Уравновешивают свое время
Решение проблемы стремления стать идеальным инструментарием
Подросткам может быть сложно сбалансировать свое экранное время, но есть способы, которыми вы можете их поддержать. Вот несколько советов, которые помогут им подумать о том, как они используют свое время и инструменты, чтобы помочь им найти здоровый баланс.
Что на странице
- Какое количество экранного времени нужно проводить?
- Instagram инструменты управления временем
- Лучшие советы по экранному времени
Какое количество экранного времени нужно проводить?
Вам нужно будет проверить, сколько времени ваш ребенок тратит на InstagramВолшебной формулы для определения нужного количества не существует — вместо этого мы призываем молодых людей задуматься о цели пребывания в сети: они учатся, творят или общаются и получают позитивный опыт.
Также полезно отслеживать, сколько времени они проводят в сети, чтобы узнать, что они думают о том, что это заставляет их чувствовать, и вносить коррективы на основе этих выводов.
Начните с простого разговора
Разговор о времени, проведенном в Интернете, может вызвать у молодого человека защитную реакцию, особенно если это инициирует родитель. Детям выгодно иметь четкие правила и границы; согласовывайте их вместе, чтобы показать, что вы их слушаете, и чтобы они могли понять, почему вы хотите иметь определенные правила.
Попробуйте начать с «уважительного любопытства» - задавайте вопросы открыто, что поможет вам понять их опыт и роль социальных сетей в их общем благополучии и жизни. Помимо вопросов о том, почему им нравится приложение и с кем они общаются, могут быть полезны следующие вопросы:
- Чувствуете ли вы себя более замкнутым или одиноким после долгого использования определенного приложения?
- Вы чувствуете себя более раздражительным или тревожным?
- После того, как эмоции были исследованы, вы можете совместно выбрать параметры для использования.
Мы создали набор инструментов, которые помогут вам управлять временем, потраченным на InstagramНиже приведено описание инструментов и несколько советов, которые помогут обеспечить вашему ребёнку здоровую цифровую диету.
Instagram инструменты управления временем
Время отслеживания
В настройках можно увидеть, сколько времени было затрачено на Instagram За прошедший день и неделю, а также среднее ежедневное время, проведенное в приложении. Нажмите и удерживайте полоски, чтобы увидеть, сколько времени было проведено в приложении. Instagram в определённый день. Использование инструмента отслеживания может стать поводом для обсуждения времени, проведённого онлайн, и целесообразности его сокращения.
Чтобы увидеть, сколько времени вы потратили на Instagram, Следуй этим шагам:
- Перейдите в свой профиль и нажмите 3 горизонтальные линии.
- Нажмите Ваша деятельность.
- Нажмите Проведенное времяВы увидите среднее время, которое вы потратили на Instagram за последнюю неделю.
Для получения дополнительной поддержки. посетите справку Instagram страница.
Установка ограничений
Ежедневное напоминание можно использовать для установки ограничения на количество времени, которое тратится на Instagram. Поговорите с ребёнком о том, что он чувствует, используя приложение. Бывает ли так, что оно перестаёт быть для него полезным? Совместная установка ежедневного напоминания может быть хорошим способом обсудить, как Instagram используется в течение всего дня.
к Установите напоминание о потраченном времени, выполнив следующие действия:
- Перейдите в свой профиль и нажмите 3 горизонтальные линии.
- Нажмите Ваша деятельность > Проведенное время.
- Дневной лимит.
- Выберите временной промежуток.
Войти Instagram помощь для получения дополнительной поддержки
Помириться
Функцию «Отключить push-уведомления» можно использовать для отключения уведомлений Instagram Уведомления на определённый период времени. По истечении заданного времени уведомления вернутся к обычным настройкам без необходимости их переустанавливать. Отключив уведомления, вам будет проще сосредоточиться на других делах, не отвлекаясь, например, на домашнем задании или времени приёма пищи. Уведомления также можно настроить так, чтобы, например, приходили сообщения от группы, выполняющей домашнее задание, но не приходили сообщения о вечеринке.
- Перейдите в свой профиль и нажмите 3 горизонтальные линии
- Нажмите Уведомления.
- Нажмите на значок рядом с Приостановить все и выберите время. Вы также можете нажать на тип уведомления (пример: Сообщения, истории и комментарии) Ниже Приостановить все чтобы отключить такие уведомления.
Для получения дополнительной поддержки, Instagram страница справочного центра
Нажатие на паузу
Молодые люди могут чувствовать давление, заставляя их просматривать все сообщения своих друзей и взаимодействовать с ними. Когда они просматривают каждое сообщение в своей ленте с момента последнего входа в систему, они видят сообщение «Вы все поймали». Таким образом, они будут знать, что они в курсе всего, чем занимаются их друзья и сообщества. «Вы все схвачены» включается автоматически.
Лучшие советы по экранному времени
Смоделируйте привычки, которые вы хотите, чтобы ваш подросток принял
Осознанное использование экранного времени — важная часть борьбы с давлением стремления к совершенству, и это полезно как для вас, так и для окружающих. Разработайте правила, которые подходят именно вам, и помогите молодым людям в вашем окружении сделать то же самое. И будьте откровенны, если вам трудно — если они знают, что вам тяжело, они не будут корить себя за трудности.
Изменение с течением времени
Когда подростки впервые присоединяются Instagram Вы можете вместе изучить приложение, обсудить, кому следовать, и установить границы, которые вы будете периодически пересматривать. Важно понимать, что подросткам необходимо свободное пространство, где они могут исследовать мир и взаимодействовать с другими. Главное — чтобы они были достаточно осознанными, чтобы принимать здравые решения или обращаться за помощью, когда это необходимо.
Поощряйте занятия без телефона
Помогите держать в перспективе происходящее в сети, обеспечивая здоровый баланс других занятий. Возможно, вы захотите начать некоторые семейные традиции, которые объединят вас всех без необходимости в устройствах. Почему бы не проводить время без экрана еженедельно или время от времени проходить цифровую детоксикацию, проводя время, общаясь друг с другом, играя в игры, занимаясь спортом или просматривая фильм без личных устройств.
Инструментарий цифровой устойчивости
Помогите своему ребенку начать свое цифровое путешествие в Интернете с практических советов.
Советы по началу разговора
Эти 4 простых совета помогут детям решить проблемы в Интернете и рассказать о своей цифровой жизни.