A mídia social é um obstáculo para a saúde mental do meu filho?

Se você quiser entender como pode ajudar seu filho a administrar sua vida nas redes sociais e limitar os riscos para o bem-estar mental, nossos especialistas têm muitos ótimos conselhos.


Dra. Linda Papadopoulos

Psicólogo e Embaixador da Internet
Web site especialista

Quais são os passos que os pais devem seguir se sentirem que seu filho está sofrendo de problemas de saúde mental devido ao estresse e ao uso da mídia social?

Há alguns anos, quando comecei a pesquisar os efeitos das mídias sociais sobre os jovens, grande parte da preocupação era com o acesso a coisas como pornografia e a possibilidade de crianças serem abordadas por estranhos online. Embora essas questões ainda sejam importantes, acho que cada vez mais são os aspectos mais ocultos do mundo on-line que têm o potencial de afetar a saúde mental de nossos filhos.

Os jovens vivem em um mundo hoje que está constantemente conectado e, embora isso tenha benefícios, também vem com a sensação de que você está constantemente visível e, por extensão, julgado. Esta consciência aumentada de sua visibilidade e acesso a opiniões de outras pessoas sobre; como eles se parecem, se comportam, agem, o que eles postam, com que frequência eles postam, o que gostam, como comentam sobre os perfis dos outros - está deixando muitas crianças estressadas e incapazes de desligar o senso ampliado de autoconsciência inevitável deixa você com.

Se você suspeitar que seus filhos estão sentindo a pressão para animar suas identidades on-line, há algumas coisas que você pode fazer:

Formas de apoiar seu filho

1. Ser informado: Eduque-se sobre os sites de mídia social que seu filho está usando para que você possa realmente entender o que está sentindo. É mais provável que você aceite seus conselhos se estiver falando o idioma deles.
2. Incentive o pensamento crítico: Esteja ciente de como você aborda uma discussão com seu filho. Evite ser crítico ou pregar, em vez disso, convide seus filhos a falar sobre os sentimentos deles e encoraje-os a pensar criticamente sobre o motivo pelo qual eles fazem o que fazem online, a pressão que sentem e quanto controle eles realmente têm.

3. Falar em geral: não tenha medo de falar sobre as mídias sociais como um fenômeno que afeta não apenas elas, mas todos. Isso pode facilitar a abertura e o pensamento crítico deles. Por exemplo, você pode discutir se as mídias sociais podem distorcer as expectativas de beleza ou popularidade ou o quanto elas acreditam que as fotos ou idéias que seus amigos ou mesmo postam são um retrato realista da vida e da felicidade.

4. Reconheça que às vezes as coisas podem parecer opressivas: Exames, família, compromissos pós-escolares, amigos para fazer malabarismos - faça questão de reconhecer isso. A normalização ajudará a conter sentimentos de ansiedade. Veja também como seus compromissos com mídias sociais aumentam sua lista de tarefas. Ao fazer isso, será mais fácil para eles falarem sobre limites quando se trata de quanto tempo eles gastam em mídia social.

5. Ajude-os a desenvolver expectativas realistas e melhores habilidades de gerenciamento de tempo: diga a eles que você entende como as mídias sociais são importantes para eles e que você respeita isso, mas também explica que sentimentos estressados ​​são algo que você pode ter empatia e ajuda. Trabalhe em conjunto para preparar uma lição de casa e outro cronograma de compromissos. Certifique-se de incorporar os tempos de inatividade de todos os 'tem que', incluindo mídias sociais. Fale sobre atividades que podem ajudar a diminuir o estresse, como atividade física e criatividade, e a importância do tempo face a face com amigos da família. Ajude-os a entender que a ideia de que as coisas 2 (conectando on line e conectando face a face) não precisam ser mutuamente exclusivas.

Catherine Knibbs

Terapeuta de Traumatismo Infantil, Apoio de Pares Yorkshire
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Qual é o maior impacto que as mídias sociais podem ter na saúde mental? Ou seja, imagem corporal, dormir, FOMO? O que os pais devem estar atentos?

