Как максимально эффективно использовать экранное время
Узнайте, как помочь вашему ребенку с пользой проводить время перед экраном
Получите советы и рекомендации о том, как свести к минимуму риски, связанные с чрезмерным пребыванием в Интернете, и помочь детям выработать здоровые отношения с технологиями и найти баланс между временем, проведенным у экрана.
Быстрые советы
4 вещи, которые вам нужно знать об экранном времени
Создайте семейный договор
Потребности в экранном времени у каждого ребёнка разные. Нужно ли ему устройство для выполнения школьных заданий? Roblox Единственное место, где они общаются с другими? Влияет ли время, проведённое онлайн, на их настроение?
С вашим ребенком и всей семьей, создать семейное соглашение в нем указано, когда, где и как долго вы все можете использовать устройства. И убедитесь, что все члены семьи присоединяются к этому, включая старших братьев и сестер, родителей и всех, кто живет в доме.
Сделайте обычные чаты нормальными
Как только ваш ребенок начнет пользоваться устройствами, поговорите с ним о том, как он проводит время в сети. Задайте им вопросы о том, как они себя чувствуют от пребывания в сети, и узнайте, какие действия они предпринимают, чтобы расслабиться. В разговорах вы также можете вернуться к Семейному соглашению, чтобы увидеть, что работает, а что нет.
См. советы по формированию хороших привычек на ранней стадии с Безопасность в Интернете начинается раньше, создано с помощью EE для детей до 5 лет.
Выбирайте правильный родительский контроль
Родительский контроль во время использования экрана имеет множество форм и вариантов использования. Google Family Link, например, может предоставлять отчеты о времени использования экрана в разных приложениях и устройствах. На TikTok, вы можете отслеживать время использования экрана с помощью функции «Семейное сопряжение» или установить дневные ограничения для учетной записи вашего ребенка. И в Fortnite, вы можете получать еженедельные отчеты об игровом времени.
Этот родительский контроль не может заменить обычные разговоры. Однако они могут поддержать то, с чем вы и ваш ребенок согласны, когда дело доходит до установления границ.
Ознакомьтесь с полным набором пошаговых руководств по родительскому контролю.
Проводить время вместе
Когда дело доходит до перерывов перед экраном, убедитесь, что у детей есть что-то еще, чем они могут заняться. Может быть, это написание рассказов, изготовление поделок или игры на улице. Часто жалобы на поломки устройства связаны со «скукой» или незнанием, чем еще заняться.
Если перерывы экранного времени новые, это особенно важно. Попробуйте сначала делать что-то новое вместе, чтобы помочь детям найти разные варианты.
«Вместо того, чтобы просто просить их выключить свои устройства, — говорит мама Уитни Флеминг, — я бы сказала: «Эй, давай займемся экономией». Или: «Я нашла новую тропу для похода». . . . Мне было утомительно работать и пытаться заполнить пустоту в их телефоне. Мне пришлось пожертвовать большим количеством своего свободного времени и тем, чем я хотел заниматься сам. Мне пришлось пережить много — МНОГО — закатывания глаз и вздохов, а также то, как они могли превратить слово «мама» в три слога. Но я продолжал это делать. . . . И мучительно медленно я заметил перемены».
Подробнее на этой странице
- Как говорить об экранном времени
- Как максимально эффективно использовать экранное время
- Как контролировать экранное время детей
- Как экранное время влияет на психическое здоровье?
- Создайте здоровые отношения с экранами
Как говорить об экранном времени
Время, проведенное перед экраном, должно меняться в зависимости от возраста. Итак, из этих руководств вы получите советы с учетом возраста, которые помогут вам вести правильный разговор о времени перед экраном.
Закрыть видео
Получить консультацию для детей до 5 лет
Лучшие советы по поддержке детей в раннем возрасте
Закрыть видео
Беседа с детьми 5-7 лет.
Лучшие советы по поддержке детей в младших классах начальной школы
Закрыть видео
Найдите руководство на 7–11 секунд.
Лучшие советы по поддержке детей в старших классах начальной школы
Закрыть видео
Рекомендации по экранному времени для детей предподросткового возраста
Лучшие советы по поддержке детей 11–14 лет
Закрыть видео
Контролируйте экранное время подростков
Основные советы по поддержке детей в возрасте 14+
Как максимально эффективно использовать экранное время
Хотя время перед экраном — нейтральный термин, ни положительный, ни отрицательный, не все действия в Интернете одинаковы. Вот несколько советов, которые помогут вам понять, влияет ли время, проведенное вашим ребенком в Интернете, положительно или отрицательно на него.
