适合儿童的健康应用程序

适用于： 5 岁及以下

该应用程序如何工作？

这个来自 BBC 的应用程序可以帮助 5 岁以下的儿童以动手的方式学习各种主题，包括健康。

它怎么能帮助你的孩子？

• 除了算术和读写能力，CBeebies 应用程序还可以帮助孩子们练习呼吸技巧等健康练习。

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

所有订阅者及其孩子都可以使用，用户可以享受有趣、引人入胜的活动，教他们学习正念的基础知识。 他们将练习呼吸练习、可视化，甚至尝试一些基于焦点的冥想。

儿童顶空，订阅用户可以使用，为 3-5 岁、6-8 岁和 9-12 岁量身定制的练习。

它怎么能帮助你的孩子？

• 孩子们学习正念技巧以保持冷静和放松
• 他们还学习其他主题——比如同情心、创造力和善良

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费下载，但需要订阅才能使用。 订阅选项为每年 49.99 英镑或每月 9.99 英镑，免费试用。

适用于： ages 4-12

该应用程序如何工作？
Mindful Powers 建立在基于技能的方法之上，帮助儿童与生活、压力和焦虑建立更健康的关系。 它让孩子们轻触指尖就能为他们的生活带来平静。

通过一系列 10 个渐进式和交互式语音引导课程，孩子们学习如何掌握正念的力量——即知道和理解在任何特定时刻发生在一个人脑海中的事情而不会被它冲昏头脑的能力。

在每节课之前，孩子们都可以用手指抚摸自己的处于躁动状态的“ Flibbertigibbet”。

它怎么能帮助你的孩子？

• 这种基于感官的重复互动会触发身体的休息和消化反应，帮助孩子放松并重新集中注意力
• 孩子们学习有用的终生技能来管理压力源和焦虑

适用于： ages 8-12

该应用程序如何工作？

这个应用程序使用创造性的任务来鼓励和建立自我意识、自信、同理心和善良。 它让孩子们通过绘画、动画、录音和照片记录他们的世界。

它怎么能帮助你的孩子？

• 给孩子的提示帮助他们更加了解自己是谁
• 它允许创造性地表达他们生活中的事物，无论他们的感受如何

适用于： 5岁及以下

该应用程序如何工作？

这个应用程序由 Sesame.org 提供给您，教孩子 Sesame 基于研究的“呼吸、思考、行动”方法来解决问题和处理棘手的情况。 就像芝麻街的所有事物一样，它对所有孩子都有吸引力且易于使用。

它怎么能帮助你的孩子？

• 它可以帮助您的孩子学习应对策略，帮助他们保持冷静
• “更多提示”部分通过为您的孩子提供解决问题的工具来帮助他们培养韧性

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： Free

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

eQuoo 是一款以证据为基础的情绪健身游戏，经证明可以增强复原力、提高人际关系技巧、促进个人成长和降低焦虑。

技能和故事情节基于当前的心理学，使用心理教育、CBT 元素、积极心理学、情商、游戏化和人工智能，带您进行一次冒险，为孩子们提供超越游戏的技能。

它如何帮助您的孩子？

• 孩子们体验到增强的心理和情绪健康
• 年轻人学习可以在他们的一生中应用的调节技能

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费（应用内购买和广告）

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindDoc，前身为 Moodpath，可让用户实时记录他们的心理健康和情绪。 随着时间的推移，该应用程序允许用户识别模式并查明触发器。 还有各种课程和练习可以帮助用户更多地了解情绪健康。

MindDoc 由临床心理学家和研究人员开发，可以帮助那些患有抑郁症、焦虑症、失眠症和饮食失调症的人。

如何帮助孩子？

• 青少年可以使用该应用程序来监控他们的情绪并查明是什么触发了这些情绪
• 它可以帮助他们识别和了解他们的情绪以及应对机制，从而有益于他们的幸福

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindShift 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的策略来帮助减轻焦虑。 它鼓励用户通过引导冥想和练习来检查他们的情绪并调整他们的思维。 用户可以设定目标并跟踪他们的进度。

