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उनके समय को संतुलित करना

सही टूलकिट होने के लिए दबाव को संबोधित करना

किशोर के लिए अपने स्क्रीन समय को संतुलित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उनका समर्थन कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियों के बारे में सोचने में उनकी मदद की गई है कि कैसे वे अपने समय और औजारों का उपयोग करके उन्हें एक स्वस्थ संतुलन बनाने में मदद करें।

रंगीन पृष्ठभूमि पर सफेद घड़ी आइकन

पेज पर क्या है

स्क्रीन समय की सही मात्रा क्या है?

आप यह जांचना चाहेंगे कि आपका बच्चा इंस्टाग्राम पर कितना समय बिता रहा है। सही राशि का निर्धारण करने के लिए कोई जादू फार्मूला नहीं है - इसके बजाय, हम युवाओं को ऑनलाइन होने के उद्देश्य के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्या वे एक सकारात्मक अनुभव सीख रहे हैं, बना रहे हैं या कनेक्ट कर रहे हैं।

यह ट्रैक करने में भी मददगार है कि वे ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं, इस बात की जांच करने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और यह उन अंतर्दृष्टि के आधार पर समायोजन कैसे करें।

एक साधारण बातचीत से शुरू करें

ऑनलाइन बिताए गए समय के बारे में बातचीत करने से एक युवा व्यक्ति में रक्षात्मकता को प्रज्वलित किया जा सकता है, खासकर अगर यह एक अभिभावक है जो इसे शुरू करता है। बच्चों को स्पष्ट नियमों और सीमाओं से लाभ होता है; उन्हें एक साथ सहमत करें ताकि आप दिखा सकें कि आप उन्हें सुन रहे हैं और वे समझ सकते हैं कि आप कुछ नियम क्यों चाहते हैं।

सवाल पूछने के लिए

"सम्मानजनक जिज्ञासा" के साथ शुरू करने की कोशिश करें - एक खुले तरीके से सवालों का जवाब देने से आपको उनके अनुभव को समझने में मदद मिलती है और भूमिका सोशल मीडिया उनके समग्र भलाई और जीवन में निभाता है। के रूप में अच्छी तरह से क्यों वे अनुप्रयोग की तरह के बारे में सवाल है, और जो वे के साथ कनेक्ट, इन उपयोगी सवाल पूछने के लिए हो सकता है:

  • क्या आप लंबे समय तक किसी विशेष ऐप पर रहने के बाद अधिक वापस या अकेला महसूस करते हैं?
  • क्या आप खुद को अधिक चिड़चिड़ा या चिंतित महसूस करते हैं?
  • एक बार भावनाओं का पता चला है, तो आप उपयोग के लिए मापदंडों पर पारस्परिक रूप से निर्णय ले सकते हैं।

हमने एक उपकरण बनाया है जो इंस्टाग्राम पर बिताए समय को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। नीचे, उपकरणों की व्याख्या और यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव कि आपके बच्चे के पास एक स्वस्थ डिजिटल आहार है।

रिसोर्सेज लाइट बल्ब

बच्चों को स्वस्थ ऑनलाइन आदतों और एक अच्छा डिजिटल आहार विकसित करने में मदद करने के लिए सरल युक्तियों का पता लगाएं, जिससे उन्हें और ऑफ़लाइन होने में मदद मिल सके।

गाइड देखें

Instagram समय प्रबंधन उपकरण

ट्रैकिंग का समय

एक्टिविटी डैशबोर्ड दर्शाता है कि पिछले दिन और सप्ताह के लिए इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताया गया है, साथ ही ऐप पर औसत दैनिक समय भी। एक निश्चित दिन इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताया है यह देखने के लिए नीली पट्टियों को टैप करें और दबाए रखें। ट्रैकिंग टूल का उपयोग करके ऑनलाइन बिताए गए समय के बारे में चर्चा खोल सकते हैं और क्या आप इसे कम करना चाहते हैं।

अपनी गतिविधि डैशबोर्ड की जांच कैसे करें

यह देखने के लिए कि आपने इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताया है, इन चरणों का पालन करें:

  • अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं और टैप करें .
  • नल सेटिंग.
  • नल आपकी गतिविधि। यदि आप इसे यहां नहीं पा रहे हैं, तो टैप करें लेखा > आपकी गतिविधि। आपने पिछले सप्ताह इंस्टाग्राम पर बिताया औसत समय देखेंगे।

अधिक समर्थन के लिए सहायता Instagram पृष्ठ पर जाएं

Instagram स्क्रीनशॉट आपकी गतिविधि

रिसोर्सेज लाइट बल्ब

Instagram पर अपनी गोपनीयता सेटिंग्स के साथ मदद चाहिए? समर्थन के लिए मार्गदर्शन करने के लिए हमारे चरण-दर-चरण देखें।

Instagram ढाल लोगो

गाइड देखें

सीमा निर्धारित करना

इंस्टाग्राम पर बिताए जाने वाले समय की सीमा निर्धारित करने के लिए दैनिक अनुस्मारक का उपयोग किया जा सकता है। ऐप का उपयोग करते समय वे कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने बच्चे से बात करें। वहाँ एक बिंदु है जब वे इसे से बाहर नहीं मिलता है? डेली रिमाइंडर को एक साथ सेट करना इस बात का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि इंस्टाग्राम को पूरे दिन कैसे इस्तेमाल किया जाए।

अनुस्मारक बिताए गए समय को कैसे सेट करें

सेवा मेरे आपके द्वारा इन चरणों का पालन करने में लगने वाले समय पर अनुस्मारक सेट करें:

  • अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं और टैप करें .
  • नल आपकी गतिविधि > डेली रिमाइंडर सेट करें.
  • समय की मात्रा चुनें और टैप करें अनुस्मारक सेट करें.
  • नल OK.