Проводите активное время за экраном. Спросите себя: помогает ли это занятие моему ребенку достичь цели, улучшить его развитие в определенной области, развить его чувство собственного достоинства или развить навыки, которые помогут ему делать разумный выбор по мере взросления?
Конечно, не каждая деятельность позволит достичь этих целей. Однако когда дело доходит до создания сбалансированной цифровой диеты, эта часть использования устройств должна занимать большую часть их времени.
Сделайте ежедневные чаты нормальной частью их жизни. Важно говорить о проблемах, с которыми дети могут столкнуться в сети во время своего пребывания в сети. Регулярные разговоры о том, как они себя чувствуют из-за этих вещей, и о действиях, которые они могут предпринять для поддержания своего благополучия, позволят сохранить позитивное времяпрепровождение за экраном.
Используйте истории, приложения или видеоролики, предназначенные для детей, чтобы зажечь разговор и поддерживать разговор в непринужденной обстановке — почти так же, как если бы вы спрашивали об их школьном дне. Разговор о проблемах до того, как они возникнут, может предотвратить потенциальный вред.
Урок экранного времени и история от Digital Matters — отличный ресурс, который может вам помочь.
Используйте устройства в общих зонах. Посмотрите, где они в настоящее время используют свои устройства. Они спрятаны в спальне, где вам сложно контролировать использование устройств? Или есть общая зона, например кухня или гостиная, где они, как ожидается, будут находиться?
Зарядка телефонов на кухне ночью поддержит позитивный сон. Кроме того, игра в видеоигры в гостиной помогает установить четкие ограничения во времени и поведении.
Работая вместе, чтобы создать семейное соглашение может помочь установить здоровые границы.
Пересматривайте границы по мере роста детей. Не забывайте регулярно спрашивать у детей об их времени в сети, даже когда они становятся подростками. Подростки постарше склонны считать, что у них есть баланс, когда дело касается экранного времени, но разговор о физических эффектах экранного времени может помочь им лучше самостоятельно регулировать свое экранное время, чтобы извлечь из него максимальную пользу.
Эти регулярные проверки также могут помочь вам оставаться в курсе потенциальных проблем или вреда.
Покажите детям, как пользоваться устройствами. Дети склонны делать то, что делаете вы, а не то, что говорите, поэтому моделируйте поведение, которое вы хотели бы видеть в них. Не всегда легко отключиться, и это может потребовать некоторой практики. Однако ваши дети получат наибольшую пользу от усилий, которые вы здесь приложите.
Регулярно отвлекайтесь от устройств. Обязательно находите время, чтобы отключаться от технологий всей семьей, чтобы поощрять сбалансированное время использования экрана. Такие приложения, как Forest, которые создают прекрасные леса, чем дольше вы не пользуетесь устройствами, могут быть полезны.
Начните рано формировать привычки на всю жизнь. Если ваш ребенок использует устройство — даже если это планшет на 20 минут в день — пришло время обсудить границы.
Установление границ и ограничений на раннем этапе поможет детям рано сформировать хорошие привычки, которые останутся с ними по мере их роста.
Создайте сбалансированную цифровую диету. Найдите приложения, сайты и игры, в которые можно играть вместе или которые могут поддержать сбалансированную цифровую диету. От управление благополучием в навыки построения, есть много вещей, для которых дети могут использовать устройства. Дайте им возможность раскрыть свои увлечения, улучшить свои навыки и безопасно раскрыть свою личность.
Узнайте больше о создании сбалансированной цифровой диеты здесь.
Как контролировать экранное время детей
Чтобы помочь детям сохранить позитивное отношение к экрану, примите эти простые профилактические меры.
Использовать родительский контроль
Родительский контроль может поддерживать позитивное время использования экрана. Используйте инструменты родительского контроля на устройствах и платформах, которые использует ваш ребенок. Некоторые элементы управления могут удаленно закрывать приложения или игры, напоминая вашему ребенку, когда он достигает дневных согласованных лимитов. Другие имеют ночные настройки, которые медленно уменьшают количество синего света, излучаемого экраном в вечернее время. Это может помочь детям успокоиться перед сном.
Узнайте, как использовать родительский контроль с помощью нашего ассортимента пошаговые руководства.
Покажите своим детям журналы их активности
Помогите детям взять на себя ответственность за использование экрана. Такие платформы, как Fortnite, Instagram, YouTube и TikTok Отчёты о времени, проведённом за экраном. Другие приложения для управления временем, проведённым за экраном, могут делать то же самое. Когда дети видят, сколько времени они проводят онлайн, это часто может их удивить и помочь им изменить свою жизнь.