A mídia social pode ser uma faca de dois gumes. Onde ele fornece muitos benefícios positivos de interações relacionais entre os jovens, também pode destacar onde as dificuldades nesses relacionamentos existem. Semelhante às pressões do playground para se adequar, à conformidade e à motivação de pertencer, pode aparecer com uma sensação persistente quando no espaço digital. Cada impacto é individual e os sinais que os pais precisam procurar são tão individuais quanto cada criança e as pressões que enfrentam.

Como pais, é útil entender que essas pressões podem ser percebidas por um cérebro adolescente como mais intensas para elas e não são bobas ou exageradas. Uma abordagem aberta e sem julgamentos e uma curiosidade gentil podem ajudar nisso. Os jovens que lutam com relacionamentos interpessoais podem precisar de uma estrutura mais gentil e de aceitação para que eles formem ou criem uma identidade que os ajude a atravessar esse tempo e sejam resilientes a essas pressões. Pergunte a um jovem o que eles sentem que o mundo digital é o culpado (muitos jovens têm uma opinião sobre isso) e essas respostas revelarão como eles percebem as pressões que eles e outros estão possivelmente sob.

Laura Higgins

Diretor de Segurança Comunitária e Civilidade Digital, Roblox
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A mídia social é cada vez mais vista como um fator prejudicial na saúde mental das crianças. Existe uma maneira de usá-la para ter um impacto positivo na saúde mental dos jovens?

O suporte pode ser encontrado nos lugares mais estranhos, chamamos de "encontrar sua tribo". Da mesma forma que no mundo físico você é atraído por pessoas com base em olhares, atitudes, valores e interesses semelhantes, o mesmo se aplica online. Se um jovem estiver passando por um período baixo, sofrendo de ansiedade ou pior, ele procurará outros usuários da Internet com problemas semelhantes, para pedir apoio, conselhos e estratégias de enfrentamento.

Muitas vezes, eles escolhem plataformas anônimas onde podem se expressar sem constrangimento ou sentindo-se julgados, e a resposta nessas comunidades é esmagadoramente positiva e positiva. Muitas pessoas que estão gerenciando seus problemas de saúde mental retornam a essas comunidades para oferecer apoio aos colegas, para “dar algo de volta”. E se houver moderação apropriada no lugar, isso é uma coisa adorável.

Alguns jovens podem estar questionando sua sexualidade, mas não se sentem capazes de falar sobre isso, outros podem ficar constrangidos com seus problemas de ansiedade ou preocupações com a imagem corporal. Ter uma rede de apoio segura ao seu redor é incrivelmente importante nesses momentos, e isso não acontece “no mundo real”.

Há também grandes exemplos de instituições de caridade que usam a tecnologia para se envolver com os jovens de forma positiva. Kooth é um exemplo, uma plataforma de aconselhamento on-line e bem-estar emocional para crianças e jovens, oferecendo aconselhamento e aconselhamento moderado entre pares. Outros exemplos são pequenas instituições de caridade e conselheiros que monitoram o conteúdo em sites de mídia social e alcançam pessoas que aparecem em perigo, oferecendo seus serviços quando são mais necessárias - “Eu vejo que você está passando mal, pode nos ligar gratuitamente em xxx ”.

É melhor para um jovem pedir apoio de onde vier, do que sofrer em silêncio.

Sabemos que as demandas das mídias sociais podem prejudicar alguns jovens - acelerando as pressões encontradas no mundo off-line ou criando expectativas desmedidas em torno da posição social e da imagem corporal. Alguns jovens podem até se ver dependentes dos sentimentos de validação que obtêm de gostos e compartilhamentos. Mas a mídia social tem elementos bons e ruins e pode não ser tão fácil quanto você pensa que o seu filho simplesmente o desligue - especialmente quando muitos jovens também o utilizam como fonte de entretenimento, comunidade e apoio.

Como pai / mãe, é importante lembrar que os jovens enfrentam desafios em todos os aspectos da vida e que as mídias sociais podem ser apenas uma parte de um quadro complexo. Se seu filho parece estar usando bastante as mídias sociais e está ficando estressado, tente ajudá-las a recuperar o equilíbrio entre suas vidas on e off-line. A mistura tem um artigo com algumas estratégias para dar um tempo nas mídias sociais. Incentive seus filhos a refletir sobre

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