Equilibrando seu tempo
Abordando a pressão para ser um kit de ferramentas perfeito
Obtenha ajuda sobre como equilibrar melhor seu tempo em Instagram enquanto mantém um controle sobre seu bem-estar.
O ato de equilibrar o tempo da tela
A qualidade do tempo gasto online é incrivelmente importante para o seu bem-estar, assim como a quantidade; muito tempo na tela pode significar que você está negligenciando outras coisas importantes em sua vida.
Use este conselho para ajudá-lo a considerar qual é a quantidade certa de Instagram Verifique se o uso é adequado para você e explore algumas ferramentas para ajudá-lo a definir limites. O objetivo é aproveitar ao máximo todo o seu tempo, online ou offline.
Usando ferramentas de bem-estar digital
Verifique suas medidas
Existe uma maneira fácil de ver quanto tempo você está gastando InstagramAcesse a página de configurações, toque em “Sua atividade” e depois em “Tempo gasto”. Você verá um painel com a média de tempo gasto em cada atividade. InstagramToque em qualquer barra para ver seu tempo em um dia específico. Surpreso com o que vê? Talvez seja melhor reduzir o tempo.
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais.
- Torneira Sua Atividade.
- Torneira Tempo gasto. Você verá o tempo médio gasto em Instagram na última semana.
Definir um lembrete para fazer logoff
Se você deseja reduzir o seu tempo de tela, você pode definir um lembrete diário que o alertará quando você estiver ativo por um determinado período de tempo. Tente raspar dez minutos por dia.
Ao definir um limite de tempo, você pode se tornar mais cuidadoso sobre o que faz no dia. Instagram.
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais.
- Torneira Sua Atividade > Tempo gasto.
- Limite diário.
- Escolha um período de tempo.
Esteja no momento
Às vezes, ter o telefone por perto pode distraí-lo de realmente experimentar e apreciar o que está acontecendo ao seu redor. Lembre-se de que você não precisa postar em tempo real. Tente tirar algumas fotos e, em seguida, guarde o telefone para poder realmente estar presente e depois compartilhe-as com seus pensamentos.
É menos provável que você cometa um erro de digitação.
Ignorar notificações para ajudar você a se concentrar
Se você tiver problemas para ignorar as notificações, desative-as. Tente desativar as notificações durante os horários em que você deseja ficar offline. Também pode ser útil guardar o telefone fisicamente em uma gaveta ou em outra sala durante as refeições, hangouts ou sessões de estudo.
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais
- Torneira Notificações.
- Toque no ícone ao lado de Pausar tudo e selecione uma hora. Você também pode tocar em um tipo de notificação (exemplo: Postagens, Histórias e Comentários) abaixo Pausar tudo para desativar esse tipo de notificação.
Dê ao seu telefone uma hora de dormir
Se você tiver problemas para adormecer, pode ser porque você usa o telefone muito tarde da noite. Seu cérebro precisa de tempo para descansar. Tente colocar sua tecnologia na cama cerca de uma hora antes de atingir o feno.
… E uma hora de despertar
Verificar o seu telefone logo de manhã não é necessariamente ruim, mas você pode experimentar uma rotina que coloca o autocuidado no centro. Tente fazer algumas coisas - tomar banho, tomar café da manhã, escovar os dentes - antes de ficar on-line. Você estará mais acordado e poderá interagir com as pessoas, e poderá chegar à escola a tempo!
Ative o modo Sleep
Se as notificações o incomodam à noite, tente ativar o Modo Sono. Isso silenciará as notificações durante o período que você selecionar para dormir e permitirá que outras pessoas saibam que você está no Modo Sono.
- Vá até seu perfil e toque em 3 linhas horizontais
- Torneira Sua Atividade > Tempo gasto.
- Torneira Modo de suspensão.
- Ative o botão de alternânciaEm seguida, escolha uma hora de início e uma hora de término, e o modo de suspensão será aplicado.
- Torneira Economize.
Instagram Central de Ajuda
Tem alguma dúvida sobre como fazer qualquer Instagram Recursos? Visite a central de ajuda para obter mais suporte.