Баланс вашего времени

Качество времени, которое вы проводите в сети, невероятно важно для вашего благополучия, равно как и количество; слишком много экранного времени может означать, что вы пренебрегаете другими важными вещами в своей жизни.

Воспользуйтесь этим советом, чтобы понять, какой объем использования Instagram подходит именно вам, и изучите некоторые инструменты, которые помогут вам установить ограничения. Наша цель - максимально эффективно использовать свое время в сети или офлайн.

Есть простой способ узнать, сколько времени вы проводите в Instagram. Перейдите на страницу настроек и нажмите «Ваши действия». Вы увидите панель управления со средним количеством времени, которое вы проводите в Instagram. Коснитесь любой полосы, чтобы увидеть свое время за определенный день. Удивлены увиденным? Вы можете получить выгоду от сокращения.

Установите напоминание о выходе из системы

Если вы хотите сократить свои экранное время, вы можете установить ежедневное напоминание, которое будет предупреждать вас, когда вы находитесь в течение определенного времени. Попробуйте сбриваться по десять минут в день.
Когда вы устанавливаете ограничение по времени, вы можете больше задумываться о том, что делаете в Instagram.

Иногда наличие телефона может отвлечь вас от того, чтобы действительно испытывать и получать удовольствие от того, что происходит вокруг. Помните, вам не нужно публиковать сообщения в режиме реального времени. Попробуйте сделать несколько снимков, а затем отложите телефон, чтобы действительно присутствовать, а потом поделитесь ими со своими мыслями.

У вас меньше шансов сделать опечатку.

Отключите уведомления, чтобы сосредоточиться

Если у вас возникли проблемы с игнорированием уведомлений, отключите их. Попробуйте отключить уведомления в то время, когда вы хотите быть в автономном режиме. Также может быть полезно физически убрать телефон в ящик стола или другую комнату во время еды, тусовок или учебных занятий.

Если у вас проблемы с засыпанием, это может быть связано с тем, что вы слишком много пользуетесь телефоном поздно ночью. Вашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть. Попробуйте уложить технику в постель примерно за час до того, как приступите к работе.

… И время пробуждения

Проверять телефон с утра - не обязательно плохо, но вы можете поэкспериментировать с распорядком дня, который ставит во главу угла заботу о себе. Прежде чем выходить в Интернет, попробуйте сделать несколько вещей - принять душ, позавтракать, почистить зубы. Вы будете более бодрствующим и сможете общаться с людьми, и вы сможете прийти в школу вовремя!