Guia para gerenciar o tempo de tela

Efeito no comportamento

• O uso constante de um dispositivo e recursos como reprodução automática em plataformas pode ser viciante e incentivar as crianças a passar mais tempo na tela

Efeito no cérebro

• Os ecrãs podem ter um efeito semelhante ao de uma droga no cérebro das crianças, o que pode torná-las mais ansiosas.
• Isso pode deixar as crianças mais esquecidas, pois dependem de coisas como Google, GPS e alertas de calendário para procurar informações

Efeito no sono

• A luz azul dos telefones pode levar o cérebro a pensar que ainda é dia, dificultando o sono

• Dá às crianças acesso a uma riqueza de informações para construir seu conhecimento
• A tecnologia tira as barreiras físicas às conexões sociais para tornar as crianças menos isoladas
• A exposição à tecnologia comprovou melhorar o aprendizado e o desenvolvimento das crianças
• Jogos e atividades online melhoram o trabalho em equipe e a criatividade

• Dê um bom exemplo com o uso de seu próprio dispositivo
• Ter discussões sobre os riscos que eles podem enfrentar com base em suas atividades on-line
• Coloque em prática um acordo familiar e concordar com um período de tempo apropriado para usar seu dispositivo
• Ajude-os a criar um pensamento crítico para entender que alguns recursos nas plataformas são projetados para manter você assistindo ou jogando
• Incentive-os a desligar a reprodução automática na plataforma para remover a tentação de compulsão em programas
• Use ferramentas tecnológicas e controlo parental para gerenciar o tempo gasto on-line e os aplicativos que eles usam
• Faça com que toda a família se desconecte e crie zonas "livres de tela" em casa
• Juntos, encontrar aplicativos, sites e jogos que ajudarão as crianças a explorar suas paixões e tornar o tempo de tela ativo
• Para crianças mais jovens, é possível combinar maneiras de combinar o uso da tela sensível ao toque com jogos criativos e ativos
• Incentive as crianças a autorregularem o tempo que gastam on-line e a atividade que fazem para garantir que elas tenham um impacto positivo em seu bem-estar

Além dessas dicas, veja o conselho do nosso painelista especialista Alan Mackenzie, que destaca a conversa como a chave para gerenciar o tempo de tela de uma criança. A Dra. Elizabeth Milovidov também compartilha o básico para ajudar a estabelecer limites digitais para alcançar um bom equilíbrio entre a vida on e off-line para toda a família.