Dicas para promover a imagem corporal positiva

Conselhos práticos para pais e encarregados de educação

Ajude crianças e jovens a desenvolver uma imagem corporal positiva desafiando imagens idealizadas nas mídias sociais. Capacite-os a valorizar mais do que apenas o que veem no espelho.

Explore nossas dicas e conselhos de especialistas abaixo para começar.

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Autoimagem, imagem corporal e identidade

Os jovens veem muito conteúdo online, mas de deepfakes a editores corporais, nem tudo é o que parece. No entanto, pode ser difícil para as crianças entenderem o que é real e o que não é online. Como tal, eles podem tentar viver de acordo com padrões irrealistas e editados, dificultando a manutenção de uma imagem corporal positiva.

Quando eles tentam mudar uma parte de si mesmos para se adequar a esse ideal, eles podem experimentar uma autoimagem ruim. Isso pode ter impactos negativos em seu bem-estar geral. Na verdade, 1 em cada 10 meninas de 9 a 10 anos diz que estar online as deixa preocupadas com a forma ou tamanho do corpo, enquanto 13% dizem que isso as deixa com ciúmes de outras pessoas.

Ajuste, edição e filtragem

De acordo com a Mental Health Foundation*, 37% dos adolescentes de 13 a 19 anos se sentiram chateados e 31% sentiram vergonha de sua imagem corporal. Outras pesquisas da stem4** descobriram que 3/4 dos jovens estão insatisfeitos com sua aparência. Dessa forma, quando acessam as mídias sociais, é mais provável que editem suas fotos para que apareçam de uma forma que os deixe mais confiantes. No entanto, eles ainda se parecerão offline e isso pode dificultar a criação de uma autoimagem positiva.

Assuntos Digitais

Atividades interativas gratuitas para ajudar as crianças a aprender sobre autoimagem positiva online.

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Além disso, o processo de tirar várias fotos, escolher a “perfeita”, rejeitar as que não fazem jus e editá-las é um exercício de má imagem corporal, diz a psicóloga infantil Dra. Linda Papadopoulos. Assim que o processo for concluído, postamos a foto para que todos possam ver e comentar.

“O que é preocupante neste tipo de exposição às crenças dos outros é que não há fim para isso”, diz a Dra. Linda. “Se o que os outros pensam ou acreditam sobre você é importante e sua visibilidade não é algo que você possa controlar, então talvez você nunca consiga dizer com firmeza quem você é. Sempre haverá outro like, comentário ou compartilhamento pronto para perturbá-lo.”

No final das contas, uma criança pode começar a sentir que nunca conseguirá viver de acordo com a selfie que criou.

Aplicativos de edição comuns

É importante ter conversas abertas com seu filho regularmente sobre suas vidas digitais. Pergunte a eles sobre os aplicativos que estão usando, como os estão usando e como eles se sentem. Estar atento ao seu espaço digital pode ajudá-los a gerenciar melhor sua autoimagem e bem-estar.

As crianças que se sentem negativas sobre sua autoimagem podem usar aplicativos de edição para criar uma versão idealizada de sua aparência. Alguns aplicativos podem simplesmente ser usados para alterar as cores ou o brilho de uma foto. Mas aplicativos que podem mudar o formato do rosto, tornar o corpo mais musculoso e exigir mais atenção. Abaixo estão alguns aplicativos de edição amplamente usados a serem observados.

Edições de rosto e corpo

Esses aplicativos permitem que os usuários "esculpam" seus corpos da maneira que quiserem. Isso significa que eles podem estreitar rostos, corpos finos, adicionar maquiagem, remover manchas e muito mais. Se seu filho usa algum desses aplicativos (ou similares), pergunte a ele sobre isso. Como eles o usam? Por que? Onde eles compartilham as imagens editadas?

Facetune
Aplicativo de rosto
Aveludado
Editor de corpo
Aerógrafo

Mesmo que seu filho não compartilhe essas imagens editadas nos perfis que você segue, ele pode compartilhá-las em outro lugar, como em bate-papos em grupo ou em contas alternativas.

