्व-किशोर अक्सर स्कूल के काम, सामाजिककरण और डाउनटाइम सहित व्यापक कारणों से ऑनलाइन स्थान का उपयोग करते हैं। इस बढ़े हुए उपयोग के कारण हो सकता है मुद्दों का अधिक जोखिम पसंद साइबर धमकी, संवारने और अनुचित सामग्री.
- निष्क्रिय स्क्रीन समय जैसे सोशल मीडिया स्क्रॉल करना या टीवी देखना ट्वीन्स के शारीरिक और विकासात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इससे उनके शारीरिक स्वास्थ्य (जैसे पीठ दर्द या वजन बढ़ना) के साथ-साथ उनके नींद चक्र, दृष्टि और व्यवहार पर भी असर पड़ सकता है।
- अमेरिका में जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन यह भी बताती है कि लंबे समय तक डिवाइस का उपयोग आसन को कैसे प्रभावित कर सकता है। उदाहरणों में डिवाइस पर नीचे की ओर देखना या लंबे समय तक डिवाइस पर असमर्थित स्थिति में बैठना शामिल है। इन आदतों से हो सकता है नुकसान पीठ दर्द, गर्दन की समस्याएं और तनाव. जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, ये आदतें गठिया या सर्जरी की आवश्यकता वाली अन्य समस्याओं में विकसित हो सकती हैं।
खराब स्क्रीन टाइम बैलेंस के लक्षण क्या हैं?
किशोरों में बहुत अधिक स्क्रीन समय के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इन संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
- पसंद करते हैं दूसरों के साथ बातचीत करने में स्क्रीन टाइम का अधिक उपयोग या अन्य गतिविधियाँ करना; या, अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयाँ।
- अनुभूति चिंतित या तनावग्रस्त उनके पास उनका उपकरण न होने या उनके उपकरण का उपयोग करते समय के बारे में। या उपकरणों का उपयोग करते समय चिंता बढ़ गई; उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि उन्हें उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि वे चूक न जाएं, बजाय इसके कि वे ऐसा करना चाहते हैं।
- नींद में रुकावट देर रात या सोने से पहले स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण।
- आक्रामकता या मूड में बदलाव जब लागू स्क्रीन टाइम ब्रेक की बात आती है।
याद रखें कि पूर्व-किशोरावस्था में बहुत अधिक स्क्रीन समय के उपरोक्त संकेत अन्य मुद्दों से भी संबंधित हो सकते हैं। पूरी तस्वीर को देखना और खुद से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या ये मुद्दे किसी और चीज़ से संबंधित हो सकते हैं। किसी भी चिंता के लिए, अपने बच्चे के जीपी से संपर्क करें।
बहुत अधिक स्क्रीन समय से निपटने के बारे में और जानें।