它旨在帮助那些与忧虑、恐慌、完美主义、社交焦虑和恐惧症作斗争的人。

如何帮助孩子？

• 青少年更加了解自己的情绪，并给予快速活动以帮助应对高压力或引起焦虑的情况
• 他们可以跟踪他们的进步，并随着时间的推移看到他们的进步。

适用于： ages 7-11

该应用程序如何工作？

Positive Penguins 应用程序有一个简单的 5 分钟引导式冥想，让孩子们学习坐下、放松并在消极想法进入脑海时放下它们。 孩子们学习策略来理解事件或情况如何影响他们的情绪。 它旨在改变思维模式。

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

Smiling Mind 是由心理学家和教育工作者开发的正念冥想应用程序，旨在帮助用户的思想保持平衡。 计划旨在帮助人们应对日常生活中的压力、压力和挑战。

每节课都首先要求孩子们根据三个标准来评估他们的情绪：幸福、满足和警觉。 在会议结束时，他们会“带着微笑回到这个世界”。

如何帮助孩子？

• 从慢慢发现他们是谁并获得独立感，到学习如何进行社交互动和尊重他人，该应用程序为孩子的潜在挑战提供支持
• 孩子们学习的技巧可以延续到成年

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

Chill Panda 帮助用户了解和监测心率和焦虑之间的关系。 要求用户根据他们的心率和开始的情绪来完成活动，目的是增加他们的情绪。

活动包括呼吸技巧、瑜伽姿势、锻炼和镇静游戏。

它怎么能帮助你的孩子？

• 它不仅可以帮助孩子监控自己的情绪，还可以识别它们并学习应对技巧
• 孩子们学习终生的技巧来管理生活中的压力。

适用于： iOS 和 任天堂开关 用户。
成本： 免费（应用内购买）

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

该应用程序由临床心理学家开发，使用认知行为疗法 (CBT) 来帮助用户学习如何应对强烈的情绪。 它通过应用程序内的一系列活动和练习来帮助用户管理他们的焦虑。

它怎么能帮助你的孩子？

• 容易焦虑的孩子可能会发现自己对压力有身体反应。 清除恐惧帮助他们学习如何减少这些反应
• 它可以帮助用户改变使他们感到更加焦虑的想法和行为
• 用户学习如何释放导致他们焦虑的情绪

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： Free

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindDoc，前身为 Moodpath，可让用户实时记录他们的心理健康和情绪。 随着时间的推移，该应用程序允许用户识别模式并查明触发器。 还有各种课程和练习可以帮助用户更多地了解情绪健康。

MindDoc 由临床心理学家和研究人员开发，可以帮助那些患有抑郁症、焦虑症、失眠症和饮食失调症的人。

如何帮助孩子？

• 青少年可以使用该应用程序来监控他们的情绪并查明是什么触发了这些情绪
• 它可以帮助他们识别和了解他们的情绪以及应对机制，从而有益于他们的幸福

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindShift 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的策略来帮助减轻焦虑。 它鼓励用户通过引导冥想和练习来检查他们的情绪并调整他们的思维。 用户可以设定目标并跟踪他们的进度。

它旨在帮助那些与忧虑、恐慌、完美主义、社交焦虑和恐惧症作斗争的人。

如何帮助孩子？

• 青少年更加了解自己的情绪，并给予快速活动以帮助应对高压力或引起焦虑的情况
• 他们可以跟踪他们的进步，并随着时间的推移看到他们的进步。

适用于： ages 6-12

该应用程序如何工作？

GoNoodle Kids 鼓励孩子们起床并让他们的身体动起来，通过 300 多个舞蹈视频、瑜伽练习和儿童正念活动让屏幕时间变得活跃。

孩子们可以浏览一个庞大的短视频库，长约 XNUMX 到 XNUMX 分钟不等。 按照示范跳舞、上下跳跃、旋转、调节呼吸、做瑜伽姿势等等。

在编舞家和正念专家的帮助下，所有内容的创建和策划都是为了对孩子们安全。

它怎么能帮助你的孩子？

• 促进活动和身体健康
• 视频练习促进正念
• 可以帮助积极的心理健康

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： Free

适用于： 9岁以上

该应用程序如何工作？

该应用程序通过将其与种植虚拟植物的过程相结合，为孩子们提供了一个有趣的小提示，帮助他们养成全天定期喝水的习惯。

您可以从一系列虚拟植物中进行选择，然后输入基本信息，例如孩子的体重以及他们应该消耗多少水。

设置完成后，系统会提示您的孩子全天给植物浇水以使其保持活力，并且他们必须同时喝水。 一旦植物完全长大，就可以将其种植在数字花园中，并产生新的种子以重新开始整个过程​​。

