Equilibrando seu tempo

Abordando a pressão para ser um kit de ferramentas perfeito

Pode ser um desafio para os adolescentes equilibrar o tempo de exibição, mas existem maneiras de apoiá-los. Aqui estão algumas dicas para ajudá-los a pensar em como eles usam seu tempo e ferramentas para ajudá-los a encontrar um equilíbrio saudável.

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Qual é a quantidade certa de tempo de tela?

Dicas de tempo de tela

Ferramentas de gerenciamento de tempo do Instagram

Qual é a quantidade certa de tempo na tela?
Ferramentas de gerenciamento de tempo do Instagram
Dicas de tempo de tela

Qual é a quantidade certa de tempo na tela?

Você vai querer verificar quanto tempo seu filho está gastando no Instagram. Não existe uma fórmula mágica para determinar a quantidade certa; em vez disso, incentivamos os jovens a pensar no propósito de estar online, eles estão aprendendo, criando ou conectando e tendo uma experiência positiva.

Também é útil rastrear quanto tempo eles passam on-line, verificar como eles se sentem sobre como eles estão se sentindo e fazer ajustes com base nessas informações.

Comece com uma conversa simples

Ter uma conversa sobre o tempo gasto on-line pode acender uma atitude defensiva em um jovem, especialmente se for um dos pais que o inicia. As crianças se beneficiam de ter regras e limites claros; concorde-os para que você possa ouvi-los e eles entendam por que você deseja ter certas regras.

Perguntas a fazer

Tente começar com uma "curiosidade respeitosa" - fazendo perguntas de uma maneira aberta que o ajude a entender a experiência deles e o papel que a mídia social desempenha no bem-estar e na vida em geral. Além de perguntas sobre por que eles gostam do aplicativo e com quem se conectam, essas podem ser perguntas úteis a serem feitas:

Você se sente mais retraído ou sozinho depois de estar em um aplicativo específico por um longo tempo?
Você se sente mais irritado ou ansioso?
Depois que as emoções forem exploradas, você poderá decidir mutuamente os parâmetros de uso.

Criamos um conjunto de ferramentas que podem ajudar no gerenciamento do tempo gasto no Instagram. Abaixo, uma explicação das ferramentas e algumas dicas para garantir que seu filho tenha uma dieta digital saudável.

Info

Encontre dicas simples para ajudar as crianças a desenvolver hábitos on-line saudáveis e uma boa dieta digital para ajudá-las a prosperar on-line e off-line.

Veja o guia

Ferramentas de gerenciamento de tempo do Instagram

Tempo de rastreamento

O Painel de atividades mostra quanto tempo foi gasto no Instagram nos últimos dias e semanas, bem como o tempo médio diário no aplicativo. Toque e segure as barras azuis para ver quanto tempo foi gasto no Instagram em um determinado dia. O uso da ferramenta de rastreamento pode abrir uma discussão sobre o tempo gasto online e se você deseja reduzi-lo.

Como verificar o painel da sua atividade

Para ver quanto tempo você passou no Instagram, siga estas etapas:

Vá para o seu perfil e toque em .
Torneira Configurações.
Torneira Sua Atividade. Se você não conseguir encontrar aqui, toque Conta > Sua Atividade. Você verá o tempo médio que passou no Instagram na última semana.

Para obter mais suporte, visite a página de ajuda do Instagram

Captura de tela do Instagram Your Activity

Info

Precisa de ajuda com suas configurações de privacidade no Instagram? Veja nosso passo a passo como orientar para obter suporte.

Veja o guia

Definindo limites

O lembrete diário pode ser usado para definir um limite para a quantidade de tempo gasto no Instagram. Converse com seu filho sobre como eles se sentem ao usar o aplicativo. Existe um momento em que eles não tiram tanto proveito disso? Definir o lembrete diário juntos pode ser uma boa maneira de falar sobre como o Instagram está sendo usado ao longo do dia.

Como definir um lembrete de tempo gasto

Para Defina um lembrete sobre o tempo que você gasta, siga estas etapas:

Vá para o seu perfil e toque em .
Torneira Sua Atividade > Definir lembrete diário.
Escolha uma quantidade de tempo e toque em Definir lembrete.
Torneira OK.

Visite a ajuda do Instagram para obter mais suporte

Faça paz

O recurso "Silenciar notificações push" pode ser usado para silenciar as notificações do Instagram por um período de tempo. Quando o tempo predefinido termina, as notificações retornam às configurações normais sem precisar redefini-las. Com as notificações desativadas, pode ser mais fácil focar em outras coisas sem interrupção, como tarefas de casa ou refeições. As notificações também podem ser ajustadas para que as mensagens de um grupo de trabalhos de casa cheguem, mas não as postagens de festa, por exemplo.

Como silenciar a notificação por push

Vá para o seu perfil e toque em .
Torneira Sua Atividade.
Torneira Configurações de Notificação.
Torneira próximo de Pausar tudo e selecione uma hora. Você também pode tocar em um tipo de notificação (exemplo: Postagens, Histórias e Comentários) abaixo Pausar tudo para desativar esse tipo de notificação.

Para obter mais suporte, visite a Central de Ajuda do Instagram

Pausa na batida

Os jovens podem sentir pressão para ver e interagir com todas as postagens de seus amigos. Quando eles rolarem todas as postagens em seu feed desde o último logon, verão uma mensagem com a mensagem "Vocês estão todos apanhados". Dessa forma, eles saberão que estão atualizados sobre tudo que seus amigos e comunidades estão fazendo. "Você está todo apanhado" é ativado automaticamente.

Dicas de tempo de tela

Modele os hábitos que você gostaria que seu filho adotasse

Viver uma vida com tempo de tela intencional é uma parte importante para lidar com a pressão para ser perfeito e é bom para você e para as pessoas ao seu redor. Crie diretrizes que funcionem para você e trabalhe com jovens em sua vida para fazer o mesmo. E seja transparente se você luta - se eles sabem que é difícil para você, eles não vão se machucar se for difícil para eles.

Muda com o tempo

Quando os adolescentes entram no Instagram, você pode explorar o aplicativo juntos e discutir quem seguir e estabelecer limites que você revisita de tempos em tempos. Com os adolescentes, é importante entender que eles precisam de espaço livre onde possam explorar e interagir com outras pessoas. O importante é que eles sejam autoconscientes o suficiente para tomar decisões saudáveis ou pedir ajuda quando precisarem.

Incentive atividades sem telefone

Ajude a manter o que acontece online em perspectiva, garantindo um equilíbrio saudável de outras atividades. Você pode começar algumas tradições familiares que reúnem todos sem a necessidade de dispositivos. Por que não ter um tempo semanal sem tela ou uma desintoxicação digital de vez em quando, passando o tempo interagindo entre si jogando, praticando esportes ou assistindo a um filme sem seus dispositivos pessoais.

Info

Visite nosso hub de conselhos sobre o tempo da tela para obter dicas sobre o tempo da tela e mais