Как помочь подросткам сбалансировать экранное время
Основные советы по поддержке детей в возрасте 14+
Смартфоны занимают центральное место в повседневной жизни подростков. Он используется не только для того, чтобы оставаться на связи с друзьями или пролистывать социальные сети.
От создания видеороликов до выполнения домашних заданий — нужно учитывать множество факторов, помогая подросткам сбалансировать свое экранное время.
Изучите руководство ниже, чтобы найти поддержку.
Закрыть видео
Что в этом руководстве?
Получите поддержку по экранному времени
Получите персонализированные ресурсы и советы, которые помогут поддержать вашу семью.
Что говорят исследования о времени, проводимом подростками перед экраном?
Чтобы помочь подросткам сбалансировать экранное время, нужно показать им инструменты для саморегуляции и саморефлексии. Исследование завершено с TikTok также обнаружили, что, хотя подростки понимают, когда им нужна помощь, они больше всего выигрывают от того, что берут на себя ответственность за свое собственное экранное время. В целом, они заявили, что выиграют от дополнительной поддержки:
- больше информации о данных Например, сколько времени они проводят в Интернете. Например, инструменты «Цифровое благополучие» на устройствах Android предлагают подробные сведения о времени, проведенном за экраном, и об использовании приложений.
- дизайн, который поддерживает использование такая возможность для подростков настраивать лимиты в зависимости от времени года или дня недели.
- активные оповещения которые прерывают использование с помощью предупреждений и всплывающих сообщений.
Эффект убедительного дизайна
Платформы и устройства, которые мы используем каждый день, продуманно спроектированы так, чтобы мы могли пользоваться ими как можно дольше. Убедительный дизайн встроен в ДНК всех этих продуктов.
Тристан Харрис из Центра гуманных технологий объяснил что мы, как люди, можем попытаться использовать наши устройства более ответственно, но это наша сила воли против сотен инженеров, которым платят за то, чтобы держать нас приклеенными к экрану. Это означает, что подросткам совершенно понятно, как бороться с тем, чтобы отложить свои устройства.
Для чего подростки используют устройства?
Согласно исследование от Ofcom:
16-17-летних смотрят видео на разных платформах
12-15-летних используют приложения или сайты социальных сетей
подростков отправляют сообщения или совершают видеозвонки
16-17-летних смотрят прямые трансляции
Любимые приложения подростков
Любимые приложения и платформы среди подростков включают в себя:
- WhatsApp (80% от 12-17с)
- Snapchat (62% за 12-15 с)
- Instagram (46% для 12-15 с; 87% для 16-17 с)
- TikTok (44% и 80%)
Во всех возрастных группах (3-17 лет), YouTube был наиболее широко использован на 88%.
Что другие родители говорят о времени у экрана?
Хотя почти 9 из 10 родителей принимают меры по ограничению использования устройств своим ребенком, родители подростков менее склонны принимать какие-либо меры.
Когда дети растут, важно, чтобы у них было больше свободы и меньше ограничений. Однако им необходимо развивать навыки, чтобы справиться с этим самостоятельно. Поэтому важно регулярно разговаривать и обсуждать настройки, которые они используют.
Согласно наш отчет «Взгляд в обе стороны», половина родителей 14-16-летних детей обеспокоены использованием их детьми социальных сетей и их влиянием на их общее психическое благополучие.
Как использование экрана влияет на подростков?
- Использование экрана обеспечивает ряд возможности для творчества и обучения: 70% родителей полностью согласны с тем, что использование устройств необходимо для развития их ребенка.
- Доступ к богатство информации помогает детям укреплять свои знания.
- Технологии снимает физические барьеры к социальным связям. Для детей, которые чувствуют себя изолированными в автономном режиме, это часто единственный способ сделать это.
- Команда Интернет также может вдохновлять детей, помогая им открыть для себя новые увлечения или интересы, такие как приложения для развития навыков.
- Давление сверстников от друзей, чтобы оставаться в сети, и страх упустить (FOMO) может привести к негативным последствиям для здоровья молодых людей. Это часто происходит из-за поздние ночи и отсутствие баланса между мероприятиями.
- Помимо вышесказанного, убедительный дизайн такие как автовоспроизведение и бесконечные социальные каналы, могут привести к плохие привычки когда дело доходит до подростков, балансирующих свое экранное время.
- Пользователи, которые более активны в сети, например, взаимодействуя с другими пользователями, больше шансов испытать онлайн-вред таких как дезинформация, запугивание или неприемлемый контент. больше времени подростки проводят в сети, тем выше этот шанс становится.
- Социальные Сети алгоритмы могут привести к эхо-камерам. По мере того, как ваш подросток просматривает сайт, он может неосознанно попасть в эту ловушку. Важно, чтобы они ограничивали свое экранное время, а также тип контента, который они просматривают.
- Пассивное экранное время, такое как прокрутка дум или просмотр сериалов Netflix. может негативно повлиять на физическое развитие подростков (например, глаза и мозг), цикл сна и поведение.
Каковы признаки плохого баланса экранного времени?
Не все экранное время одинаково, поэтому важно поддерживать здоровый баланс между пассивным экранным временем (например, просмотром YouTube) и активным экранным временем (например, созданием контента или играми в онлайн-игры).
Кроме того, нет официального руководства по правильному уровню экранного времени. Отсутствие доказательств означает, что экспертам трудно рекомендовать ограничение экранного времени в целом. Таким образом, сбалансированное использование гарантирует, что использование экрана подростками оставляет у них положительное впечатление о времени, проведенном в Интернете.
Один размер не подходит всем, когда речь идет об экранном времени; он варьируется в зависимости от потребностей человека. Однако некоторые признаки того, что ребенок слишком много времени проводит за экраном, включают:
- чувство беспокойства или стресса из-за отсутствия своего устройства; или чувство беспокойства или стресса при использовании своего устройства
- недостаток сна из-за поздних ночей на устройствах
- ограниченная физическая активность. Однако есть приложения и игры, которые поддерживают активность детей также
- дистанцироваться от друзей в офлайн-пространстве
