Что говорят исследования воздействия социальных сетей?
За последние несколько лет психологи начали изучать влияние социальных сетей на психическое благополучие, и результаты большинства этих исследований показывают, что интенсивное использование социальных сетей связано с ухудшением психического здоровья.
Недавнее исследование молодых людей, проведенное Университетом Питтсбурга, показало, что активные пользователи социальных сетей в три раза чаще впадают в депрессию, чем случайные пользователи. Канадское исследование изучило данные более чем 10,000 XNUMX подростков и показало, что молодые люди, которые используют социальные сети более двух часов в день, значительно чаще оценивают свое психическое здоровье как «удовлетворительное» или «плохое» по сравнению с теми, кто использует их время от времени.
Обзор исследования обычно указывает на 3 основных фактора, почему чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье молодых людей:
1. Влияние на сон
Интенсивное употребление может отрицательно сказаться на физическом самочувствии, что, в свою очередь, может повлиять на психическое здоровье. Это особенно актуально, когда речь идет о нарушении сна. Несколько исследований связали проблемы со сном с экранным временем.
Будь то синий свет экранов, влияющий на качество и количество сна, или поведенческие расстройства, которые заставляют молодых людей просыпаться, чтобы проверить свои телефоны, сокращение сна - важная проблема, когда речь идет о психическом здоровье. Сон имеет решающее значение для развивающегося мозга подростка, а недостаток сна связан с плохим настроением и депрессией.
2. Использование в качестве инструмента сравнения жизни
Хотя социальные сети изначально создавались как средство связи с другими, теперь они также используются как средство сравнения. Это стало барометром того, как мы оцениваем других, и это особая проблема для молодых людей, которые социализированы через школьную систему, чтобы «оценить» себя по отношению к своим сверстникам.
Как следствие, многие лонгитюдные исследования, проведенные в этой области, показывают, что мы все активнее занимаемся «пассивным использованием» социальных сетей - именно здесь мы смотрим на фотографии и жизни других людей и сравниваем их со своими собственными, и это плохо для наше психическое здоровье.
Природа социальных сетей такова, что большинство людей представляют основные моменты своей жизни более регулярно, чем скучные вещи, поэтому такие моменты кажутся нормой. На самом деле мы склонны публиковать сообщения, когда мы находимся на пике популярности, и просматривать страницы других людей, когда мы находимся на низком уровне, поэтому разница между нашей реальной жизнью и идеализированной жизнью, которую мы видим на экране, еще больше усиливается, что заставляет нас чувствовать, что мы не можем. соответствовать и что мы упускаем. Это может повлиять на психическое благополучие, заставляя человека чувствовать себя неполноценным и неполноценным.
3. Погоня за лайками в сообщениях для повышения самооценки / самоуважения.
Если бы я хотел придумать «мыслящее» упражнение при плохой самооценке, я бы попросил кого-нибудь сделать десятки снимков, отредактировать их, опубликовать их для оценки другими, а затем, если они не получат достаточного подтверждения через лайки, комментарии или репосты, их начать все сначала. Я думаю, что это повышенное самосознание и управление впечатлением, присущее взаимодействию с социальными сетями. в третьих область, которая влияет на психическое здоровье.
Бытие слишком активен в социальных сетях и беспокойство о регулярной публикации фотографий и обновлений статуса было связано с тревогой, плохим телесным представлением и ухудшением психического здоровья. Постоянный поиск одобрения со стороны других и поиск внешнего подтверждения означает, что молодые люди не развивают безопасное чувство собственного достоинства, не зависящее от произвольных условий ценности.
Эта озабоченность тем, как другие люди реагируют на то, что мы публикуем в социальных сетях, может привести к тому, что молодые люди не будут уверены в своей ценности. Они могут начать беспокоиться о том, как их видят, что делает их более самокритичными по отношению как к своему внешнему виду, так и к своей жизни в целом. Постоянные публикации могут также открыть им возможность получать больше негативных или злых комментариев в сети, чем комплименты или похвалы. Потенциально они могут быть больше подвержены риску киберзапугивания, что связано с серьезной депрессией и даже суицидальным поведением в крайних случаях.
Что могут сделать родители для поддержания психического здоровья детей?
Итак, хотя социальные сети, конечно, имеют много преимуществ, как родителям важно, чтобы мы обсуждали с нашими детьми важность их более здорового использования. Нам нужно поговорить о влиянии поиска одобрения в онлайн-мире, который на самом деле их не знает. или сравнивая свои жизни с отредактированными версиями жизней, которые они видят в Интернете.
Нам нужно поговорить о том, как это может повлиять на сон и, следовательно, на их здоровье, и, таким образом, помочь им сделать более осознанный выбор о том, когда «отключаться» на ночь. В конечном итоге нам нужно напомните им, что социальные сети - это не единственный способ быть социальным, и поощряйте больше личного взаимодействия и связи, напоминая им о том, что они не должны позволять онлайн-взаимодействию мешать хорошему психическому здоровью и благополучию.
