Obtenha dicas e conselhos sobre o que você pode fazer para minimizar os riscos de passar muito tempo online.
Ajude as crianças a desenvolver um relacionamento saudável com a tecnologia e a encontrar equilíbrio com o tempo de tela.
Embora o tempo de tela seja um termo neutro, nem positivo nem negativo, nem todas as atividades online são iguais. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a entender se o tempo online de seu filho está impactando-o positiva ou negativamente.
Pergunte a si mesmo: esta atividade está ajudando meu filho a atingir uma meta, melhorar seu desenvolvimento em uma determinada área, promover seu senso de identidade ou desenvolver habilidades que o ajudarão a fazer escolhas inteligentes à medida que crescem?
É claro que nem todas as atividades conseguirão essas coisas. No entanto, quando se trata de criar uma dieta digital equilibrada, esta parte do uso do dispositivo deve ocupar a maior parte do tempo.
É importante falar sobre os problemas online que as crianças podem enfrentar durante o tempo que passam online. Conversar regularmente sobre como essas coisas os fazem sentir e as ações que podem tomar para apoiar seu bem-estar manterá o tempo de tela positivo.
Use histórias, aplicativos ou vídeos voltados para crianças para estimular a conversa e manter as conversas casuais – da mesma forma que perguntamos sobre o dia escolar. Falar sobre os problemas antes que eles aconteçam pode prevenir possíveis danos.
A lição e história sobre tempo de tela do Digital Matters é um ótimo recurso para ajudar.
Veja onde eles usam seus dispositivos atualmente. Eles estão escondidos no quarto, onde você tem dificuldade para monitorar o uso do dispositivo? Ou existe uma área comum, como a cozinha ou a sala de estar onde eles deverão ficar?
Carregar telefones durante a noite na cozinha apoiará padrões de sono positivos. Além disso, jogar videogame na sala de estar ajuda a estabelecer limites claros de tempo e comportamento.
Trabalhando juntos para criar um acordo familiar pode ajudar a estabelecer limites saudáveis.
Lembre-se de conversar regularmente com as crianças sobre o tempo que passam on-line, mesmo quando elas se tornarem adolescentes. Os adolescentes mais velhos tendem a sentir que têm o equilíbrio certo quando se trata do tempo de tela, mas conversar sobre os efeitos físicos do tempo de tela pode ajudá-los a autorregular melhor seu tempo de tela para tirar o melhor proveito dele.
Esses check-ins regulares também podem ajudá-lo a ficar por dentro de possíveis problemas ou danos.
As crianças tendem a fazer o que você faz, não necessariamente o que você diz, então modele o comportamento que você gostaria de ver nelas. Nem sempre é fácil desligar e isso pode exigir um pouco de prática. No entanto, seus filhos serão os mais beneficiados com o esforço que você fizer aqui.
Certifique-se de reservar um tempo para se desconectar da tecnologia em família para incentivar um tempo de tela equilibrado. Aplicativos como o Forest, que constroem lindas florestas quanto mais tempo você fica longe dos dispositivos, podem ser úteis.
Se seu filho usa um dispositivo – mesmo que seja um tablet por 20 minutos por dia – então é hora de falar sobre limites.
Estabelecer limites e limites desde cedo ajudará as crianças a desenvolver bons hábitos desde cedo, que permanecerão com elas à medida que crescem.
Encontre aplicativos, sites e jogos para jogarem juntos ou que possam apoiar uma dieta digital equilibrada. De gerenciando o bem-estar para habilidades de construção, há tantas coisas para as quais as crianças podem usar os dispositivos. Dê-lhes espaço para explorarem as suas paixões, aprimorarem as suas competências e descobrirem a sua identidade de forma segura.
Saiba mais sobre como criar uma dieta digital balanceada aqui.
O tempo de tela precisa mudar de acordo com a idade. Portanto, obtenha conselhos específicos para cada idade com estes guias para ajudá-lo a ter as conversas certas sobre o tempo de tela.
Tome estas ações preventivas simples para ajudar a manter o tempo de tela das crianças positivo.
A Organização Mundial da Saúde classifica o vício em jogos como um distúrbio e fornece a seguinte lista de sinais e sintomas:
Se esse comportamento ocorrer regularmente durante um período de pelo menos 12 meses, pode ser um sinal de dependência.
Pergunte a si mesmo se seu filho está fisicamente saudável e dormindo o suficiente e observe seu comportamento. Eles estão envolvidos com a escola e os amigos ou estão se retirando?
Se você está preocupado com seu filho, você pode procurar apoio no seu médico de família ou saiba mais no Centro Nacional de Distúrbios de Jogos.
Visite o centro de conselhos sobre jogos para saber mais.
A mídia social é uma ótima ferramenta para as crianças permanecerem conectadas e compartilharem experiências juntas. No entanto, também pode impactar negativamente o bem-estar das crianças com ligações com autoimagem negativa e ansiedade.
Saiba mais em nosso centro de aconselhamento de mídia social.
Use estes guias para ajudar as crianças a desenvolver hábitos positivos de tempo de tela.
