Comment puis-je soutenir mon enfant s'il a du mal à gérer le verrouillage de Covid-19?

Pendant cette période d'isolement, les enfants et les jeunes (en particulier les enfants et les jeunes vulnérables) peuvent se sentir particulièrement anxieux ou stressés en raison de leur nouvelle situation. Le Dr Linda Papadopoulos partage des conseils sur la façon de repérer les signes d'anxiété, de dépression et de problèmes de santé mentale.

adolescente à la recherche de stress


Dr. Linda Papadopoulos

Psychologue et ambassadeur Internet Matters
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Vous devez reconnaître quand votre enfant se comporte différemment. Un mauvais comportement peut souvent être le résultat de l'anxiété - il peut apparaître comme perturbateur.
Ils peuvent souvent trouver différentes façons d'exprimer leur anxiété, par exemple, ils peuvent suggérer qu'ils ont mal au ventre. Il est beaucoup plus facile de parler d'un ventre douloureux que de la tristesse. Tout ce qui sort de l'ordinaire - vous devez faire attention.

  • Parlez à vos enfants de ce qu'ils ressentent souvent et de ce que vous ressentez. Vous ne voulez pas les submerger de vos peurs, mais vous voulez normaliser la façon dont ils se sentent. Faites-leur savoir que lorsqu'il s'agit de choses inconnues, il est normal de se sentir anxieux mais rassurez-les que votre famille et vous allez prendre soin les uns des autres.
    Rappelez-leur que vous pouvez faire quelque chose ensemble en famille.
  • Expliquez ce qui se passe et essayez d'être honnête. N'évitez pas de leur en parler, car ce que font les enfants, c'est qu'ils peuvent commencer une «pensée magique». Ils pensent qu'ils causent des choses - telles que: «Cette maladie doit exister parce que je ne me suis pas lavé les mains correctement". Et vous ne voulez vraiment pas cela. Expliquez-leur d'une manière adaptée à l'âge et non alarmiste. Par exemple - avec un enfant de deux ans, vous pouvez expliquer par «chantez joyeux anniversaire quand vous vous lavez les mains». Quand il s'agit d'un enfant de 12 ans, la discussion aurait dû passer à des discussions autour du système immunitaire et au moment où ils ont 15 ans, la conversation devrait entourer le fait de ne pas laisser les émotions prendre le dessus sur vous.Rendez-le adapté à l'âge et honnête.
  • Regardez où ils obtiennent leurs informations et assurez-vous qu'ils recherchent une source fiable. Discutez avec votre enfant et suggérez-lui, s'il regarde des vidéos sur TikTok, de le diriger vers le site NHS or Gov.uk.
  • En plus de regarder la source, assurez-vous de limiter l'exposition aux médias et leur consommation. Discutez de ce qu'ils voient et lisez leur fait sentir!
  • Enfin et surtout, routine, routine, routine! C'est vraiment important pour aider les enfants à se sentir en sécurité.

Signes supplémentaires de stress (par groupe d'âge):

Pour les plus jeunes ce que vous constaterez jusqu'à ce qu'ils soient des nourrissons ou des tout-petits, c'est qu'ils sont plus facilement en détresse, ils peuvent piner plus ou vouloir être plus réconfortés - cela pourrait être une indication.

Quand ils sont un peu plus âgés entre le 4 à 7 ans - ils peuvent adopter un comportement régressif - ainsi, par exemple, s'ils sont formés au petit pot, ils peuvent avoir peu d'accidents ou vouloir dormir dans votre lit.

Entre les âges de 8 à 11 - il peut y avoir des signes d'anxiété plus évidents tels que la peur ou des difficultés à se concentrer. Cela peut apparaître comme de la colère plutôt que de la tristesse.

Quand ils sont préadolescents, adolescents - Vous pourriez les voir se désengager de vous en tant que parents, par exemple s'ils sont en colère, agissent, si tout semble être grave et qu'ils ont du mal à réguler leurs émotions. Vous pouvez voir cela projeté sur autre chose aussi, par exemple, ils ne se sont jamais inquiétés des devoirs mais soudain, ils sont excessivement inquiets des devoirs.

Quels types de conversations dois-je avoir avec mon adolescent au sujet de sa vie en ligne pendant le verrouillage?

En ce qui concerne les adolescents, vous devez être conscients qu'ils peuvent présenter des signes de stress et d'anxiété différents de ceux des jeunes enfants, par exemple; s'ils agissent ou se comportent de façon imprudente ou à l'envers, s'ils ont peur de quitter la maison et de perdre la connexion.

Soyez au top de leurs émotions. Assurez-vous que s'il y a des changements, vous les synchronisez et vous leur parlez. Une communication honnête et ouverte est la clé.

Les adolescents voudront surtout donner un sens à tout cela, mais ils le feront en fonction de ce qu'ils savent avec certitude et de leurs sentiments.
Il est important de séparer les faits des sentiments, par exemple: "Je sens que je suis en danger terrible" - les sentiments ne sont pas des faits et le fait est que: "Je ne suis probablement pas en danger terrible ».

Faites-leur réfléchir cognitivement et rationnellement.
Parlez-leur de l'adoption de comportements qu'ils contrôlent - remplacez-vous par des choses que vous pouvez faire.

Donc, au lieu de ruminer sur des choses, encouragez-les à penser à des choses qu'ils peuvent faire et qui sont utiles, par exemple, "Comment puis-je renforcer mon système immunitaire en mangeant bien ou en étant propre?" or "Comment puis-je améliorer ma santé mentale en lisant à l'extérieur?"

Enfin, avec les adolescents - modélisez un comportement approprié - même s'ils sont plus âgés, ils vous suivront en tant que parent. Si vous avez une bonne routine par exemple ou s'ils vous voient lire et discuter de choses positives et négatives - ils sont plus susceptibles de le faire aussi.

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