Filtros gerais

Snapseed
VSCO
Recursos integrados em smartphones e outros dispositivos
Recursos embutidos em aplicativos como Instagram e TikTok

Coração branco mais ícone em um fundo colorido

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O que os pais podem fazer para ajudar

Converse com seus filhos

Como adultos, compreendemos que o mundo das redes sociais, tal como qualquer outra forma de comunicação social, é gerido por palcos. No entanto, muitas vezes esquecemos de reforçar essa mensagem aos nossos próprios filhos. Explique que as pessoas não são perfeitas e converse com elas sobre o que os outros postam. Quem está tirando todas essas fotos perfeitas? Quantas fotos você acha que eles tiraram para conseguir aquele ângulo perfeito?

Discuta o 'culto à perfeição'

É importante conversar com as crianças sobre o que elas postam para que não sejam sugadas pelo culto à perfeição. A vida real é o que você vê ao seu redor, não apenas o que você vê através das lentes filtradas de um smartphone. Discuta por que é importante desconectar-se das identidades “construídas” que todos sentimos que precisamos desenvolver online e ressalte a noção de ser livre para ser quem você realmente é.

Revise suas mídias sociais

Fique de olho em quem eles seguem em sites como o Instagram e no que estão postando. Converse com eles sobre o efeito que suas imagens podem ter nas outras pessoas e também neles próprios.

Como capacitar as crianças a desenvolver uma imagem corporal positiva

Dicas para apoiar jovens

Ajude-os a pensar criticamente sobre as imagens que veem online

Quando olhamos para imagens idealizadas, é natural nos compararmos. A maneira de lidar com essas imagens é reconhecer que elas são mais como press releases – elas mostram a melhor versão possível de um rosto ou corpo.

Influenciadores e criadores de conteúdo geralmente editam suas fotos para parecerem de uma certa maneira e mostrarem um certo estilo de vida. Assim, o que as crianças veem online nem sempre é a melhor 'versão'. Em vez disso, é uma versão editada ou alterada.

Incentive-os a personalizar seu feed social

Ser bombardeado por imagens de pessoas com abdômen ou um determinado tipo de corpo em seu feed social pode levar os jovens a pensar que essa é a norma. Torná-los conscientes de uma variedade de tipos de corpo pode ajudá-los a desenvolver uma visão equilibrada da imagem corporal.

Muitos aplicativos de mídia social têm configurações para selecionar feeds sociais. Isso significa que os jovens podem ocultar o conteúdo que não desejam ver e manter seus feeds sociais positivos. Veja guias passo a passo para diferentes plataformas aqui.

Capacite-os a valorizar seus talentos e habilidades

A autoimagem positiva é mais do que apenas aparência. Lembre às crianças que elas são mais do que aquilo que veem no espelho. Incentive-os a valorizar a gama de talentos e habilidades que possuem para ajudá-los a desenvolver um forte senso de identidade e melhorar sua auto-estima.

No entanto, se eles precisarem falar com alguém, esteja aberto para que eles venham até você. Como alternativa, linhas de ajuda como Childline, Mentes Jovens, A mistura e Meico pode dar-lhes outras opções para falar sobre questões de imagem corporal para obter apoio.

Fale positivamente sobre a sua imagem corporal

Esteja ciente da linguagem que você usa para falar sobre seu próprio corpo. As crianças percebem isso, então é melhor tentar mantê-lo positivo para incentivá-los a permanecer positivos sobre sua própria imagem corporal.

Discuta o que realmente significa "gostar" de algo nas mídias sociais

Fale sobre as razões por que eles estão gostando de uma foto; é porque os outros gostaram ou porque se envolveram genuinamente com a foto? Fazê-los pensar criticamente sobre isso pode ajudá-los a desenvolver uma visão equilibrada quando se trata de buscar curtidas nas mídias sociais.

Além disso, discuta a ideia de algoritmos. Quanto mais eles 'curtirem', comentem e assistam determinado conteúdo, mais eles verão. Isso significa que o conteúdo negativo pode ser mais difícil de se livrar.

Concentre-se em imagens positivas online

Incentive-os a celebrar o que os torna únicos, em vez de compararem-se com os outros online. Postar imagens que capacitem e inspirem outras pessoas pode ser uma ótima ferramenta para encorajar outras pessoas a fazer o mesmo.

Da mesma forma, incentive-os a postar imagens e vídeos honestos em vez de tirar várias fotos ou vídeos e editar os que escolherem.

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