Como ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela

Dicas importantes para apoiar crianças com mais de 14 anos

Os smartphones são fundamentais para a rotina diária dos adolescentes. Não é usado apenas para manter contato com amigos ou navegar nas redes sociais.

Desde a criação de vídeos até a lição de casa, há muita consideração ao ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela.

Explore o guia abaixo para encontrar suporte.

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O que há neste guia?

O que a pesquisa diz sobre o tempo de tela dos adolescentes?
Como o uso da tela afeta os adolescentes?
Quais são os sinais de mau equilíbrio do tempo de tela?
5 dicas para ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela

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O que a pesquisa diz sobre o tempo de tela dos adolescentes?

Para ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela, trata-se mais de mostrar a eles as ferramentas para autorregulação e autorreflexão. Pesquisa concluída com o TikTok também descobriram que, embora os adolescentes reconheçam quando precisam de ajuda, eles se beneficiam mais ao se apropriar de seu próprio tempo de tela. Ao todo, eles disseram que se beneficiariam de mais apoio com:

mais informações sobre dados como quanto tempo eles passam online. Por exemplo, as ferramentas de bem-estar digital em dispositivos Android oferecem informações detalhadas sobre o tempo de tela e o uso de aplicativos.
design que suporta o uso tal a capacidade de os adolescentes personalizarem os limites, dependendo da época do ano ou do dia da semana.
alertas ativos que interrompem o uso por meio de avisos e mensagens pop-up.

Os efeitos do design persuasivo

As plataformas e dispositivos que usamos todos os dias são projetados de forma inteligente para nos manter usando-os pelo maior tempo possível. O design persuasivo está embutido no DNA de todos esses produtos.

Tristan Harris, do Center for Humane Technology, explicou que nós, como indivíduos, podemos tentar usar nossos dispositivos com mais responsabilidade, mas é nossa força de vontade contra centenas de engenheiros pagos para nos manter grudados na tela. Isso significa que é completamente compreensível que os adolescentes lutem para desligar seus dispositivos.

Para que os adolescentes usam dispositivos?

De acordo com o pesquisa da Ofcom:

dos jovens de 16 a 17 anos assistem a vídeos em várias plataformas

dos adolescentes enviam mensagens ou fazem videochamadas

das crianças de 12 a 15 anos usam aplicativos ou sites de mídia social

dos jovens de 16 a 17 anos assistem a transmissões ao vivo

Aplicativos favoritos dos adolescentes

Os aplicativos e plataformas favoritos entre os adolescentes incluem:

WhatsApp (80% de 12-17s)
Snapchat (62% para 12-15s)
Instagram (46% para 12-15s; 87% para 16-17s)
TikTok (44% e 80%)

Em todas as faixas etárias (3-17), YouTube foi o mais utilizado com 88%.

O que outros pais dizem sobre o tempo de tela?

Embora quase 9 em cada 10 pais tomem medidas para limitar o uso de dispositivos por seus filhos, os pais de adolescentes são menos propensos a tomar qualquer medida.

À medida que as crianças crescem, é importante que tenham mais liberdade e menos restrições. No entanto, eles precisam desenvolver as habilidades para gerenciar isso por conta própria. Portanto, é importante conversar regularmente e discutir as configurações que eles usam.

De acordo com o nosso relatório Look Both Ways, metade dos pais de jovens de 14 a 16 anos se preocupa com o uso das mídias sociais por seus filhos e seu impacto em seu bem-estar mental geral.

Como o uso da tela afeta os adolescentes?

Quais são os benefícios?

O uso da tela fornece uma gama de oportunidades de criatividade e aprendizagem: 70% dos pais concordam fortemente que o uso de dispositivos é essencial para o desenvolvimento de seus filhos.
Acesso a um Riqueza de informações ajuda as crianças a construir seu conhecimento.
Tecnologia tira as barreiras físicas às conexões sociais. Para as crianças que se sentem isoladas off-line, essa geralmente é a única maneira de fazer isso.
A a internet também pode inspirar crianças, ajudando-as a descobrir novas paixões ou interesses, como aplicativos de desenvolvimento de habilidades.

Quais são os riscos?

A pressão dos colegas de amigos para ficar online, e o medo de perder (FOMO) pode levar a impactos negativos no bem-estar dos jovens. Isso é muitas vezes devido madrugadas e falta de equilíbrio entre as atividades.
Além disso, design persuasivo como reprodução automática e feeds sociais sem fim podem levar a maus hábitos quando se trata de adolescentes equilibrando seu tempo de tela.
Os usuários que são mais ativos online — por exemplo, interagindo com outros usuários — são mais propensos a sofrer danos online como desinformação, bullying ou conteúdo impróprio. O quanto mais tempo os adolescentes passam online, maior a chance torna-se.
Redes sociais algoritmos podem levar a câmaras de eco. Conforme seu filho adolescente navega, ele corre o risco de cair nessa armadilha sem saber. É importante que eles limitem o tempo de tela, mas também o tipo de conteúdo que visualizam.
Tempo de tela passivo, como rolagem do destino ou maratona de uma série da Netflix pode afetar negativamente o desenvolvimento físico dos adolescentes (ou seja, olhos e cérebro), ciclo de sono e comportamento.

Quais são os sinais de mau equilíbrio do tempo de tela?

