在线支持您的朋友

解决成为完美工具包的压力

获取有关如何支持可能在网上和组织中苦苦挣扎的朋友的建议,以获取更多支持。

在彩色背景上的白人图标

进行艰难对话的帮助

解决完美压力的一个重要部分是友善和支持他人,同样,您希望他人也善待和支持您。 有时候,您可能会注意到Instagram上某个人几乎总是在感到悲伤或生气。 在那一刻,很难知道该说些什么或做什么。 这里有一些想法。

页面上有什么

总是先照顾好自己

选择你的听众

如果您是感到悲伤,生气或被欺负的人,请与某人交谈。 如果您没有成年人或同龄人,您会感到很舒服,许多组织可以为您提供一对一的支持。

支持和咨询服务

  • 儿童热线 –免费,私人和保密的服务,您可以在这里谈论任何事情[电话图标] 0800 1111
  • 混合 –为25岁以下人士提供一系列建议和支持– 0808 808 4994
  • 纸莎草 –致力于预防年轻自杀的慈善机构– 0800 068 41 41
  • 撒玛利亚 – 24小时机密聆听和支持-116
  • 介意 – Infoline提供信息和路标服务,周一至周五上午9点至下午6点开放
  • 年轻的头脑 –提供免费的求助热线,以提供机密的专家建议
  • 酷思网 –面向年轻人的免费和匿名在线支持从星期一至星期五12pm – 10pm开放
资源库 灯泡

还可以使用Childline的For Me应用程序,通过智能手机轻松访问服务。

了解更多信息

知道其他人要注意的标志

人们可能以不同的方式传达他们的感受,但是有些事情可以为您提供有关他们的情绪状态的线索。 以下是您可能需要注意的事项:

  • 他们的行为不像自己
  • 他们承担着比平时更多的风险
  • 他们谈论感到绝望
  • 他们正在服用更多毒品或饮酒
  • 他们在伤害自己
  • 他们不喜欢闲逛
  • 他们的想法似乎在别处
  • 他们是如此着急,无法放松
  • 他们对生活变得消极

每个人的日子都不好过,但是如果您发现有人反复出现上述任何一种行为,则以下提示可以帮助您弄清楚该怎么做。

伸出

电话,短信或DM告诉某人您关心他们可能很重要。 您不必获得所有的答案-只是让他们知道他们并不孤单,并且您关心它们是一件好事。

说什么

最好保持休闲。 尝试以下操作:“我最近注意到您发布了很多悲伤的模因,您还好吗?”或“我正在检查您,因为前几天您似乎真的很沮丧,你怎么样?”

如果他们打开,听

避免提供建议或谈论自己—将重点放在另一个人及其感受上。 提出诸如“您是否与其他人谈论过吗?”之类的问题,可以作为查看他们是否在生活的其他部分获得支持的方式。 子热线有 一些好的指导方针 为了这。

报告内容

如果您认为有人可能正在考虑伤害自己,请向 Instagram 因此,他们可以帮助将它们连接到信息和资源。 世界各地的团队每周24天每天XNUMX小时不间断地审核这些报告。 发布者将不知道是谁举报,但是下次打开应用程序时,他们将获得帮助。
做报告,点击帖子上方的三个点,然后点击报告。 选择“不当>自伤”。

不要以为别人会做

您可能会认为一个人有很多其他朋友,或者您不太了解他们无法与之交谈,但是您却从未真正知道。.最好检查一下并发现他们很好,而不是忽略某些事情那让你担心。

鼓励他们获得帮助

有时我们会陷入困境,以至于看不到出路。 您可以建议您的朋友与他们的父母或其他负责任的成年人谈话,或分享资源 喊叫.

什么时候告诉别人

如果您与之接触的人没有任何好转的迹象,如果您对要求保密的事情开始感到不适,或者如果他们的行为变得更加极端,请与您信任的成年人或朋友交谈关于下一步。


Instagram帮助中心

对如何使用Instagram功能有疑问吗? 请访问帮助中心以获取更多支持。

免费成为我的重要秘诀

请参阅这些“更安全的互联网日”技巧,以帮助您安全地探索和表达您的在线身份。