बच्चों के साथ सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देना
सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने के लिए टिप्स
माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए व्यावहारिक सलाह
सोशल मीडिया पर आदर्श छवियों को चुनौती देकर बच्चों और युवाओं को सकारात्मक शारीरिक छवि विकसित करने में मदद करें। उन्हें सिर्फ़ आईने में जो दिखता है, उससे कहीं ज़्यादा मूल्यवान समझने के लिए सशक्त बनाएँ। आरंभ करने के लिए नीचे दिए गए हमारे सुझावों और विशेषज्ञ सलाह को देखें।
युवा बहुत सारी सामग्री ऑनलाइन देखते हैं, लेकिन डीपफेक से लेकर बॉडी एडिटर तक, सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा दिखता है। हालांकि, बच्चों के लिए यह समझना कठिन हो सकता है कि ऑनलाइन क्या वास्तविक है और क्या नहीं। जैसे, वे अवास्तविक और संपादित मानकों पर खरा उतरने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे सकारात्मक शरीर की छवि को बनाए रखना कठिन हो जाता है।
जब वे उस आदर्श में फिट होने के लिए स्वयं का एक हिस्सा बदलने की कोशिश करते हैं, तो वे खराब आत्म-छवि का अनुभव कर सकते हैं। इससे उनके समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, 1-10 वर्ष की आयु की 9 में से 10 लड़कियों का कहना है कि ऑनलाइन होने से उन्हें अपने शरीर के आकार या आकार के बारे में चिंता होती है जबकि 13% का कहना है कि इससे उन्हें अन्य लोगों से जलन होती है।
मेंटल हेल्थ फाउंडेशन* के अनुसार, 37-13 वर्ष की आयु के 19% किशोर परेशान महसूस करते हैं और 31% अपने शरीर की छवि के बारे में शर्म महसूस करते हैं। स्टेम4** के आगे के शोध में पाया गया कि 3/4 युवा लोग अपने दिखने के तरीके से नाखुश हैं। इस प्रकार, जब वे सोशल मीडिया पर जाते हैं, तो वे अपनी तस्वीरों को इस तरह से संपादित करने की अधिक संभावना रखते हैं जिससे वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।
हालांकि, वे ऑफलाइन भी अपने जैसे ही दिखेंगे और इससे सकारात्मक आत्म-छवि बनाना कठिन हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, बाल मनोवैज्ञानिक डॉ. लिंडा पापाडोपोलोस का कहना है कि कई तस्वीरें लेने, 'परफेक्ट' को चुनने, अप्रिय तस्वीरों को अस्वीकार करने और उन्हें संपादित करने की प्रक्रिया खराब शारीरिक छवि का एक अभ्यास है। एक बार प्रक्रिया पूरी हो जाने के बाद, हम सभी के देखने और टिप्पणी करने के लिए फोटो पोस्ट करते हैं।
डॉ. लिंडा कहती हैं, ''दूसरों की मान्यताओं के इस तरह के संपर्क में आने के बारे में चिंताजनक बात यह है कि इसका कोई अंत नहीं है।'' “अगर दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं या विश्वास करते हैं, यह मायने रखता है और आपकी दृश्यता कुछ ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, तो शायद आप कभी भी दृढ़ता से नहीं कह पाएंगे कि आप कौन हैं। आपको परेशान करने के लिए हमेशा एक और लाइक या कमेंट या शेयर तैयार रहेगा।''
अंततः, एक बच्चे को यह महसूस होने लग सकता है कि वे अपनी बनाई गई सेल्फी पर कभी खरा नहीं उतर सकते।
सामान्य संपादन ऐप्स जिनके बारे में जानना ज़रूरी है
