Dê ao seu telefone uma hora de dormir
Se você tiver problemas para adormecer, pode ser porque você usa o telefone muito tarde da noite. Seu cérebro precisa de tempo para descansar. Tente colocar sua tecnologia na cama cerca de uma hora antes de atingir o feno.
… E uma hora de despertar
Verificar o seu telefone logo de manhã não é necessariamente ruim, mas você pode experimentar uma rotina que coloca o autocuidado no centro. Tente fazer algumas coisas - tomar banho, tomar café da manhã, escovar os dentes - antes de ficar on-line. Você estará mais acordado e poderá interagir com as pessoas, e poderá chegar à escola a tempo!
.
Configurações.
próximo de Pausar tudo e selecione uma hora. Você também pode tocar em um tipo de notificação (exemplo: Postagens, Histórias e Comentários) abaixo Pausar tudo para desativar esse tipo de notificação.
