Детям с особыми потребностями иногда бывает трудно устанавливать границы. Будь то общение с другими людьми или контроль за временем, проведенным за экраном, используйте это руководство, чтобы поддержать самостоятельность вашего ребенка.
Когда ваш ребенок выходит в интернет, он, скорее всего, получает доступ к большому количеству людей, контента или информации. Поэтому, помогая ребенку устанавливать для себя границы, вы можете обеспечить ему позитивный опыт в интернете.
Если у вашего ребенка особые потребности, ему может потребоваться помощь в следующих областях:
Понимание того, как выглядит граница;
Умение устанавливать для себя границы;
Распознавание инструментов, которые они могут использовать для поддержания своих границ;
Они придерживаются установленных ими самими границ;
Проявлять снисхождение к себе, если они игнорируют собственные границы (а затем начинать все сначала).
Устанавливаем границы вместе
Начинайте устанавливать границы с совместной работы. Обычно это тот этап, который происходит между тем, как вы устанавливаете правила без их участия, и тем, как они сами устанавливают правила, став взрослыми. Таким образом, начало с сотрудничества демонстрирует процесс, которому они смогут следовать, чтобы в будущем самостоятельно устанавливать границы.
Изучите приведенные ниже стратегии, чтобы найти то, что подойдет вам и вашему ребенку.
Начните с занятий, которые доставляют им удовольствие – например, игры, общение с друзьями или создание контента. Спросите: когда это перестает приносить удовольствие?
Например, онлайн-игры могут доставлять удовольствие до тех пор, пока кто-то не скажет что-то, что их расстроит. Такие чувства — признаки того, что необходимо установить границы.
Составьте список мест, где необходимо установить границы, исходя из этих знаков, и согласуйте, как должна выглядеть такая граница.
Некоторым детям лучше подходят правила, которые организованы или наглядно представлены. Это может быть использование картинок, связанных с границами, но также и простое написание границ на бумаге.
Используйте цветовую кодировку, выделяйте или делайте жирным шрифтом определенный текст, чтобы подчеркнуть различные границы.
Обсудите и запишите, что может сделать ваш ребенок, если ему трудно соблюдать границы дозволенного.
Например, если лимит экранного времени на день истек, но ребенок все еще хочет больше времени, что можно сделать, чтобы помочь ему соблюдать установленные границы? Наличие плана может облегчить ребенку сопротивление попыткам переступить черту.
Если вам трудно соблюдать установленные вами границы, расскажите об этом ребенку. Это покажет ему, что трудности с соблюдением границ — это нормально. И если у вас есть хорошие стратегии для того, чтобы придерживаться своих границ, поделитесь ими тоже.
Кроме того, если вы сами переступили черту (например, отменили ограничения на время, проводимое за экраном), расскажите им об этом – особенно если вы снова установили эту черту и попробовали еще раз. Это поможет им разработать собственные стратегии для самостоятельного установления границ.
Делимся полезными инструментами
Большинству людей сложно придерживаться установленных границ одной лишь силой воли. Календари в телефоне, напоминания на умных колонках, минималистичные лаунчеры — существует множество инструментов, помогающих устанавливать границы.
В зависимости от устанавливаемых границ, совместно изучите следующие инструменты. Поощряйте эксперименты и пробные попытки, пока вы с ребенком не найдете подходящий вариант.
Алгоритмы в социальных сетях или на платформах для обмена видео иногда могут быть настроены более негативно. При просмотре негативного контента нажмите на три точки (настройки) публикации и выберите «не интересно» (или аналогичную опцию), чтобы прекратить просмотр этого контента. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.
Также в настройках профиля найдите раздел «Настройки контента». Там вы часто можете сбросить алгоритмы, отключить рекомендации, скрыть ключевые слова или даже попросить алгоритм показывать только определенные типы контента (например, ленту STEM). TikTok).
Нажмите на платформу, чтобы ознакомиться с дополнительными средствами управления контентом: TikTok, Instagram, YouTube.
Некоторые платформы, такие как TikTok и Instagram В приложениях, которыми может пользоваться ваш ребенок, могут быть встроены ограничения по времени использования экрана или напоминания. Однако, возможно, ему будет проще использовать... Экранное время (Apple устройства) или Цифровое благополучие (Android устройства) для установки ограничений по времени использования экрана.
Вы также можете рассмотреть возможность отключения уведомлений, использования минималистичного лаунчера или даже приобретения внешнего оборудования, например... Кирпич или блокировщики Wi-Fi, если ваш ребенок считает, что это облегчит ему соблюдение личных границ.
Чем больше времени ребёнок проводит в интернете, тем выше вероятность того, что он столкнётся с опасными людьми. Хотя ограничение времени, проведённого за экраном, может немного помочь, гораздо важнее, чтобы ваш ребёнок сам составлял списки своих друзей и выработал привычку блокировать тех, кто переводит разговор в недружелюбное русло.
Помогите ребенку определить границы его общения и понять, когда он может заблокировать, пожаловаться или просто прекратить разговор.
При изучении этих инструментов может быть полезно протестировать их вместе с ребенком. Например, если вы оба используете... TikTokИзучите настройки приложения, а также настройки устройства, чтобы определить наиболее эффективный способ решения проблемы.
Если что-то подходит им, а вам нет, продолжайте искать. Это покажет вашему ребенку, что если выбранный им инструмент перестанет ему подходить, он сможет поискать альтернативы.
Развитие навыков самозащиты
Детям с тревожностью или повышенной чувствительностью к отвержению бывает сложно постоять за себя и свои границы. Им бывает трудно сказать другим, включая близких друзей и любимых людей, что они переступают черту дозволенного.
Поэтому, чтобы помочь вашему ребенку научиться устанавливать собственные границы, рассмотрите следующие действия, которые помогут ему чувствовать себя уверенно, отстаивая свои права.
Обсудите или разыграйте сценарии, в которых кто-то оказывает на вас давление. Это может быть требование поделиться личной информацией, отправить изображение обнаженного тела, просмотреть неприемлемый контент или совершить вредоносные действия (например, встретиться в реальной жизни).
Определите для них «запоминающиеся» фразы, которые они смогут использовать, чтобы пресечь попытки вывести их из себя, например: «Нет, мне это не нравится» или «Мне сначала нужно спросить папу/маму».
Если вы позволяете своему ребенку устанавливать собственные границы, дайте ему понять, что он может обратиться к вам за поддержкой в любое время. Это касается и случаев, когда он переступил черту, поддался давлению сверстников или сделал что-то неподобающее.
А если они вам что-то скажут, избегайте проявления гнева или осуждения. Если вам нужно успокоиться, дайте себе время, а затем поговорите с ними о том, что произошло.
Если ваш ребенок чувствует себя подавленным, некомфортно, растерянным или расстроенным, это сигнал его тела остановиться. Когда это перестает приносить ему удовольствие или позитивные эмоции, предложите ему прекратить пользоваться гаджетом, сделать паузу и поговорить с вами.
Дайте им понять, что они могут предотвратить опасные ситуации в интернете, просто покинув его.
Продолжайте отрабатывать различные сценарии, даже когда ваш ребенок почувствует себя уверенно. По мере того, как он станет более самостоятельным, такие занятия могут стать реже, но регулярные проверки помогут ему понять, что, хотя он и может постоять за себя, вы всегда рядом и готовы помочь.
Закрыть видео