它如何帮助您的孩子？

• 帮助他们全天保持水分
• 鼓励可以成为第二天性和日常生活一部分的健康习惯

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费（应用内购买）

适用于： 14岁以上

该应用程序如何工作？

拥有超过 1 万玩家，僵尸，快跑！ 是一款流行的应用程序，可跟踪 GPS 运动以玩游戏。 当您的孩子戴着耳机奔跑时，他们可以听到僵尸接近，鼓励他们跑得更远。

用户可以行走或奔跑，成为人类生存斗争的主角。 它跟踪速度和距离，因为用户收集虚拟物资以从传入的僵尸中拯救自己。 该应用程序会记录您孩子的所有跑步记录，他们可以与朋友分享。

它怎么能帮助你的孩子？

• 提高他们的健康水平
• 为有氧运动提供动力
• 鼓励解决问题和创造性思维

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费（应用内购买和广告）

适用于： 7岁及以下

该应用程序如何工作？

这个简单的应用程序使用动画和视频来帮助年幼的孩子通过瑜伽姿势伸展和呼吸。 从头到尾，孩子们在玩乐的同时学习基本动作。 重复的结构使他们很容易掌握它。

它怎么能帮助你的孩子？

• 让孩子们对伸展和呼吸有基本的了解
• 解释为什么运动对他们的身体有益
• 鼓励他们动起来

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： Free

适用于： 所有年龄段

平台如何运作？

平静正在帮助世界各地的孩子入睡。 睡眠故事是睡前故事，包括舒缓的文字、音乐和轻柔的声音，帮助孩子们进入梦乡。 Calm 包括一系列冥想、睡眠故事、正念工具、自然场景和音乐，用于集中注意力、放松和睡眠。

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

儿童睡眠冥想为所有年龄段的儿童提供了许多故事，以鼓励睡前正念。 通过这些故事，孩子们还学习了冥想技巧。 故事主题范围从控制愤怒到缓解考试压力。

它怎么能帮助你的孩子？

• 可用的冥想范围意味着您的孩子可能会找到一个故事来帮助他们解决从缺乏信心到学校焦虑等任何问题。

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费（应用内购买）

适用于： ages 3-17

这个应用程式如何运作？

Dreamy Kid 可用于睡眠或白天练习正念。 它涵盖了各种主题，从基于问题的冥想到使用视频和音频记录的治疗练习。

它怎么能帮助你的孩子？

• 孩子们学习如何处理他们可能遇到的问题
• 他们学习有助于睡眠的放松技巧
• 练习正念可能是他们成年后会带走的东西

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

通过不同的角色和世界，Moshi 帮助那些难以入睡、焦虑或感到压力的孩子。 该应用程序为 85 岁以下的儿童提供超过 10 小时的故事，是让您睡得更平静的绝佳选择。

它怎么能帮助你的孩子？

• 舒缓的声音帮助孩子们冷静下来，更容易入睡。 随着故事的进展，它们也会变得更安静，以确保孩子睡着后不会被吵醒。
• 有一些主题可以鼓励正念，包括善良、感恩、积极思考等等。

适用于： iOS 和 Android 用户。
成本： 免费下载。 订阅内容需要每年 44.99 英镑或每月 7.99 英镑，免费试用 7 天。

适用于： 12岁及以下

该应用程序如何工作？

由领先的瑜伽老师 Christiane Kerr 设计，通过一系列精心编写的故事冥想，孩子们被引导到他们头脑中的创造性部分。 每个冥想故事都有微妙的音效和轻柔的音乐，使它们无法抗拒和深度放松。

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindDoc，前身为 Moodpath，可让用户实时记录他们的心理健康和情绪。 随着时间的推移，该应用程序允许用户识别模式并查明触发器。 还有各种课程和练习可以帮助用户更多地了解情绪健康。

