Consejos para promover una imagen corporal positiva

Consejos prácticos para padres y cuidadores

Ayude a los niños y jóvenes a desarrollar una imagen corporal positiva desafiando las imágenes idealizadas en las redes sociales. Empodéralos para que valoren algo más que lo que ven en el espejo.

Explore nuestros consejos y consejos de expertos a continuación para comenzar.

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Autoimagen, imagen corporal e identidad

Los jóvenes ven mucho contenido en línea, pero desde deepfakes hasta editores de cuerpo, no todo es lo que parece. Sin embargo, puede ser difícil para los niños entender qué es y qué no es real en línea. Como tal, podrían tratar de cumplir con estándares poco realistas y editados, lo que dificulta mantener una imagen corporal positiva.

Cuando intentan cambiar una parte de sí mismos para encajar en ese ideal, pueden experimentar una mala imagen de sí mismos. Esto puede tener un impacto negativo en su bienestar general. De hecho, 1 de cada 10 niñas de entre 9 y 10 años dice que estar en línea las preocupa por la forma o el tamaño de su cuerpo, mientras que el 13% dice que las pone celosas de otras personas.

Ajuste, edición y filtrado.

Según la Mental Health Foundation*, el 37 % de los adolescentes de entre 13 y 19 años se sintieron molestos y el 31 % se sintieron avergonzados por su imagen corporal. Investigaciones adicionales de stem4** encontraron que 3/4 de los jóvenes no están contentos con su apariencia. Como tal, cuando recurren a las redes sociales, es más probable que editen sus fotos para que aparezcan de una manera que los haga sentir más seguros. Sin embargo, seguirán pareciendo ellos mismos sin conexión y eso puede dificultar la creación de una imagen positiva de sí mismos.

Asuntos digitales

Una actividad interactiva gratuita para ayudar a los niños a aprender sobre la autoimagen positiva en línea.

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Además, el proceso de tomar varias fotografías, elegir la "perfecta", rechazar las que no favorecen y editarlas es un ejercicio de mala imagen corporal, dice la psicóloga infantil Dra. Linda Papadopoulos. Una vez que se completa el proceso, publicamos la foto para que todos la vean y comenten.

"Lo preocupante de este tipo de exposición a las creencias de otros es que no tiene fin", dice la Dra. Linda. “Si lo que los demás piensan o creen sobre ti importa y tu visibilidad no es algo que puedas controlar, entonces tal vez nunca puedas decir con firmeza quién eres. Siempre habrá otro me gusta, comentario o compartir listo para perturbarte”.

En última instancia, un niño podría empezar a sentir que nunca podrá estar a la altura de la selfie que ha creado.

Aplicaciones de edición comunes

Es importante tener conversaciones abiertas con su hijo de forma regular sobre su vida digital. Pregúnteles sobre las aplicaciones que usan, cómo las usan y cómo se sienten. Ser consciente de su espacio digital puede ayudarlos a administrar mejor su propia imagen y bienestar.

Los niños que se sienten negativos acerca de su propia imagen pueden usar aplicaciones de edición para crear una versión idealizada de su apariencia. Algunas aplicaciones pueden usarse simplemente para cambiar los colores o el brillo de una foto. Pero las aplicaciones que pueden cambiar la forma de una cara, hacer que un cuerpo sea más musculoso y requieren más atención. A continuación se presentan algunas aplicaciones de edición ampliamente utilizadas que debe tener en cuenta.

Ediciones de cara y cuerpo.

Estas aplicaciones permiten a los usuarios 'esculpir' sus cuerpos para que se vean como quieran. Esto significa que pueden afinar rostros, adelgazar cuerpos, agregar maquillaje, eliminar imperfecciones y más. Si su hijo usa alguna de estas aplicaciones (o similares), considere preguntarle al respecto. como lo usan? ¿Por qué? ¿Dónde comparten las imágenes editadas?

Facetune
Aplicación Face
Aterciopelado
Editor de cuerpo
Aerógrafo

Incluso si su hijo no comparte estas imágenes editadas en los perfiles que sigue, es posible que las comparta en otros lugares, como en chats grupales o en cuentas alternativas.

Filtros generales

Snapseed
VSCO
Funciones integradas en teléfonos inteligentes y otros dispositivos
Funciones integradas en aplicaciones como Instagram y TikTok

Corazón blanco más icono en un fondo colorido

Obtenga consejos de expertos sobre cómo ayudar a su hijo a construir y explorar su identidad en línea de manera segura.

