Como ajudar pré-adolescentes a gerenciar o tempo de tela

Principais dicas para apoiar crianças de 11 a 14 anos

No início do ensino médio, seu adolescente provavelmente desejará aproveitar ao máximo o aumento da liberdade e da independência. Como tal, a forma como eles usam seus dispositivos muda.

Este é um momento crucial para conversar com eles sobre como administrar o tempo de tela e fornecer-lhes estratégias para encontrar um equilíbrio saudável para apoiar as amizades e a escola.

Encontre dicas e conselhos abaixo para ajudá-los a fazer exatamente isso.

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O que há neste guia?

O que a pesquisa diz sobre o tempo de tela dos pré-adolescentes?
Como o uso da tela afeta os pré-adolescentes?
Quais são os sinais de mau equilíbrio do tempo de tela?
5 dicas para ajudar pré-adolescentes a equilibrar o tempo de tela

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O que a pesquisa diz sobre o tempo de tela dos pré-adolescentes?

As crianças que iniciam o ensino secundário são mais independentes do que as que frequentam o ensino primário ou são mais jovens. Uma pesquisa da Ofcom descobriu que os pré-adolescentes passam mais tempo enviando mensagens ou fazendo chamadas de voz/vídeo (98%), usando aplicativos ou sites de mídia social (93%) e postando seu próprio conteúdo em plataformas de compartilhamento de vídeo (47%).

Durante a semana, a maioria das crianças (38%) nesta idade passa de 1 a 2 horas em dispositivos (com 33% gastando de 3 a 4 horas). No entanto, no fim de semana, a maioria das crianças de 11 a 13 anos passa de 3 a 4 horas online por dia. Na nossa pesquisa de acompanhamento com pais e filhos, 45% das crianças de 11 a 13 anos disseram ter experimentado a sensação de “passar muito tempo online”.

Alguns pesquisa do Jornal de Psicologia Infantil e Psiquiatria sugere ligações entre o uso excessivo da tela e distúrbios comportamentais em pré-adolescentes, particularmente transtorno de conduta (69%) e transtorno desafiador de oposição (46%). Quanto mais horas passadas nas telas, maiores serão esses números. No entanto, isso não significa que todas as crianças que passam muito tempo diante das telas desenvolverão esses distúrbios. Se você tiver dúvidas, fale com o médico de família do seu filho.

54% dos pais de 11 a 13 anos dizem que se preocupam com a quantidade de tempo que seus filhos passam online.

De acordo com o Ofcom, 82% dos jovens de 12 a 15 anos usam aplicativos ou sites para mídias sociais e para enviar mensagens ou fazer ligações. Essas atividades mais sociais destacam um maior desejo dos pré-adolescentes de se conectarem com outras pessoas.

76% dos jovens de 12 a 15 anos jogam videogame online (Ofcom). Cerca de 3/4 das crianças de 11 e 12 anos jogavam jogos para um jogador e cerca de 6 em cada 10 jogavam jogos multijogador.

35% dos jovens de 12 a 15 anos que jogavam videogame disseram que jogaram com ou contra pessoas que não conheciam off-line.

Aplicativos favoritos para adolescentes

Nossa pesquisa de rastreamento perguntou aos pré-adolescentes sobre os sites, plataformas, aplicativos ou jogos que eles usavam. Os itens a seguir são mais usados para crianças de 11 a 14 anos, em ordem aproximada de popularidade:

YouTube;
WhatsApp;
Netflix?
TikTok;
Roblox.

O que os pais dizem sobre o tempo de tela nesta idade

Em nossa pesquisa de rastreamento, 70% dos pais de crianças de 11 a 13 anos disseram estar preocupados com o fato de seus filhos “passarem muito tempo on-line ou em dispositivos conectados”. -os idosos têm um bom equilíbrio de tempo de tela (Ofcom). Isto é inferior aos 51-12 anos (15%), 16-17 anos (56%), 8-11 anos (68%) e 5-7 anos (72%).

Na maioria dos casos, os pré-adolescentes estão iniciando novas escolas e adquirindo novos dispositivos. Aos 13 anos, eles também atingem o requisito de idade para muitas plataformas de mídia social. Essa liberdade repentina pode contribuir para essa sensação de mau equilíbrio do tempo de tela.

Como o uso da tela afeta os pré-adolescentes?

Quais são os benefícios?

Mais de metade dos jovens entre os 11 e os 14 anos afirmam que estar online tem um impacto impacto positivo no seu bem-estar - especificamente sentimentos de conforto e felicidade.
Os dispositivos permitem que os pré-adolescentes aprendam sobre o mundo e os diferentes tipos de pessoas, ajudando-os desenvolver empatia e uma visão de mundo mais ampla.
Pré-adolescentes podem encontre suporte para uma série de problemas ou dúvidas eles podem ter desde identidade até desinformação. Isso pode ajudá-los a desenvolver confiança, pensamento crítico e outras habilidades essenciais.
Dispositivos conectados e tecnologia oferecem muitas oportunidades para criatividade como criar músicas, aprender a fazer crochê, escrever e produzir vídeos.
Como esta é uma idade importante para desenvolver amizades e socializar, os dispositivos dão aos pré-adolescentes a capacidade de mantenha contato com familiares e amigos. Este é um benefício adicional para crianças que podem se movimentar muito, como as que estão sob cuidados.
Usar dispositivos pode ajudar pré-adolescentes desenvolver novas habilidades e paixões de forma acessível. Aprenda sobre as habilidades que as crianças precisam para o futuro.

