Como aproveitar ao máximo o tempo de tela
Aprenda como ajudar seu filho a se beneficiar do tempo de tela
Obtenha dicas e conselhos sobre coisas que você pode fazer para minimizar os riscos de passar muito tempo online e ajudar as crianças a desenvolver um relacionamento saudável com a tecnologia e encontrar equilíbrio com o tempo de tela.
Dicas rápidas
4 coisas que você precisa saber sobre desinformação
Crie um contrato familiar
As necessidades de tempo de tela de cada criança são diferentes. Eles precisam do dispositivo para concluir os trabalhos escolares? Roblox é o único lugar onde eles se conectam com outras pessoas? O tempo que passam online afeta negativamente seu humor?
Com seu filho e toda a família, criar um acordo familiar que descreve quando, onde e por quanto tempo todos vocês podem usar os dispositivos. E certifique-se de que todos os membros da família participem – incluindo irmãos mais velhos, pais e qualquer outra pessoa que more na casa.
Torne os bate-papos regulares normais
Assim que seu filho começar a usar dispositivos, converse com ele sobre o tempo que passa online. Faça-lhes perguntas sobre como se sentem o tempo que passam online e verifique as ações que tomam para descomprimir. Em suas conversas, você também pode revisitar o Acordo Familiar para ver o que está ou não funcionando.
Veja conselhos sobre como criar bons hábitos desde o início A segurança online começa cedo, criada com EE para menores de 5 anos.
Escolha os controles parentais certos
Os controles parentais do tempo de tela vêm em uma variedade de formas e usos. Link da família do Google, por exemplo, pode fornecer relatórios de tempo de uso em aplicativos e dispositivos. Sobre TikTok, você pode monitorar o tempo de uso por meio do emparelhamento familiar ou definir limites diários na conta do seu filho. E em Fortnite, você pode receber relatórios semanais de tempo de jogo.
Esses controles parentais não podem substituir as conversas normais. No entanto, eles podem apoiar o que você e seu filho concordam quando se trata de estabelecer limites.
Veja nossa gama completa de guias passo a passo de controle parental.
Passar tempo juntos
Quando se trata de fazer pausas na tela, certifique-se de que as crianças tenham outra coisa que possam fazer. Talvez seja escrever histórias, fazer artesanato ou brincar ao ar livre. Muitas vezes, as reclamações sobre quebras de dispositivos estão relacionadas ao “tédio” ou a não saber mais o que fazer.
Se as pausas no tempo de uso forem novas, isso é especialmente importante. Tentem fazer coisas novas juntos primeiro para ajudar as crianças a encontrar opções diferentes.
“Em vez de simplesmente dizer-lhes para largarem os dispositivos”, diz a mãe Whitney Fleming, “eu diria: ‘Ei, vamos economizar’. Ou ‘Procurei uma nova trilha para caminhar’. . . . Foi cansativo para mim trabalhar e tentar preencher a lacuna do telefone. Tive que sacrificar muito do meu tempo livre e das coisas que queria fazer por mim mesmo. Eu tive que suportar muito - MUITO - revirar os olhos e suspiros e como eles poderiam transformar a palavra 'mãe' em três sílabas. Mas eu continuei. . . . E dolorosamente lentamente, notei uma mudança.”
Mais sobre esta página
- Como falar sobre o tempo de tela
- Como aproveitar ao máximo o tempo de tela
- Como gerenciar o tempo de tela das crianças
- Como o tempo de tela afeta a saúde mental?
- Crie um relacionamento saudável com as telas
Como falar sobre o tempo de tela
O tempo de tela precisa mudar de acordo com a idade. Portanto, obtenha conselhos específicos para cada idade com estes guias para ajudá-lo a ter as conversas certas sobre o tempo de tela.
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Como aproveitar ao máximo o tempo de tela
Embora o tempo de tela seja um termo neutro, nem positivo nem negativo, nem todas as atividades online são iguais. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a entender se o tempo online de seu filho está impactando-o positiva ou negativamente.