अधिक समर्थन के लिए Instagram सहायता पर जाएं

शांति रखो

"म्यूट पुश नोटिफिकेशन" सुविधा का उपयोग इंस्टाग्राम नोटिफिकेशन को कुछ समय के लिए चुप करने के लिए किया जा सकता है। जब पूर्व निर्धारित समय समाप्त होता है, तो सूचनाएं बिना रीसेट किए उनकी सामान्य सेटिंग्स पर लौट आएंगी। सूचनाओं को बंद करने के साथ, बिना किसी रुकावट के अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है, जैसे कि होमवर्क या भोजन के समय। अधिसूचनाएँ भी ठीक-ठीक लिखी जा सकती हैं, ताकि गृहकार्य समूह के संदेश आए, लेकिन पार्टी के पोस्ट नहीं, उदाहरण के लिए।

पुश नोटिफिकेशन को कैसे म्यूट करें

  • अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं और टैप करें .
  • नल आपकी गतिविधि.
  • नल अधिसूचना सेटिंग.
  • नल के पास सभी को रोकें और एक समय का चयन करें। आप एक प्रकार की अधिसूचना को भी टैप कर सकते हैं (उदाहरण: पोस्ट, कहानियां और टिप्पणियाँ) नीचे सभी को रोकें उन प्रकार की सूचनाओं को बंद करने के लिए।

अधिक सहायता के लिए Instagram सहायता केंद्र पर जाएं

हिटिंग पॉज़

युवा अपने सभी दोस्तों के पोस्ट देखने और बातचीत करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं। जब वे अंतिम बार लॉग ऑन करने के बाद अपने फीड पर हर पोस्ट को स्क्रॉल करते हैं, तो उन्हें एक संदेश दिखाई देगा, जिसमें लिखा होगा कि "यू आर ऑल कॉच अप।" इस तरह, उन्हें पता चलेगा कि वे अपने दोस्तों के साथ सब कुछ डेट कर रहे हैं। और समुदाय तक हैं। "आप सभी पकड़े गए हैं" स्वचालित रूप से सक्षम है।

स्क्रीन टाइम टॉप टिप्स

उन आदतों को मॉडल करें जिन्हें आप अपने किशोर को अपनाना चाहते हैं

जानबूझकर स्क्रीन के समय के साथ जीवन जीना, आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए सही और उचित होने के दबाव को संबोधित करने में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन दिशानिर्देशों के साथ आएं जो आपके लिए काम करते हैं, और अपने जीवन में युवा लोगों के साथ काम करें। और अगर आप संघर्ष करते हैं तो पारदर्शी रहें - अगर उन्हें पता है कि यह आपके लिए कठिन है, तो वे खुद को हरा नहीं पाएंगे अगर यह उनके लिए कठिन है।

समय के साथ परिवर्तन

जब किशोर पहली बार इंस्टाग्राम से जुड़ते हैं, तो आप एक साथ ऐप का पता लगा सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं कि समय-समय पर आपके द्वारा की जाने वाली सीमाओं का पालन और सेट कौन करें। किशोरावस्था के साथ, यह समझना महत्वपूर्ण है कि उन्हें मुफ्त स्थान की आवश्यकता है जहां वे तलाश कर सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं। स्वस्थ निर्णय लेने या आवश्यकता पड़ने पर सहायता माँगने के लिए पर्याप्त आत्म-जागरूक होना उनके लिए महत्वपूर्ण है।

फोन-मुक्त गतिविधियों को प्रोत्साहित करें

अन्य गतिविधियों का एक स्वस्थ संतुलन सुनिश्चित करके परिप्रेक्ष्य में ऑनलाइन होने वाली मदद को बनाए रखें। आप कुछ पारिवारिक परंपराओं को शुरू करना चाह सकते हैं जो उपकरणों की आवश्यकता के बिना आप सभी को एक साथ लाती हैं। साप्ताहिक स्क्रीन-मुक्त समय या डिजिटल डिटॉक्स क्यों नहीं है, एक-दूसरे के साथ खेल, खेल खेलने या अपने निजी उपकरणों के बिना फिल्म देखने में समय व्यतीत करें।

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अपने बच्चे को एक मार्गदर्शक हाथ दें क्योंकि वे व्यावहारिक सुझावों के साथ ऑनलाइन अपनी डिजिटल यात्रा शुरू करते हैं।

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