बहुत अधिक स्क्रीन टाइम से कैसे निपटें?

जबकि आपके बच्चे को स्कूल जाने या अपने दोस्तों के संपर्क में रहने के लिए स्क्रीन की आवश्यकता हो सकती है, स्क्रीन-मुक्त क्षणों के लिए जगह बनाएं।

जब आप अपना बनाते हैं पारिवारिक समझौता, वे उपकरणों का उपयोग कहां कर सकते हैं, इसके लिए नियम निर्धारित करें। केवल रसोई जैसे सामान्य क्षेत्रों में उपकरणों का उपयोग करने जैसी सीमाएं उनके शयनकक्ष जैसी जगहों को स्क्रीन से मुक्त कर देंगी। इससे यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिल सकती है कि नियमित डिवाइस ब्रेक के क्षण हों।

यदि आप एक निर्धारित समय के लिए उपकरणों को हटाकर 'बहुत अधिक स्क्रीन समय' से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ नए के साथ अंतराल को भरना याद रखें।

घूमने जाएं, बाहर खेलें, शिल्प बनाएं, किताबें पढ़ें - एक साथ। हालांकि शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन लंबे समय में इसका फायदा मिलेगा। चूँकि बच्चे तकनीक से घिरे हुए बड़े हो रहे हैं, इसलिए उन्हें यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि तकनीक से दूर कैसे खेलें। भी अक्सर, वयस्क अपेक्षा करते हैं कि बच्चे कौशल जानें कभी भी दिखाए बिना. तकनीक का उपयोग करना सीखने की तरह, कुछ बच्चों को यह भी सीखना होगा नहीं तकनीक का प्रयोग करें.

हमारा शोध पाया गया कि युवा अपने स्क्रीन समय के प्रबंधन में एजेंसी की इच्छा रखते हैं। हालाँकि छोटे बच्चों को थोड़े अधिक मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है, आप किशोरों की मदद करके उन्हें नियंत्रण लेने के लिए सशक्त बना सकते हैं उनकी आलोचनात्मक सोच विकसित करें.

स्क्रीन टाइम से पहले प्रश्न

बच्चों को अपने उपकरण का उपयोग करने से पहले ये प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करें:

• मैं इस ऑनलाइन समय से क्या पाना चाहता हूँ? क्या यह दोस्तों के साथ जुड़ने, आराम करने या मनोरंजन करने के लिए है? किसी चीज़ को शुरू करने से पहले यह सोचने से कि वे उससे क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं, इससे उन्हें यह प्रतिबिंबित करने में मदद मिलेगी कि उनके व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है।
• क्या कुछ और चीजें हैं जो मुझे करनी चाहिए? उन्हें क्या प्राथमिकता देने की आवश्यकता है? किसी गतिविधि को शुरू करने से पहले यह त्वरित जांच यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि ऐसा नहीं होगा
  उनके दिन के दूसरे हिस्से पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• क्या यह गतिविधि मेरे शेष दिन को बेहतर बनाएगी? क्या वे बाद में दोस्तों के साथ कोई नुस्खा आज़मा सकते हैं? या उनके कौशल, अनुभव या रुचियों के आधार पर सामग्री बनाएं? क्या कोई मित्र या परिवार का सदस्य उनसे जुड़ना चाहेगा? यह सोचकर कि हमारे दिन की हर चीज़ एक साथ कैसे फिट हो सकती है, हम जो करते हैं उसका अधिकतम लाभ उठाते हैं।

स्क्रीन टाइम के दौरान

किसी उपकरण का उपयोग करते समय, बच्चों को स्वयं से पूछने के लिए याद दिलाएँ 'मुझे कैसा लग रहा है?'. क्या उपयोग के दौरान यह उत्तर बदल गया है? क्या वे बेहतर या बुरा महसूस करते हैं? क्या उन्हें वैसा महसूस होता है जैसी उन्हें अपेक्षा थी? इन भावनाओं पर क्या प्रभाव पड़ा?

किसी गतिविधि से पहले, उसके दौरान और बाद में वे कैसा महसूस करते हैं, इस पर विचार करना एक अच्छी आदत है। इसके अलावा, यह बच्चों को सचेतनता सीखने और यह पहचानने में मदद कर सकता है कि स्क्रीन पर बिताया गया समय उनकी सेहत पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभाव डालता है।

स्क्रीन टाइम के बाद पूछे जाने वाले प्रश्न

एक बार जब बच्चे किसी चीज़ के लिए उपकरण का उपयोग करना समाप्त कर लेते हैं, तो ये प्रश्न उन्हें अपने अनुभवों को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं।

• मैंने अपना समय कैसे बिताया? क्या उन्होंने कुछ नया सीखा या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा बनाई गई कोई चीज़ देखी? क्या उन्होंने स्वयं कुछ बनाया? इस बारे में सोचने से कि उन्होंने क्या किया, न कि केवल कितने समय तक उन्होंने कुछ किया, बच्चों को उनकी प्रेरणाओं को समझने में मदद मिल सकती है। इस प्रकार, वे अपने कार्यों के बारे में अधिक सचेत महसूस करते हुए भविष्य में स्क्रीन पर समय बिता सकते हैं।
• क्या मैंने वह किया जो मैंने करने का निश्चय किया था? क्या उन्होंने वही करने की आशा की थी जो उन्होंने किया? उनके कार्यों को किसने निर्देशित किया? इस तरह से प्रतिबिंबित करने से युवाओं को अपने स्क्रीन टाइम व्यवहार और उन पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह समझने में मदद मिल सकती है।
• क्या अनुभव से बेहतर हो सकता था? क्या ठीक रहा? क्या ठीक नहीं हुआ? क्यों? इस बारे में सोचने से कि अगली बार वे क्या अलग कर सकते हैं या किस गतिविधि में उन्हें सबसे अधिक खुशी मिलती है, इससे बच्चों को अपने अगले अनुभव को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।