Вот основные советы, изложенные в руководстве:
1. Сон имеет значение
Получение достаточного количества сна хорошего качества очень важно. Перед сном оставляйте телефоны вне спальни.
2. Вопросы образования
Убедитесь, что вы и ваши дети осведомлены о правилах их школы в отношении экранного времени и соблюдаете их.
3. Безопасность на улице
Посоветуйте детям убрать экраны, переходя дорогу или занимаясь чем-нибудь, требующим их полного внимания.
4. Семейное время вместе
Прием пищи без экрана - хорошая идея - вы можете наслаждаться личным разговором, когда взрослые уделяют все свое внимание детям.
5. Делитесь разумно
Поговорите об обмене фотографиями и информацией в Интернете и о том, как иногда манипулируют фотографиями и словами. Родители и опекуны никогда не должны предполагать, что дети счастливы, если их фотографии будут опубликованы. Для всех - если сомневаетесь, не загружайте!
6. Продолжайте движение!
Каждому следует сделать перерыв после пары часов сидя или лежа с экраном. Хорошо встать и немного пошевелиться. #sitlessmovemore
7. Разговор помогает
Поговорите с детьми об использовании экранов и о том, что они смотрят. Изменение поведения может быть признаком того, что они огорчены - убедитесь, что они знают, что всегда могут поговорить с вами или другим ответственным взрослым, если им неудобно пользоваться экраном или социальными сетями.
8. Используйте полезные функции телефона.
Некоторые устройства и платформы имеют специальные функции - попробуйте использовать эти функции, чтобы отслеживать, сколько времени вы (и с их разрешения, ваши дети) проводите, глядя на экраны или в социальные сети.
