Балансировка времени экрана

• К 15 годам 81% используют смартфон для выхода в Интернет.
• 79% смотрят контент по запросу или в потоковом режиме
• 93% имеют профиль в социальных сетях
• 99% находятся в сети почти 20.5 часов в неделю

источник: Ofcom Взрослые: использование СМИ и отношение к ним, 2019 г.

Меньше ограничений по экранному времени

Хотя почти 9 из 10 родителей принимают меры по ограничению использования устройств своим ребенком, родители подростков с меньшей вероятностью примут какие-либо меры. По мере взросления важно, чтобы у них было больше свободы и меньше ограничений - им нужно начать развивать навыки, чтобы справиться с этим самостоятельно.

Более широкое использование социальных сетей

Половина родителей в возрасте от 14 до 16 лет обеспокоены тем, как их дети используют социальные сети и как это влияет на их общее психическое благополучие.

источник: Отчет о времени использования Интернета в обоих направлениях

Преимущества экранного времени

• Использование экрана обеспечивает ряд возможности для творчества и обучения - 70% родителей полностью согласны с тем, что использование устройств важно для развития их ребенка - Источник: Отчет "Интернет имеет значение, смотрите в обе стороны".
• Предоставляет детям доступ к богатство информации Чтобы накапливать свои знания и технологии, устраняют физические препятствия для социальных связей, чтобы сделать детей менее изолированными.
• Игровой автомат Интернет также может быть вдохновляющим для детей с определенной страстью, особенно когда они открывают для себя контент и делятся своим контентом.

Проблемы с экранным временем

• Давление со стороны друзей, чтобы они оставались в сети, и постоянное использование таких устройств и функций, как автоматическая игра на платформах может вызывать привыкание и поощрять детей проводить больше времени за экранами.
• Увеличение числа онлайн-взаимодействий может повысить вероятность того, что подростки могут встретить фейковые новости или неприемлемый контент которые могут негативно повлиять на них.
• Пассивное экранное время (например, переедание бокс-сетов) может иметь физическое воздействие на развитие подростков (т.е. глаза, мозг), цикл сна и поведение.

У детей может возникнуть соблазн выполнять несколько задач одновременно с экраном, но часто это может отвлекать их. Чтобы помочь им достичь здорового баланса, важно установить простые правила, которым они могут следовать.

Включаю свой телефон 'не беспокоить'при выполнении важных дел, таких как домашнее задание, создание в доме зон, свободных от устройств, и регулярные перерывы в работе - отличное начало, которое поможет им уделять приоритетное внимание семейному времени и сну вместо экранов. Кроме того, очень важно подать хороший пример использования собственного экранного времени.

Узнайте, как они общаются с другими в Интернете, чтобы лучше направлять их по мере того, как они становятся более социально активными в Интернете и опираются на друзей, увлечения и онлайн-источники для создания своей идентичности.

Чем больше вы вовлечены и понимаете то, что ваши дети делают в Интернете, тем легче добиться их уважения и влиять на то, что они делают в своем цифровом мире.

Кроме того, использование экранов для семейного времяпрепровождения, например просмотра фильмов или онлайн-игр, - это один из способов сделать его более инклюзивным и увлекательным.

Будьте открыты и честны в отношении онлайн-рисков, с которыми сталкиваются подростки, чтобы они могли уверенно поговорить с вами, если у них возникнут проблемы в сети, и не реагируйте слишком остро - помните, что диалог важен, и вы хотите, чтобы они вернулись к вам в следующий раз. нужна поддержка.

Кроме того, ознакомьте их с практическими действиями, которые они могут предпринять для борьбы с рисками в Интернете, например, с блокировкой и сообщением о платформах, которые они используют.

Также важно напоминать им о том, что они должны тщательно обдумывать то, что они публикуют и делятся с другими в Интернете, чтобы помочь им поддерживать положительную онлайн-репутацию, которая будет им хорошо служить в дальнейшей жизни при приеме на работу или получение высшего образования.

Какие бы устройства ни использовал ваш подросток, найдите время, чтобы сесть вместе и изучить доступные бесплатные инструменты, которые помогут им оценить время, которое они проводят в сети, и сообщить им о настройках конфиденциальности, которые они могут использовать, чтобы контролировать то, чем они делятся. Кроме того, просмотр разрешений приложений может быть мощным способом помочь им понять, что может случиться с их данными.

На всех консолях и некоторых социальных платформах есть встроенные настройки, которые позволяют вам устанавливать оповещения, чтобы сообщить вам, когда вы достигли определенного количества времени, и дать вам сводку времени, потраченного на улучшение цифрового благополучия.

Важно, чтобы подростки знали, что большинство платформ специально созданы для того, чтобы они могли смотреть или играть, это может помочь им избежать бессмысленной прокрутки. Поощряйте их более критически относиться к средствам массовой информации, которые они смотрят, и платформам, которые они используют, а также к изучению приложений и веб-сайтов, которые дополняют то, что им нравится в реальном мире, и развивают их ключевые навыки.

Часто признаком того, что ребенок проводит слишком много времени за экраном, является то, что он может испытывать беспокойство или стресс, если он отключен от телефона или разлучен с ним.

Недостаток сна и физических упражнений, а также отсутствие желания навещать друзей могут быть признаком того, что им нужно отдохнуть от своего устройства.

Не все экранное время одинаково поэтому важно побуждать детей поддерживать здоровый баланс между пассивным экранным временем (например, просмотром YouTube) и интерактивным экранным временем (например, созданием контента или игрой в онлайн-игры).

Безопасного уровня экранного времени не существует но это не значит, что все экранное время вредно. Отсутствие доказательств означает, что экспертам было трудно рекомендовать детям ограничивать время просмотра экрана в целом.

Один размер не подходит всемl Когда дело доходит до экранного времени - это больше похоже на то, чтобы оно соответствовало потребностям вашей семьи.

Подросткам важно понимать некоторые исследования и данные, касающиеся экранного времени, а также потенциальные проблемы, которые это может вызвать. Вместо того, чтобы просто давать им правила и говорить им, что это проблематично, объясните им, почему это так.

Платформы и устройства, которые мы используем каждый день, были продуманы таким образом, чтобы мы могли использовать их как можно дольше. Убедительный дизайн является неотъемлемой частью всех этих продуктов. Тристан Харрис из Центр гуманных технологий объяснил что мы как люди можем попытаться использовать наши устройства более ответственно, но это наша сила воли против сотен инженеров, которым платят за то, чтобы мы были прикованы к экрану. Это означает, что вполне понятно, что нам может быть трудно отложить устройство или тратить меньше времени на популярную игру или приложение.

Например: исследование, проведенное в 2017 году, показало, что простое присутствие смартфона, даже когда он выключен и лежит экраном вниз, истощает ваше внимание. Honest Data (2020) обнаружили, что 30% людей в возрасте от 18 до 44 лет беспокоятся, если они не проверяли Facebook в течение последних 2 часов.

Исследование, опубликованное в American Economic Review (2020), показало, что 1 месяц отсутствия в Facebook приводит к значительному улучшению эмоционального благополучия.