平衡他们的时间 

解决成为完美工具包的压力

对于青少年来说,平衡他们的放映时间可能是一项挑战,但是您可以通过多种方式来支持他们。 这里有一些提示,可以帮助他们考虑如何利用自己的时间和工具来帮助他们保持健康的平衡。

在彩色背景上的白色时钟图标

页面上有什么

屏幕显示的正确时间是多少?

您将需要检查您的孩子在Instagram上花费了多少时间。 确定合适的金额没有神奇的公式–相反,我们鼓励年轻人考虑上网的目的,他们是学习,创造,联系还是拥有积极的体验。

跟踪他们在网上花费的时间,检查他们对他们的感觉如何以及基于这些见解进行调整也很有帮助。

从简单的对话开始

进行在线交谈可以激发年轻人的防御能力,尤其是由父母发起的时候。 儿童受益于明确的规则和界限; 同意他们的意见,这样您就可以表明您正在听他们的话,他们可以了解您为什么要制定某些规则。

要问的问题

尝试从“尊重他人的好奇心”开始-以开放的方式提出问题,以帮助您了解他们的经历以及社交媒体在他们的整体福祉和生活中扮演的角色。 以及关于他们为什么喜欢该应用程序以及与谁联系的问题,这些可能是有益的问题:

  • 长时间使用特定应用程序后,您会感到更加孤单吗?
  • 您是否发现自己更烦躁或焦虑?
  • 探索情感后,您可以相互决定使用的参数。

我们创建了一组工具,可以帮助管理在Instagram上花费的时间。 下面是对工具的解释以及确保孩子饮食健康的数字饮食的一些技巧。

资源 灯泡

找到简单的提示,帮助孩子养成健康的在线习惯和良好的数字饮食,帮助他们在线上和线下茁壮成长。

见指南

Instagram时间管理工具

追踪时间

活动仪表盘显示过去一天和一周在Instagram上花费了多少时间,以及该应用上的平均每日时间。 点击并按住蓝色条以查看某天在Instagram上花费了多少时间。 使用跟踪工具可以展开有关在线时间以及是否要减少时间的讨论。

如何检查您的活动仪表板

要查看您在Instagram上花费了多少时间,请按照以下步骤操作:

  • 转到您的个人资料,然后点击 .
  • 敲打 设置.
  • 敲打 你的活动。 如果在这里找不到,请点按 账号 > 你的活动。 您会看到上周在Instagram上花费的平均时间。

有关更多支持,请访问帮助Instagram页面

Instagram截图您的活动

资源 灯泡

在Instagram上的隐私设置方面需要帮助吗? 请参阅我们的分步指南,以获取支持。

Instagram渐变徽标

见指南

设定限制

每日提醒可用于设置在Instagram上花费的时间限制。 与您的孩子谈谈他们在使用该应用程序时的感受。 他们没有从中得到多少好处吗? 将每日提醒设置在一起可能是讨论全天如何使用Instagram的好方法。

如何设置提醒时间

请按照以下步骤提醒您花费的时间:

  • 转到您的个人资料,然后点击 .
  • 敲打 你的活动 > 设定每日提醒.
  • 选择时间量并点击 设置提醒.
  • 敲打 OK.

访问Instagram帮助以获得更多支持

媾和

“静音推送通知”功能可用于使Instagram通知静音一段时间。 预设时间结束时,通知将恢复为正常设置,而无需重置它们。 关闭通知后,可以更轻松地专注于其他事情,例如作业或进餐时间。 通知也可以进行微调,以使来自家庭作业组的消息通过,但不通过聚会发布。

如何静音推送通知

  • 转到您的个人资料,然后点击 .
  • 敲打 你的活动.
  • 敲打 通知设置.
  • 敲打  旁边 暂停所有 并选择一个时间。 您还可以点击通知类型(例如: 帖子,故事和评论)以下 暂停所有 关闭这些通知。

如需更多支持,请访问Instagram帮助中心

击中暂停

年轻人可能会感到压力,无法看到所有好友的帖子并与之互动。 自从他们上次登录以来,当他们滚动Feed上的每条帖子时,他们都会看到一条消息,上面写着“您都被抓到了”。这样,他们就会知道自己对朋友的所有信息都是最新的和社区都可以。 “您全都赶上了”自动启用。

屏幕时间最佳提示 

模拟您希望青少年采用的习惯

在有选择的放映时间里过着生活,是应对完美和对自己以及周围人有益的压力的重要组成部分。 提出适合您的指南,并与生活中的年轻人一起做同样的事情。 如果您挣扎,那就要透明-如果他们知道这对您来说很困难,那么即使他们对他们来说很困难,他们也不会打败自己。

随着时间的推移而变化

当青少年首次加入Instagram时,您可以一起探索该应用程序,并讨论谁可以遵循并设定您不时重新访问的界限。 对于青少年来说,了解他们需要自由的空间可以探索并与他人互动非常重要。 关键是要使他们具有足够的自我意识,以便做出健康的决定或在需要时寻求帮助。

鼓励无电话活动

通过确保其他活动的健康平衡,帮助保持在线发生的一切。 您可能想开始一些家庭传统,无需设备即可将大家聚在一起。 为什么不每周有一个无屏幕时间,或者不时进行数字排毒,而花时间在没有您的个人设备的情况下互相玩游戏,运动或看电影。

资源 灯泡

访问我们的屏幕时间建议中心,以获取针对特定年龄段的屏幕时间提示以及更多信息

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