平衡屏幕时间

• 经常使用技术所花费的时间 增进友谊
• 可以是 行动不便者的生命线
• 它可以帮助学习
• 一些年轻人将其用作 情绪管理工具
• 有些人用它来 补偿他们的离线生活 或“逃避问题”

对于一些有其他需求的孩子，屏幕可能是日常生活的必需品，或者是满足紧急需求的重要部分，因此需要长时间使用。

这会使实施典型的屏幕时间指导变得更加困难。

最重要的是您正在参与他​​们的数字活动请注意风险，并在发生风险时进行管理，以及孩子使用屏幕时的积极经历。

有学习困难的孩子 每天花五小时上网的可能性增加三分之一 与同龄人相比。

如果技术使用妨碍了参加重要活动，则可能产生负面影响。 这种影响很小。

皇家儿科医学院的新官方建议 健康说，证据不足以指导在屏幕上花费多长时间有害。 他们说，家庭应协商适合每个孩子的放映时间限制，并避免在就寝时间放映屏幕。 他们建议我们都问以下问题：

• 您家中的屏幕时间受到控制吗？
• 屏幕使用是否会干扰您家人的意愿？
• 屏幕使用会干扰睡眠吗？
• 您可以在屏幕上控制零食吗？

尽管检查孩子在屏幕上花费的时间是关键，但确保他们有一个均衡的数字饮食来满足他们的需求也很重要。

转到Internetmatters.org查看数字饮食指南

通常，表明孩子在屏幕上花费过多时间的信号是他们可能感到焦虑或紧张的时候（或比平时多）（如果它们与手机断开连接或分离）。

缺乏睡眠和锻炼以及不愿意拜访朋友可能是他们需要从他们的设备中休息的一个标志。

英格兰首席医疗官已发布建议，建议：

• 睡觉：将电话放在卧室外面，并获得足够的优质睡眠
• 教育：确保孩子们在屏幕上遵守学校的政策
• 实现安全：建议儿童过马路时不要收起手机
• 家庭时间：在用餐时将屏幕收起
• 明智地分享：父母和照料者永远不要以为孩子们分享自己的照片感到高兴； 如有疑问，请不要上传
• 多多走动：在花费时间坐着或躺下使用屏幕后，每隔几个小时起床并移动一次
• 谈论：请确保孩子们在对屏幕或社交媒体使用感到不舒服时，可以随时与您或负责任的成年人讲话
• 跟踪：利用可跟踪使用屏幕或社交媒体的时间的设备或平台功能。

除了Google Digital Wellbeing和Apple Screen Time等常规工具外，还有许多 平台在平台上设计了可帮助年轻人的工具 保持意识并管理他们在平台上花费了多少时间。