如果我的孩子在Covid-19锁定中难以应付,该如何为我的孩子提供支持?

在这个孤立的时期,儿童和年轻人(特别是弱势的儿童和年轻人)可能会因为他们的新情况而特别焦虑或感到压力。 Linda Papadopoulos博士分享了如何发现焦虑,抑郁和精神健康问题的建议。

十几岁的女孩看起来压力很大


Linda Papadopoulos博士

心理学家和互联网事务大使
专家网站

您需要确认孩子的行为有所不同。 不良行为通常可能是焦虑的结果-可能会破坏人的生活。
他们可能经常找到不同的方式来表达自己的焦虑情绪,例如,他们可能暗示自己肚子酸痛。 肚子疼比悲伤更容易谈论。 任何与众不同的感觉–您需要当心。

  • 与您的孩子谈谈他们的经常感以及您的感觉。 您不想让自己的恐惧不知所措,但您想标准化他们的感受,让他们知道当涉及到未知的事情时,可以感到焦虑,但请向他们保证您的家人和家人你们要互相照顾。
    提醒他们,您一家人可以一起做一些事情。
  • 解释发生了什么,并诚实地说。 不要回避与他们谈论这件事,因为孩子做的是,他们可以开始“魔术思维”。 他们以为是在引起问题,例如: “这种疾病一定存在,因为我没有正确洗手”。 而且您真的不想要这样。以适合年龄的,非警报的方式向他们解释。 例如,对于两岁的孩子,您可以通过“洗手时唱生日快乐”来解释。 在12岁的时候,讨论应该转移到有关免疫系统的讨论上,到15岁时,谈话应该围绕着不让情绪得到最好的发挥。使它适合年龄并诚实。
  • 查看他们从何处获取信息,并确保他们正在寻找可靠的来源。 与您的孩子交谈,并建议他们是否只是在看TikTok上的视频以获取信息,请将他们指向 NHS网站 or 政府网站。
  • 除了查看来源外,请确保限制接触媒体及其消耗的量。 讨论他们的所见所闻,以及阅读使他们有感觉!
  • 最后,重要的是,例行,例行,例行! 这对于帮助给孩子安全感非常重要。

压力的其他征兆(按年龄段):

对于年幼的孩子 在婴儿或幼儿之前,您会发现他们更容易受苦,他们可能会松一些或希望得到更多的安慰-这可能是一个迹象。

当他们之间的年龄较大 4 – 7岁 –他们可能会采取回归行为–例如,如果他们经过便盆训练,可能会发生很少的事故,或者他们可能想睡在床上。

之间的年龄 8 - 11 –可能有更明显的焦虑迹象,例如恐惧或难以集中注意力。 这可能是愤怒而不是悲伤。

当他们是 补间,青少年 –您可能会看到他们脱离父母的身份,例如,如果他们生气,表现不佳,如果一切都感觉很重要并且他们难以调节自己的情绪,那么他们就会与父母脱离。 您可能还会看到“投影到其他项目”,例如,他们从不担心家庭作业,但突然之间,他们过度担心家庭作业。

在锁定期间,我应该与我的青少年进行有关他们的在线生活的哪些类型的对话?

当涉及青少年时,您需要意识到他们可能表现出与幼儿不同的压力和焦虑迹象。 如果他们表现得很正常,或者表现得很鲁or,或者表现得不好,如果他们感到害怕离开家而失去联系。

保持情绪激动。 确保您正在为它们计时,并且正在与他们谈论这些更改。 诚实开放的沟通是关键。

青少年尤其希望了解所有这些信息,但是他们将根据自己确定的知识和感受来做到这一点。
将事实与感觉区分开来很重要,例如: “我觉得自己处于危险之中” –感觉不是事实,事实是:我可能没有可怕的危险。”

让他们进行认知和理性思考。
与他们讨论参与他们控制范围内的行为–用您可以做的事情代替担心。

因此,与其去思考,不如鼓励他们思考他们可以做的有用的事情,例如, “我该如何通过饮食或清洁来增强自己的免疫系统?” or “我该如何通过在外面读书来改善我的心理健康?”

最后,对于十几岁的孩子,要树立适当的行为习惯,即使他们年龄较大,他们也会以父母的身份从您那里得到启发。 例如,如果您有一个良好的例行程序,或者如果他们看到您阅读和讨论正面和负面的事情,那么他们也更有可能这样做。

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