平衡屏幕时间

• 99％拥有一部智能手机
• 79％观看点播或流式传输内容
• 93％拥有社交媒体资料
• 99％每周在线几乎20.5小时

来源： Ofcom成人：媒体使用和态度2019

减少屏幕时间限制

虽然9父母的整体差不多10采取措施限制孩子使用设备，但青少年的父母不太可能采取任何措施。 随着年龄的增长，重要的是他们拥有更多的自由和更少的限制 - 他们需要开始培养自己管理这些技能。

增加社交媒体的使用

14的一半父母 - 16关注他们的孩子使用社交媒体及其对整体心理健康的影响。

来源： 互联网事项看两种方式屏幕时间报告

屏幕时间的好处

• 屏幕使用提供了一系列的 创造力和学习的机会 - 70％的父母非常同意使用设备对孩子的发育至关重要 - 资料来源： 互联网事务看两种方式报告.
• 让孩子们进入 丰富的信息 建立他们的知识和技术消除了社会关系的物理障碍，使儿童不那么孤立。
• 在此 互联网也可以是鼓舞人心的 特别是在发现内容和分享自己的内容时，对于具有某种激情的儿童。

屏幕时间挑战

• 来自朋友的同伴压力保持在线并不断使用设备和功能 在平台上自动播放可能会形成习惯 并鼓励孩子们在屏幕上花更长时间。
• 在线互动的增加可能使青少年更有可能 可能会遇到假新闻或不当内容 这会以负面的方式影响他们。
• 被动屏幕时间（即盒装上的binging）可以有一个 对青少年发展的身体影响 （即眼睛，大脑），睡眠周期和行为。

孩子们用屏幕多任务可能很诱人，但往往会让人分心。 为了帮助他们达到健康的平衡，设置他们可以遵循的简单规则非常重要。

戴上手机'请勿打扰“做家庭作业等重要活动时，在家中创建无设备区域，并定期休息技术是一个很好的开始，帮助他们优先考虑家庭时间和屏幕睡眠。 此外，使用自己的屏幕时间使用设置一个很好的例子是必不可少的。

了解他们如何在线与他人交流，以便更好地引导他们，因为他们在网上变得更具社交活力，并从朋友，激情和在线资源中吸取经验来建立自己的身份。

您越多地参与并了解您的孩子在网上做的事情，就越容易获得他们的尊重并影响他们在数字世界中所做的事情。

此外，将屏幕作为家庭时间的一部分，如电影或在线游戏之夜，是让它更具包容性和吸引力的一种方式。

对青少年面临的在线风险保持开放和诚实，如果他们在网上遇到麻烦，他们有信心与你交谈 - 并且不要反应过度 - 请记住对话非常重要，并希望他们在下次回复时回复您需要支持。

此外，让他们了解他们可以采取的实际措施来处理在线风险，例如阻止和报告他们使用的平台。

同样重要的是要提醒他们仔细思考他们在网上发布和分享的内容，以帮助他们保持积极的在线声誉，以便在申请工作或接受高等教育的时候为他们提供良好的服务。

无论您的青少年使用何种设备，请花时间坐在一起查看可用的免费工具，以帮助他们评估在线消费的时间，并让他们了解他们可以用来控制他们共享内容的隐私设置。 此外，查看应用程序权限可以是一种强大的方法，让他们了解他们的数据会发生什么。

所有控制台和一些社交平台都具有内置设置，允许您设置警报，以告知您何时达到一定的时间，并总结了改善数字健康所花费的时间。

重要的是让青少年意识到大多数平台是专门为了让他们观看或播放而构建的，这可以帮助他们避免盲目滚动。 鼓励他们对他们观看的媒体和他们使用的平台更加批评，并探索能够赞美他们在现实世界中所享有的内容并发展他们的关键技能的应用和网站。

通常情况下，孩子在屏幕上花费太多时间的迹象是，如果他们与手机断开连接或分开，他们可能会感到焦虑或压力。

缺乏睡眠和运动以及不愿意拜访朋友可能是他们需要采取的一个标志
打破他们的设备。

并非所有屏幕时间都相同 因此，鼓励孩子在被动屏幕时间（即观看YouTube）和交互式屏幕时间（即创建内容或在线玩游戏）之间保持健康平衡非常重要。

没有安全级别的屏幕时间但并不意味着所有的屏幕时间都是有害的。 缺乏证据意味着专家们发现很难建议儿童屏幕时间总体截止。

一种尺寸不适合all在屏幕时间方面 - 它更多的是为了满足您家庭的需求。