Советы по продвижению позитивного образа тела

Практические советы родителям и опекунам

Помогите детям и подросткам сформировать позитивный образ тела, бросая вызов идеализированным образам в социальных сетях. Дайте им возможность ценить больше, чем просто то, что они видят в зеркале.

Ознакомьтесь с нашими советами и советами экспертов ниже, чтобы начать.

Советы по загрузке

299 классов

Образ себя, образ тела и идентичность

Молодые люди видят много контента в Интернете, но не все, от дипфейков до телередакторов, является тем, чем кажется. Однако детям может быть трудно понять, что реально, а что нет в Интернете. Таким образом, они могут пытаться соответствовать нереалистичным и отредактированным стандартам, что затрудняет поддержание положительного образа тела.

Когда они пытаются изменить часть себя, чтобы соответствовать этому идеалу, у них может возникнуть плохая самооценка. Это может негативно сказаться на их общем самочувствии. На самом деле, 1 из 10 девочек в возрасте 9-10 лет говорит, что онлайн заставляет их беспокоиться о своей фигуре или размере, а 13% говорят, что это заставляет их ревновать к другим людям.

Настройка, редактирование и фильтрация

По данным Фонда психического здоровья*, 37 % подростков в возрасте 13–19 лет чувствовали себя расстроенными, а 31 % стыдились своего образа. Дальнейшее исследование, проведенное Stem4**, показало, что 3/4 молодых людей недовольны тем, как они выглядят. Таким образом, когда они выходят в социальные сети, они с большей вероятностью редактируют свои фотографии, чтобы они выглядели более уверенно. Тем не менее, они по-прежнему будут выглядеть так же, как и в реальной жизни, и это может затруднить создание положительного образа себя.

Цифровые вопросы

Бесплатные интерактивные занятия, которые помогут детям узнать о позитивном восприятии себя в Интернете.

СМОТРЕТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Кроме того, процесс съемки нескольких фотографий, выбора «идеальной», отклонения нелестных и их редактирования — это упражнение в плохом изображении тела, говорит детский психолог доктор Линда Пападопулос. После завершения процесса мы публикуем фотографию, чтобы все могли ее увидеть и прокомментировать.

«Самое тревожное в таком воздействии на убеждения других людей — это то, что этому нет конца», — говорит доктор Линда. «Если то, что другие думают или верят о вас, имеет значение, а вашу известность — это то, что вы не можете контролировать, то, возможно, вы никогда не сможете твердо сказать, кто вы есть. Всегда будет еще один лайк, комментарий или репост, готовый вас расстроить».

В конечном итоге ребенок может начать чувствовать, что он никогда не сможет соответствовать тому селфи, которое он создал.

Общие приложения для редактирования

Важно регулярно вести с ребенком открытые беседы об их цифровой жизни. Спросите их о приложениях, которые они используют, как они их используют и как они все это чувствуют. Помнить о своем цифровом пространстве может помочь им лучше управлять своим представлением о себе и благополучием.

Дети, которые негативно относятся к своей самооценке, могут начать редактировать приложения, чтобы создать идеализированную версию своей внешности. Некоторые приложения можно просто использовать для изменения цветов или яркости фотографии. Но приложения, которые могут изменить форму лица, сделать тело более мускулистым и требуют большего внимания. Ниже приведены некоторые широко используемые приложения для редактирования, на которые стоит обратить внимание.

Редактирование лица и тела

Эти приложения позволяют пользователям «лепить» свое тело, чтобы оно выглядело так, как они хотят. Это означает, что они могут сузить лицо, сделать тело тонким, добавить макияж, удалить пятна и многое другое. Если ваш ребенок использует какое-либо из этих приложений (или подобных), рассмотрите возможность спросить его об этом. Как они это используют? Почему? Где они делятся отредактированными изображениями?

Facetune
Приложение Face
Персиковый
Редактор тела
AirBrush

Даже если ваш ребенок не делится этими отредактированными изображениями в профилях, на которые вы подписаны, он может делиться ими где-то еще, например, в групповых чатах или в других учетных записях.

Общие фильтры

Snapseed
VSCO
Встроенные функции на смартфонах и других устройствах
Встроенные функции в приложениях, такие как Instagram и TikTok

Белое сердце плюс значок на красочном фоне

Получите экспертный совет о том, как помочь вашему ребенку безопасно создать и исследовать свою личность в Интернете.

