请参阅我们的5最佳提示，将平衡和目的置于屏幕时间之后，以帮助Key Stage 4（14 plus）中的青少年从屏幕使用中获益。
请参阅我们的5最佳提示，将平衡和目的置于屏幕时间之后，以帮助Key Stage 4（14 plus）中的青少年从屏幕使用中获益。
为了支持青少年，它更多的是为他们配备自我调节自己的屏幕时间的工具，并对它如何影响他们的幸福感至关重要。 寻找提示和建议，帮助他们做到这一点。
减少屏幕时间限制
尽管十分之九的父母采取了限制孩子使用设备的措施，但青少年的父母却不太可能采取任何措施。 随着年龄的增长，拥有更多的自由和更少的限制很重要-他们需要开始发展技能以自行管理。
增加社交媒体的使用
14至16岁的父母中，有一半的人担心孩子使用社交媒体及其对整体心理健康的影响。
来源： 互联网事项看两种方式屏幕时间报告
对于儿童来说，使用屏幕执行多项任务可能很诱人，但通常可能会分心。 为了帮助他们保持健康的平衡，重要的是要设置简单的规则，使其可以遵循。
将手机放在“请勿打扰在进行诸如家庭作业之类的重要活动时，在家中创建无设备的区域并定期休息一下技术，这是一个很好的开始，可帮助他们将家庭时间和睡眠优先于屏幕。 同样，用自己的屏幕时间树立一个好榜样也很重要。
了解他们如何在线与他人交流，以便更好地引导他们，因为他们在网上变得更具社交活力，并从朋友，激情和在线资源中吸取经验来建立自己的身份。
您越多地参与并了解您的孩子在网上做的事情，就越容易获得他们的尊重并影响他们在数字世界中所做的事情。
此外，将屏幕作为家庭时间的一部分，如电影或在线游戏之夜，是让它更具包容性和吸引力的一种方式。
对青少年面临的在线风险保持开放和诚实，如果他们在网上遇到麻烦，他们有信心与你交谈 - 并且不要反应过度 - 请记住对话非常重要，并希望他们在下次回复时回复您需要支持。
此外，让他们了解他们可以采取的实际措施来处理在线风险，例如阻止和报告他们使用的平台。
同样重要的是要提醒他们仔细思考他们在网上发布和分享的内容，以帮助他们保持积极的在线声誉，以便在申请工作或接受高等教育的时候为他们提供良好的服务。
无论您的青少年使用何种设备，请花时间坐在一起查看可用的免费工具，以帮助他们评估在线消费的时间，并让他们了解他们可以用来控制他们共享内容的隐私设置。 此外，查看应用程序权限可以是一种强大的方法，让他们了解他们的数据会发生什么。
所有控制台和某些社交平台均具有内置设置，可让您设置警报以告知您何时达到一定时间，并为您提供用于改善数字健康的时间摘要。
重要的是让青少年意识到大多数平台是专门为了让他们观看或播放而构建的，这可以帮助他们避免盲目滚动。 鼓励他们对他们观看的媒体和他们使用的平台更加批评，并探索能够赞美他们在现实世界中所享有的内容并发展他们的关键技能的应用和网站。
通常情况下，孩子在屏幕上花费太多时间的迹象是，如果他们与手机断开连接或分开，他们可能会感到焦虑或压力。
缺乏睡眠和锻炼以及不愿意拜访朋友可能是他们需要从他们的设备中休息的一个标志。
并非所有屏幕时间都相同 因此，鼓励孩子在被动屏幕时间（即观看YouTube）和交互式屏幕时间（即创建内容或在线玩游戏）之间保持健康的平衡非常重要。
没有安全的屏幕显示时间 但这并不意味着所有的屏幕播放时间都是有害的。 缺乏证据意味着专家们发现很难为儿童的总体筛查时间推荐一个临界值。
一种尺寸不适合all关于放映时间–与其说是适合您的家庭需要，不如说是正确的时间。
对于青少年来说，重要的是要了解一些关于放映时间的研究和证据以及它可能引起的潜在问题。 告诉他们为什么会这样，而不是仅仅给他们规则并告诉他们这是有问题的。
我们每天使用的平台和设备经过精心设计，可以使我们尽可能长时间地使用它们。 具有说服力的设计内置于所有这些产品的DNA中。 特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris） 人文技术中心解释 我们作为个人可以尝试更负责任地使用我们的设备，但这是我们对付数百名工程师的意志，这些工程师被要求付费以使我们与屏幕保持联系。 这就完全可以理解，我们可能很难放下设备或花更少的时间在流行的游戏或应用上。
例如：2017年的研究发现，即使智能手机关闭并且面朝下，仅存在智能手机也会吸引您的注意力。 诚实数据（2020）发现，如果30-18岁的人群中有44％的人在最近2个小时内没有检查Facebook，他们会感到焦虑。
发表在《美国经济评论》（2020）上的研究表明，离开Facebook 1个月可以显着改善情绪健康。
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