Что делать, если ваш ребенок проводит слишком много времени в интернете?

Для некоторых детей с особыми потребностями ограничение времени, проводимого за экраном, может восприниматься как конец света. Если вашему ребенку трудно регулировать свои эмоции или он испытывает сильное эмоциональное потрясение от перемен, вы можете заметить, что новые ограничения даются ему с трудом.

• Перезагрузить с малогоЕсли вы сократили время, проводимое ребенком за экраном, более чем на 10 минут, это может стать для него шоком. Вернитесь к началу и попробуйте сократить время на 5-10 минут. Решите, как долго вы будете ждать (например, неделю), прежде чем сократить время еще на 5-10 минут. Повторяйте это столько времени, сколько потребуется, пока не достигнете своей цели.
• Пусть буря пройдетЕсли ваш ребенок неуравновешен или у него истерика, говорите тихо и спокойно. Подождите, пока он успокоится, прежде чем пытаться что-либо объяснить или рационализировать.
• Создайте безопасное местоВозможно, у вас уже есть место, куда ваш ребенок может пойти, когда чувствует себя подавленным. Оборудуйте это пространство так, чтобы оно было без экранов, уютным и имело сенсорные занятия или игрушки-антистресс. Перенаправляйте его в это место, если он чувствует себя подавленным после введения новых ограничений.

Для некоторых детей с особыми потребностями цифровое пространство является безопасным местом. Многие игры и видеоролики обеспечивают рутину и стабильность, поэтому ограничение использования устройств или доступа к определенной платформе может вызывать у них страх.

• Создайте ежедневный график. Установите новые распорядки дня, чтобы помочь ребенку понимать, что его ждет и когда. Некоторым детям лучше подойдут наглядные инструкции или расписание с указанием конкретного времени (например, «в 16:00 ты можешь поиграть в любую игру по своему выбору до 16:30»).
• Используйте визуальные таймерыИспользуя встроенный таймер на устройстве или забавный онлайн-таймер, запустите таймер для каждого занятия. Это поможет им достичь желаемого за время, проведенное за экраном, и подготовиться к предстоящим переходам.
• Расскажите, что будет дальше.Даже если у вас есть ежедневное расписание и визуальный таймер, описание того, что будет дальше, поможет закрепить ожидания. Например, вы можете сказать: «Вы можете поиграть в свою игру 30 минут, а затем мы сделаем ваше домашнее задание по чтению в половине четвертого».

Экраны обеспечивают множество раздражителей, от повторяющихся звуков до ярких изображений. Когда ребенок с особыми потребностями долгое время находится в таком пространстве, ему бывает трудно отключиться.

Они могут не знать, как развлечь себя вне этого пространства, или им может быть трудно найти тот же уровень стимуляции. Это может привести к хождению взад-вперед, беспокойству или поиску сенсорных ощущений потенциально опасными способами.

• Замените визуальное оформление только на звуковое.Если ваш ребенок любит находиться в шумной обстановке, включение его любимой музыки или аудиокниги после просмотра экрана может помочь. Он все равно получит некоторую стимуляцию, но при этом даст отдых глазам и мозгу.
• Замените на «тяжелая работа». Некоторым детям с особыми потребностями может быть полезна физическая активность после просмотра экранов, чтобы адаптироваться. Прыжки на батуте, ползание на четвереньках, бег в парке на полной скорости — все, что заставляет сердце биться чаще и мышцы работать с большей нагрузкой.
• Используйте инструменты-антистрессИгрушки, кинетический песок и подобные инструменты могут служить выходом для энергии вашего ребенка, которая накапливается после чрезмерной стимуляции. Предоставьте их сразу после окончания времени, проведенного ребенком за экраном, для немедленного выхода энергии.