Баланс вашего времени

Решение проблемы стремления стать идеальным инструментарием

Получите помощь о том, как лучше всего сбалансировать свое время в Instagram, следя за своим благополучием.

Белый значок часов на красочном фоне

Уравновешивание экранного времени

Качество времени, которое вы проводите в сети, невероятно важно для вашего благополучия, равно как и количество; слишком много экранного времени может означать, что вы пренебрегаете другими важными вещами в своей жизни.

Воспользуйтесь этим советом, чтобы понять, какой объем использования Instagram подходит именно вам, и изучите некоторые инструменты, которые помогут вам установить ограничения. Наша цель - максимально эффективно использовать свое время в сети или офлайн.

Использование инструментов цифрового благополучия

Проверьте свои измерения

Есть простой способ узнать, сколько времени вы проводите в Instagram. Перейдите на страницу настроек и нажмите «Ваши действия». Вы увидите панель управления со средним количеством времени, которое вы проводите в Instagram. Коснитесь любой полосы, чтобы увидеть свое время за определенный день. Удивлены увиденным? Вы можете получить выгоду от сокращения.

Как проверить панель вашей активности

Зайдите в свой профиль и нажмите .
Нажмите Настройки.
Нажмите Ваша деятельность. Если вы не можете найти его здесь, нажмите Аккаунт > Ваша деятельность. Вы увидите среднее время, которое вы провели в Instagram за последнюю неделю.

Скриншот из Instagram Ваша активность

Полезные ресурсы

Нужна помощь с настройками конфиденциальности в Instagram? Посмотрите наши пошаговые инструкции по поддержке.

См. Руководство

Установите напоминание о выходе из системы

Если вы хотите сократить свои экранное время, вы можете установить ежедневное напоминание, которое будет предупреждать вас, когда вы находитесь в течение определенного времени. Попробуйте сбриваться по десять минут в день.
Когда вы устанавливаете ограничение по времени, вы можете больше задумываться о том, что делаете в Instagram.

Как установить напоминание о потраченном времени

Зайдите в свой профиль и нажмите .
Нажмите Ваша деятельность > Установить ежедневное напоминание.
Выберите количество времени и коснитесь Установить напоминание.
Нажмите OK.

Быть в данный момент

Иногда наличие телефона может отвлечь вас от того, чтобы действительно испытывать и получать удовольствие от того, что происходит вокруг. Помните, вам не нужно публиковать сообщения в режиме реального времени. Попробуйте сделать несколько снимков, а затем отложите телефон, чтобы действительно присутствовать, а потом поделитесь ими со своими мыслями.

У вас меньше шансов сделать опечатку.

Отключите уведомления, чтобы сосредоточиться

Если у вас возникли проблемы с игнорированием уведомлений, отключите их. Попробуйте отключить уведомления в то время, когда вы хотите быть в автономном режиме. Также может быть полезно физически убрать телефон в ящик стола или другую комнату во время еды, тусовок или учебных занятий.

Как отключить push-уведомление

Зайдите в свой профиль и нажмите
Нажмите Ваша деятельность.
Нажмите Настройки уведомлений.
Нажмите рядом с Приостановить все и выберите время. Вы также можете нажать на тип уведомления (пример: Сообщения, истории и комментарии) Ниже Приостановить все чтобы отключить такие уведомления.

Дайте телефону спать

Если у вас проблемы с засыпанием, это может быть связано с тем, что вы слишком много пользуетесь телефоном поздно ночью. Вашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть. Попробуйте уложить технику в постель примерно за час до того, как приступите к работе.

… И время пробуждения

Проверять телефон с утра - не обязательно плохо, но вы можете поэкспериментировать с распорядком дня, который ставит во главу угла заботу о себе. Прежде чем выходить в Интернет, попробуйте сделать несколько вещей - принять душ, позавтракать, почистить зубы. Вы будете более бодрствующим и сможете общаться с людьми, и вы сможете прийти в школу вовремя!