Vous devez reconnaître que votre enfant se comporte différemment. Un mauvais comportement peut souvent être le résultat de l'anxiété - il peut sembler perturbateur.
Ils peuvent souvent trouver différentes façons d'exprimer leur anxiété, par exemple ils peuvent suggérer qu'ils ont mal au ventre. Il est beaucoup plus facile de parler d'un ventre douloureux que de la tristesse. Tout ce qui sort de l'ordinaire - vous devez faire attention.
- Parlez à vos enfants de ce qu'ils ressentent souvent et de ce que vous ressentez. Vous ne voulez pas les accabler de vos peurs, mais vous voulez normaliser ce qu'ils ressentent. Faites-leur savoir que lorsqu'il s'agit de choses qui sont inconnues, il est normal de se sentir anxieux, mais rassurez-les que votre famille et vous allez vous soigner.
Rappelez-leur que vous pouvez faire quelque chose ensemble en famille.
- Expliquez ce qui se passe et essayez d'être honnête. N'évitez pas de leur en parler parce que ce que font les enfants, c'est qu'ils peuvent commencer à «penser magique». Ils pensent qu'ils causent des choses - telles que: «Cette maladie doit exister parce que je ne me lave pas correctement les mains«. Et vous ne voulez vraiment pas cela, expliquez-leur de manière adaptée à leur âge et non alarmiste. Par exemple - avec un enfant de deux ans, vous pouvez expliquer en «chantant joyeux anniversaire quand vous vous lavez les mains». Quand il s'agit d'un enfant de 12 ans, la discussion aurait dû passer à des discussions sur le système immunitaire et à l'âge de 15 ans, la conversation devrait porter sur le fait de ne pas laisser les émotions prendre le dessus sur vous.Rendez-le adapté à l'âge et honnête.
- Regardez d'où ils tirent leurs informations et assurez-vous qu'ils recherchent une source fiable. Discutez avec votre enfant et suggérez s'il regarde simplement des vidéos sur TikTok pour obtenir des informations, dirigez-le vers le site NHS or Gov.uk.
- En plus de regarder la source, assurez-vous de limiter l'exposition aux médias et leur consommation. Discutez de ce qu'ils voient et de ce qu'ils ressentent!
- Enfin et surtout, routine, routine, routine! C'est vraiment important pour aider les enfants à se sentir en sécurité.
Signes supplémentaires de stress (par groupe d'âge):
Pour les plus jeunes ce que vous constaterez jusqu'à ce qu'ils soient des nourrissons ou des tout-petits, c'est qu'ils sont plus facilement en détresse, qu'ils peuvent s'épancher davantage ou vouloir être plus réconfortés - cela pourrait être une indication.
Quand ils sont un peu plus âgés entre le de 4 à 7 ans - ils peuvent adopter un comportement régressif - par exemple, s'ils sont entraînés à la propreté, ils peuvent avoir de petits accidents ou ils peuvent vouloir dormir dans votre lit.
Entre les âges de 8 – 11 - il peut y avoir des signes plus évidents d'anxiété tels que la peur ou des difficultés de concentration. Cela peut apparaître comme de la colère plutôt que de la tristesse.
Quand ils sont préadolescents, adolescents - Vous pourriez les voir se désengager de vous en tant que parents, par exemple s'ils sont en colère, s'ils passent à l'acte, si tout leur semble grave et qu'ils ont du mal à réguler leurs émotions. Vous pouvez voir ce projeté sur autre chose aussi, par exemple, ils ne se sont jamais inquiétés des devoirs, mais soudainement, ils sont excessivement inquiets pour les devoirs.
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En ce qui concerne les adolescents, vous devez être conscient qu'ils peuvent présenter des signes de stress et d'anxiété différents de ceux des jeunes enfants, par exemple; s'ils agissent, ou s'ils se comportent de manière imprudente ou à l'envers, s'ils ont peur de quitter la maison et de perdre la connexion.
Soyez au top de leurs émotions. Assurez-vous qu'il y a des changements que vous les enregistrez et que vous leur en parlez. Une communication honnête et ouverte est essentielle.
Les adolescents voudront surtout donner un sens à tout cela, mais ils le feront en fonction de ce qu'ils savent avec certitude et de leurs sentiments.
Il est important de séparer les faits des sentiments, par exemple: «Je sens que je suis en danger» - les sentiments ne sont pas des faits et le fait est que: "Je ne suis probablement pas en danger ».
Faites-leur réfléchir cognitivement et rationnellement.
Parlez-leur de l'adoption de comportements qui sont sous leur contrôle - remplacez les inquiétudes par des choses que vous pouvez faire.
Donc, au lieu de ruminer sur des choses, encouragez-les à penser à des choses qu'ils peuvent faire et qui sont utiles, par exemple, «Comment puis-je renforcer mon système immunitaire en mangeant bien ou en étant propre?» or «Comment puis-je améliorer ma santé mentale en lisant à l'extérieur?»
Enfin, avec les adolescents - modélisez un comportement approprié - même s'ils sont plus âgés, ils s'inspireront de vous en tant que parent. Si vous avez une bonne routine par exemple ou s'ils vous voient lire et discuter de choses positives et négatives, ils sont plus susceptibles de le faire aussi.
