सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने के लिए टिप्स

इस गाइड में क्या है

• आत्म-छवि, शरीर की छवि और पहचान क्या है?
• ट्यूनिंग, फ़िल्टरिंग और संपादन के प्रभाव
• सामान्य संपादन ऐप्स जिनके बारे में जानना ज़रूरी है
• माता-पिता क्या मदद कर सकते हैं
• सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने के लिए टिप्स
• गाइड डाउनलोड करें

आत्म-छवि, शरीर की छवि और पहचान क्या है?

युवा बहुत सारी सामग्री ऑनलाइन देखते हैं, लेकिन डीपफेक से लेकर बॉडी एडिटर तक, सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा दिखता है। हालांकि, बच्चों के लिए यह समझना कठिन हो सकता है कि ऑनलाइन क्या वास्तविक है और क्या नहीं। जैसे, वे अवास्तविक और संपादित मानकों पर खरा उतरने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे सकारात्मक शरीर की छवि को बनाए रखना कठिन हो जाता है।

जब वे उस आदर्श में फिट होने के लिए स्वयं का एक हिस्सा बदलने की कोशिश करते हैं, तो वे खराब आत्म-छवि का अनुभव कर सकते हैं। इससे उनके समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, 1-10 वर्ष की आयु की 9 में से 10 लड़कियों का कहना है कि ऑनलाइन होने से उन्हें अपने शरीर के आकार या आकार के बारे में चिंता होती है जबकि 13% का कहना है कि इससे उन्हें अन्य लोगों से जलन होती है।

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ट्यूनिंग, संपादन और फ़िल्टरिंग के प्रभाव

के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन37-13 वर्ष की आयु के 19% किशोर परेशान महसूस करते हैं और 31% अपनी शारीरिक छवि को लेकर शर्म महसूस करते हैं। स्टेम4 पाया गया कि 3/4 युवा लोग अपने दिखने के तरीके से खुश नहीं हैं। इसलिए, जब वे सोशल मीडिया पर आते हैं, तो वे अपनी तस्वीरों को इस तरह से संपादित करते हैं कि वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।

हालांकि, वे ऑफलाइन भी अपने जैसे ही दिखेंगे और इससे सकारात्मक आत्म-छवि बनाना कठिन हो सकता है।

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इसके अतिरिक्त, बाल मनोवैज्ञानिक डॉ. लिंडा पापाडोपोलोस का कहना है कि कई तस्वीरें लेने, 'परफेक्ट' को चुनने, अप्रिय तस्वीरों को अस्वीकार करने और उन्हें संपादित करने की प्रक्रिया खराब शारीरिक छवि का एक अभ्यास है। एक बार प्रक्रिया पूरी हो जाने के बाद, हम सभी के देखने और टिप्पणी करने के लिए फोटो पोस्ट करते हैं।

डॉ. लिंडा कहती हैं, ''दूसरों की मान्यताओं के इस तरह के संपर्क में आने के बारे में चिंताजनक बात यह है कि इसका कोई अंत नहीं है।'' “अगर दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं या विश्वास करते हैं, यह मायने रखता है और आपकी दृश्यता कुछ ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, तो शायद आप कभी भी दृढ़ता से नहीं कह पाएंगे कि आप कौन हैं। आपको परेशान करने के लिए हमेशा एक और लाइक या कमेंट या शेयर तैयार रहेगा।''

अंततः, एक बच्चे को यह महसूस होने लग सकता है कि वे अपनी बनाई गई सेल्फी पर कभी खरा नहीं उतर सकते।

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सामान्य संपादन ऐप्स जिनके बारे में जानना ज़रूरी है

अपने बच्चे के साथ उनके डिजिटल जीवन के बारे में नियमित रूप से खुली बातचीत करना महत्वपूर्ण है। उनसे उन ऐप्स के बारे में पूछें जिनका वे उपयोग कर रहे हैं, वे उनका उपयोग कैसे कर रहे हैं और यह सब उन्हें कैसा महसूस कराता है। अपने डिजिटल स्पेस के बारे में सावधान रहने से उन्हें अपनी छवि और भलाई को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