Quais são os riscos?

Com a crescente independência, alguns pais de pré-adolescentes lutam para manter o controle dos filhos uso do dispositivo e possíveis problemas de segurança online.
Os pré-adolescentes costumam usar o espaço online por uma ampla gama de razões, incluindo trabalhos escolares, socialização e tempo de inatividade. Este aumento do uso pode levar a maior risco de problemas como cyberbullying, aliciamento e conteúdo inapropriado.
O tempo de tela passivo, como navegar nas redes sociais ou assistir TV, pode impactar negativamente o bem-estar físico e de desenvolvimento dos pré-adolescentes. Isto pode afetar a sua saúde física (como dores nas costas ou ganho de peso), bem como o seu ciclo de sono, visão e comportamento.
A Johns Hopkins Medicine in America também descreve como o uso prolongado do dispositivo pode afetar a postura. Os exemplos incluem olhar para os dispositivos ou sentar-se em posições sem suporte enquanto estiver usando os dispositivos por longos períodos. Esses hábitos podem levar a dor nas costas, problemas no pescoço e tensão. À medida que os pré-adolescentes crescem, esses hábitos podem evoluir para artrite ou outros problemas que exijam cirurgia.

Quais são os sinais de mau equilíbrio do tempo de tela?

É importante estar atento a sinais de muito tempo de tela entre os pré-adolescentes. Esses sinais podem incluir:

Preferindo uso do tempo de tela em vez de interagir com outras pessoas ou fazendo outras atividades; ou dificuldades em se concentrar em outras atividades.
sentimento ansioso ou estressado sobre não ter o dispositivo ou enquanto estiver usando o dispositivo. Ou aumento da ansiedade ao usar dispositivos; eles podem sentir que precisam usar dispositivos para não perder nada, e não porque querem.
Interrupções para dormir devido a madrugadas ou luz azul das telas antes de dormir.
Agressão ou alterações de humor quando se trata de pausas forçadas no tempo de tela.

Lembre-se de que os sinais acima de muito tempo de tela em pré-adolescentes também podem estar relacionados a outros problemas. É importante olhar para o quadro geral e perguntar-se se essas questões podem estar relacionadas a outra coisa. Para qualquer dúvida, entre em contato com o médico de família do seu filho.

Saiba mais sobre como lidar com muito tempo de tela.

Encontre orientação para apoiar pré-adolescentes

5 dicas para ajudar seu pré-adolescente a equilibrar o tempo de tela

Aqui estão 5 maneiras de ajudar os pré-adolescentes a gerenciar o uso da tela e o tempo online.

Definir limites para ajudá-los a construir bons hábitos online

As crianças procuram regras a seguir, por isso é melhor que venham de si e não dos seus pares. Estabelecer um contrato familiar que todos se inscrevem, para gerenciar as expectativas do que eles deveriam e não deveriam fazer on-line. Esses limites devem ajudá-los a priorizar o sono, as interações face a face e o tempo em família para obter um equilíbrio saudável.

Fique envolvido no que eles fazem online

Interessam-se por seu mundo digital para melhor orientá-los à medida que se tornam mais ativos socialmente on-line e começam a atrair amigos e fontes on-line para construir sua identidade.

Dê a eles o espaço para serem mais independentes e criem sua resiliência on-line para garantir que eles façam escolhas inteligentes sobre como eles usam a tecnologia.

Quanto mais você entender como seu filho interage on-line e fizer o check-in com eles sobre seus interesses e desafios on-line, mais fácil será para eles virem até você se estiverem preocupados ou preocupados com alguma coisa.

Equipe-os com conhecimento para gerenciar riscos on-line

À medida que as crianças se tornam mais ativas on-line, mantenham conversas regulares com elas sobre maneiras de lidar com uma variedade de riscos aos quais elas podem estar expostas, como ver conteúdo impróprio ou ser ciberbullying.

Certifique-se de que eles saibam quando e onde procurar ajuda, se precisarem, e que ferramentas podem usar para lidar com isso.

Você pode ler sobre como denunciar conteúdo impróprio aqui.

Dê-lhes espaço para se tornarem digitalmente resilientes

À medida que envelhecem e se tornam mais confiantes em seu mundo digital, é importante incentivá-los a serem mais responsáveis e conscientes de como o uso da tela pode causar impacto sobre eles e sobre os outros.

Dar-lhes o espaço para prosperar online, ao mesmo tempo que mantém abertos os canais de comunicação e estar atento a quaisquer diferenças de comportamento que possam sugerir que algo não está certo é fundamental.

De qualquer forma, é um momento complicado para os jovens, por isso é importante equipá-los com as ferramentas para tomar decisões inteligentes e garantir que sejam capazes de buscar apoio quando mais precisam.

Incentive-os a revisar quando e como usam o tempo de tela com ferramentas

Incentive os jovens a usar as ferramentas de tempo de uso que acompanham seus telefones. A maioria das crianças nesta idade dirá que é útil ter mais consciência de quanto tempo passam.

Eles ainda precisarão de algum incentivo para fazer mudanças no que estão fazendo e na quantidade de tempo que gastam, mas é melhor que comecem a descobrir e monitorar isso por si próprios, sempre que possível.

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