健康、福祉和生活方式

屏幕时间平衡

在本课中，学生们将学习如何“平衡”屏幕时间，如何为自己的身心健康做出积极的选择，以及如果需要帮助该如何寻求帮助。

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当老师、家长或看护人要求你做这部分。您将通过做简短的测验和谈论活动来了解该主题。

马上开始

帮助角色通过这个故事走向积极的结局。选择一个帮手，如果你遇到困难，他会给你建议。当你的老师说时，在家里或教室里做这部分。

马上开始

思考：谈谈屏幕时间如何融入日常生活

- 讨论儿童使用屏幕的不同方式，例如学习、与朋友聊天、玩游戏或观看视频。
- 帮助他们思考不同的活动会给他们带来怎样的感受，以及屏幕时间如何与学校、爱好和家庭时间相协调。
检查：帮助孩子了解他们的屏幕习惯

- 请孩子们思考一下，在典型的一天中，他们花在屏幕上的时间有多少。

- 讨论一下屏幕使用是否正在取代其他重要的活动，如锻炼、睡眠或与家人朋友共度时光。
选择：共同努力养成健康的生活习惯

- 共同制定简单的界限，例如用餐时间或睡前禁止使用电子屏幕。
- 鼓励孩子平衡使用电子屏幕的时间与运动、阅读、创意爱好或户外玩耍等活动。
以身作则，示范如何平衡使用电子设备。
行动：如果孩子难以平衡屏幕时间，请给予支持。

- 如果屏幕时间导致争吵、疲倦或注意力难以集中，请共同调整作息时间。
- 如有需要，可使用设备定时器、家长控制或家庭科技协议等工具。
- 提醒孩子，如果他们感到有压力，被迫与朋友在线或玩游戏的时间超过他们的意愿，他们可以和你谈谈。
帮助孩子养成均衡的屏幕使用习惯，既有利于他们的数字技能发展，也有利于他们的整体健康。