जो बच्चे अपनी स्वयं की छवि के बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, वे अपनी उपस्थिति का एक आदर्श संस्करण बनाने के लिए एडिटिंग ऐप्स का सहारा ले सकते हैं। कुछ एप्लिकेशन का उपयोग किसी फ़ोटो के रंग या चमक को बदलने के लिए किया जा सकता है। लेकिन ऐप जो चेहरे के आकार को बदल सकते हैं, शरीर को अधिक मांसल बना सकते हैं और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नीचे देखने के लिए कुछ व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले संपादन ऐप्स हैं।

चेहरा और शरीर संपादित करता है

ये ऐप उपयोगकर्ताओं को अपने शरीर को 'मूर्तिकला' करने की अनुमति देते हैं, जैसा वे चाहते हैं। इसका मतलब है कि वे चेहरे को छोटा कर सकते हैं, शरीर को पतला कर सकते हैं, मेकअप जोड़ सकते हैं, दाग-धब्बे हटा सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा इनमें से किसी (या इसी तरह के) ऐप का उपयोग करता है, तो उनसे इसके बारे में पूछने पर विचार करें। वे इसका उपयोग कैसे करते हैं? क्यों? वे संपादित छवियों को कहाँ साझा करते हैं?

• Facetune
• फेस ऐप
• आड़ू का
• बॉडी एडिटर
• एयरब्रश

भले ही आपका बच्चा इन संपादित छवियों को आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली प्रोफ़ाइल पर साझा नहीं कर रहा हो, हो सकता है कि वे उन्हें कहीं और साझा कर रहे हों — जैसे समूह चैट में या वैकल्पिक खातों पर।

सामान्य फिल्टर

• Snapseed
• VSCO
• स्मार्टफोन और अन्य उपकरणों पर इन-बिल्ट फीचर
• ऐप के भीतर इन-बिल्ट फीचर्स जैसे इंस्टाग्राम और टिक टॉक

कुछ फ़िल्टर जैसे टिकटॉक का 'चब्बी' फ़िल्टर प्लेटफ़ॉर्म पर जोड़े जाते हैं और तुरंत हटा दिए जाते हैं। अगर आपके बच्चे को कोई ऐसी चीज़ मिलती है जो उन्हें अनुपयुक्त लगती है, तो उन्हें प्रोत्साहित करें इसे दर्ज करो.

माता-पिता क्या मदद कर सकते हैं

अपने बच्चों से बात करें

वयस्कों के रूप में, हम समझते हैं कि सोशल मीडिया की दुनिया, मीडिया के किसी भी अन्य रूप की तरह, मंच-प्रबंधित है। हालाँकि, हम अक्सर उस संदेश को अपने बच्चों तक पहुँचाना भूल जाते हैं। समझाएं कि लोग परिपूर्ण नहीं हैं और उनसे इस बारे में बात करें कि दूसरे क्या पोस्ट करते हैं। ये सभी बेहतरीन तस्वीरें कौन ले रहा है? आपके अनुसार उस सटीक कोण को प्राप्त करने के लिए उन्होंने कितने शॉट लिए?

'पूर्णता के पंथ' पर चर्चा करें

बच्चों से इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है कि वे क्या पोस्ट कर रहे हैं ताकि वे पूर्णता के पंथ में न फंस जाएँ। वास्तविक जीवन वह है जो आप अपने चारों ओर देखते हैं, न कि केवल वह जो आप स्मार्टफोन के फ़िल्टर्ड लेंस के माध्यम से देखते हैं। चर्चा करें कि 'निर्मित' पहचानों से अलग होना क्यों महत्वपूर्ण है, हम सभी महसूस करते हैं कि हमें ऑनलाइन विकसित होने की आवश्यकता है और आप जो वास्तव में हैं, उसके लिए स्वतंत्र होने की धारणा को रेखांकित करें।

उनके सोशल मीडिया की समीक्षा करें

इस बात पर नज़र रखें कि वे इंस्टाग्राम जैसी साइटों पर किसे फ़ॉलो कर रहे हैं और क्या पोस्ट कर रहे हैं। उनसे इस बारे में बात करें कि उनकी छवियों का अन्य लोगों के साथ-साथ खुद पर भी क्या प्रभाव पड़ सकता है।

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