平衡他们的时间
解决成为完美工具包的压力
对于青少年来说，平衡他们的放映时间可能是一项挑战，但是您可以通过多种方式来支持他们。 这里有一些提示，可以帮助他们考虑如何利用自己的时间和工具来帮助他们保持健康的平衡。
页面上有什么
屏幕显示的正确时间是多少？
你需要检查你的孩子花了多少时间在 Instagram。没有神奇的公式可以确定正确的上网时间——相反，我们鼓励年轻人思考上网的目的，他们是为了学习、创造还是为了联系并获得积极的体验。
跟踪他们在网上花费的时间，检查他们对他们的感觉如何以及基于这些见解进行调整也很有帮助。
从简单的对话开始
进行在线交谈可以激发年轻人的防御能力，尤其是由父母发起的时候。 儿童受益于明确的规则和界限； 同意他们的意见，这样您就可以表明您正在听他们的话，他们可以了解您为什么要制定某些规则。
尝试从“尊重他人的好奇心”开始-以开放的方式提出问题，以帮助您了解他们的经历以及社交媒体在他们的整体福祉和生活中扮演的角色。 以及关于他们为什么喜欢该应用程序以及与谁联系的问题，这些可能是有益的问题：
- 长时间使用特定应用程序后，您会感到更加孤单吗？
- 您是否发现自己更烦躁或焦虑？
- 探索情感后，您可以相互决定使用的参数。
我们创建了一套工具，可以帮助管理在 Instagram。下面是对这些工具的解释以及一些确保您的孩子拥有健康数字饮食的提示。
Instagram 时间管理工具
追踪时间
在设置中，您可以查看已花费的时间。 Instagram 过去一天和一周的数据，以及平均每日应用使用时长。点击并按住条形图即可查看使用时长。 Instagram 在某一天。使用追踪工具可以开启关于上网时间的讨论，并看看你是否想减少上网时间。
看看你花了多少时间 Instagram， 按着这些次序：
- 转到您的个人资料并点击 3条水平线.
- 点击 你的活动.
- 点击 所花费的时间。你会看到你平均花费在 Instagram 在最后一周。
获得更多支持。 访问帮助 Instagram 页.
设定限制
每日提醒可用于限制 Instagram和你的孩子谈谈他们在使用应用程序时的感受。他们是不是在某些时候感觉不太好？一起设置每日提醒可以很好地帮助他们 Instagram 全天都在使用。
媾和
“静音推送通知”功能可用于静音 Instagram 一段时间内关闭通知。预设时间到后，通知将恢复正常设置，无需重置。关闭通知后，您可以更轻松地专注于其他不受干扰的事情，例如家庭作业或用餐时间。您还可以微调通知，例如，只显示家庭作业小组的消息，而不显示派对帖子。
- 转到您的个人资料并点击 3条水平线
- 点击 通知.
- 点按旁边的图标 暂停所有 并选择一个时间。 您还可以点击通知类型（例如： 帖子，故事和评论）以下 暂停所有 关闭这些通知。
要获得更多支持， 访问 Instagram 帮助中心页面
击中暂停
年轻人可能会感到压力，无法看到所有好友的帖子并与之互动。 自从他们上次登录以来，当他们滚动Feed上的每条帖子时，他们都会看到一条消息，上面写着“您都被抓到了”。这样，他们就会知道自己对朋友的所有信息都是最新的和社区都可以。 “您全都赶上了”自动启用。
屏幕时间最佳提示
模拟您希望青少年采用的习惯
有意识地控制屏幕时间是应对完美主义压力的重要一环，对你和身边的人都有好处。制定适合自己的规则，并与你身边的年轻人一起制定类似的规则。如果你感到吃力，一定要坦诚相告——如果他们知道这对你来说很困难，那么当他们自己也感到困难时，就不会那么自责了。
随着时间的推移而变化
当青少年第一次加入时 Instagram 你们可以一起探索这款应用，讨论要关注哪些人，并设定一些界限，并时不时地回顾。对于青少年来说，重要的是要理解他们需要自由的空间来探索和与他人互动。关键在于让他们有足够的自我意识，做出健康的决定，或在需要时寻求帮助。
鼓励无电话活动
通过确保其他活动的健康平衡，帮助保持在线发生的一切。 您可能想开始一些家庭传统，无需设备即可将大家聚在一起。 为什么不每周有一个无屏幕时间，或者不时进行数字排毒，而花时间在没有您的个人设备的情况下互相玩游戏，运动或看电影。
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