Mantenha o tempo de tela ativo. Pergunte a si mesmo: esta atividade está ajudando meu filho a atingir uma meta, melhorar seu desenvolvimento em uma determinada área, promover seu senso de identidade ou desenvolver habilidades que o ajudarão a fazer escolhas inteligentes à medida que cresce?
É claro que nem todas as atividades conseguirão essas coisas. No entanto, quando se trata de criar uma dieta digital equilibrada, esta parte do uso do dispositivo deve ocupar a maior parte do tempo.
Faça dos chats diários uma parte normal da vida deles. É importante falar sobre os problemas online que as crianças podem enfrentar durante o tempo que passam online. Falar regularmente sobre como essas coisas as fazem sentir e as ações que elas podem tomar para apoiar seu bem-estar manterá o tempo de tela positivo.
Use histórias, aplicativos ou vídeos voltados para crianças para estimular a conversa e manter as conversas casuais – da mesma forma que perguntamos sobre o dia escolar. Falar sobre os problemas antes que eles aconteçam pode prevenir possíveis danos.
A lição e história sobre tempo de tela do Digital Matters é um ótimo recurso para ajudar.
Use dispositivos em áreas comuns. Veja onde eles usam seus dispositivos atualmente. Eles estão escondidos no quarto, onde você tem dificuldade para monitorar o uso do dispositivo? Ou há uma área comum, como a cozinha ou a sala de estar, onde eles devem ficar?
Carregar telefones durante a noite na cozinha apoiará padrões de sono positivos. Além disso, jogar videogame na sala de estar ajuda a estabelecer limites claros de tempo e comportamento.
Trabalhando juntos para criar um acordo familiar pode ajudar a estabelecer limites saudáveis.
Reveja os limites conforme as crianças crescem. Lembre-se de verificar regularmente com as crianças sobre o tempo que elas passam online, mesmo quando se tornam adolescentes. Adolescentes mais velhos tendem a sentir que têm o equilíbrio certo quando se trata de tempo de tela, mas ter uma conversa sobre os efeitos físicos do tempo de tela pode ajudá-los a autorregular melhor seu tempo de tela para tirar o melhor proveito dele.
Esses check-ins regulares também podem ajudá-lo a ficar por dentro de possíveis problemas ou danos.
Mostre às crianças como usar os dispositivos. As crianças tendem a fazer o que você faz, não necessariamente o que você diz, então modele o comportamento que você gostaria de ver nelas. Nem sempre é fácil desligar, e isso pode exigir alguma prática. No entanto, seus filhos se beneficiarão mais do esforço que você fizer aqui.
Faça pausas regulares dos dispositivos. Certifique-se de reservar um tempo para se desconectar da tecnologia como uma família para incentivar um tempo de tela equilibrado. Aplicativos como o Forest, que constroem belas florestas quanto mais tempo você fica longe dos dispositivos, podem ser úteis.
Comece cedo para hábitos para a vida toda. Se seu filho usa um dispositivo — mesmo que seja um tablet por 20 minutos por dia — então é hora de falar sobre limites.
Estabelecer limites e limites desde cedo ajudará as crianças a desenvolver bons hábitos desde cedo, que permanecerão com elas à medida que crescem.
Crie uma dieta digital equilibrada. Encontre aplicativos, sites e jogos para jogar juntos ou que possam dar suporte a uma dieta digital equilibrada. De gerenciando o bem-estar para habilidades de construção, há tantas coisas para as quais as crianças podem usar os dispositivos. Dê-lhes espaço para explorarem as suas paixões, aprimorarem as suas competências e descobrirem a sua identidade de forma segura.
Saiba mais sobre como criar uma dieta digital balanceada aqui.
Como gerenciar o tempo de tela das crianças
Tome estas medidas preventivas simples para ajudar a manter o tempo de tela das crianças positivo.
Use o controle dos pais
Os controles parentais podem dar suporte ao tempo de tela positivo. Use ferramentas de controle parental nos dispositivos e plataformas que seu filho usa. Alguns controles podem fechar aplicativos ou jogos remotamente, lembrando seu filho quando ele atingir os limites diários acordados. Outros têm configurações noturnas, que reduzem lentamente a quantidade de luz azul emitida pela tela durante as noites. Isso pode ajudar as crianças a relaxar antes de dormir.
