Equilibrando seu tempo
Abordando a pressão para ser um kit de ferramentas perfeito
Pode ser um desafio para os adolescentes equilibrar o tempo de exibição, mas existem maneiras de apoiá-los. Aqui estão algumas dicas para ajudá-los a pensar em como eles usam seu tempo e ferramentas para ajudá-los a encontrar um equilíbrio saudável.
O que está na página
- Qual é a quantidade certa de tempo na tela?
- Instagram ferramentas de gerenciamento de tempo
- Dicas de tempo de tela
Qual é a quantidade certa de tempo na tela?
Você vai querer verificar quanto tempo seu filho está gastando InstagramNão existe uma fórmula mágica para determinar a quantidade certa. Em vez disso, incentivamos os jovens a pensar sobre o propósito de estar online: eles estão aprendendo, criando ou se conectando e tendo uma experiência positiva.
Também é útil rastrear quanto tempo eles passam on-line, verificar como eles se sentem sobre como eles estão se sentindo e fazer ajustes com base nessas informações.
Comece com uma conversa simples
Ter uma conversa sobre o tempo gasto on-line pode acender uma atitude defensiva em um jovem, especialmente se for um dos pais que o inicia. As crianças se beneficiam de ter regras e limites claros; concorde-os para que você possa ouvi-los e eles entendam por que você deseja ter certas regras.
Tente começar com uma "curiosidade respeitosa" - fazendo perguntas de uma maneira aberta que o ajude a entender a experiência deles e o papel que a mídia social desempenha no bem-estar e na vida em geral. Além de perguntas sobre por que eles gostam do aplicativo e com quem se conectam, essas podem ser perguntas úteis a serem feitas:
- Você se sente mais retraído ou sozinho depois de estar em um aplicativo específico por um longo tempo?
- Você se sente mais irritado ou ansioso?
- Depois que as emoções forem exploradas, você poderá decidir mutuamente os parâmetros de uso.
Criamos um conjunto de ferramentas que podem ajudar a gerenciar o tempo gasto em Instagram. Abaixo, uma explicação das ferramentas e algumas dicas para garantir que seu filho tenha uma dieta digital saudável.
Instagram ferramentas de gerenciamento de tempo
Tempo de rastreamento
Nas configurações, você pode ver quanto tempo foi gasto em Instagram para o último dia e semana, bem como o tempo médio diário de uso do aplicativo. Toque e segure as barras para ver quanto tempo foi gasto em cada aplicativo. Instagram em um determinado dia. Usar a ferramenta de rastreamento pode abrir uma discussão sobre o tempo gasto online e se você pode querer reduzi-lo.
Para ver quanto tempo você gastou em Instagram, Siga esses passos:
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais.
- Torneira Sua Atividade.
- Torneira Tempo gasto. Você verá o tempo médio gasto em Instagram na última semana.
Para mais suporte. visite a ajuda Instagram página.
Definindo limites
O lembrete diário pode ser usado para definir um limite para a quantidade de tempo gasto em InstagramConverse com seu filho sobre como ele se sente ao usar o aplicativo. Existe algum momento em que ele não aproveita tanto? Definir o lembrete diário juntos pode ser uma boa maneira de conversar sobre como Instagram está sendo usado durante todo o dia.
Para Defina um lembrete sobre o tempo que você gasta, siga estas etapas:
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais.
- Torneira Sua Atividade > Tempo gasto.
- Limite diário.
- Escolha um período de tempo.
Faça paz
O recurso “Silenciar notificações push” pode ser usado para silenciar Instagram notificações por um período de tempo. Quando o tempo predefinido terminar, as notificações retornarão às suas configurações normais sem a necessidade de redefini-las. Com as notificações desativadas, pode ser mais fácil se concentrar em outras coisas sem interrupções, como lição de casa ou horários das refeições. As notificações também podem ser ajustadas para que mensagens de um grupo de lição de casa cheguem, mas não postagens de grupos, por exemplo.
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais
- Torneira Notificações.
- Toque no ícone ao lado de Pausar tudo e selecione uma hora. Você também pode tocar em um tipo de notificação (exemplo: Postagens, Histórias e Comentários) abaixo Pausar tudo para desativar esse tipo de notificação.
Para obter mais suporte, visita Instagram página da central de ajuda
Pausa na batida
Os jovens podem sentir pressão para ver e interagir com todas as postagens de seus amigos. Quando eles rolarem todas as postagens em seu feed desde o último logon, verão uma mensagem com a mensagem "Vocês estão todos apanhados". Dessa forma, eles saberão que estão atualizados sobre tudo que seus amigos e comunidades estão fazendo. "Você está todo apanhado" é ativado automaticamente.
Dicas de tempo de tela
Modele os hábitos que você gostaria que seu filho adotasse
Viver uma vida com tempo de tela intencional é uma parte importante para lidar com a pressão de ser perfeito e faz bem para você e para as pessoas ao seu redor. Crie diretrizes que funcionem para você e incentive os jovens da sua vida a fazerem o mesmo. E seja transparente se você tiver dificuldades — se eles souberem que é difícil para você, não se culparão se também tiverem.
Muda com o tempo
Quando os adolescentes se juntam pela primeira vez Instagram Vocês podem explorar o aplicativo juntos e discutir quem seguir e estabelecer limites que revisitarão de tempos em tempos. Com adolescentes, é importante entender que eles precisam de espaço livre para explorar e interagir com outras pessoas. O fundamental é que eles tenham autoconsciência suficiente para tomar decisões saudáveis ou pedir ajuda quando precisarem.
Incentive atividades sem telefone
Ajude a manter o que acontece online em perspectiva, garantindo um equilíbrio saudável de outras atividades. Você pode começar algumas tradições familiares que reúnem todos sem a necessidade de dispositivos. Por que não ter um tempo semanal sem tela ou uma desintoxicação digital de vez em quando, passando o tempo interagindo entre si jogando, praticando esportes ou assistindo a um filme sem seus dispositivos pessoais.
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