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Apoiando seus amigos online

Abordando a pressão para ser um kit de ferramentas perfeito

Obtenha conselhos sobre como apoiar um amigo que possa estar enfrentando dificuldades online e organização onde você pode obter mais suporte.

Ícone de pessoa branca em um fundo colorido

Ajuda para conversas difíceis

Uma parte importante de lidar com a pressão para ser perfeito é ser gentil e apoiar os outros, da mesma maneira, você espera que os outros sejam gentis e solidários com você. Pode haver momentos em que você percebe alguém no Instagram que parece estar triste ou com raiva quase o tempo todo. Pode ser realmente difícil saber o que dizer ou fazer nesses momentos. Aqui estão algumas idéias.

O que está na página

Cuide-se sempre primeiro

Escolha seu público

Se você é a pessoa que está se sentindo triste, zangada ou intimidada, converse com alguém. Se você não tem um adulto ou um colega com quem se sinta à vontade, existem várias organizações que podem oferecer suporte individual.

Serviços de apoio e aconselhamento

  • Childline - um serviço gratuito, privado e confidencial onde você pode falar sobre qualquer coisa [ícone do telefone] 0800 1111
  • A mistura - oferece uma variedade de conselhos e suporte para menores de 25 anos - 0808 808 4994
  • papiro - Caridade voltada para a prevenção do suicídio de jovens - 0800 068 41 41
  • Samaritanos - escuta e suporte confidenciais 24 horas - 116 123
  • Mente - O Infoline oferece um serviço de informações e sinalização que funciona das 9h às 6h, de segunda a sexta-feira
  • Mentes Jovens - Ofereça uma linha de apoio gratuita para aconselhamento especializado e confidencial
  • Kooth.com - Suporte online gratuito e anônimo para jovens aberto de segunda a sexta-feira, das 12h às 10h
Recursos lâmpada

O aplicativo For Me da Childline também está disponível para facilitar o acesso aos serviços por meio do smartphone.

Saiba Mais

Conheça os sinais a serem observados nos outros

As pessoas podem comunicar seus sentimentos de maneiras diferentes, mas há coisas que podem lhe dar pistas sobre seu estado emocional. Aqui está uma lista de itens que você pode procurar:

  • Eles não estão agindo como eles mesmos
  • Eles estão correndo mais riscos do que o normal
  • Eles falam sobre se sentir sem esperança
  • Eles estão tomando mais drogas ou bebendo mais
  • Eles estão se prejudicando
  • Eles não têm vontade de sair tanto
  • A mente deles parece estar em outro lugar
  • Eles estão tão ansiosos que não conseguem relaxar
  • Eles ficaram negativos sobre a vida

Todo mundo tem dias ruins, mas se você notar alguém exibindo algum dos comportamentos acima repetidamente, as dicas abaixo podem ajudá-lo a descobrir o que fazer.

Estenda a mão

Uma ligação telefônica, mensagem de texto ou DM informando a alguém que você se importa com isso pode significar muito. Você não precisa ter todas as respostas - apenas deixá-las saber que não estão sozinhas e que você se importa com elas é uma coisa gentil a se fazer.

O que dizer

É melhor mantê-lo casual. Tente coisas como: “Eu notei que você postou muitos memes tristes ultimamente, você está bem?” Ou “Estou checando você porque você parecia realmente chateada no outro dia, como está?”

Se eles se abrirem, ouça

Evite oferecer conselhos ou falar sobre si mesmo - mantenha o foco na outra pessoa e em como ela está se sentindo. Fazer perguntas como “Você conversou com mais alguém sobre isso?” Pode ser uma maneira de ver se eles têm apoio nas outras partes da vida. Childline tem algumas boas orientações por esta.

Relatório sobre conteúdo

Se você acredita que alguém pode estar pensando em se machucar, relate isso para Instagram para que eles possam ajudar a conectá-los a informações e recursos. Existem equipes em todo o mundo trabalhando 24 horas por dia, sete dias por semana para revisar esses relatórios. O pôster não saberá quem fez o relatório, mas receberá ajuda na próxima vez que abrir o aplicativo.
Para fazer um relatório, toque nos três pontos acima da postagem e toque em Denunciar. Selecione “É impróprio> Auto-lesão”.

Não assuma que alguém o fará

Você pode pensar que uma pessoa tem muitos outros amigos ou que você não os conhece bem o suficiente para conversar - mas você nunca sabe realmente. É provavelmente melhor verificar e descobrir que eles estão bem do que ignorar algo isso está preocupando você.

Incentive-os a obter ajuda

Às vezes, podemos ficar tão envolvidos em nossos sentimentos que não vemos uma saída. Você pode sugerir que seu amigo converse com os pais ou outro adulto responsável ou compartilhe recursos como o Grito.

Quando contar a alguém

Se a pessoa que você procurou não mostrar sinais de se sentir melhor, se você começar a se sentir desconfortável com o que é solicitado a manter em segredo, ou se o comportamento dela for mais extremo, converse com um adulto ou um amigo em quem você confia. sobre os próximos passos.


Instagram Help Center

Tem uma pergunta sobre como algum recurso do Instagram? Visite o centro de ajuda para obter mais suporte.

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