Как помочь подросткам управлять временем перед экраном
Лучшие советы по поддержке детей 11–14 лет
В начале средней школы ваш подросток, скорее всего, захочет максимально использовать возросшую свободу и независимость. Таким образом, меняется то, как они используют свои устройства.
Это решающий момент, чтобы поговорить с ними о том, как управлять временем, проведенным перед экраном, и дать им стратегии, позволяющие найти здоровый баланс для поддержки дружбы и учебы.
Ниже приведены советы и рекомендации, которые помогут им сделать это.
Для получения поддержки изучите руководство ниже.
Что в этом руководстве?
Получите поддержку по экранному времени
Получите персонализированные ресурсы и советы, которые помогут поддержать вашу семью.
Что говорят исследования о времени, проводимом подростками перед экраном?
Дети, поступающие в среднюю школу, более независимы, чем дети, посещающие начальную или младшую школу. Исследование Ofcom показало, что подростки тратят больше времени на отправку сообщений или совершение голосовых/видеозвонков (98%), использование приложений или сайтов социальных сетей (93%) и публикацию собственного контента на платформах обмена видео (47%).
В будний день большинство детей (38%) в этом возрасте проводят за устройствами 1–2 часа (при этом 33% тратят 3–4 часа). Однако в выходные дни большинство 11-13-летних проводят в сети 3-4 часа в день. В ходе нашего трекерного опроса родителей и детей 45% детей в возрасте 11–13 лет заявили, что испытывают чувство, что они «проводят слишком много времени в Интернете».
Некоторые исследование из журнала детской психологии и психиатрии предполагает связь между чрезмерным использованием экрана и поведенческими расстройствами у подростков, особенно расстройством поведения (69%) и оппозиционно-вызывающим расстройством (46%). Чем больше часов проведено за экранами, тем выше эти цифры. Однако это не означает, что у каждого ребенка, который проводит слишком много времени перед экраном, разовьются эти расстройства. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.
54% родителей детей 11–13 лет говорят, что их беспокоит количество времени, которое их ребенок проводит в Интернете.
76% детей в возрасте 12–15 лет играют в видеоигры онлайн (Ofcom). Около 3/4 детей в возрасте 11 и 12 лет играли в одиночные игры, а около 6 из 10 играли в многопользовательские игры.
По данным Ofcom, 82% детей в возрасте 12–15 лет используют приложения или сайты для социальных сетей, отправки сообщений или совершения звонков. Эта более социальная деятельность подчеркивает большее желание подросткового возраста общаться с другими.
35% детей в возрасте 12–15 лет, игравших в видеоигры, заявили, что играли с незнакомыми людьми или против них в оффлайне.
35% детей в возрасте 12–15 лет, игравших в видеоигры, заявили, что играли с незнакомыми людьми или против них в оффлайне.
Любимые приложения для подростков
В ходе нашего трекерного опроса подросткам задавался вопрос о сайтах, платформах, приложениях и играх, которые они использовали. Следующие наиболее часто используются среди детей 11–14 лет в примерном порядке популярности:
Что говорят родители о времени перед экраном в этом возрасте
В нашем опросе 70% родителей детей в возрасте 11–13 лет заявили, что они обеспокоены тем, что их ребенок «проводит слишком много времени в Интернете или на подключенных устройствах». - У пожилых людей хороший баланс экранного времени (Ofcom). Это ниже, чем у детей 51–12 лет (15%), 16–17 лет (56%), 8–11 лет (68%) и 5–7 лет (72%).
В большинстве случаев подростки идут в новые школы и приобретают новые устройства. В 13 лет они также достигают возраста, установленного многими социальными сетями. Эта внезапная свобода могла способствовать ощущению плохого баланса экранного времени.
Как использование экрана влияет на подростков?
- Более половины детей в возрасте 11–14 лет говорят, что пребывание в сети имеет положительное влияние на их благополучие — в частности, чувства комфорта и счастья.
- Устройства позволяют подросткам познавать мир и разные типы людей, помогая им развивать эмпатию и более широкое мировоззрение.
- Подростки могут найти поддержку по ряду проблем или вопросов у них может быть от личности до дезинформации. Это может помочь им развить уверенность в себе, критическое мышление и другие ключевые навыки.
- Подключенные устройства и технологии много возможностей для творчества например, создание музыки, обучение вязанию крючком, написание и создание видеороликов.
- Поскольку это важный возраст для развития дружбы и общения, устройства дают подросткам возможность поддерживать связь с семьей и друзьями. Это дополнительное преимущество для детей, которые могут много передвигаться, например, для тех, кто находится под опекой.
- Использование устройств может помочь подросткам развивать новые навыки и увлечения доступным способом. Узнайте о навыках, которые понадобятся детям в будущем.
- С ростом независимости некоторым родителям подростков трудно оставаться на высоте своего ребенка. использование устройства и потенциальные проблемы безопасности в Интернете.
- Подростки часто используют онлайн-пространство по более широкому кругу причин, включая школьную работу, общение и время простоя. Такое более широкое использование может привести к больший риск проблем " У аборигенов киберзапугивание, уход и неприемлемый контент.
- Пассивное времяпровождение перед экраном, такое как прокрутка социальных сетей или просмотр телевизора, может негативно влиять на физическое благополучие и развитие подростков. Это может повлиять на их физическое здоровье (например, из-за болей в спине или увеличения веса), а также на цикл сна, зрение и поведение.
- Университет Джонса Хопкинса в Америке также описывает, как длительное использование устройств может повлиять на осанку. Примеры включают взгляд на устройства сверху вниз или сидение в неподдерживаемой позе при использовании устройств в течение длительного времени. Эти привычки могут привести к боли в спине, проблемы с шеей и напряжение. По мере взросления подростка эти привычки могут перерасти в артрит или другие проблемы, требующие хирургического вмешательства.
Каковы признаки плохого баланса экранного времени?
Важно обращать внимание на признаки того, что подростки проводят слишком много экранного времени. К этим признакам можно отнести:
- Предпочитая использование экранного времени вместо взаимодействия с другими или заниматься другой деятельностью; или трудности с концентрацией внимания на других видах деятельности.
- чувство тревожный или напряженный об отсутствии своего устройства или во время его использования. Или повышенная тревожность при использовании устройств; они могут чувствовать, что им нужно использовать устройства, чтобы не упустить их, а не потому, что они этого хотят.
- Перебои со сном из-за поздней ночи или синего света экранов перед сном.
- Агрессия или перепады настроения когда дело доходит до принудительных перерывов перед экраном.
Помните, что приведенные выше признаки слишком большого количества времени перед экраном у подростков также могут быть связаны с другими проблемами. Важно взглянуть на картину в целом и спросить себя, могут ли эти проблемы быть связаны с чем-то еще. По любым вопросам обращайтесь к терапевту вашего ребенка.
Узнайте больше о том, как уделять слишком много времени экрану.