如何帮助青春期前的孩子管理屏幕时间
支持 11-14 岁儿童的重要提示
在中学开始时，您的孩子可能会想要充分利用增加的自由和独立性。因此，他们使用设备的方式发生了变化。
这是与他们讨论如何管理屏幕时间并为他们提供策略以找到健康平衡以支持友谊和学业的关键时刻。
下面的提示和建议可以帮助他们做到这一点。
浏览下面的指南以获得支持。
关闭视频
本指南中有什么内容？
获得有关屏幕时间的支持
获得个性化资源和建议来支持您的家人。
研究对青少年的屏幕时间有何看法？
进入中学的孩子比小学或更小的孩子更加独立。 Ofcom 的研究发现，青少年花更多时间发送消息或进行语音/视频通话 (98%)、使用社交媒体应用程序或网站 (93%) 以及在视频共享平台上发布自己的内容 (47%)。
在工作日，该年龄段的大多数儿童 (38%) 在设备上花费 1-2 小时（其中 33% 花费 3-4 小时）。然而，在周末，大多数 11-13 岁的青少年每天上网时间为 3-4 小时。在我们对家长和孩子进行的跟踪调查中，45% 的 11-13 岁儿童表示，他们经历过“在网上花费太多时间”的感觉。
有 《儿童心理学和精神病学杂志》的研究 表明过度使用屏幕与青少年行为障碍之间存在联系，特别是品行障碍（69%）和对立违抗障碍（46%）。在屏幕上花费的时间越多，这些数字就越高。然而，这并不意味着每个在屏幕上花费过多时间的孩子都会患上这些疾病。如果您有疑虑，请咨询您孩子的全科医生。
54% 11-13 岁的家长表示，他们担心孩子上网的时间。
76% 的 12-15 岁儿童在线玩视频游戏 (Ofcom)。大约 3/4 的 11 岁和 12 岁儿童玩单人游戏，大约十分之六的人玩多人游戏。
根据 Ofcom 的数据，82% 的 12-15 岁儿童使用应用程序或网站进行社交媒体以及发送消息或拨打电话。这些更多的社交活动凸显了青春期前的孩子更渴望与他人联系。
玩电子游戏的 35-12 岁青少年中有 15% 表示，他们在线下与不认识的人一起玩或对抗。
玩电子游戏的 35-12 岁青少年中有 15% 表示，他们在线下与不认识的人一起玩或对抗。
青少年最喜欢的应用
我们的跟踪调查询问了青少年有关他们使用的网站、平台、应用程序或游戏的情况。以下是 11-14 岁儿童最常用的内容（按受欢迎程度大致排序）：
父母对这个年龄段的屏幕时间有何评价
在我们的跟踪调查中，70% 的 11-13 岁孩子的父母表示，他们担心孩子“在网上或联网设备上花费太多时间。”此外，只有 51% 的父母表示他们的 12-15 岁孩子“花太多时间上网或使用联网设备”。 - 老年人有良好的屏幕时间平衡（Ofcom）。这低于 16-17 岁（56%）、8-11 岁（68%）、5-7 岁（72%）和 3-4 岁（73%）的儿童。
在大多数情况下，青春期前的孩子会开始新的学校并获得新的设备。 13 岁时，他们也达到了许多社交媒体平台的年龄要求。这种突然的自由可能会导致这种屏幕时间平衡不佳的感觉。
屏幕使用如何影响青春期前的孩子？
- 超过一半的 11-14 岁青少年表示，上网有好处 对他们的福祉产生积极影响 ——特别是舒适和幸福的感觉。
- 设备让青少年能够了解世界和不同类型的人，从而帮助他们 培养同理心和更广阔的世界观.
- 青春期前的孩子可以 寻找对一系列问题或疑问的支持 他们可能有从身份到错误信息。这可以帮助他们培养信心、批判性思维和其他关键技能。
- 互联设备和技术给予 充足的创造力机会 例如创作音乐、学习钩编、写作和制作视频。
- 因为这是发展友谊和社交的重要年龄，所以设备使青少年能够 与家人和朋友保持联系。对于那些可能经常走动的儿童（例如被看护的儿童）来说，这是一个额外的好处。
- 使用设备可以帮助青少年 培养新技能和热情 以一种可访问的方式。 了解孩子未来所需的技能。
- 随着独立性的增强，一些青少年的父母很难掌控孩子的情况 设备使用和潜在的在线安全问题.
- 青春期前的孩子经常出于更广泛的原因使用网络空间，包括学业、社交和休息时间。这种增加的使用可能会导致 出现问题的风险更大 喜欢 网络欺凌, 梳理 和 不适当的内容.
- 被动的屏幕时间（例如滚动社交媒体或看电视）可以 对青少年的身体和发育健康产生负面影响。这可能会影响他们的身体健康（例如背痛或体重增加）以及他们的睡眠周期、视力和行为。
- 美国约翰霍普金斯大学医学中心还概述了长期使用设备可能如何影响姿势。例如，低头看设备或长时间坐在不受支撑的位置上使用设备。这些习惯可能会导致 背痛、颈部问题和劳损。随着青少年的成长，这些习惯可能会发展成关节炎或其他需要手术的问题。
屏幕时间平衡不佳有哪些迹象？
留意补间屏幕时间过多的迹象很重要。这些迹象可以包括：
- 偏爱 屏幕时间多于与他人互动 或进行其他活动；或者，难以专注于其他活动。
- 感觉 焦虑或压力 关于没有他们的设备或在使用他们的设备时。或者在使用设备时增加焦虑；他们可能觉得自己需要使用设备，这样他们就不会错过，而不是因为他们想这样做。
- 睡眠中断 由于深夜或睡前屏幕发出的蓝光。
- 攻击性或情绪波动 当谈到强制屏幕时间休息时。
请记住，上述青少年看屏幕时间过多的迹象也可能与其他问题有关。重要的是要纵观全局并问问自己这些问题是否可能与其他问题相关。如有任何疑问，请联系您孩子的家庭医生。