健康、福祉和生活方式

屏幕时间平衡

在本课中，学生们将学习如何“平衡”屏幕时间，如何为自己的身心健康做出积极的选择，以及如果需要帮助该如何寻求帮助。

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如需了解有关屏幕时间、重要资源以及您可以自己或与孩子一起完成的测验的信息，请下载家长指南。

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互动学习最常在您孩子的学校完成，它为孩子们提供互动活动以了解该主题。如果您想看看他们正在学习什么，或者想在家里与您的孩子一起完成这些活动，请从这里开始。

马上开始

这个基于故事的快速活动让您的孩子做出在现实生活中可能有风险的选择，这样他们就可以在安全的空间中了解后果。让他们自己完成这段旅程或一起完成，看看你们俩的结局。一个很好的讨论途径。

马上开始

思考：谈谈屏幕时间如何融入日常生活

- 讨论儿童使用屏幕的不同方式，例如学习、与朋友聊天、玩游戏或观看视频。
- 帮助他们思考不同的活动会给他们带来怎样的感受，以及屏幕时间如何与学校、爱好和家庭时间相协调。
检查：帮助孩子了解他们的屏幕习惯

- 请孩子们思考一下，在典型的一天中，他们花在屏幕上的时间有多少。

- 讨论一下屏幕使用是否正在取代其他重要的活动，如锻炼、睡眠或与家人朋友共度时光。
选择：共同努力养成健康的生活习惯

- 共同制定简单的界限，例如用餐时间或睡前禁止使用电子屏幕。
- 鼓励孩子平衡使用电子屏幕的时间与运动、阅读、创意爱好或户外玩耍等活动。
以身作则，示范如何平衡使用电子设备。
行动：如果孩子难以平衡屏幕时间，请给予支持。

- 如果屏幕时间导致争吵、疲倦或注意力难以集中，请共同调整作息时间。
- 如有需要，可使用设备定时器、家长控制或家庭科技协议等工具。
- 提醒孩子，如果他们感到有压力，被迫与朋友在线或玩游戏的时间超过他们的意愿，他们可以和你谈谈。
帮助孩子养成均衡的屏幕使用习惯，既有利于他们的数字技能发展，也有利于他们的整体健康。