В исследовании, завершенном с TikTokподростки заявили, что «хотели сами взять на себя ответственность за время, проведенное перед экраном, без участия родителей». Кроме того, наиболее эффективными, по их мнению, были те инструменты, которые предоставляли «больше данных об их использовании», потому что это «побудило бы некоторых действовать, а другим дало бы более детальное понимание их привычек, связанных с проведением времени перед экраном».
Такие инструменты, как «Экранное время» Apple продукты и цифровое благополучие на Android предлагать инструменты управления экранным временем на смартфонах.
Отключить уведомления и автозапуск
Ограничьте возможности для пассивного использования экрана. Поработайте с ребенком над отключением уведомлений на его смартфоне и других устройствах, чтобы ограничить отвлечение от других занятий.
Кроме того, отключение автовоспроизведения на YouTube или стриминговых сервисах, таких как Netflix Может помочь детям контролировать время, проводимое за экраном. Необходимость активного перехода к следующему видео или серии предотвращает слишком пассивное использование экрана.
Установить таймеры и напоминания
Используйте инструменты для уведомления детей об ограничениях. Легко потерять счет времени, когда взаимодействуешь с экранами, а для детей еще сложнее следить за ним. Это особенно актуально для некоторых детей с СДВГ или аутизмом, которым нужно время для перехода между занятиями.
Вы можете устанавливать таймеры как на устройствах, так и на дополнительных устройствах — например, используя функцию напоминания на вашем устройстве Echo. Из-за этого становится сложнее просто смахнуть напоминание о времени с экрана. Также могут помочь визуальные таймеры на другом экране.
Как экранное время влияет на психическое здоровье?
Всемирная организация здравоохранения классифицирует игровую зависимость как расстройство и предоставляет следующий список признаков и симптомов:
- Пытаются контролировать время, проведенное за игрой.
- Часто или всегда отдает приоритет играм над другими сферами жизни.
- Продолжает или обостряет игру, даже когда знает о негативных последствиях.
- Это мешает отношениям с семьей и друзьями, а также общению, образованию, работе или другим важным сферам жизни.
Если такое поведение происходит регулярно в течение как минимум 12 месяцев, это может быть признаком зависимости.
Спросите себя, здоров ли ваш ребенок физически и достаточно ли он спит, и посмотрите на его поведение. Общаются ли они со школой и друзьями или отстраняются?
Если вы беспокоитесь о своем ребенке, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту или Узнайте больше в Национальном центре игровых расстройств. Посетите центр игровых советов, чтобы узнать больше.
Социальные сети — отличный инструмент для детей, позволяющий оставаться на связи и делиться опытом вместе. Однако это также может негативно повлиять на благополучие детей. связь с негативной самооценкой и тревогой.
Как поддержать ребенка
- Поговорите о влиянии поиска одобрения со стороны людей, которые в сети могут их не знать.
- Напомните им, что социальные сети — не единственный способ общения. Поощряйте их приглашать друзей и общаться в автономном режиме.
- Используйте новости, чтобы обсудить проблемы, связанные со слишком частым использованием социальных сетей.
- Поговорите о том, как люди показывают тщательно подобранный образ своей реальной жизни, который не всегда соответствует действительности.
Узнайте больше в нашем центре консультаций в социальных сетях.
Создайте здоровые отношения с экранами
Используйте эти руководства, чтобы помочь детям выработать позитивные привычки проводить время перед экраном.
Избранные статьи о времени, проведенном на экране
Пресс-релиз
Время, проводимое детьми в Великобритании перед экраном, резко возрастает на фоне сокращения общения в реальном мире.
Пятый ежегодный индекс благополучия детей в цифровом мире показывает увеличение времени, проводимого за экраном, по сравнению с другими видами деятельности.
Новости и блоги
Что такое улучшение внешности? Рекомендации по безопасности в интернете для родителей.
«Луксмаксинг» — это тренд, который побуждает людей ставить внешность превыше всего, иногда в ущерб собственному здоровью.
Новости и блоги
Что такое монетизация? Рекомендации по безопасности в интернете для родителей.
Монетизация — это способ, которым создатели контента зарабатывают деньги в социальных сетях. За просмотры и вовлеченность аудитории авторы получают деньги.
Вопросы и ответы
Как мои привычки проводить время за экраном влияют на моего ребенка?
Узнайте, как ваши привычки, связанные с использованием электронных устройств, могут повлиять на вашего ребенка, и что вы можете сделать, чтобы использовать свои гаджеты более осознанно.
Исследование
Я, я и исследование чат-ботов с использованием искусственного интеллекта
Изучите результаты исследований, посвященных использованию детьми чат-ботов на основе искусственного интеллекта и их возможному влиянию на их цифровое благополучие.