MindDoc 由临床心理学家和研究人员开发，可以帮助那些患有抑郁症、焦虑症、失眠症和饮食失调症的人。

如何帮助孩子？

• 青少年可以使用该应用程序来监控他们的情绪并查明是什么触发了这些情绪
• 它可以帮助他们识别和了解他们的情绪以及应对机制，从而有益于他们的幸福

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindShift 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的策略来帮助减轻焦虑。 它鼓励用户通过引导冥想和练习来检查他们的情绪并调整他们的思维。 用户可以设定目标并跟踪他们的进度。

它旨在帮助那些与忧虑、恐慌、完美主义、社交焦虑和恐惧症作斗争的人。

如何帮助孩子？

• 青少年更加了解自己的情绪，并给予快速活动以帮助应对高压力或引起焦虑的情况
• 他们可以跟踪他们的进步，并随着时间的推移看到他们的进步。

适用于： 青少年13+

该应用程序如何工作？

7 Cups 使用文字聊天来谈论您的感受。 用户可以与训练有素的听众进行一对一的聊天，并参与支持性的聊天室和社区论坛。 他们为 13-17 岁的用户提供专门的支持。

它怎么能帮助你的孩子？

• 青少年可以匿名与训练有素的听众交谈，这对某些人来说是一种更容易敞开心扉的方式。
• 他们可以访问各种主题的信息，包括 LGBTQ+ 问题和学习。

适用于： iOS 和 Android 用户

成本： 免费（应用内购买）

适用于： 12岁以上

该应用程序如何工作？

MindShift 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的策略来帮助减轻焦虑。 它鼓励用户通过引导冥想和练习来检查他们的情绪并调整他们的思维。 用户可以设定目标并跟踪他们的进度。

它旨在帮助那些与忧虑、恐慌、完美主义、社交焦虑和恐惧症作斗争的人。

如何帮助孩子？

• 青少年更加了解自己的情绪，并给予快速活动以帮助应对高压力或引起焦虑的情况
• 他们可以跟踪他们的进步，并随着时间的推移看到他们的进步。

适用于： ages 8-11

该应用程序如何工作？

Ollee 应用程序由 Parent Zone 创建，旨在帮助孩子在父母和照顾者的支持下处理他们的经历。

在深入了解他们的感受以及导致这种情绪的原因之前，首先会询问孩子们他们想谈论什么。 然后他们会得到建议或想法，以帮助他们克服情绪。

适用于： 所有年龄/8岁及以下的儿童

该应用程序如何工作？

这个应用程序是专为照顾者设计的，以支持他们照顾的孩子。 照顾者可以找到有关如何支持这些有常见问题的孩子的建议，例如去新家的感觉以及如何支持您照顾的孩子。 如果孩子心烦意乱，还可以做一些舒缓的任务来让他们平静下来。

它怎么能帮助你的孩子？

• 因为他们的照顾者会更好地了解情况，这将有助于确保他们在感到害怕或悲伤时感到支持。
• 各种活动可以帮助孩子在压力或焦虑时平静下来。

适用于： iOS 用户

成本： Free

适用于： 所有年龄/8岁及以下的儿童

该应用程序如何工作？

一系列以家庭为基础的游戏，旨在帮助孩子练习理解和交流自己的感受，培养在充满挑战的情况下冷静下来的技能。 有一个家庭检查，看看家庭是如何跟踪的，以及旨在建立复原力的更多资源、提示和视频。

它怎么能帮助你的孩子？

• 帮助培养识别情绪、解决问题和改善沟通的技能
• 通过玩法帮助建立整体的家庭适应力。

适用于： iOS 用户

成本： Free

适用于： 所有年龄段

该应用程序如何工作？

当父母安装该应用程序时，他们被要求注册焦虑课程。 然后您添加您的孩子并将其安装在他们的设备上。 在课程中，孩子和家长会收到一起完成的每周目标。 其他家长也可以加入，12 岁以上的孩子会收到签到以检查他们的进度。

它怎么能帮助你的孩子？

• 它涉及整个家庭来管理您孩子的心理健康，这可以帮助他们感到支持和理解
• 为孩子们提供了写日记的机会和一个提供基于 CBT 练习的聊天机器人。

适用于： iOS 和 Android 用户。

成本： Free