अपने बच्चे के साथ उनके डिजिटल जीवन के बारे में नियमित रूप से खुली बातचीत करना महत्वपूर्ण है। उनसे उन ऐप्स के बारे में पूछें जिनका वे उपयोग कर रहे हैं, वे उनका उपयोग कैसे कर रहे हैं और यह सब उन्हें कैसा महसूस कराता है। अपने डिजिटल स्पेस के बारे में सावधान रहने से उन्हें अपनी छवि और भलाई को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
जो बच्चे अपनी स्वयं की छवि के बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, वे अपनी उपस्थिति का एक आदर्श संस्करण बनाने के लिए एडिटिंग ऐप्स का सहारा ले सकते हैं। कुछ एप्लिकेशन का उपयोग किसी फ़ोटो के रंग या चमक को बदलने के लिए किया जा सकता है। लेकिन ऐप जो चेहरे के आकार को बदल सकते हैं, शरीर को अधिक मांसल बना सकते हैं और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नीचे देखने के लिए कुछ व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले संपादन ऐप्स हैं।
चेहरा और शरीर संपादित करता है
ये ऐप उपयोगकर्ताओं को अपने शरीर को 'मूर्तिकला' करने की अनुमति देते हैं, जैसा वे चाहते हैं। इसका मतलब है कि वे चेहरे को छोटा कर सकते हैं, शरीर को पतला कर सकते हैं, मेकअप जोड़ सकते हैं, दाग-धब्बे हटा सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा इनमें से किसी (या इसी तरह के) ऐप का उपयोग करता है, तो उनसे इसके बारे में पूछने पर विचार करें। वे इसका उपयोग कैसे करते हैं? क्यों? वे संपादित छवियों को कहाँ साझा करते हैं?
Facetune
फेस ऐप
आड़ू का
बॉडी एडिटर
एयरब्रश
भले ही आपका बच्चा इन संपादित छवियों को आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली प्रोफ़ाइल पर साझा नहीं कर रहा हो, हो सकता है कि वे उन्हें कहीं और साझा कर रहे हों — जैसे समूह चैट में या वैकल्पिक खातों पर।
वयस्कों के रूप में, हम समझते हैं कि सोशल मीडिया की दुनिया, मीडिया के किसी भी अन्य रूप की तरह, मंच-प्रबंधित है। हालाँकि, हम अक्सर उस संदेश को अपने बच्चों तक पहुँचाना भूल जाते हैं। समझाएं कि लोग परिपूर्ण नहीं हैं और उनसे इस बारे में बात करें कि दूसरे क्या पोस्ट करते हैं। ये सभी बेहतरीन तस्वीरें कौन ले रहा है? आपके अनुसार उस सटीक कोण को प्राप्त करने के लिए उन्होंने कितने शॉट लिए?
'पूर्णता के पंथ' पर चर्चा करें
बच्चों से इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है कि वे क्या पोस्ट कर रहे हैं ताकि वे पूर्णता के पंथ में न फंस जाएँ। वास्तविक जीवन वह है जो आप अपने चारों ओर देखते हैं, न कि केवल वह जो आप स्मार्टफोन के फ़िल्टर्ड लेंस के माध्यम से देखते हैं। चर्चा करें कि 'निर्मित' पहचानों से अलग होना क्यों महत्वपूर्ण है, हम सभी महसूस करते हैं कि हमें ऑनलाइन विकसित होने की आवश्यकता है और आप जो वास्तव में हैं, उसके लिए स्वतंत्र होने की धारणा को रेखांकित करें।
उनके सोशल मीडिया की समीक्षा करें
इस बात पर नज़र रखें कि वे इंस्टाग्राम जैसी साइटों पर किसे फ़ॉलो कर रहे हैं और क्या पोस्ट कर रहे हैं। उनसे इस बारे में बात करें कि उनकी छवियों का अन्य लोगों के साथ-साथ खुद पर भी क्या प्रभाव पड़ सकता है।
सकारात्मक शरीर की छवि विकसित करने के लिए बच्चों को सशक्त कैसे करें
जब हम आदर्श छवियों को देखते हैं, तो अपनी तुलना करना स्वाभाविक है। इन छवियों से निपटने का तरीका यह पहचानना है कि वे प्रेस विज्ञप्ति की तरह अधिक हैं - वे चेहरे या शरीर का सर्वोत्तम संभव संस्करण प्रदर्शित करते हैं।
