保护你的孩子

评估他们使用设备的方式和位置

• 根据他们的日常工作，考虑他们何时何地使用他们的设备来确定何时更好地拔掉他们并专注于其他活动。 一般来说，最好不要在睡觉前使用设备，也不要在晚上将它们放在卧室里。

检查他们在网上做什么

• 并非所有的在线活动都是平等的-花时间评估您的孩子正在从事的特定活动如何帮助或阻碍他们成长。
  • 问问自己–这项活动是否有助于我的孩子实现目标，在特定领域促进他们的发展，提高他们的自我意识或建立技能，从而帮助他们随着孩子的成长做出明智的选择？

  看看你与屏幕的关系

  • 检查您自己与屏幕的关系，以解决这可能会影响您的数字使用的方式。
    • 在你的互动中你能做些什么能让他们有信心与科技建立更健康的关系吗？

影响他们使用屏幕的方式的变化

• 注意他们在网上做什么 特别是为什么他们喜欢它来建立你对这些活动所带来的风险和回报的认识。
• 对您希望看到的行为进行建模 在他们里面–孩子倾向于做你所做的事情，不一定是你说的话。
• 积极与他们就他们在网上进行的一些活动进行交流; 无论是一起在线玩游戏，观看他们最喜欢的vlogger还是询问他们最近的帖子。
• 花时间从科技家庭中拔掉电源插头 鼓励他们对使用科技有一个平衡的看法。 像Forest这样的应用程序可以帮助您在设备上停留的时间越长，建立美丽的森林。
• 一起找到应用程序，网站， 和 有帮助的游戏 让孩子们以一种安全的方式探索他们的激情，提高他们的技能并发现他们的身份。
• 一起建立家庭协议 管理屏幕和在线平台应该如何使用的期望以及原因。
• 为年幼的孩子找到方法 结合 触摸屏 与创意或主动游戏一起使用
• 孩子的屏幕时间不一定是被动的， 寻找鼓励和补充身体活动的应用程序。

设置一些简单的工具来管理屏幕时间

• 利用家长控制工具 在他们的设备和平台上，他们使用它们来设置数字边界，以确保他们在屏幕时间内获得最佳效果
• 使用夜间设置 –有些电话配有蓝光滤镜，以帮助减少夜间在屏幕上散发出来的蓝光，这可能有助于孩子入睡。
• 关闭通知 在他们的手机上，以限制他们在做其他活动时可能造成的分心
• 关闭自动播放 在他们用来帮助​​他们自我调节在某些应用上花费多长时间的平台上。
• 如果您的孩子是Android用户，则可以 使用 '数字健康”功能 查看他们在手机上花在不同应用上的时间。

管理社交媒体和视频流应用的屏幕时间

• 回顾和 管理他们在YouTube和YouTube Kids上花费的时间 在平台上使用这些工具请稍等提醒''观看时间的个人资料'和 设置计时器.
• 帮助孩子关注他们观看的内容，看看这篇文章 l赚取如何帮助他们选择适合年龄的内容.
• 让你的孩子意识到 Instagram上的“您的活动”功能 查看他们在应用程序上花费了多少时间，并设置了时间限制。
• 鼓励青少年使用 Facebook上的“您的时间”功能 查看他们在该应用上花费了多少时间，并设置了每日提醒以提醒他们何时达到了要花费在该应用上的时间。