如何充分利用屏幕时间
了解如何帮助您的孩子从屏幕时间中受益
获取有关可以采取哪些措施的提示和建议，以最大限度地降低因花费过多时间上网而带来的风险。
帮助孩子与科技建立健康的关系，并平衡他们的屏幕时间。
获取有关可以采取哪些措施的提示和建议，以最大限度地降低因花费过多时间上网而带来的风险。
帮助孩子与科技建立健康的关系，并平衡他们的屏幕时间。
虽然屏幕时间是一个中性术语，既不积极也不消极，但并非所有在线活动都是平等的。这里有一些提示可以帮助您了解孩子的上网时间对他们是否产生了积极或消极的影响。
问问自己：这项活动是否有助于我的孩子实现目标、改善他们在某一领域的发展、提升他们的自我意识或培养有助于他们在成长过程中做出明智选择的技能？
当然，并不是每项活动都能实现这些目标。然而，当谈到创建均衡的数字饮食时，这部分设备的使用应该占据他们大部分时间。
谈论孩子在上网期间可能面临的在线问题很重要。定期谈论这些事情给他们带来的感受，以及他们可以采取哪些行动来支持自己的健康，将使屏幕时间保持积极的状态。
使用针对孩子的故事、应用程序或视频来激发对话，并保持对话轻松——就像询问他们在学校的情况一样。在问题发生之前讨论可以防止潜在的伤害。
查看他们当前在哪里使用设备。他们是否藏在卧室里，您很难监控设备的使用情况？或者他们应该呆在厨房或客厅等公共区域吗？
晚上在厨房给手机充电将支持积极的睡眠模式。此外，在客厅玩电子游戏有助于对时间和行为设定明确的限制。
共同努力 制定家庭协议 可以帮助建立健康的界限。
请记住，即使孩子们已经进入青少年时期，也要定期检查他们的上网时间。年龄较大的青少年往往认为自己在屏幕时间方面拥有正确的平衡，但谈论屏幕时间对身体的影响可能会帮助他们更好地自我调节屏幕时间，以充分利用屏幕时间。
这些定期检查还可以帮助您随时了解潜在的问题或危害。
孩子们倾向于做你做的事，而不一定是你说的事，所以要以你希望他们看到的行为为榜样。关闭并不总是那么容易，这可能需要一些练习。然而，您的孩子将从您在这里付出的努力中受益最多。
确保一家人花时间远离科技产品，以鼓励平衡屏幕时间。像 Forest 这样的应用程序会在您远离设备的时间越长时构建美丽的森林，这会很有用。
屏幕时间需要根据年龄而变化。因此，通过这些指南获取针对特定年龄的建议，帮助您就屏幕时间进行正确的对话。
采取这些简单的预防措施可以帮助孩子保持积极的屏幕时间。
世界卫生组织将游戏成瘾归类为一种疾病，并提供了以下体征和症状列表：
如果这种行为在至少 12 个月的时间内经常发生，则可能是上瘾的迹象。
问问自己孩子是否身体健康、睡眠充足，并观察他们的行为。他们是否与学校和朋友交往，或者是否退缩？
如果您担心您的孩子，您可以寻求全科医生的支持或 从国家游戏障碍中心了解更多信息.
社交媒体是孩子们保持联系和分享经验的好工具。然而，它也会对儿童的福祉产生负面影响 与负面自我形象和焦虑的联系.
使用这些指南帮助孩子养成积极的屏幕时间习惯。
