Получите советы и рекомендации о том, что можно сделать, чтобы минимизировать риски, связанные с проведением слишком большого количества времени в Интернете.
Помогите детям развить здоровые отношения с технологиями и найти баланс с временем, проведенным перед экраном.
Хотя время перед экраном — нейтральный термин, ни положительный, ни отрицательный, не все действия в Интернете одинаковы. Вот несколько советов, которые помогут вам понять, влияет ли время, проведенное вашим ребенком в Интернете, положительно или отрицательно на него.
Спросите себя: помогает ли это занятие моему ребенку достичь цели, улучшить его развитие в определенной области, повысить его самоощущение или развить навыки, которые помогут ему делать разумный выбор по мере взросления?
Конечно, не каждая деятельность позволит достичь этих целей. Однако когда дело доходит до создания сбалансированной цифровой диеты, эта часть использования устройств должна занимать большую часть их времени.
Важно поговорить о онлайн-проблемах, с которыми дети могут столкнуться во время пребывания в сети. Регулярные разговоры о том, как эти вещи заставляют их чувствовать, и о действиях, которые они могут предпринять для поддержания своего благополучия, позволят сохранить позитивное времяпровождение перед экраном.
Используйте истории, приложения или видеоролики, предназначенные для детей, чтобы зажечь разговор и поддерживать разговор в непринужденной обстановке — почти так же, как если бы вы спрашивали об их школьном дне. Разговор о проблемах до того, как они возникнут, может предотвратить потенциальный вред.
Урок экранного времени и история из Digital Matters — отличный ресурс, который может помочь.
Посмотрите, где они сейчас используют свои устройства. Они спрятаны в своей спальне, где вы изо всех сил пытаетесь контролировать использование устройств? Или есть ли общая зона, например кухня или гостиная, в которой они должны проживать?
Зарядка телефонов на кухне ночью поддержит позитивный сон. Кроме того, игра в видеоигры в гостиной помогает установить четкие ограничения во времени и поведении.
Работая вместе, чтобы создать семейное соглашение может помочь установить здоровые границы.
Не забывайте регулярно проверять, как дети проводят время в Интернете, даже когда они становятся подростками. Подростки старшего возраста, как правило, чувствуют, что у них есть правильный баланс, когда дело касается экранного времени, но разговор о физических последствиях экранного времени может помочь им лучше саморегулировать свое экранное время и получать от него максимальную пользу.
Эти регулярные проверки также могут помочь вам оставаться в курсе потенциальных проблем или вреда.
Дети склонны делать то, что вы делаете, а не обязательно то, что вы говорите, поэтому моделируйте то поведение, которое вы хотели бы видеть в них. Выключить его не всегда легко, и это может потребовать некоторой практики. Тем не менее, ваши дети больше всего выиграют от усилий, которые вы приложите здесь.
Обязательно найдите время, чтобы всей семьей отключиться от технологий, чтобы обеспечить сбалансированное времяпрепровождение перед экраном. Такие приложения, как Forest, которые создают красивые леса, чем дольше вы не пользуетесь устройствами, могут быть полезны.
Если ваш ребенок использует устройство — даже если это планшет по 20 минут в день — значит, пришло время поговорить о границах.
Установление границ и ограничений на раннем этапе поможет детям рано сформировать хорошие привычки, которые останутся с ними по мере их роста.
Найдите приложения, сайты и игры, в которые можно играть вместе или которые помогут поддерживать сбалансированную цифровую диету. От управление благополучием в навыки построения, есть много вещей, для которых дети могут использовать устройства. Дайте им возможность раскрыть свои увлечения, улучшить свои навыки и безопасно раскрыть свою личность.
Узнайте больше о создании сбалансированной цифровой диеты здесь.
Время, проведенное перед экраном, должно меняться в зависимости от возраста. Итак, из этих руководств вы получите советы с учетом возраста, которые помогут вам вести правильный разговор о времени перед экраном.
Примите эти простые профилактические меры, чтобы дети проводили время перед экраном в позитивном ключе.
Всемирная организация здравоохранения классифицирует игровую зависимость как расстройство и предоставляет следующий список признаков и симптомов:
Если такое поведение происходит регулярно в течение как минимум 12 месяцев, это может быть признаком зависимости.
Спросите себя, здоров ли ваш ребенок физически и достаточно ли он спит, и посмотрите на его поведение. Общаются ли они со школой и друзьями или отстраняются?
Если вы беспокоитесь о своем ребенке, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту или Узнайте больше в Национальном центре игровых расстройств.
Посетите центр игровых советов, чтобы узнать больше.
Социальные сети — отличный инструмент для детей, позволяющий оставаться на связи и делиться опытом вместе. Однако это также может негативно повлиять на благополучие детей. связь с негативной самооценкой и тревогой.
Узнайте больше в нашем центре консультаций в социальных сетях.
Используйте эти руководства, чтобы помочь детям выработать позитивные привычки проводить время перед экраном.
