Mijn schermtijd in evenwicht houden
Advies voor jongeren
Hier zijn 5 toptips om uw schermtijd in evenwicht te houden.
Waar moet je aan denken?
Instellingen
Op schermen staan is leuk
Niet alle schermgebaseerde activiteiten zijn slecht. Online zijn kan leuk zijn, je vermaken, het kan je helpen om te leren en je houdt contact met vrienden en familie.
Denk na over digitale regels om u te helpen uw tijd te beheren
Stel een familievergadering voor en spreek met je ouders / verzorgers af hoe lang je op social media kunt blijven of games kunt spelen.
Houd snacks gezond op schermen
Controleer of je dat bent niet snacken op ongezond voedsel terwijl je op schermen bent.
Stel limieten in voor de schermtijd om je slaap te beschermen
Probeer geen schermen te gebruiken in het uur voordat u naar bed gaat - het kan moeilijker zijn om in slaap te vallen.
Gebruik tools om uw schermtijd in evenwicht te brengen
Gebruik je telefoon ingebouwde tools voor schermtijd om u te helpen uw tijd in evenwicht te houden. Ze vertellen je hoe lang je op je apparaat bent geweest.
Schakel meldingen uit om te focussen wanneer dat nodig is
Houd de controle! Meldingen kunnen 's nachts of op andere momenten worden uitgeschakeld, zodat je niet wordt afgeleid.
Scroll naar beneden om de volledige downloadbare gids te zien
-
CyberpestenWat je leertWat cyberpesten is, hoe je het kunt herkennen en wat je eraan kunt doen als het jou of een vriend overkomt.
5 minuut lezen -
Enge uitdagingenWat je leertHoe u kunt opmerken wanneer sommige uitdagingen gevaarlijk kunnen zijn en deze niet herhalen. 5 minuut lezen
-
Zijn ze echt 'vreemden'?Wat je leertPraten met nieuwe mensen op sociale media en enkele gevaren om dat te doen. 5 minuut lezen
-
Wat is groepsdruk?Wat je leertHoe je groepsdruk kunt herkennen en er iets aan kunt doen. 5 minuut lezen
-
Phishing en oplichtingWat je leertTips om je te beschermen tegen oplichting en hackers. 5 minuten lezen
-
Sommige dingen online maken me bangWat je leertLees wat u kunt doen als u enge of schokkende dingen online ziet. 5 minuten lezen
-
Wat is ongepaste inhoud?Wat je leertWat ongepaste inhoud is en herkennen hoe een gezonde relatie eruit ziet. 5 minuut lezen
-
Ik heb porno gezien, wat moet ik doen?Wat je leertLees wat u moet doen als u online porno tegenkomt. 5 minuut lezen
-
Hoe spot ik nepnieuws?Wat je leertOntdek hoe u kunt zien of een nieuwsbericht dat u ziet nep of waar is. 5 minuut lezen