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Como posso apoiar meu filho se ele está lutando para lidar com o bloqueio do Covid-19?

Durante esse período de isolamento, crianças e jovens (especialmente crianças vulneráveis ​​e jovens) podem se sentir particularmente ansiosos ou estressados ​​devido às novas circunstâncias. A Dra. Linda Papadopoulos compartilha conselhos sobre como identificar sinais de ansiedade, depressão e problemas de saúde mental.

adolescente olhando estressado


Dra. Linda Papadopoulos

Psicólogo e Embaixador da Internet
Web site especialista

Você precisa reconhecer quando seu filho está se comportando de maneira diferente. Muitas vezes, o mau comportamento pode ser o resultado da ansiedade - pode ser considerado perturbador.
Muitas vezes, eles podem encontrar maneiras diferentes de expressar qualquer ansiedade que sentem, por exemplo, eles podem sugerir que têm dor de barriga. É muito mais fácil falar sobre uma dor de barriga do que sobre tristeza. Qualquer coisa que pareça fora do comum - você precisa estar atento.

  • Converse com seus filhos sobre como eles estão se sentindo frequentemente e como você está se sentindo. Você não quer sobrecarregá-los com seus medos, mas quer normalizar a maneira como estão se sentindo. Deixe-os saber que, quando se trata de coisas que são desconhecidas, não há problema em se sentir ansioso, mas assegure-os de que sua família e vocês vão cuidar um do outro.
    Lembre-os de que você pode fazer algo juntos em família.
  • Explique o que está acontecendo e tente ser honesto. Não evite falar com eles sobre isso porque o que as crianças fazem é, elas podem começar a 'pensamentos mágicos'. Eles pensam que estão causando coisas - como: “Esta doença deve existir porque não tenho lavado as mãos adequadamente“. E você realmente não quer isso. Explique a eles de uma forma apropriada para a idade e não alarmista. Por exemplo - com uma criança de dois anos, você pode explicar por meio de 'cante parabéns quando você lavar as mãos'. Quando se tem 12 anos, a discussão deveria ter passado para discussões sobre o sistema imunológico e, quando eles chegassem aos 15, a conversa deveria envolver não permitir que as emoções toquem o melhor de você.Torne-o apropriado para a idade e honesto.
  • Veja onde eles estão obtendo suas informações e certifique-se de que estão procurando uma fonte confiável. Converse com seu filho e sugira que se ele está apenas vendo vídeos no TikTok para obter informações, indique-o sobre o website NHS or Gov.uk.
  • Além de olhar para a fonte, certifique-se de limitar a exposição à mídia e quanto ela está consumindo. Discuta como o que eles estão vendo e a leitura os faz sentir!
  • Finalmente e importante, rotina, rotina, rotina! Isso é realmente importante para ajudar a dar às crianças a sensação de segurança.

Sinais adicionais de estresse (por faixa etária):

Para crianças mais novas o que você descobrirá até que sejam bebês ou crianças pequenas é que eles se angustiam mais facilmente, podem ansiar mais ou querer ser consolados mais - isso pode ser uma indicação.

Quando eles são um pouco mais velhos entre os idades de 4 a 7 - eles podem ter um comportamento regressivo - então, por exemplo, se eles são treinados para usar o penico, podem ter pequenos acidentes ou podem querer dormir em sua cama.

Entre as idades de 8 - 11 - pode haver sinais mais óbvios de ansiedade, como medo ou dificuldade de concentração. Isso pode soar como raiva em oposição a tristeza.

Quando eles estão pré-adolescentes, adolescentes - Você pode vê-los se desligando de você como pais, por exemplo, se eles estão com raiva, agindo mal, se tudo parece um grande negócio e eles estão tendo dificuldade em controlar suas emoções. Você pode ver isso Projetado em outra coisa também, por exemplo, eles nunca se preocuparam com o dever de casa, mas de repente, estão excessivamente preocupados com o dever de casa.

Que tipos de conversas devo ter com meu filho sobre sua vida on-line durante o bloqueio?

Quando se trata de adolescentes, você precisa estar ciente de que eles podem apresentar sinais de estresse e ansiedade diferentes dos de crianças mais novas, por exemplo; se estão agindo mal, ou se comportando de maneira imprudente ou, por outro lado, se estão com medo de sair de casa e perder a conexão.

Fique por dentro de suas emoções. Certifique-se de que há alguma mudança que você está cronometrando e que está falando com eles sobre ela. Uma comunicação honesta e aberta é a chave.

Os adolescentes vão querer especialmente entender tudo isso, mas farão isso com base no que sabem com certeza e em seus sentimentos.
É importante separar fatos de sentimentos, por exemplo: “Sinto que estou em um perigo terrível” - sentimentos não são fatos e o fato é que: “Provavelmente não corro um perigo terrível ”.

Faça com que eles pensem cognitivamente e racionalmente.
Converse com eles sobre o envolvimento em comportamentos que estão sob seu controle - substitua a preocupação com coisas que você pode fazer.

Portanto, em vez de refletir sobre as coisas, incentive-as a pensar sobre coisas que podem fazer que sejam úteis, por exemplo, “Como posso estimular meu sistema imunológico comendo bem ou estando limpo?” or “Como posso melhorar minha saúde mental lendo ao ar livre?”

Finalmente, com os adolescentes - modelo de comportamento apropriado - mesmo que sejam mais velhos, eles seguirão sua orientação de pai ou mãe. Se você tem uma boa rotina, por exemplo, ou se eles vêem você lendo e discutindo coisas que são positivas e negativas - é mais provável que façam isso também.

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