Как помочь подросткам сбалансировать экранное время

Основные советы по поддержке детей в возрасте 14+

Смартфоны занимают центральное место в повседневной жизни подростков. Он используется не только для того, чтобы оставаться на связи с друзьями или пролистывать социальные сети.

От создания видеороликов до выполнения домашних заданий — нужно учитывать множество факторов, помогая подросткам сбалансировать свое экранное время.

Изучите руководство ниже, чтобы найти поддержку.

Скачать руководство

916 классов

Что в этом руководстве?

Что говорят исследования о времени, проводимом подростками перед экраном?
Как использование экрана влияет на подростков?
Каковы признаки плохого баланса экранного времени?
5 советов, которые помогут подросткам сбалансировать экранное время

Что говорят исследования о времени, проводимом подростками перед экраном?

Чтобы помочь подросткам сбалансировать экранное время, нужно показать им инструменты для саморегуляции и саморефлексии. Исследование завершено с TikTok также обнаружили, что, хотя подростки понимают, когда им нужна помощь, они больше всего выигрывают от того, что берут на себя ответственность за свое собственное экранное время. В целом, они заявили, что выиграют от дополнительной поддержки:

больше информации о данных Например, сколько времени они проводят в Интернете. Например, инструменты «Цифровое благополучие» на устройствах Android предлагают подробные сведения о времени, проведенном за экраном, и об использовании приложений.
дизайн, который поддерживает использование такая возможность для подростков настраивать лимиты в зависимости от времени года или дня недели.
активные оповещения которые прерывают использование с помощью предупреждений и всплывающих сообщений.

Эффект убедительного дизайна

Платформы и устройства, которые мы используем каждый день, продуманно спроектированы так, чтобы мы могли пользоваться ими как можно дольше. Убедительный дизайн встроен в ДНК всех этих продуктов.

Тристан Харрис из Центра гуманных технологий объяснил что мы, как люди, можем попытаться использовать наши устройства более ответственно, но это наша сила воли против сотен инженеров, которым платят за то, чтобы держать нас приклеенными к экрану. Это означает, что подросткам совершенно понятно, как бороться с тем, чтобы отложить свои устройства.

Руководства и инструкции

Контур мобильного смартфона со значком шестеренки и зеленой галочкой для обозначения настроек родительского контроля и конфиденциальности.

Вместе с подростком изучите ряд пошаговых руководств по использованию настроек конфиденциальности, управлению экранным временем и многому другому, чтобы поддерживать его цифровое благополучие.

СМОТРЕТЬ РУКОВОДСТВО ПО КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Для чего подростки используют устройства?

Согласно информации исследование от Ofcom:

16-17-летних смотрят видео на разных платформах

подростков отправляют сообщения или совершают видеозвонки

12-15-летних используют приложения или сайты социальных сетей

16-17-летних смотрят прямые трансляции

Любимые приложения подростков

Любимые приложения и платформы среди подростков включают в себя:

WhatsApp (80% от 12-17с)
Snapchat (62% за 12-15 с)
Instagram (46% для 12-15 с; 87% для 16-17 с)
TikTok (44% и 80%)

Во всех возрастных группах (3-17 лет), YouTube был наиболее широко использован на 88%.

Что другие родители говорят о времени у экрана?

Хотя почти 9 из 10 родителей принимают меры по ограничению использования устройств своим ребенком, родители подростков менее склонны принимать какие-либо меры.

Когда дети растут, важно, чтобы у них было больше свободы и меньше ограничений. Однако им необходимо развивать навыки, чтобы справиться с этим самостоятельно. Поэтому важно регулярно разговаривать и обсуждать настройки, которые они используют.

Согласно информации наш отчет «Взгляд в обе стороны», половина родителей 14-16-летних детей обеспокоены использованием их детьми социальных сетей и их влиянием на их общее психическое благополучие.

Как использование экрана влияет на подростков?

Каковы преимущества?

Использование экрана обеспечивает ряд возможности для творчества и обучения: 70% родителей полностью согласны с тем, что использование устройств необходимо для развития их ребенка.
Доступ к богатство информации помогает детям укреплять свои знания.
Технологии снимает физические барьеры к социальным связям. Для детей, которые чувствуют себя изолированными в автономном режиме, это часто единственный способ сделать это.
Цена на Интернет также может вдохновлять детей, помогая им открыть для себя новые увлечения или интересы, такие как приложения для развития навыков.

Каковы риски?

Давление сверстников от друзей, чтобы оставаться в сети, и страх упустить (FOMO) может привести к негативным последствиям для здоровья молодых людей. Это часто происходит из-за поздние ночи и отсутствие баланса между мероприятиями.
Кроме того, убедительный дизайн такие как автовоспроизведение и бесконечные социальные каналы, могут привести к плохие привычки когда дело доходит до подростков, балансирующих свое экранное время.
Пользователи, которые более активны в сети, например, взаимодействуя с другими пользователями, больше шансов испытать онлайн-вред таких как дезинформация, запугивание или неприемлемый контент. больше времени подростки проводят в сети, тем выше этот шанс становится.
Социальные Сети алгоритмы могут привести к эхо-камерам. По мере того, как ваш подросток просматривает сайт, он может неосознанно попасть в эту ловушку. Важно, чтобы они ограничивали свое экранное время, а также тип контента, который они просматривают.
Пассивное экранное время, такое как прокрутка дум или просмотр сериалов Netflix. может негативно повлиять на физическое развитие подростков (например, глаза и мозг), цикл сна и поведение.

