В это время изоляции дети и молодые люди (особенно уязвимые дети и молодые люди) могут испытывать особую тревогу или стресс из-за своих новых обстоятельств. Д-р Линда Пападопулос делится советами о том, как распознать признаки беспокойства, депрессии и проблем с психическим здоровьем.
Какие советы вы можете дать, чтобы поддержать моего ребенка?
Вы должны осознавать, когда ваш ребенок ведет себя по-другому. Плохое поведение часто может быть результатом беспокойства - оно может восприниматься как разрушительное.
Они часто могут найти разные способы выразить свое беспокойство, например, они могут предположить, что у них болит животик. О больном животе говорить намного легче, чем о грусти. Все, что кажется необычным - нужно остерегаться.
- Поговорите со своими детьми о том, как они часто себя чувствуют и как вы себя чувствуете. Вы не хотите подавлять их своими страхами, но вы хотите нормализовать то, как они себя чувствуют. Дайте им знать, что когда дело доходит до вещей, которые неизвестны, можно чувствовать беспокойство, но заверьте их, что ваша семья и ваша семья вы будете заботиться друг о друге.
Напомните им, что вы можете делать что-то вместе всей семьей. - Объясните, что происходит, и постарайтесь быть честными. Не избегайте разговоров с ними об этом, потому что дети могут начать «магическое мышление». Они думают, что вызывают такие вещи, как: «Эта болезнь должна существовать, потому что я плохо мыл руки.«. А вы действительно этого не хотите. Объясните им в соответствии с возрастом, без паники. Например, с двухлетним ребенком вы можете объяснить это словами «пойте с днем рождения, когда моете руки». Когда ему 12 лет, обсуждение должно было перейти к обсуждениям об иммунной системе, а к 15 годам разговор должен быть окруженным, не позволяя эмоциям овладевать вами.Сделайте это соответствующим возрасту и сделайте это честно.
- Обратите внимание на то, откуда они берут информацию, и убедитесь, что они используют надёжный источник. Поговорите с ребёнком и предложите ему посмотреть видео на TikTok для получения информации, направьте их к сайт НГС or Gov.uk.
- Помимо просмотра источника, убедитесь, что вы ограничиваете доступ к медиа и объем их потребления. Обсудите, что они видят, и что они чувствуют при чтении!
- Наконец, что немаловажно, распорядок, распорядок, распорядок! Это действительно важно, чтобы дать детям чувство безопасности.
Каковы признаки стресса у разных возрастных групп?
Для детей младшего возраста что вы обнаружите, пока они не станут младенцами или малышами, так это то, что они легче расстраиваются, они могут больше тосковать или больше хотеть утешения - это может быть признаком.
Когда они подрастут между от 4 до 7 лет - они могут проявлять регрессивное поведение - например, если они приучены к горшку, с ними могут случиться небольшие несчастные случаи, или они могут захотеть спать в вашей постели.
Между возрастами 8 – 11 - могут быть более явные признаки беспокойства, такие как страх или трудности с концентрацией внимания. Это может показаться гневом, а не грустью.
Когда они подростки, подростки - Вы можете увидеть, как они отстраняются от вас как родителей, например, если они злятся, ведут себя агрессивно, если все кажется большим и им трудно контролировать свои эмоции. Вы также можете увидеть это в проекции на что-то еще, например, они никогда не беспокоились о домашнем задании, но внезапно они чрезмерно беспокоятся о домашнем задании.
Как поговорить с подростком об его онлайн-жизни во время карантина?
Когда дело касается подростков, вы должны знать, что они могут проявлять признаки стресса и беспокойства, отличные от, например, у детей младшего возраста; если они разыгрывают, или ведут себя опрометчиво, или наоборот, если они боятся выйти из дома и потерять связь.
Будьте в курсе их эмоций. Убедитесь, что вы отслеживаете какие-либо изменения и говорите с ними о них. Честное и открытое общение - ключ к успеху.
Подростки особенно захотят разобраться во всем этом, но они будут делать это, основываясь на том, что они знают наверняка, и на своих чувствах.
Важно отделить факты от чувств, например: «Я чувствую себя в ужасной опасности» - чувства - не факты, а дело в том, что: «Скорее всего, мне не грозит страшная опасность ».
Заставьте их мыслить когнитивно и рационально.
Поговорите с ними о поведении, которое находится под их контролем - замените беспокойство тем, что вы можете сделать.
Поэтому вместо того, чтобы размышлять о вещах, поощряйте их думать о том, что они могут делать, что может быть полезным, например, «Как я могу укрепить свою иммунную систему, правильно питаясь или соблюдая чистоту?» or «Как я могу улучшить свое психическое здоровье, читая на улице?»
Наконец, с подростками - моделируйте подходящее поведение - даже если они старше, они будут руководствоваться вашим примером как родителем. Например, если у вас есть хороший распорядок дня или они видят, что вы читаете и обсуждаете положительные и отрицательные вещи, они с большей вероятностью сделают это.