OBTENER CONSEJOS

¿Qué pueden hacer los padres para ayudar?

Habla con tus hijos

Como adultos, entendemos que el mundo de las redes sociales, como cualquier otro medio de comunicación, está gestionado por etapas. Sin embargo, a menudo nos olvidamos de reforzar ese mensaje a nuestros propios hijos. Explíqueles que las personas no son perfectas y hable con ellas sobre lo que otros publican. ¿Quién está tomando todas estas fotografías perfectas? ¿Cuántas tomas crees que tomaron para obtener ese ángulo perfecto?

Debate sobre el 'culto a la perfección'

Es importante hablar con los niños sobre lo que publican para que no se dejen atrapar por el culto a la perfección. La vida real es lo que ves a tu alrededor, no sólo lo que ves a través de la lente filtrada de un teléfono inteligente. Discuta por qué es importante desconectarse de las identidades "construidas" que todos sentimos que necesitamos desarrollar en línea y subraye la noción de ser libre de ser quien realmente es.

Revisa sus redes sociales.

Esté atento a quién siguen en sitios como Instagram y qué publican. Hable con ellos sobre el efecto que sus imágenes podrían tener en otras personas y en ellos mismos.

Cómo capacitar a los niños para desarrollar una imagen corporal positiva

Consejos para apoyar a los jóvenes.

Ayúdalos a pensar críticamente sobre las imágenes que ven en línea.

Cuando miramos imágenes idealizadas, es natural compararnos. La forma de lidiar con estas imágenes es reconocer que son más como comunicados de prensa: muestran la mejor versión posible de un rostro o un cuerpo.

Los influencers y los creadores de contenido a menudo editan sus fotos para verse de cierta manera y mostrar un estilo de vida determinado. Entonces, lo que los niños ven en línea no siempre es ni siquiera la mejor 'versión'. En cambio, es una versión editada o alterada.

Anímelos a personalizar su feed social

Ser bombardeado por imágenes de personas con abdominales o cierto tipo de cuerpo en sus redes sociales puede llevar a los jóvenes a pensar que esta es la norma. Hacerles conscientes de una variedad de tipos de cuerpo puede ayudarlos a desarrollar una visión equilibrada de la imagen corporal.

Muchas aplicaciones de redes sociales tienen configuraciones para seleccionar feeds sociales. Esto significa que los jóvenes pueden ocultar contenido que no quieren ver y mantener sus redes sociales positivas. Ver guías paso a paso para diferentes plataformas aquí.

Empoderarlos para que valoren sus talentos y habilidades.

La autoimagen positiva es más que solo apariencia. Recuerde a los niños que son más de lo que ven en el espejo. Anímelos a valorar la gama de talentos y habilidades que tienen para ayudarlos a desarrollar un fuerte sentido de sí mismos y mejorar su autoestima.

Sin embargo, si necesita hablar con alguien, esté abierto a que acuda a usted. Alternativamente, líneas de ayuda como Childline, Mentes jóvenes, La mezcla y meico puede darles otras opciones para hablar sobre problemas de imagen corporal para obtener apoyo.

Hable positivamente sobre su propia imagen corporal.

Sea consciente del lenguaje que utiliza para hablar de su propio cuerpo. Los niños se dan cuenta de esto, por lo que es mejor tratar de mantenerlo positivo para alentarlos a mantenerse positivos sobre su propia imagen corporal.

Discuta lo que realmente significa "gustar" algo en las redes sociales

Hable acerca de las razones detrás de por qué les gusta una foto; ¿Es porque a otros les ha gustado o porque realmente se han comprometido con la foto? Hacer que piensen críticamente sobre esto puede ayudarlos a desarrollar una visión equilibrada cuando se trata de buscar Me gusta en las redes sociales.

Además, discuta la idea de algoritmos. Cuanto más 'gusten', comenten y vean cierto contenido, más verán. Esto significa que el contenido negativo puede ser más difícil de evitar.

Centrarse en imágenes positivas en línea

Aliéntelos a celebrar lo que los hace únicos, en lugar de compararse con otros en línea. Publicar imágenes que empoderen e inspiren a otros puede ser una gran herramienta para alentar a otros a hacer lo mismo.

Del mismo modo, anímelos a publicar imágenes y videos honestos en lugar de tomar varias fotos o videos y editar los que elijan.

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