管理屏幕时间的指南

儿童屏幕放映时间管理指南

对行为，大脑，睡眠的影响

• 持续使用设备和平台上的自动播放等功能可能会形成习惯并鼓励孩子在屏幕上花费更长时间
• 屏幕可能会对孩子的大脑产生类似药物的作用，这会使他们更加焦虑。
• 当他们依靠Google，GPS和日历警报等信息来查找信息时，它会使孩子更加健忘
• 手机发出的蓝光 可以欺骗大脑，使其认为天还亮着，从而难以入睡

有什么好处

• 让儿童获得丰富的信息，以建立他们的知识
• 技术消除了社会关系的物理障碍，使儿童不那么孤立
• 事实证明，接触技术可以改善儿童的学习和发展
• 在线游戏和活动增强了团队合作和创造力

10提示您控制孩子的屏幕时间

• 使用您自己的设备设置一个很好的例子
• 根据在线活动讨论他们可能面临的风险
• 放置一个 套家庭协约， 并同意他们可以使用他们的设备的适当时间长度
• 帮助他们建立批判性思维，理解平台上的一些功能是为了让你观看或玩游戏而设计的
• 鼓励他们关闭平台上的自动播放，以消除对节目狂欢的诱惑
• 使用技术工具和 家长控制 管理他们在线消费的时间和他们使用的应用程序
• 让整个家庭在家里拔出并创建“无屏幕”区域
• 一起找到可以帮助孩子探索激情并使屏幕时间活跃的应用程序，网站和游戏
• 对于年幼的孩子，可以找到将触摸屏使用与创意和主动游戏相结合的方法
• 鼓励儿童自我调节他们在网上花费的时间和他们所做的活动，以确保他们对自己的健康产生积极影响

其他提示

除了这些提示之外，请参阅我们的专家小组成员Alan Mackenzie的建议，他强调对话是管理孩子屏幕时间的关键。 伊丽莎白米洛维多夫博士还分享了基础知识，帮助设定数字边界，以便在整个家庭的生活和离线生活之间取得良好的平衡。