Equilibrando seu tempo

Abordando a pressão para ser um kit de ferramentas perfeito

Obtenha ajuda sobre como equilibrar melhor seu tempo no Instagram, enquanto verifica seu bem-estar.

Ícone de relógio branco em um fundo colorido

O ato de equilibrar o tempo da tela

A qualidade do tempo gasto online é incrivelmente importante para o seu bem-estar, assim como a quantidade; muito tempo na tela pode significar que você está negligenciando outras coisas importantes em sua vida.

Use este conselho para ajudá-lo a considerar qual a quantidade certa de uso do Instagram ideal para você e explore algumas ferramentas para ajudá-lo a definir limites. O objetivo é aproveitar ao máximo seu tempo, online ou offline.

Usando ferramentas de bem-estar digital

Verifique suas medidas

Existe uma maneira fácil de ver quanto tempo você gasta no Instagram. Vá para a sua página de configurações e toque em "Sua atividade". Você verá um painel com o tempo médio gasto no Instagram. Toque em qualquer barra para ver seu horário para um dia específico. Surpreso com o que você vê? Você pode se beneficiar com a redução.

Como verificar o painel da sua atividade

Vá para o seu perfil e toque em .
Torneira Configurações.
Torneira Sua Atividade. Se você não conseguir encontrar aqui, toque Conta > Sua Atividade. Você verá o tempo médio que passou no Instagram na última semana.

Captura de tela do Instagram Your Activity

Info

Precisa de ajuda com suas configurações de privacidade no Instagram? Veja nosso passo a passo como orientar para obter suporte.

Veja o guia

Definir um lembrete para fazer logoff

Se você deseja reduzir o seu tempo de tela, você pode definir um lembrete diário que o alertará quando você estiver ativo por um determinado período de tempo. Tente raspar dez minutos por dia.
Quando você define um limite de tempo, pode se sentir mais atencioso com o que faz no Instagram.

Como definir um lembrete de tempo gasto

Vá para o seu perfil e toque em .
Torneira Sua Atividade > Definir lembrete diário.
Escolha uma quantidade de tempo e toque em Definir lembrete.
Torneira OK.

Esteja no momento

Às vezes, ter o telefone por perto pode distraí-lo de realmente experimentar e apreciar o que está acontecendo ao seu redor. Lembre-se de que você não precisa postar em tempo real. Tente tirar algumas fotos e, em seguida, guarde o telefone para poder realmente estar presente e depois compartilhe-as com seus pensamentos.

É menos provável que você cometa um erro de digitação.

Ignorar notificações para ajudar você a se concentrar

Se você tiver problemas para ignorar as notificações, desative-as. Tente desativar as notificações durante os horários em que você deseja ficar offline. Também pode ser útil guardar o telefone fisicamente em uma gaveta ou em outra sala durante as refeições, hangouts ou sessões de estudo.

Como silenciar a notificação por push

Vá para o seu perfil e toque em
Torneira Sua Atividade.
Torneira Configurações de Notificação.
Torneira próximo de Pausar tudo e selecione uma hora. Você também pode tocar em um tipo de notificação (exemplo: Postagens, Histórias e Comentários) abaixo Pausar tudo para desativar esse tipo de notificação.

Dê ao seu telefone uma hora de dormir

Se você tiver problemas para adormecer, pode ser porque você usa o telefone muito tarde da noite. Seu cérebro precisa de tempo para descansar. Tente colocar sua tecnologia na cama cerca de uma hora antes de atingir o feno.

… E uma hora de despertar

Verificar o seu telefone logo de manhã não é necessariamente ruim, mas você pode experimentar uma rotina que coloca o autocuidado no centro. Tente fazer algumas coisas - tomar banho, tomar café da manhã, escovar os dentes - antes de ficar on-line. Você estará mais acordado e poderá interagir com as pessoas, e poderá chegar à escola a tempo!