Каковы признаки плохого баланса экранного времени?

Не все экранное время одинаково, поэтому важно поддерживать здоровый баланс между пассивным экранным временем (например, просмотром YouTube) и активным экранным временем (например, созданием контента или играми в онлайн-игры).

Кроме того, нет официального руководства по правильному уровню экранного времени. Отсутствие доказательств означает, что экспертам трудно рекомендовать ограничение экранного времени в целом. Таким образом, сбалансированное использование гарантирует, что использование экрана подростками оставляет у них положительное впечатление о времени, проведенном в Интернете.

Один размер не подходит всем, когда речь идет об экранном времени; он варьируется в зависимости от потребностей человека. Однако некоторые признаки того, что ребенок слишком много времени проводит за экраном, включают:

чувство беспокойства или стресса из-за отсутствия своего устройства; или чувство беспокойства или стресса при использовании своего устройства
недостаток сна из-за поздних ночей на устройствах
ограниченная физическая активность. Однако есть приложения и игры, которые поддерживают активность детей также
дистанцироваться от друзей в офлайн-пространстве

5 советов, которые помогут подросткам сбалансировать экранное время

1. Помогите им расставить приоритеты для ключевых задач, а не для экранов

Исследование Ofcom показало, что для детей всех возрастных групп обычным явлением является многозадачность экранного времени с другими видами деятельности. К ним относятся просмотр телевизора, игра в видеоигры и выполнение домашних заданий, а также сосредоточение внимания на другом экране.

Чтобы помочь подростку сбалансировать свое экранное время, важно установить простые правила, которым они могут следовать, когда устройства подходят, а когда нет. Думать о:

Ставят телефон в режим «не беспокоить», когда делают важные дела, например, домашнюю работу.
Создание зон без устройств в доме
Поощрение регулярных перерывов в работе с устройствами
Подавать пример

Используйте наш цифровой шаблон семейного соглашения, чтобы вместе согласовать границы.

2. Оставайтесь вовлеченными в то, что они делают в Интернете

Поговорите с ними о приложениях, которые они используют, и о контенте, который им нравится. Регулярные разговоры означают, что вы можете быть в курсе того, как они используют устройства, и в то же время давать им возможность обратиться к вам, если им понадобится поддержка.

Узнайте, как они общаются с другими по мере того, как они становятся более социально активными в Интернете и черпают информацию из друзей, увлечений и онлайн-источников. строить свою идентичность.

Чем больше вы вовлечены и понимаете, что ваш подросток делает в Интернете, тем легче вам завоевать его доверие и направлять то, что он делает в своем цифровом мире.

Кроме того, превращение экранов в часть семейного времени, например просмотр фильмов или вечер онлайн-игр, — это один из способов сделать экранное время активным, чтобы положительно повлиять на их благополучие.

3. Предоставьте им ноу-хау для управления рисками в Интернете

Будьте открытыми и честными в отношении онлайн-рисков, с которыми сталкиваются подростки, и делитесь собственным опытом. Это может помочь им чувствовать себя уверенно, разговаривая с вами, если у них возникнут проблемы в Интернете.

Помните, что нельзя слишком остро реагировать и слушать. Часто мы хотим предоставить решение до того, как у них будет возможность полностью поделиться тем, что их беспокоит. Вы хотите, чтобы они вернулись к вам в следующий раз, когда им понадобится поддержка, поэтому постарайтесь не отпугнуть их!

Кроме того, покажите им практические способы борьбы с онлайн-рисками, такие как блокировка и отчетность на платформах, которые они используют.

Наконец, напомните им, чтобы они тщательно обдумывали то, что они публикуют и чем делятся с другими в Интернете. Это поможет им построить и поддерживать положительную репутацию в сети это сослужит им хорошую службу в дальнейшей жизни.

4. Поощряйте их самостоятельно регулировать свое экранное время.

Какие бы устройства ни использовал ваш подросток, найдите время, чтобы сесть вместе и просмотреть доступные бесплатные инструменты, которые помогут им контролировать свое экранное время.

In исследования с TikTok, подростки выразили стремление к свободе действий, когда дело касается их экранного времени. Однако они также сочли важным получить помощь от родителей, когда они просили об этом.

Предоставьте им ряд вариантов, основанных на том, что, по их словам, им нужно, чтобы помочь им взять на себя ответственность за свою безопасность и благополучие в Интернете.

Все консоли и некоторые социальные платформы имеют встроенные настройки, которые могут предупредить их, когда они достигнут определенного периода времени. Посмотрите некоторые популярные здесь:

Или изучите все руководства по родительскому контролю.

5. Поощряйте их избирательно относиться к тому, что они делают в Интернете.

Подросткам важно знать, что большинство платформ созданы специально для того, чтобы они смотрели или играли. Это осознание может помочь им избежать бессмысленной прокрутки.

Поощряйте их тщательно и критически думать о том, как они хотят проводить свое время в Интернете. Они могут сделать это, думая о том, какие чувства вызывает у них каждое занятие. Бездумная прокрутка может помочь им расслабиться на несколько минут. Однако через час они могут почувствовать, что это время было потрачено впустую.

Помогите им найти новые интересы и изучить новые приложения или видеоигры, чтобы поддерживать положительные эмоции от пребывания в сети.

Ознакомьтесь с нашим руководством по приложениям для развития навыков, чтобы помочь им открыть для себя новые интересы.

Ознакомьтесь с нашим руководством по удивительным играм, чтобы узнать о новых играх, в которые они могут играть.

Это было полезно?

Да Нет

Расскажи нам почему