有关青少年和儿童游戏成瘾的专家建议

游戏成瘾对教育和个人成长的影响

过度游戏可能导致对儿童的教育和福祉产生有害影响。

• 干扰研究 –游戏成瘾的标志之一是对生活其他领域的影响。 如果学校工作遭受苦难-包括上课乏味，专心致志或完成家庭作业的动力不足-那么应评估他们的游戏习惯。
• 暴露于暴力，图形或色情内容 – Ofcom的  发现越来越多的父母关注他们玩的游戏的内容。 这包括 25-3岁游戏玩家的父母中有4％ （10年为2017％）。
  大多数主要标题的确带有年龄指导，但与电影或电视节目一样，许多孩子在年轻时就可以访问内容。 例如，堡垒之夜（Fortnite）的分级为12岁以上-但是许多小学年龄的儿童在玩耍。

具有暴力，色情或高度现实内容的游戏（包括增强现实和虚拟现实游戏）也可以具有 对孩子，尤其是年幼孩子的情感影响。 这是一个有争议的研究领域，但是 《科学日报》的一项研究 将暴力视频游戏与年轻人的侵略联系起来。

社会关系

如果游戏是以在现实生活中与朋友建立联系为代价的，那么这种退出行为可能会影响日常情况下的人际关系技能。

游戏可以是一种社交活动。 无论是在控制台上与同胞一起玩还是在网上与朋友竞争，游戏玩法中的社交发展都是有益的。 儿童和年轻人越来越多地在网上玩游戏。 在2018年， Ofcom的 发现 5-15岁的游戏玩家中有四分之三只会在线玩游戏 –高于2017年的三分之二。

游戏成瘾对心理健康的影响

以下所有元素都可以表明游戏成瘾。 当儿童或年轻人不玩游戏时（包括被禁止玩游戏时），这些症状往往会更加明显。

• 愤怒或愤怒 –如果父母中断游戏会话或宽带故障，会有何反应？ 如果儿童或年轻人以愤怒或愤怒来回应-包括大喊，尖叫或人身攻击，那么这是值得注意的事情。
• Compulsivity –是否有强烈的回到游戏的紧迫感？ 将自己拉开很难吗？ 对于儿童和年轻人，强迫性玩耍表现为在关门时间过后，深夜或暗中玩耍。
• 孤独与寂寞 –如果孩子们花费很长的时间自己玩游戏，这会减少与亲朋好友在现实生活中的互动。
  尽管许多年轻游戏玩家在多人游戏中都使用在线聊天，包括在现实生活中与朋友聊天，但是这应该与在相同物理空间中的互动保持平衡。
• 萧条 –在普通游戏玩家中，持续的精神不振，悲伤或嗜睡可能是游戏问题的征兆。 抑郁症状在不玩游戏时最为明显，即在退出阶段。

游戏成瘾对身体健康的影响

长时间反复进行过多的游戏可能会导致游戏者身体疲劳。

• 重复性劳损（RSI）
  RSI可能会影响长时间玩游戏的儿童和年轻人。 僵硬，疼痛，疼痛和麻木是需要提防的迹象。 例如，“胎盘炎”是指与在游戏机上玩游戏有关的拇指，腕部和手部问题。 如果长时间不停地看屏幕，眼睛疲劳也很常见。 屏幕眩光也会影响视力。
• 姿势差
  如果您坐在椅子上闲逛，或者弯腰着手机，那么该休息一下了。 尽管这些职位不会立即伤害大多数儿童，但它们可能导致成年后出现严重问题。
• 头痛和偏头痛
  头痛可能与诸如眼疲劳，不良姿势或脱水等身体原因有关。 或者它们可能与心理健康问题有关，包括焦虑和抑郁。 经常头痛的年轻游戏玩家应得到医生的检查。
• 缺乏体力活动
  长时间玩久坐游戏可能意味着人们会错过运动。 世界卫生组织（WHO） 建议5至17岁的儿童和年轻人每天至少进行60分钟的运动。
• 营养不良或自我保健
  当游戏成瘾占上风时，儿童和年轻人可能不吃饭，依靠垃圾食品，不上厕所或卫生状况差。
• 睡眠质量差
  一次玩多个小时的刺激性游戏，尤其是在深夜，将使您难以入睡。

消除儿童不良游戏习惯的技巧

可以相信，如果您可以控制孩子的游戏，那么一切都会恢复正常。 然而， 最好将每种成瘾理解为症状而不是问题。 因此，告诉您的孩子减少游戏，惩罚他们违反规则或限制他们使用设备可能永远无法解决他们的困难。

真正改变的关键在于这一点–当他/她不玩游戏时，孩子的生活有何困扰或不满意的地方？ 为了克服游戏成瘾，您的儿子或女儿将需要帮助以找到该问题的答案，并学习如何以更健康的方式应对。

当然，这是您的孩子认识有害游戏的后果的重要一步，包括健康，人际关系，教育和财务状况受到的影响-但这仅仅是开始。 从游戏障碍中持久恢复 意识和情绪弹性。 您的孩子需要知道如何识别和处理情绪困扰，包括何时渴望玩游戏。