ПОЛУЧИТЬ СОВЕТ

Что родители могут сделать, чтобы помочь

Поговори со своими детьми

Став взрослыми, мы понимаем, что мир социальных сетей, как и любая другая форма СМИ, управляется сценой. Однако мы часто забываем донести это послание до наших собственных детей. Объясните, что люди не идеальны, и поговорите с ними о том, что публикуют другие. Кто делает все эти идеальные фотографии? Как вы думаете, сколько кадров им потребовалось, чтобы получить идеальный ракурс?

Обсудить «культ совершенства»

Важно говорить с детьми о том, что они публикуют, чтобы они не втянулись в культ совершенства. Реальная жизнь — это то, что вы видите вокруг себя, а не только то, что вы видите через фильтр смартфона. Обсудите, почему важно отключиться от «сконструированных» идентичностей, которые, как мы все считаем, нам необходимо развивать в Интернете, и подчеркните идею свободы быть теми, кто вы есть на самом деле.

Просмотрите их социальные сети

Следите за тем, на кого они подписаны на таких сайтах, как Instagram, и что они публикуют. Поговорите с ними о том, какой эффект их изображения могут оказать на других людей и на них самих.

Как дать детям возможность развивать позитивный образ тела

Советы по поддержке молодежи

Помогите им критически относиться к изображениям, которые они видят в Интернете

Когда мы смотрим на идеализированные образы, естественно сравнивать себя. Чтобы справиться с этими изображениями, нужно признать, что они больше похожи на пресс-релизы — они демонстрируют наилучшую возможную версию лица или тела.

Инфлюенсеры и создатели контента часто редактируют свои фотографии, чтобы они выглядели определенным образом и отражали определенный образ жизни. Так что то, что дети видят в сети, не всегда является даже лучшей «версией». Вместо этого это отредактированная или измененная версия.

Поощряйте их настраивать свою социальную ленту

Бомбардировка изображениями людей с прессом или определенным типом телосложения в социальной ленте может привести молодых людей к мысли, что это норма. Знакомство с различными типами телосложения может помочь им выработать сбалансированное представление о телесном образе.

Многие приложения для социальных сетей имеют настройки для курирования социальных каналов. Это означает, что молодые люди могут скрывать контент, который они не хотят видеть, и сохранять положительные отзывы в социальных сетях. Смотрите пошаговые руководства для разных платформ здесь.

Дайте им возможность оценить свои таланты и навыки

Позитивное представление о себе — это больше, чем просто внешний вид. Напомните детям, что они больше, чем то, что они видят в зеркале. Поощряйте их ценить диапазон талантов и навыков, которые у них есть, чтобы помочь им развить сильное чувство собственного достоинства и повысить свою самооценку.

Однако, если им нужно с кем-то поговорить, будьте открыты для них, чтобы они подошли к вам. В качестве альтернативы, горячие линии, такие как Childline, Молодые умы, Микс и Meic может дать им другие варианты, чтобы поговорить о проблемах с изображением тела, чтобы получить поддержку.

Положительно говорите о своем образе тела

Обратите внимание на язык, который вы используете, чтобы говорить о собственном теле. Дети замечают это, поэтому лучше стараться сохранять позитивный настрой, чтобы побудить их оставаться позитивными в отношении собственного образа тела.

Обсудите, что на самом деле означает "лайкнуть" что-то в социальных сетях.

Обсудите причины, по которым им нравится фотография; потому что это понравилось другим или потому что они искренне увлеклись фотографией? Если заставить их критически относиться к этому вопросу, это может помочь им выработать уравновешенное мнение, когда дело доходит до поиска лайков в социальных сетях.

Также обсудите идею алгоритмы. Чем больше они лайкают, комментируют и смотрят определенный контент, тем больше они увидят. Это означает, что от негативного контента будет сложнее избавиться.

Сосредоточьтесь на положительных изображениях в Интернете

Поощряйте их отмечать то, что делает их уникальными, а не сравнивать себя с другими в Интернете. Размещение изображений, которые расширяют возможности и вдохновляют других, может быть отличным инструментом, чтобы побудить других сделать то же самое.

Точно так же поощряйте их размещать честные изображения и видео вместо того, чтобы делать несколько фотографий или видео и редактировать те, которые они выбрали.

Это было полезно?

Да Нет

Расскажите нам, почему