Nem todo o tempo de tela é criado da mesma forma, por isso é importante incentivar um equilíbrio saudável entre o tempo de tela passivo (por exemplo, assistindo ao YouTube) e o tempo de tela ativo (por exemplo, criando conteúdo ou jogando jogos online).

Além disso, não há orientação oficial sobre o nível certo de tempo de tela. A falta de evidências significa que os especialistas acham difícil recomendar um limite para o tempo de tela em geral. Como tal, o uso equilibrado garante que o uso da tela pelos adolescentes os deixe com uma sensação positiva sobre o tempo gasto online.

Um tamanho não serve para todos quando se trata de tempo de tela; varia de acordo com as necessidades individuais. No entanto, alguns sinais de que uma criança passa muito tempo nas telas incluem:

sentir-se ansioso ou estressado por não ter o dispositivo; ou sentir-se ansioso ou estressado ao usar o dispositivo
falta de sono devido a noites atrasadas em dispositivos
atividade física limitada. No entanto, existem aplicativos e jogos que mantêm as crianças ativas também
distanciando-se de amigos no espaço offline

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5 dicas para ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela

Aqui estão 5 maneiras de ajudar os adolescentes a gerenciar o uso da tela e o tempo online.

1. Ajude-os a priorizar as principais tarefas em relação às telas

A pesquisa da Ofcom descobriu que é comum para crianças de todas as faixas etárias realizar várias tarefas na tela com outras atividades. Isso inclui assistir TV, jogar videogame e fazer o dever de casa enquanto presta atenção em outra tela.

Para ajudar os adolescentes a equilibrar o tempo de tela, é importante definir regras simples que eles possam seguir sobre quando os dispositivos são apropriados e quando não são. Pense sobre:

Colocar o telefone em 'não perturbe' ao fazer atividades importantes como lição de casa
Criando zonas livres de dispositivos em casa
Incentivar pausas regulares de dispositivos
Liderando pelo exemplo

Use nosso modelo de contrato familiar digital para definir os limites juntos.

2. Mantenha-se envolvido com o que eles fazem online

Converse com eles sobre os aplicativos que usam e o conteúdo de que gostam. Ter conversas regulares significa que você pode ficar por dentro do uso do dispositivo, dando-lhes espaço para vir até você se precisarem de suporte.

Aprenda como eles se comunicam com os outros à medida que se tornam mais socialmente ativos on-line e usam amigos, paixões e fontes on-line para construir sua identidade.

Quanto mais você se envolver e entender as coisas que seu filho adolescente faz online, mais fácil será ganhar sua confiança e orientar o que eles fazem em seu mundo digital.

Além disso, tornar as telas parte do tempo da família, como um filme ou uma noite de jogos online, é uma maneira de tornar o tempo de tela ativo para impactar positivamente seu bem-estar.

3. Equipe-os com know-how para gerenciar riscos online

Seja aberto e honesto sobre os riscos online que os adolescentes enfrentam e compartilhe sua própria experiência. Isso pode ajudá-los a se sentirem confiantes para falar com você se tiverem problemas online.

Lembre-se de não exagerar e de ouvir. Freqüentemente, queremos fornecer uma solução antes que eles tenham a chance de compartilhar totalmente o que os incomoda. Você quer que eles voltem para você na próxima vez que precisarem de apoio, então tente não assustá-los!

Além disso, mostre a eles coisas práticas que podem fazer para lidar com os riscos online, como bloquear e relatar nas plataformas que usam.

Por fim, lembre-os de pensar cuidadosamente sobre o que publicam e compartilham com outras pessoas online. Isso os ajudará a construir e manter uma reputação online positiva isso irá atendê-los bem mais tarde na vida.

4. Incentive-os a autorregular o tempo de tela

Quaisquer que sejam os dispositivos que seu filho usa, reserve um tempo para sentar e revisar as ferramentas gratuitas disponíveis para ajudá-los a controlar o tempo de tela.

In pesquisa com TikTok, os adolescentes expressaram um desejo de agência quando se trata de lidar com o tempo de tela. No entanto, eles também acharam importante obter ajuda dos pais quando eles pediram.

Forneça a eles uma variedade de opções com base no que eles dizem que precisam para ajudá-los a se apropriar de sua segurança e bem-estar online.

Todos os consoles e algumas plataformas sociais possuem configurações integradas que podem alertá-los quando atingem um determinado período de tempo. Veja alguns populares aqui:

Ou explore todos os guias de controle dos pais.

5. Incentive-os a serem seletivos sobre o que fazem online

É importante que os adolescentes saibam que a maioria das plataformas é criada propositadamente para mantê-los assistindo ou jogando. Essa consciência pode ajudá-los a evitar a rolagem sem sentido.

Incentive-os a pensar cuidadosa e criticamente sobre como desejam passar o tempo on-line. Eles podem fazer isso pensando em como cada atividade os faz sentir. A rolagem sem sentido pode ajudá-los a relaxar por alguns minutos. No entanto, depois de uma hora, eles podem sentir que esse tempo foi perdido.

Ajude-os a encontrar novos interesses e explorar novos aplicativos ou videogames para apoiar sentimentos positivos de estar online.

Consulte nosso Guia de aplicativos de desenvolvimento de habilidades para ajudá-los a descobrir novos interesses.

Veja nosso Guia de Jogos Incríveis para novos jogos que eles podem jogar.

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