平衡你的时间 

解决成为完美工具包的压力

获取有关如何最佳平衡在Instagram上的时间同时检查自己的健康状况的帮助。

在彩色背景上的白色时钟图标

屏幕时间的平衡行为

在线消费的时间质量对您的健康至关重要,数量也是如此; 屏幕时间过多可能意味着您忽略了生活中的其他重要事情。

使用此建议可帮助您考虑适合您的Instagram使用量,并探索一些工具来设置限制。 目标是充分利用在线或离线的所有时间。

使用数字健康工具

检查您的测量

有一种简单的方法可以查看您在Instagram上花费了多少时间。 转到设置页面,然后点击“您的活动”。您会看到一个仪表板,其中包含您在Instagram上花费的平均时间。 点击任意栏以查看特定日期的时间。 惊讶于您所看到的? 您可能会从缩减中受益。

如何检查您的活动仪表板

  • 转到您的个人资料,然后点击 .
  • 敲打 设置.
  • 敲打 你的活动。 如果在这里找不到,请点按 账号管理 > 你的活动。 您会看到上周在Instagram上花费的平均时间。

Instagram截图您的活动

资源库 灯泡

在Instagram上的隐私设置方面需要帮助吗? 请参阅我们的分步指南,以获取支持。

Instagram渐变徽标

见指南

设置提醒以注销

如果你想减少你的 检测时间,您可以设置每日提醒,以在您一定时间后提醒您。 尝试每天剃除十分钟。
当您设置时间限制时,您可能会发现自己对在Instagram上进行的操作更加谨慎。

如何设置提醒时间

  • 转到您的个人资料,然后点击 .
  • 敲打 你的活动 > 设定每日提醒.
  • 选择时间量并点击 设置提醒.
  • 敲打 OK.

在当下

有时候,随身携带手机可能会分散您的注意力,使您无法真正体验和享受周围的事物。 请记住,您不需要实时发布。 尝试拍摄几张照片,然后放下手机,这样您就可以真正出现在自己的面前,然后再与您分享想法。

您不太可能打错字。

静音通知以帮助您集中精力

如果您在忽略通知时遇到困难,请将其关闭。 尝试在您希望离线的时间内使通知静音。 在用餐,进行环聊或学习时,将手机放在抽屉里或另一个房间里物理放置也是有帮助的。

如何静音推送通知

  • 转到您的个人资料,然后点击 
  • 敲打 你的活动.
  • 敲打 通知设置.
  • 敲打  旁边 暂停所有 并选择一个时间。 您还可以点击通知类型(例如: 帖子,故事和评论)以下 暂停所有 关闭这些通知。

睡前给手机打电话

如果您无法入睡,那可能是因为您在深夜使用手机过多。 您的大脑需要时间休息。 试着在干草堆上放置一个小时左右,然后再将其放置在床上。

…还有唤醒时间

早上检查手机不是一件坏事,但是您可能想尝试一下以日常护理为核心的日常服务。 上网之前,先尝试做几件事-淋浴,吃早餐,刷牙。 您将更加清醒,并能够与人互动,并且您可能会准时上学!


Instagram帮助中心

对如何使用Instagram功能有疑问吗? 请访问帮助中心以获取更多支持。

免费成为我的重要秘诀

请参阅这些“更安全的互联网日”技巧,以帮助您安全地探索和表达您的在线身份。