Aprenda a usar o controle dos pais com nossa gama de guias passo a passo.
Mostre aos seus filhos seus registros de atividades
Ajude as crianças a se apropriarem do uso de telas. Plataformas como Fortnite, Instagram, YouTube e TikTok oferecem relatórios de tempo de tela. Aplicativos adicionais de gerenciamento de tempo de tela podem fazer o mesmo. Quando as crianças veem o tempo que passam online, isso pode muitas vezes surpreendê-las e ajudá-las a fazer uma mudança.
Em uma pesquisa concluída com o TikTok, os adolescentes disseram que “queriam assumir a responsabilidade pelo seu tempo de tela eles mesmos, sem a contribuição dos pais”. Além disso, o tipo de ferramenta que eles acharam mais eficaz foi aquela que forneceu “mais dados sobre seu uso” porque “chocaria alguns a agir e daria a outros uma compreensão mais sutil de seus hábitos de tempo de tela”.
Ferramentas como Screen Time em produtos Apple e Digital Wellbeing no Android oferecem ferramentas de gerenciamento de tempo de tela em smartphones.
Desative notificações e reprodução automática
Limite as oportunidades de tempo passivo de tela. Trabalhe com seu filho para desligar as notificações em seu smartphone e outros dispositivos para limitar a distração de outras atividades.
Além disso, desligar a reprodução automática no YouTube ou em serviços de streaming como o Netflix pode ajudar as crianças a controlar o tempo de tela. Ter que ir ativamente para o próximo vídeo ou episódio evita que eles usem muito a tela passivamente.
Definir cronômetros e lembretes
Use ferramentas para notificar as crianças sobre limites. É fácil perder a noção do tempo ao interagir com telas e, para as crianças, é ainda mais complicado manter o controle. Isso é particularmente verdadeiro para algumas crianças com TDAH ou autismo que precisam de tempo para fazer a transição entre as atividades.
Você pode definir temporizadores em dispositivos e também em dispositivos adicionais – por exemplo, usando a função de lembrete em seu dispositivo Echo. Isso torna mais difícil simplesmente deslizar um lembrete de tempo de tela. Temporizadores visuais em uma tela diferente também podem ajudar.
Como o tempo de tela afeta a saúde mental?
A Organização Mundial da Saúde classifica o vício em jogos como um distúrbio e fornece a seguinte lista de sinais e sintomas:
- Lutando para controlar o tempo gasto no jogo.
- Frequentemente ou sempre dando prioridade ao jogo em detrimento de outras áreas da vida.
- Continua ou intensifica o jogo, mesmo quando sabe que há consequências negativas.
- Interfere nas relações com a família e amigos, bem como na socialização, na educação, no trabalho ou em outras áreas importantes da vida.
Se esse comportamento ocorrer regularmente durante um período de pelo menos 12 meses, pode ser um sinal de dependência.
Pergunte a si mesmo se seu filho está fisicamente saudável e dormindo o suficiente e observe seu comportamento. Eles estão envolvidos com a escola e os amigos ou estão se retirando?
Se você está preocupado com seu filho, você pode procurar apoio no seu médico de família ou saiba mais no Centro Nacional de Distúrbios de Jogos. Visite o centro de conselhos sobre jogos para saber mais.
A mídia social é uma ótima ferramenta para as crianças permanecerem conectadas e compartilharem experiências juntas. No entanto, também pode impactar negativamente o bem-estar das crianças com ligações com autoimagem negativa e ansiedade.
Como apoiar seu filho
- Fale sobre o impacto de buscar a aprovação de pessoas que estão online e que talvez não as conheçam.
- Lembre-os de que as redes sociais não são a única forma de socialização. Incentive-os a convidar amigos e interagir offline.
- Use as notícias para discutir questões relacionadas ao uso excessivo das mídias sociais.
- Fale sobre como as pessoas mostram uma imagem selecionada de sua vida real, o que nem sempre é verdade.
Saiba mais em nosso centro de aconselhamento de mídia social.
Crie um relacionamento saudável com as telas
Use estes guias para ajudar as crianças a desenvolver hábitos positivos de tempo de tela.
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