प्रभावित करने वाले और सामग्री निर्माता अक्सर अपनी तस्वीरों को एक निश्चित तरीके से देखने और एक निश्चित जीवन शैली दिखाने के लिए संपादित करते हैं। इसलिए, बच्चे जो ऑनलाइन देखते हैं वह हमेशा सबसे अच्छा 'संस्करण' भी नहीं होता है। इसके बजाय, यह एक संपादित या परिवर्तित संस्करण है।
उस भाषा से अवगत रहें जिसका उपयोग आप अपने शरीर के बारे में बात करने के लिए करते हैं। बच्चे इसे समझ जाते हैं, इसलिए उन्हें अपनी खुद की शारीरिक छवि के बारे में सकारात्मक बने रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें सकारात्मक रखने की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
एब्स वाले लोगों या उनके सोशल फीड पर एक निश्चित बॉडी टाइप वाले लोगों की छवियों से बमबारी होने से युवा लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित किया जा सकता है कि यह आदर्श है। उन्हें कई तरह के शरीर के प्रकारों से अवगत कराने से उन्हें शरीर की छवि के बारे में संतुलित दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिल सकती है।
कई सोशल मीडिया ऐप में सोशल फीड्स को क्यूरेट करने की सेटिंग होती है। इसका मतलब है कि युवा लोग उस सामग्री को छुपा सकते हैं जिसे वे देखना नहीं चाहते हैं और अपने सामाजिक फ़ीड को सकारात्मक रख सकते हैं। विभिन्न प्लेटफार्मों के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएँ देखें यहाँ उत्पन्न करें.
वे एक तस्वीर को क्यों पसंद कर रहे हैं इसके पीछे के कारणों के बारे में बात करें; क्या यह इसलिए है क्योंकि दूसरों ने इसे पसंद किया है या क्योंकि वे वास्तव में फोटो के साथ लगे हुए हैं? इस बारे में गंभीर रूप से सोचने के लिए उन्हें प्राप्त करने से उन्हें एक संतुलित दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिल सकती है जब सोशल मीडिया पर पसंद करने की बात आती है।
के विचार पर भी चर्चा कीजिए एल्गोरिदम. जितना अधिक वे 'पसंद' करते हैं, टिप्पणी करते हैं और कुछ सामग्री देखते हैं, उतना ही अधिक वे देखेंगे। इसका मतलब है कि नकारात्मक सामग्री से दूर होना अधिक कठिन हो सकता है।
सकारात्मक आत्म-छवि केवल दिखावे से कहीं अधिक है। बच्चों को याद दिलाएं कि वे आईने में जो देखते हैं, उससे कहीं अधिक हैं। उन्हें उन प्रतिभाओं और कौशलों की श्रेणी में मूल्य लगाने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करने और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करें।
हालांकि, अगर उन्हें किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो उनके पास आने के लिए खुले रहें। वैकल्पिक रूप से, हेल्पलाइन जैसे चाइल्ड लाइन, युवा दिमाग, मिश्रित होना और मीका समर्थन प्राप्त करने के लिए शरीर की छवि के मुद्दों पर बात करने के लिए उन्हें अन्य विकल्प दे सकते हैं।
उन्हें मनाने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें अद्वितीय बनाता है, बजाय खुद को ऑनलाइन दूसरों से तुलना करने के। दूसरों को सशक्त बनाने और प्रेरित करने वाली छवियां पोस्ट करना दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है।
इसी तरह, उन्हें कई फ़ोटो या वीडियो लेने और उनके द्वारा चुने गए वीडियो को संपादित करने के बजाय ईमानदार चित्र और वीडियो पोस्ट करने के लिए प्रोत्साहित करें।
सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा देने के लिए मार्गदर्शिका